18 Craziest vekttap myter

Spør de fleste kvinner, og de vil fortelle deg at deres skala er deres egen verste fiende. Fra utallige medier som overbeviser deg om at "tynn er i" til motsatt, er mer kroppspositive bilder med en pluss-størrelse modell som spiser sjokolade og flipper av kameraet, hva er en jente å lytte til? Først av, aldri la noen fortelle deg at du ikke er vakker som du er. Selv med det i tankene, la oss innse det. Mange av dere vil fortsatt miste noen ekstra pund, og det er helt greit så lenge du gjør det for å være sunt og føle deg bedre, for ikke å imponere noen idiot på Tinder. Det er dietter og treningsrutiner så langt øyet kan se. Du har sikkert prøvd noen av dem. Fra Weight Watchers til Jenny Craig til Atkins eller Raw Food dietten, er det så mange forskjellige BAD ideer der ute bare for deg å slanke noen få pounds. Hvis du er ute etter å gå ned i vekt, hold en ting i tankene: alle spise- eller treningsregimer vil fungere annerledes for hver person, så sørg for at du finner en som passer til deg og kroppen din.

18 Selleri dietten vil hjelpe deg å miste vekt

Sikkert, du har hørt om dette. Det er akkurat det det høres ut som. Det er en diett hvor du spiser bare selleri ... lyder spennende, ikke sant? Vel, det sies at handlingen av tyggeselleri brenner mer kalorier enn kaloriinntaket ved å spise selleri, så hvis du spiser selleri, vil du miste vekt logisk ... Et stort problem med det er at du ikke får ditt daglige inntak av noe annet enn selleri som får kroppen til å ta lignende tiltak for en spiseforstyrrelse og begynne å pakke bort fett for å opprettholde seg selv. Derfor vil du ikke miste noen vekt. Selleri er godt og bra for en matbit eller tilberedt ved siden av middagen, men gjør deg selv en tjeneste og ta en titt på den anbefalte matveiledningen for alder og kjønn. Det smaker mye bedre.

17 Farting Burns Kalorier

Gjett hva? Hvis den gjennomsnittlige personen lar rippe 13-21 ganger per dag, og 1 tilfelle av gass som forbruker brenner 67 kalorier, så kan du lett brenne et pund fett per dag! Aprils narr! Åh, det er ikke april? Jaja. Denne galte myten er fortsatt ikke sant. Det er ikke noen aktivitet som gjøres til kroppen mens tooting, med mindre det er noe gal pushing skjer, som ikke anbefales av åpenbare grunner. Gjett det kunne ikke vært så lett, va? Enten du kaller det farting, fluffing, eller du nekter at du gjør det i det hele tatt, vil det fortsatt ikke hjelpe noen å miste vekt.

16 Ikke snakk om du vil miste vekt

Ønsker du å gå ned i vekt? Enkelt: bare kutte ut snacks. Alle sammen. Ikke så sant. Metabolismen din må kontinuerlig dreves for å fortsette å jobbe og fortsette å fordøye maten du bruker tidligere den dagen, slik at du ikke snacker, du senker faktisk fordøyelsesprosessen og hindrer deg i å miste vekt. Det er ikke å si at du skal snakke hele tiden, men snacking på riktig mat i moderasjon er bevist å faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt i stedet for å få det. Slå opp din lokale bulkmatbutikk og sjekk ut noen usaltede nøtter, tørket frukt eller protein shake pulver for noen sunne snacking alternativer.

15 Det er for dyrt å spise sunt

Feil igjen. Fakta: Økologisk mat er dyrere, men det betyr ikke nødvendigvis at de er svært sunnere enn ikke-økologiske matvarer. Vet hva som er billig? Brun ris (fiber = sunn, yum!), Noen veggies og kanskje noen billigere kutt av kjøtt eller tofu. Det vil gjøre deg til en stekepanne som sikkert vil vare deg flere dager. Bønner er også billige, høye proteiner og gode fettstoffer og vil hjelpe måltidene dine litt lenger ved å legge til mer substans for dem. Gjett at du ikke trenger å bestille pizza (fordi du ikke hadde lunsj) tross alt. Veganskylling er en flott oppskrift som vil mate deg til lunsjer i en uke, så vel som ett eller to middager. Den er fullpakket med protein, og du kan legge til så mange grønnsaker som du vil ha for ekstra næringsstoffer. (Det koster under $ 12,00 for å lage 5-8 måltider!)

14 Brød dietten vil fungere

Denne diett ideen er faktisk morsom fordi det er counterintuitive til andre myter som sier at forbruker karbohydrater, som brød, får deg til å gå ned i vekt. Denne myten sier at hvis du spiser mye brød, vil fiberen føre til at kroppen din tømmer seg så snakkende, og derfor vil du se mindre oppblåst og bedre i den bikinien. Som mange andre dietter kan man ikke leve på brød alene, og ved å engasjere seg i en diett som dette, frar du kroppen din av andre nødvendige, sunne næringsstoffer, som finnes i frukt og grønnsaker, som faktisk vil hjelpe stoffskiftet ditt til å virke bedre for deg.

