7 enkle måter å redusere stresset ditt i det nye året

Selv om høysesongen bør være tid til å slappe av, kan aktivitetsbruken komme seg ut av hånden. Trenger du å redusere stress? Her er 7 enkle måter! Av Minot Pettinato-Little

Høytiden kan være en av de mest stressende tider på året. Mens det skulle være en tid med kjærlighet og sammenhold, blir det ofte til hodepine. Verre, har du brukt ferien helt alene, og føler deg nå i nød?

Du kan finne deg selv å bo på stress igjen etter sesongen av antatt å "gi"? med familie middager, familie kamper, penger problemer, angst over å kjøpe gaver, ferie matlaging og fester. Og mens du kanskje har fått god tid for ferien, var du oppriktig for opptatt til å nyte dem!

Hvordan kan du de-stress under nyttår?

Så hva gjør du når livet kaster deg en kurvekule som lander rett i stressmåleren din? Heldig for deg er det dusinvis av aktiviteter du kan gjøre for å bekjempe livets stressfulle antics, og de vil ikke koste deg en krone!

# 1 Spill litt musikk. Musikk påvirker kropp og sinn på en merkelig måte. Musikk som stressavlastning er også praktisk, da du kan lytte til det mens du går om dine daglige aktiviteter. Start dagen mens du dusjer og gjør deg klar om morgenen med en forhåndsinnstilt spilleliste med sanger som bygger deg opp. På veien til jobb? Hopp over morgenchatt-showene og velg i stedet for beroligende eller lykkelig musikk som vil gi deg et godt humør for resten av dagen.

Mens mange kan finne lindring ved å belaste sin favoritt pop-melodi, kan andre nyte musikk spesielt designet for spenningsavlastning som lyden av regn eller piano ballader. Nettsteder som YouTube og apps som Spotify har musikk spesielt designet for stressavlastning og meditasjon.

# 2 Lag et fotoalbum. Utskrevne bilder kan være en sjeldenhet i disse dager, men tro det eller ei, butikkene faktisk gjør fremdeles skrive ut dem. Kompilere en mappe med alle dine favorittbilder av deg og dine besties - de som gjør deg lykkeligste, og få dem skrevet ut i fysisk form. Sett sammen et fotoalbum komplett med detaljerte minner eller godbiter som går sammen med bildene som er skrevet av deg.

Å fokusere på gode minner fra tidligere tider kan være akkurat det du trenger for å få stresset ned. For en jevn langtidsstrammende stressavlastning, prøv å henge ditt favoritt "følelsesvennlige" bilde på kontoret eller til og med i bilen din.

# 3 Koble fra sosiale medier. Sosialmedier har sikkert gjort sitt preg på denne generasjonen. Det kobler deg til bilder, nyheter og venner. Det kan også være en stressende app. Å koble fra sosiale medier og Internett kan være akkurat det kroppen din har lyst på. E-post, liker, oppdateringer, kommentarer og tweets kan alle legge opp når det gjelder sosiale stress. Ikke bare har folk en tendens til å føle at de må følge med Joneses, men sosiale medier kan være utmattende for vår mentale helse.

Selv om vi allerede føler at våre liv bryter med gjøremålslister, kan det hende at det er den siste strawen i din allerede stressende dag å høre på en annen sosial medieoppdatering på telefonen din. Gjør deg selv en tjeneste og koble fra en stund.

# 4 Få litt sexy. Ikke bare er det morsomt, sex er også en enkel måte å redusere stressnivået på. Faktisk har mange studier funnet at det er flere helsemessige fordeler som kommer fra romping i soverommet. Seksuell samleie setter faktisk blodtrykket ditt og senker risikoen for hjerteinfarkt.

På toppen av disse fordelene kan orgasme faktisk være en smerteblokker, spesielt hos kvinner. Selv om du kanskje ikke føler deg for frisk mens du er stresset, ta et øyeblikk å puste og slappe av, og husk den håndfulle fordelene som kommer fra å bli sensuell med deg selv eller med din partner.

# 5 Betal den fremover. Noen ganger gir faktisk tilbake, er bare det trikset du trenger for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Forskere har funnet ut at de som frivillig, uansett deres sosioøkonomiske situasjon, er mer sannsynlig å ha et smil på enn de som ikke gjør det.

Det er flere faktorer i hvorfor å gjøre en god gjerning gjør at du føler deg bedre, bare en av dem er at ditt sinns fokus blir tatt av deg selv og livet ditt. Selv om dette kan høres litt selvtillit, da livet ditt ikke er det eneste som betyr noe, kan du utvide tanken din og hjelpe deg med å revurdere det som er bra i livet ditt, i stedet for å fokusere på hva som stresser deg ut.

Neste gang livet har deg over kanten, sjekk ut noe frivillig arbeid i ditt område som du kan delta i, eller søk etter veldedige organisasjoner online. Noen nettbutikker tilbyr en prosentandel av deres varekostnad til veldedighet når du kjøper klærne, mens andre nettsteder vil tillate deg å donere penger til å finansiere skoler eller gi mat eller ferskvann i forskjellige deler av verden.

# 6 Vedta en furry venn. Studier viser at å ha en furry venn rundt kan faktisk bidra til å redusere stressnivået. Husdyr tilbyr ukompliserte forhold og ubetinget kjærlighet som gir deg muligheten til å bare nyte deres selskap. I en studie ble enkeltpersoner gitt stressende oppgaver å gjøre, enten med kjæledyret, med ektefellen eller alene - og alle opplevde den laveste mengden stress hvor de var alene med kjæledyret sitt. Pet eiere generelt erfaring senket stress og angst når rundt sine furry venner.

# 7 Få litt solskinn. Selv om dette kan virke som en ny ide i denne dag og alder, kan det være å hjelpe deg å redusere stress og løfte ditt sure humør. De som tilbringer sine dager "låst" i et vinduløst kabinett eller foreldet kontorbygning, kan begynne å føle stønn av depresjon på grunn av mangel på lys.

I stedet for å spise lunsj i pause rom, prøv å ta en spasertur i det store utendørs og gi deg litt frisk luft. Utover bare å ta en pause ute, finner mange at utendørsaktiviteter som fotturer, sykling og løp faktisk bidrar til å redusere stress og roe sinnet. Neste gang du føler deg stresset, prøv å gå for en løp.

Å starte et nytt år kan være vanskelig, spesielt hvis du ikke var der du forventet å være på dette punktet i livet ditt. Men ikke la det nye året stresse deg ut - la det forfriskende du! Og hvis du begynner å føle angsten av angst, ikke glem disse 7 enkle trinnene i et år fylt med mindre stress!