15 ting du ikke visste om cuddling

Du ville ikke trodd det, men kramming (og kramming også) gjør mer enn bare lyse opp i helgene eller vise kjærligheten til andre mennesker. Cuddling faktisk starter en rekke neurologiske prosesser direkte relatert til helsen din og mer! Selv om du er den typen person som sier at du ikke er en cuddler, kan dypt nede det være en liten stemme som skriker motsatt, fordi la oss innse det; vi trenger alle en kose en gang imellom. Og nå er det vitenskapelig bevis for å gi oss all den ekstra grunnen til å ligge i sengen i partnerens armer eller å presse litt vanskeligere under vår neste klem fordi det faktisk kunne være medisinen vi virkelig trenger.

Og best av alt er de gratis! Eller i det minste mesteparten av tiden som du vil finne ut i denne artikkelen, men det som er sikkert er at etter å ha lest dette, vil du sette pris på den sanne verdien av kose og vite litt mer om hvordan du kan forbedre ditt daglige liv og helse.

15 Cuddling frigjør oksytokin

Når vi koker, eller selv når noen form for positiv fysisk kontakt er involvert, frigjør hjernen nevrotransmitteren, kjent som oksytocin. Oksytokin er produsert i hjernens hypofyse, en liten kjeve-størrelse kjertel som ligger i hjørnestenen under hjernen, og kan ha et bredt spekter av effekter på vårt humør. Oksytokin har vist seg å redusere trang og tilbaketrekningssymptomer hos rusmisbrukere, da det er teoretisert for å spille en rolle i "følelsen full" eller føler seg fornøyd. På toppen av det har oksytocin vist seg å hjelpe folk som sovner når de produseres i fredelige omgivelser ved å berolige og slappe av sinnet. Det er også knyttet til en økning i altruistisk (eller omsorgs) atferd hos mennesker, med en studie (hvor folk ble bedt om å dele penger med en fremmed), og hevdet at etter å ha inhalert en dose av oxytocin, ble testpersoner 80% mer sjenerøse med deres penger sammenlignet med folk som ikke hadde blitt utsatt.

14 Cuddling øker immunforsvaret ditt

Vel, teknisk, alt som utløser avspenningsreaksjoner i kroppene våre, utløser også restaureringen av immunforsvaret, men kaster ikke den beste måten å slappe av med noen uansett? Hvis kroppen din har ønsket et avslappende, stille øyeblikk å slappe av, kan det være å prøve å fortelle deg at det er på tide å kose for å øke immunforsvaret. Tester har vist at etter at forskere deltok i en 45-minutters svensk massasje, ble de målt som å ha vesentlig høyere mengder hvite blodlegemer enn personer som ikke hadde fått samme behandling. Dette ville være den perfekte måten å overbevise partneren din om å puste opp sine massasjeferdigheter for å holde deg frisk (fordi la oss innse det, det eneste som er bedre enn en god kos er en som inkluderer en massasje). Kanskje kaste i en hoste eller to for å gi dem litt ekstra motivasjon for å hjelpe deg med immunsystemet.

13 Cuddling lindrer fysisk og følelsesmessig smerte

Igjen, dette er gjennom kraften av oksytocin som når den frigjøres av hjernen vår har evnen til å desensibilisere oss til smerte. Det er blitt notert av leger over hele verden at under fødselen vil en kvinnes hjerne begynne å produsere større mengder av kjemikaliet, oversvømme kroppen og blodet med den. Det ble opprinnelig forstått at mens oxytocin var ansvarlig for å fremkalle sammentrekninger og arbeidskraft, (navnet kommer fra det greske ordet som betyr "rask fødsel") har det nylig blitt funnet å også blokkere smertereseptorer. Hvis det er i stand til å ta bort noe av smerten fra en mor som føder, vil den definitivt gjøre en verden av god for deg når du sårer fysisk eller følelsesmessig. Brukket ben? Gå for en kos. Knust hjerte? Vi kan foreskrive litt mer kosning. Vitenskapen har også gitt bevis for dette da forskere ved Max Planck-instituttet for medisinsk forskning i Heidelberg stimulerte oksytocinproduserende celler i mus, førte det til svakere respons på smerte sammenlignet med kontrollgruppen.