13 Hvis du trener, kan du spise alt du vil

Du lever en aktiv livsstil. Du spiller fotball to ganger i uken, trener du på treningsstudioet en gang i uken, og du går jogging med en gruppe i helgene. Du bør ikke spise et sunt kosthold, bør du? Å trene du gjør, bør tillate deg å spise alle de dype stekte ostepinner og pizza du vil ha. Feil. Selv om det virker som noen kvinner faktisk kan gjøre det, er det på grunn av deres naturlig rask metabolisme og ikke den store treningen de gjør. Den beste måten å kontrollere vekten din er en sunn, balansert livsstil som inneholder både god mat og aktivitet.

12 Hvis du spiser riktig, trenger du ikke å trene

På baksiden er det tro på at hvis du følger en streng kaloriinntak diett som inneholder ting fra hver matvaregruppe, og du bare smaker på rågrønnsaker (ingen morsom mat for deg!) At du aldri trenger å gå foten i treningsstudioet så lenge du bor. Også galt. Selv om de sier at det ikke er helt 50/50 for kosthold og trening som bidrar til vektøkning eller tap, og det er skjevt mer i forhold til hva du spiser, er trening en av måtene å øke stoffskiftet ditt og få det til å fungere raskere og dermed hjelpe deg gå ned i vekt. Også, når du blir eldre, endres kroppen din, og du vil ikke kunne gjøre den ene eller den andre alene for å opprettholde det rockin-budet. Omfavne veggies og treningsstudioet.

11 spiseforstyrrelser er den eneste måten å miste vekt på

"Men jeg har prøvd alt annet. Sikkert om jeg slutter å spise, vil jeg gå ned i vekt. "Dessverre er denne mentaliteten til stede i altfor mange unge kvinner i vårt samfunn. Den falske troen på at hvis du spiser, er du en gris, og hvis du ikke spiser, er du tynn og vakker, har forårsaket utallige kvinner å skade kroppene deres i navnet "passe inn". Vet hvordan bjørn spiser en båt -belastning av mat og deretter gå å sove i flere måneder om gangen? Dvalemåten; forbruker maten fordi du ikke vet når du vil spise igjen, får faktisk kroppen til å gå inn i en slags sjokk hvor den lagrer mat som fett i navnet på selvbevarende. Spiseforstyrrelser kan fungere midlertidig, men langsiktig, de hjelper deg med å gå ned i vekt og skru seg rundt med stoffskiftet.

10 Visse matvarer øker din metabolisme

Mange matvarer forhindrer din metabolisme og hjelper deg å miste vekt. Sannheten er at det er lite eller ingen vitenskapelig bevis for å få tilbake noe av det. Det er alltid bedre å spise sunne matvarer som inneholder gode fettstoffer, som nøtter og avokadoer, i stedet for å kaste ned på mat som er annonsert som "lite fett" fordi noen fortalte deg at det ville skape stoffskiftet ditt. Metabolismen din er en kjemisk prosess, og ja, noen matvarer fordøyes bedre enn andre, men det er ikke sikkert branntype mat å spise hvis du er på jakt etter å gå ned i vekt.

9 å miste vekt er sunt

Hele konseptet om å miste vekt er feil. Noen ganger, når du er ekstremt sunn, vil du faktisk få vekt. Vite hvorfor? Det er enkelt: muskel veier mer enn fett. Så ved å brenne av det fete når du løfter på treningsstudioet, ser du kanskje en reduksjon av inches, men en økning på skalaen. Dette er helt sunt. Det er bedre å kalle det "å miste fett" enn å miste vekt fordi noen ganger er vekten din akkurat der den må være, men du har litt for mye kroppsfett, og det er ikke bra for hjertet ditt.

8 Lytte til rask musikk brenner mer kalorier enn langsom musikk

Ja, å høre på musikk kan bidra til å forbrenne kalorier, men i svært liten kapasitet. Dette fungerer på noen måter. Den første, noe musikk motiverer deg til å bevege seg, og hvis du gjør noe, som la oss si, danser, så brenner du kalorier. For det andre er klassisk musikk mens du går ned på middag faktisk bevist å hjelpe deg med å spise langsommere, og dermed redusere matforbruket og redusere kalorier. For det tredje, tilsynelatende kan selve loven om å lytte til musikk hjelpe deg med å brenne 1 kalori per minutt. Hvis du prøver den andre eller tredje metoden, har hastigheten eller aggresjonen av musikken null innflytelse på din kaloriforbrenningshastighet ... På den annen side, hvis du er i bevegelse, er det raskere å bevege seg, enn å bevege seg sakte.

7 Du kan bare spise vanlig, bland mat hvis du vil miste vekt

Seriøst folk! Tror du virkelig at du må unngå alle matvarer du liker; alle matvarer med smak, i jakten på å være modellmager? Sannheten er, det gjør du ikke. Selvfølgelig hjelper matvarer som inneholder høye mengder salt eller sukker ikke som salt som gjør at du oppblåser og sukker kalorier er hule kalorier som bidrar til fettforbedring, men det er tonnevis med andre krydder og muligheter for å gjøre maten din smak deilig. Variety er virkelig livets krydder, og du har uendelige muligheter. Å legge litt paprika eller hvitløk til noe, kommer ikke til å gå rett på din rumpe. Love.

