11 Rask og enkel morgenrutiner for å hoppe på en flott dag

Hva du gjør hver morgen kan virkelig gjøre en forskjell i å forvandle dagen fra middelmådig til fenomenal! Her er 11 rutiner for å gi deg et løft.

Du har hørt ordtaket, "Holdningen er alt,"? og i dette tilfellet er det helt sikkert. Når du med vilje bestemmer deg for å gjøre ting hver morgen som peker på tankene og kroppen din i en positiv retning, er det bra å skape store ting.

I denne raske og teknologisk avhengige verden starter mange mennesker sin morgen på feil fot. De er joltte våken av alarmen på telefonen, og siden de allerede har fått telefonen i sine hender, kan de like godt sjekke deres Facebook, Twitter, Instagram, e-post og et utvalg av andre ting som bombarder tankene på den mest sårbare. Feil skyldig enda?

Det er åpenbart ikke slik at du får en god start. Så vi er her med noen morgenrutiner for å opprettholde deg helt oppe!

Morgenrutiner for å stimulere og revitalisere deg

Å få deg til en positiv start hver dag, sørger for at dagen din fortsetter på et høyt notat. Selv om du står opp på feil side av sengen, vil det med å ta bare en eller to av følgende vaner inn i morgenrutinen din sette deg på en god dag.

# 1 Våkn opp tidlig. Dette bør være din første prioritet, fordi du trenger ekstra tid til å nyte din nye og forbedrede morgenrutine. Nå vet jeg at dette sannsynligvis høres ut som noe ingen virkelig ønsker å gjøre, men stol på meg når jeg sier at bytte din "stille tid"? Fra nattetid til tidlig om morgenen er det mer tilfredsstillende, og forskjellen i tankene og kroppen er ganske merkbar.

Den ideelle tiden å våkne * avhengig av sesongen * er under sivilskumring, eller like før soloppgang. Dette er perfekt, fordi det er nok lys å se, fuglene er allerede kvelende og innbydende en annen dag, og du vil kunne få soloppgangen - hvis det er det som utløser utløseren din. Jo mer du kan stige og pensjonere med solen, desto bedre vil du føle. Prøv å frigjøre en og en halv time for deg selv før du må hodet ut døren.

# 2 Drikk et glass sitronvann. Etter å ha sovet i åtte timer, er kroppen din dehydrert. Drikker et glass varmt vann med sitron i det rehydrerer kroppen din raskt og får fordøyelseskanalen klar for dagens måltider. Drikker sitronvann setter også kroppen din i en alkalisk tilstand som gjør det vanskelig for sykdom og sykdom å ta tak i.

Bruk varmt vann for å unngå å sjokkere systemet først i morgen. Hvis smaken av sitron er for tart for deg, legg til et snev av honning - helst rå - for å søte det litt opp.

# 3 Børst tungen din. Hvis du ikke allerede skraper eller børster tungen din som en del av tannbørstinget ditt, vil du begynne akkurat nå. Når du gjør det, vil du lure på hvordan du noen gang har forlatt huset uten å gjøre det. Ikke bare skraper tungen din med å eliminere fryktelig morgenpust, det antyder også kroppen din i det faktum at det er på tide å stige og skinne. Som en ekstra bonus smaker maten mye bedre når du skraper tungen din.

# 4 Gjør noen strekker. Det trenger ikke å være noe anstrengende, eller til og med noe som gjør at du svetter. Bare gjør noen få strekker for å løsne musklene dine og få kroppen til å bevege seg. Du kan til og med bruke denne gangen til å gjøre yoga eller en lett øvelsesrutine hvis du prøver å gå ned i vekt. Hvis du ikke allerede er en vanlig trener, start sakte og arbeid i ditt eget tempo. Du bør tilbringe fem til ti minutter som strekker seg hver morgen.

# 5 Bounce på en mini-trampolin. Pengene du bruker på en mini-trampolin er vel verdt investeringen. Treningen har lav innflytelse og fungerer med et hvilket som helst treningsnivå. Du trenger ikke engang å hoppe veldig høyt for å høste fordelene. Bare hopper på trampoline hver morgen * om lag 100 bounces * er nok til å oppmuntre lymfatisk drenering, forbedre skjoldbruskhelsen, og stram og tone alle muskelgrupper i kroppen.