12 Cuddling er en voksende forretningstendens

Det kan virke rart å høre dette, men folk tjener faktisk penger fra å gi klemmer. I Japan har en siste forretningsutvikling de siste årene sett etablering av en rekke "kosekafeer", hvor lånere kan betale i timen for å bli koset og sovne sammen med en vakker kvinne (og det er alt). De større bedriftene kan bli funnet i Akihabara, Tokyo med priser på rundt $ 50USD / time, men det er også "kosmetiske bedrifter" som er oppført i USA, med en slik bedrift som finner en viss suksess i Portland, Oregon. Effekter som mennesker opplever fra klemmer, kan også oppleves av hunder, berolige dem og hjelpe dem med å håndtere stress, angst og smerte. Ett produkt som har gått inn i kjæledyrmarkedet, er trykket, et tettsittende materiale du kan vikle rundt hunden din for å etterligne fysisk kontakt som igjen vil hjelpe hunden til å håndtere angst og gi det et løft i oksytocin.

11 Cuddling bidrar til å styrke sosiale obligasjoner

En annen ting du kan takke deg for, er å styrke de obligasjonene vi har som folk har for våre kjære. Nevrotransmitteren oxytocin, som frigjøres av hjernen vår når det knasker, er svært viktig i bånd mellom foreldre og barn, søsken, nære venner og partnere, men er viktigst mellom en mor og hennes barn. For alle mødrene der ute, kan den følelsen av absolutt nærhet med barnet ditt når du klemmer dem, tilskrives (delvis) til dette. I positive, sunne forhold har oksytocin muligheten til å stimulere deler av hjernen som er relatert til næring, samt å styrke positive minner i en person. Fra barnets perspektiv kan fysisk berøring stimulere hjernen på denne måten, slik at barnet husker sin mor bedre, så vel som hvor mye det kan stole på moren og hvor mye det har mors mors selskap. Derfor er det så viktig å gi barnets hud hudkontakt og massevis av klemmer.

10 Det kan øke din (og partneren din) libido

Selvfølgelig, når vi koker sammen med vår partner, har en ting en tendens til å lede til en annen, og før du vet det, har dere to bursdagsgratuler gøy. Dette er ikke nyheter for oss, men visste du at når et par mister den gnisten sammen med deres libido og deres forhold blir stillestående, kan en kose ofte være nok til å starte sin lidenskapelige kjøring for hverandre?

Dette skyldes at når vi ligger i hverandres armer, produserer vi ikke bare oksytocin, men også andre nevrotransmittere som dopamin og serotonin. Den kjemiske sammensetningen som brygger i hjernen gir oss ikke bare følelser av avslapning, bonding og fred, men kan utløse interesse, bonding og tiltrekning mellom deg og din ektefelle, og kan muligens ende opp med en tørr stave i forholdet ditt. Dette gjøres best i et fredelig miljø, som i det soligste rommet i huset ditt eller når du våkner om morgenen, men har noen ekstra minutter før du går på jobb.

9 Det reduserer sosial angst og frykt

Ja, du leser det riktig. Kombinasjonen av et forbedret fysisk liv i soverommet, styrket obligasjoner med de som du koser med, samt lindring fra fysisk og følelsesmessig smerte, kan alle bidra til lavere nivåer av sosial angst, følelser av frykt i hverdagen og kan øke tilliten din og selvtillit. Det kan bare begynne med en kosete, men disse tingene kan faktisk overføre til andre områder av livet ditt, bedre forberede deg på en travel dag på jobben, eller ta bort den angsten, slik at du kan håndtere svigerfamilien litt bedre enn forrige gang. Kramming eller kramming gjør at du føler deg trygg, så det er ingen overraskelse at det kan bidra til å forbedre din sosiale angst. Hvis du stadig bekymrer deg for tilfeldige, usannsynlige ting som kan skje i fremtiden, hopper du inn i en klem med en kosekompis for en terapeutisk hvile fra disse problemene.

