25 inspirerende tips for å bli motivert og trene
Alle av oss ønsker å se bra ut. Men knapt en håndfull av oss gjør noe med det. Lær hvordan du blir motivert til å trene og holde fast ved det med disse tipsene.
Har du noen gang stått foran speilet og holdt magen i hendene dine?
Og når du slipper av magen din, ser du deg selv i avsky som det wobbles et par ganger før du kommer til stillhet?
Liker du det du ser?
Selvfølgelig gjør du det ikke.
Alle av oss ønsker å se bra ut og føle seg godt.
Vi ønsker vaskebrett abs og tonede ben som synes å strekke for alltid i perfekt definisjon.
Men neppe noen av oss gjør noe for å oppnå disse drømmene.
Tenk på det, hvor mange av oss noen gang vil ha muligheten til å skryte av å ha perfekt seks pack abs på et tidspunkt i hele vårt liv?
Hvordan bli motivert til å trene
Ta en god titt på deg selv. Er du fornøyd med personen du ser i speilet?
Å få motivasjonen til å trene er alt i ditt eget hode.
Hvis du legger deg til rette for å holde fast på treningsregimet og en sunn livsstil, vil du definitivt føle deg bedre, se sexier og leve mye lenger.
Hvis du vil vite hvordan du får motivasjon til å trene, må du forstå kraften til aksept. En sigarettrøyker vil aldri slutte med mindre han skjønner hvor dårlig hans lunger er skadet. Og på samme måte vil en overvektig eller overvektig person aldri bli motivert til å trene, med mindre de innser at de har et alvorlig problem som omhandler vekten deres.
Lær å godta feilene dine. Aksept er det første trinnet som fører til motivasjon.
Og når du godtar at du ikke er fornøyd med måten du ser i speilet, er det på tide å bli motivert!
25 tips for å bli motivert til å trene
Ja, det er vanskelig å trene. Faktisk kan det føles som en gigantisk oppgave å begynne med. Men hva du må forstå er at alt du trenger er bare noen få måneder med trening for å kjempe alle de årene med dårlige dietter og høye kalorier du har konsumert tankeløst.
Ville du ikke elske din kroppsbygning hvis du kunne trene under en time om dagen, spise sunt og se ut som en million dollar på omtrent seks måneder?
Er det ikke verdt det? Er ikke alt det tillit, sex appeal og definerte kinnben verdt innsatsen?
Hvis du leter etter måter å bli motivert til å trene, er det 25 tips som kan hjelpe deg med å bli motiverte og holde deg til trening hele veien.
# 1 Svar dette store spørsmålet sannferdig. Ønsker du ikke å se bra ut? Hvorfor holder du tilbake fra å oppnå ditt fulle potensial når alt du trenger er noen få offer som etter hvert kan begynne å bli en positiv avhengighet som vil favorisere deg på alle mulige måter?
# 2 Plukk opp et gammelt par jeans. Det er alltid lett å se hvordan tid og dårlige matvaner har påvirket oss ved å bare plukke opp et gammelt par nåtette jeans. Prøv å passe inn i ditt favorittpar av jeans og legg deg opp til å passe godt inn i det.
# 3 Se på dine gamle snaps. Nesten hele tiden, ville du ha et bedre definert ansikt, høyere kinnben og en kønnere kropp i dine gamle fotografier.
# 4 Ikke endre livet ditt over natten. Ikke overdriv treningsregimet ditt noen gang. Start sakte og tilfør noen uker oppvarming til denne nye livsstilsendringen. Hvis du prøver for hardt for fort, er sjansene, du brenner ut og hater å trene på kort tid.
# 5 Sammenlign deg selv. Har noen av vennene dine en kropp til å dø for? Hvis du har en venn eller en bekjent som har en utrolig kroppsbygning, fortell deg hver dag at du vil ha en bedre kroppsbygning enn den vennen.
# 6 Hold dine fete områder i hendene dine. Det er en fornærmende ting å gjøre for deg selv. Men det er den enkleste måten å se hvor fet du egentlig er. Vil du fortsatt se på samme måte i flere år før du begynner å trene?
# 7 Se noen før og etter videoer på YouTube. Det er tusenvis av stolte fitnessfreaks som ikke alle begynte å se ut som greske guder og gudinner som har lastet opp sine videoer og historier på nettet. Se på det og inspirer deg selv.
# 8 Lær av erfaringer. Snakk med en venn som måtte håndtere overvekt en gang om gangen. Eller les erfaringer fra mennesker som har forandret livet etter bare noen få måneder med å trene.
# 9 Forvent ikke magiske resultater. Dette er en stor feil at de fleste kommer til ansikt når de starter en ny treningsøkt. De trener i 30 dager og forventer mirakler. Seriøst, du stablet all den vekten over flere år. Forventer du virkelig alt det som skal forsvinne om fire uker? Og en annen ting du trenger å huske her, er det ikke slikt som spotreduksjon.