En annen bonus å hoppe? Det aktiverer kroppen din naturlig, slik at du kan unngå sukkerholdige, koffeinholdige drikker. Hopp eller hoppe hele dagen når du føler at du trenger en rask pick-me-up.

# 6 Børste kroppen din. Øvelsen kalles tørr børsting, og det er en gammel holistisk praksis som stimulerer sirkulasjonen og blir kvitt døde hudceller. I hovedsak hjelper det kroppen din til å se og føle seg bedre.

Trikset for å tørke børsting er å jobbe deg mot hjertet ditt. Begynn på armene eller bena, og pusse deg inn. Når du har børstet hele kroppen din * kan du trenge hjelp av noen andre til ryggen *, du kan hoppe i dusjen. Den rette tørre børsten for denne rutinen er en med børster som er stiv nok til å exfoliere, men ikke så stiv at det gjør vondt.

# 7 Inspirer deg med oppløftende musikk. Sett deg i riktig sinnstilstand ved å lytte til musikk, du finner vakker eller leser en bok du finner inspirerende. Du setter deg opp for suksess når tankene dine tenker positivt. Hjernen din er sulten etter informasjon, så gi det sunn "hjernemat" ?? akkurat som du spiser kroppen din sunt godbiter.

Som sidenotat kan du lytte til forskjellige typer musikk, avhengig av hvilken type dag du har foran deg. For eksempel, hvis du har en travel, actionfylt dag, vil du kanskje lytte til noe som får deg til å pumpes og klar til å gå. Hvis du vet at dagen din vil være en stressende, kan noe litt mer beroligende være i orden.

# 8 Drikk en grønn smoothie. Du bør aldri begynne dagen uten å nærme kroppen din. En grønn smoothie er et perfekt valg. Den grønne delen av smoothie er den delen som er mest gunstig for kroppen, siden det mest sannsynlig er grønn, spinat eller noen andre grønne grønne som inneholder fytonæringsstoffer, mineraler og fibre. Finn en oppskrift du liker * Internett er fullt av dem * og drikker det hver morgen.

Tror ikke at en grønn smoothie gjør den store forskjellen? Still inn en timer i 30 minutter etter at du er ferdig med å drikke en og se hvor bra du føler.

# 9 Meditere. Før du drar ut for å starte dagen, kan ryddet ditt virkelig hjelpe deg med å få en mer positiv tankegang. Det er egentlig ikke noe "riktig"? eller "feil"? måte å meditere, så hva du finner komfortabel er perfekt. Lytt til myk musikk - eller ikke. Sitt eller legg deg ned. Det er helt opp til deg, så lenge du bruker bare noen få minutter hver morgen fokuserer innover.

# 10 Smil på deg selv. Jeg vet, det høres dumt, men smiler på deg selv i speilet i omtrent 30 sekunder hver dag bidrar til å øke selvtilliten; Det er som å gi deg en liten pep-snakk. Det behøver ikke å være et stort, fasjonabelt smil fullt av tenner. Selv et snev av smil virker underverk. Hvis du føler behov for å gi deg noen ord med oppmuntring, gjør du det. Dette er sant "meg tid"? hvor du kommer til å snakke med den dypere delen av deg selv for å gi oppmuntring til å komme deg gjennom dagen fremover.

# 11 Velg din topp 3. Denne siste morgenritualen er en viktig. Dagens verden er et fartsrat rotterløp som gjør at vi føler oss overveldet og kvalifisert. For å stoppe dette skjer, lage en liste hver morgen av de tre øverste tingene du må bli ferdig før dagen slutter. Det handler om prioriteringer, så fremfor alt, få disse tre tingene gjort.

Når du har satt prioriteter, begynner du å innse at noen av de mindre tingene du vanligvis stresser på, ikke er så viktige, tross alt. Faktisk vil du bygge opp tillit til å oppnå større og bedre ting, og vil ha muligheten til å vite hva som er viktigst i livet ditt.

Trikset her er å bare sette tre ting på listen din. Noe mer, og du vil ende opp akkurat der du var før. Å gjennomføre tre viktige ting hver dag er inspirerende og stressavlastende. Du vil føle deg fantastisk når du vedtar denne praksisen.

Du trenger ikke å adoptere alle disse ritualene i morgenrutinen din, men å legge til bare en eller to vil gjøre en verden av forskjell både mentalt og fysisk. Husk at du har kontroll over hvilken retning dagen går. Det er opp til deg å gjøre hver dag stor.