8 Cuddling reduserer stress

Selv etter å ha kuttet om morgenen før du går på jobb, har du gjort sin magi på å gradvis forbedre din selvtillit og redusere sosial angst, vi alle fremdeles blir stresset ut fra det daglige grindet og fra å være et sted når vi helst vil være på tusen forskjellige steder gjør andre ting. Å sette på en annen kokk etter jobb kan virkelig hjelpe deg med å slå ned og glemme alt som gikk på den dagen. Fordi kramming er noe som sterkt stimulerer noen av våre sanser (syn, lukt, berøring og lyd i det minste), er det en utmerket måte å fullstendig fordype deg og blokkere utlandet, selv om bare noen få minutter. Dette reduserer på sin side stresset fordi det tillater deg å gå videre og overføre tankene dine til andre ting du må gjøre i stedet for å konstant frata over hva som skjedde på jobb eller hva du ikke gjorde det bra den dagen. Det er en veldig lignende prosess for meditasjon.

7 Det senker risikoen for hjertesykdom

Forskere fra University of North Carolina ved Chapel Hill gjennomførte en studie for å sammenligne effektene av klemmer og holde hendene på blodtrykk og hjertefrekvens med en kontrollgruppe som fullførte instruksjonene alene. Studiedeltakere ble bedt om å holde hender og klemme sine samarbeidspartnere i en viss tid før de tilbakekalte en ny hendelse som gjorde dem sint eller stresset. Personer som fullførte oppgavene alene, så at hjertefrekvensene økte med dobbelt så mange slag per minutt sammenlignet med kram- og håndholdingsgruppen, med tilsvarende resultater som viste for blodtrykksnivåer. Hvor interessant er det? Også, hvor registrerer vi oss for disse morsomme studiene? Høyt blodtrykk, når det blir ubehandlet, kan føre til en rekke helseproblemer som kongestiv hjertesvikt, hjerteinfarkt og hjerneslag bare for å nevne noen. Så alt som kan bidra til å redusere disse risikoene er verdt å gi et skudd.

6 Cuddling forbedrer søvn

Vi vet alle at alt som kan hjelpe oss med å sove bedre er definitivt noe vi ønsker å vurdere å implementere i hverdagen, fordi vi står overfor det, vi er alltid trette! Så tilbake til oksytocin, blir "kosehormonet" frigitt i hjernen vår når vi vikler armene våre rundt en spesiell person, når du kombinerer alle de fantastiske effektene som å fremme nærhet mellom cuddlers, redusere stress, hjertefrekvens og blodtrykk, så vel som dets evne til å få oss til å føle seg tilfreds, er det ikke rart at det er bra for vår søvn. Kuddling trenger ikke å være gjennom hele natten, med en person som får en død arm eller et ansikt fullt av hår og den andre får ikke sove fra en rastløs partnerens bevegelser. En enkel 10 minutter med å ligge i hverandres armer før sengetid er nok til å få hjernen til å pumpe den oksytokinen gjennom deg, noe som resulterer i en sunn søvn.

5 Det reduserer kortisolnivåer

Kortisol er som oksytocin er polar motsatt, og er ofte referert til som "stress hormon". Vi produserer kortisol når vi gjennomgår stressende eller sjokkerende situasjoner, og det er faktisk et svært viktig hormon for vår daglige funksjon, og regulerer mange ting fra aktivering av immunsystemet til blodsukkernivå, blodtrykk og metabolisme. Problemet med dagens samfunn er imidlertid at mange av oss gjennomgår stress på et slikt grunnlag at kroppene våre ikke får sjansen til å regulere kortisolnivåene, noe som fører til en oppbygging av hormonet. Høye kortisolnivåer kan påvirke kognitiv evne og faktisk hemme rollene kjemikaliet spiller i kroppene våre. Siden kosning frigjør oksytocin og en rekke andre hormoner og endorfiner som kan fungere for å slappe av og dermed gi kroppen din tid til å balansere kortisolnivåene, kan kramming forbedre konsentrasjonen ved å hjelpe deg med å regulere kortisolnivåene.