# 10 Plukk opp en kalorieteller. Selv en sukkerbelagt doughnut kan pakke i flere hundre kalorier. Mens du ikke virkelig trenger å unngå all mat du liker, ville det føles bra å se at kaloriene dine brenner bort når du trener. Strapping på en hjertefrekvensmåler og kaloritellerklokke på håndleddet mens du trener, vil alltid motivere deg til å brenne flere kalorier, en kalori om gangen.
# 11 Kjøp en kjole som er to til fire størrelser mindre. Begynn å trene og en gang i uken, på hviledagen, prøv å sette på deg kjole og se om den passer bedre. Et par måneder nedover kjørefelt, vil du se at din en-tette kjole ville føle deg perfekt til å ha på deg og gå nedover gaten.
# 12 Få en trening kompis. En trenings kompis kan gjøre underverk for motivasjonen til å trene. Ikke bare vil dere begge presse hverandre, men det vil også være mye konkurranse i luften for å se bedre enn den andre personen.
# 13 Vis resultatene dine til folk som betyr noe. Hvis du finner deg selv slankere eller mer buffet, stå foran speilet og del dine tanker med en elsket. Noen ganger trenger du bare noen andre til å legge merke til forbedringen din for å føle deg bedre og bli mer motivert til å trene.
# 14 Ta før og etter bilder. Start med å ta et tidligere bilde av deg selv. Og når du begynner å trene, ta et nytt sett med bilder hver måned. Gi det noen måneder for endringene å sparke inn og sammenligne bildene dine. Sjansen er, du vil bli hyggelig overrasket over å se den nye du.
# 15 Spis sunt. Spis mer. Legg opp kjøleskapet med frisk frukt og grønnsaker. Du vil føle deg lett og god etter hvert eneste måltid. Og huden din vil bli glødende og strålende i løpet av få uker. Er det ikke verdt innsatsen?
# 16 Ikke sulk deg selv. Du trenger mye energi til å trene og trene. Ved å sulte deg, vil du ende opp med å bli trøtt og sliten hele tiden, noe som bare vil frata deg ytterligere.
# 17 Ikke gå på kollapsdieter. De fleste kvinner elsker et crash diett når de ser en. Men alt et krasj diett gjør er sulter din kropp av kalorier og næringsstoffer. I stedet for å miste fettet, vil du ende opp med å bryte ned musklene dine og krympe dem. Kroppen din vil gå i sultemodus og redde alt fettet i stedet for å brenne det ned når du trener.
# 18 Se og trene. Kardio treningsvideoer er den beste typen av å brenne ditt fett uten å bøye deg opp. Hvis du har tenkt å gå ned i vekt og se tonet og dratt, se noen treningsvideoer og følg trinnene. Å se på de flotte treningsekspertene vil motivere deg til å se seg og passe, akkurat som de gjør.
# 19 Plan for store arrangementer. Forplikte deg til å forberede deg på en stor begivenhet som kan komme opp om noen måneder som et bryllup eller en gjenforening. Men gi deg selv minst fire til seks måneder for å se en bedre transformasjon.
# 20 Velg en flott spilleliste. For noen mennesker kan god musikk motivere og stimulere dem under en treningsøkt. Velg en adrenalin-inducerende treningsspilleliste, trykk spill og arbeid din rumpe av.
# 21 Marker kalenderen din. Motiver deg selv ved å markere antall dager du trener ved å krysse ut dagene når du fullførte en perfekt full trening. Det vil definitivt presse deg videre for å trene hardere og mer regelmessig.
# 22 Bytt treningsøkt. For mye av det samme kan være kjedelig. Kjøp noen treningsdvd'er og bytt mellom dem noen få uker. Det vil hjelpe kroppen din til å få en allsidig trening og unngå muligheter for at du blir lei av de repeterende øvelsene. Og du vil også være glade for å prøve nye øvelser hele tiden.
# 23 Kjøp attraktiv treningsdrakt. Arbeide er alt i hodet, men når du ser bra ut mens du trener, vil du jobbe hardere for å kvitte deg med de stygge områdene.
# 24 Bli med i et nettsamfunn. Online-samfunn kan være en stor hjelp når det gjelder å motivere deg til å trene. Tross alt er det flere andre mennesker i samfunnet som opplever de samme problemene som deg. Del dine problemer, bli inspirert, motivere hverandre og vokse som enkeltpersoner.
# 25 Mål deg selv. Ikke veid deg selv alltid. Å veie deg selv kan virke som den riktige tingen å gjøre for å se suksess, men oftere enn ikke, ved å bruke et målebånd kan du avsløre bedre resultater. Ett pund muskel tar mindre plass enn ett pund mykt fett. Ved vanlig vektkontroll, kan du veie det samme fordi fettet ditt blir brent og erstattet av muskel, noe som kan frata deg. I stedet måler kroppen din på forskjellige posisjoner, og du vil se hvor mye du ville ha krympet på mindre enn noen få måneder.
Hvis du leter etter måter å bli inspirert og motivert, bare bruk disse 25 tipsene om hvordan du får motivasjon til å trene, og du vil ende opp med å føle deg bedre på innsiden og se mye bedre på utsiden.