6 Bare bli syk, du vil miste vekt

Dette høres latterlig ut? Du vet når du får et dårlig tilfelle av influensa, og du kan ikke komme deg ut av badet fordi det kommer ut begge ender? Ja, TMI ... beklager ... Men på slutten av det hele, føler du deg super tynn, og du har sikkert mistet noen pund. Sånn er det. Prøv noe som Mono ... bli syk ... bli hjemme ... ikke spis ... VOILA, vekttap. Sannsynligvis ikke din beste innsats fordi sykdom svekker immunforsvaret ditt som kaster alt annet ut av balanse, inkludert stoffskiftet ditt, slik at når du begynner å spise, blir stoffskiftet ditt tilbake i steinalderen og jobber dobbelt så vanskelig å bryte ned halvparten av mat.

5 Du må være vegetarianer for å miste vekt

Selv om vitaminrike, vegetabilsk-baserte dietter kan virke som en god ide, uten tilstrekkelig forberedelse og subbing elementer i mat grupper, kan det faktisk føre til at du får vekt. Vegetarere har en tendens til å slutte å spise kjøtt og underkaste det for stivelsesholdige karbohydrater, som brød og pasta, noe som kan bidra til et høyere daglig inntak av kalorier. Uten å balansere matgrupper og finne proteinkilder, kan vegetarianere også lide av jern- og vitamin D-mangler. Uansett om du er en plantelevende eller omnivore, hvis du spiser mer enn du brenner av, vil du legge på seg.

4 Spise riktig og trene regelmessig vil hindre deg i å få vekt

Nå kan du tenke på deg selv, But vent ... dette er hva jeg har blitt fortalt hele mitt liv? Spis rett, trene, være sunn og hold deg i form? Hva er dette? I teorien er ideene du har blitt innpodet med ikke feil, de er bare ikke rett på ubestemt tid. Å forklare: Å spise riktig og trene er en fin måte å komme i form, holde seg i form og forbli sunn for en stund. Men etter hvert som du blir eldre, endres kroppen din og ting som en gang jobbet, må tilpasses din nye metabolisme, dine nye kroppsfunksjoner og det nye muskelminnet. Også lurt på hvorfor kroppen din blir vant til de samme treningsøktene, og du slutter å miste vekt? Du må kontinuerlig lure musklene dine og presse dem for å fortsette å oppnå resultater. Ikke vær en one-trick pony.

3 kalorier er kalorier

Å telle kalorier kan virke som en ganske anstendig strategi hvis du prøver å gå ned i vekt, men hvor nyttig er det egentlig? Jo, du kan ha en juksedag og spise to stykker pizza, slik at du skraper ut med å spise kylling og grønnsaker til middag for å holde deg under din 1200 cal / dag diettplan. Det hjelper deg ikke nøyaktig ut fra kilder, fordi fett- og karbalkalorier ikke er de samme som proteinkalorier. Ulike matvarer bruker forskjellige deler av stoffskiftet til å fordøye, og de arbeider for å balansere, vedlikeholde eller øke kroppsvekten. Prøv å spise mer protein karbohydrater for å både øke fordøyelsen og få deg til å føle deg fyldigere. Det er en vinn-vinn.

2 slitasje bukser gjør at du mister vekt

Ja, varme bukser. Nei, ikke som moren din hadde på begynnelsen av 70-tallet. Disse buksene, som ligner på noen seriøst stramme lærbukser, er laget for å få deg til å svette. Moderne selskaper har selv gått så langt som å lage topper, shorts og jevne bras for å hjelpe deg med å skure pund via "termogenese". Denne magiske klæren kan virke som en søt konsert, men de tøffe nyhetene er at de egentlig ikke jobber. Det er ikke mulig å svette ut fett. Svette gjør deg seriøst dehydrert, så hvis du ikke holder opp vanninntaket, er alt det som kommer til å gjøre, til slutt at du spiser mer fra mangel på vann, og det kommer til å hjelpe haug på pundene.

1 Spise plasenta eller plasenta piller bidrar til vekttap

Det er riktig. Morkaken. Som den goop viklet rundt babyen din når du føder den. Januar Jones spiser det, så hvorfor skal ikke alle? Det sies å ha fantastiske vekttap egenskaper og være fullpakket med næringsstoffer. I sannhet er placenta på plass for å beskytte babyen i livmor fra giftstoffer og gi dem næringsstoffer. Så hvis du bruker moderkaka, spiser du de toksinene du prøvde så hardt for å beskytte barnet ditt fra. Også, de er ikke godkjent av FDA og kan muligens føre til at brukeren krever alvorlig psykehjelp. Lag moderkaken for barnet og ikke for ditt vekttap regime.