4 Effektene av å knuse arbeid på kjæledyrene dine også

Alt som er oppført så langt om hva kokker kan gjøre for deg, er fantastisk når det gjelder bruken, men vi kan ikke glemme at disse samme effektene finnes hos dyr også. Og hvordan kan du motstå cuddling med din raseri venn. Enten du har en katt, hund, mus, hest, noe stort eller lite, kan de bli deprimerte, utvikle sovende problemer eller bare føle smerte uansett grunn. Og fordi de ikke bare kan fortelle oss hvordan de føler seg, må vi lett kunne administrere noen koser til medisinske formål. Tydeligvis kan det være litt vanskelig å kose kjæledyret på samme måte som et menneske, men husk at noen enkel fysisk kontakt som et klapp eller la dem røre deg, kan tjene samme formål. Nå ser du hvorfor mange av våre dyr vil nærme seg oss for litt av en ripe bak ørene eller vil elske å bare sitte på rundene våre?

3 Vi er forutsett for å trenge krammer og fysisk kontakt

Kobbling og ønsker å ha fysisk kontakt med noen er ikke bare en lært atferd som vi har oppfunnet, men er faktisk en viktig del av artenes arv. En britisk kliniker kalt John Bowlby foreslo det evolusjonære konseptet kjent som "vedlegg", hvor menneskelige babyer er født med en medfødt predisposisjon til følelsesmessig "bind" med en mor, far eller foreldreskikk for en økt sjanse for overlevelse. Dette er fornuftig siden vi ikke er født klare til å gå, snakke eller skaffe seg selv og stole på at en voksen skal heve oss for de første årene. De er de som lærer oss hvordan vi overlever i dette livet, og det er ikke rart at vi ber om deres berøring. Cuddling er ikke bare en fantastisk måte å øke vår mentale og fysiske helse eller for å få en god følelse, men er også en svært verdifull overlevelsestilpasning vi har utviklet seg gjennom tusenårene, ved å benytte sosiale obligasjoner for å overleve.

2 Vi er ikke de eneste som har et innfødt behov for å kose

Det evolusjonære konseptet kjent som "vedlegg" beskrevet i det siste punktet, benyttes ikke bare av oss Homo Sapiens, men også av mange andre ikke-menneskelige primater, og muligens utviklet før vi ble Homo Sapiens for våre egne forskjellige arter for hundretusener av år siden. En studie av unge bonobos ved et afrikansk helligdom fant at unge bonobos som vokste opp med en mor-spedbarnsbånd (som medfører mye kramming, klemmer og fysisk kontakt fra ung alder) var mye mer vellykkede med å regulere sine følelser, håndtere stress og viser altruistisk eller omsorgsfull atferd mot andre i deres gruppe når de sammenlignes med andre som var foreldreløse i ung alder. Som mennesker har bonobos og andre primater blitt betinget for å kreve kosning og fysisk binding for ikke bare å overleve barndom, men også å fungere bedre følelsesmessig. Har du noen gang sett de bildene eller videoene av søte dyr som knuffer? Er de ikke bare de søteste tingene du noensinne har sett? Vel, det tenker vi i det minste.

1 Det er en viktig ikke-verbal form for kommunikasjon

Vi tenker ofte på kommunikasjon i form av tale, skrift eller andre måter å sende en sammenhengende melding til andre for å formidle en ide, men mange av oss glemmer at følelsesmessig kommunikasjon kan skje uten det vi ville kalle normal kommunikasjon. Et kosle kan være så mange andre ting: det kan kommunisere til noen som du elsker dem eller støtter dem, det kan generere et bånd mellom folk som ellers ikke ville ha mye til felles, det kan fortelle noen om du trenger noen til å snakke med og mye mye mer. Cuddling kan være en måte for oss å snakke med noen uten å si et enkelt ord siden vi naturlig samler informasjon om noen fra sitt kroppsspråk og måten de holder seg på.

Så nå som du vet hvor fantastisk kram og klemmer kan være for din helse, relasjoner og generelle velvære, gå og gi klemmer til verden. De er gratis, og for alt du vet kan du bare gi en til noen som virkelig trenger det. En liten handling som dette kan få stor innflytelse på noens dag.