Berolig ditt sinn Slik får du innvendige stemmer ut av hodet ditt

Ingenting er verre enn når angst blir det beste av deg. For å stoppe de konstante indre stemmer og roe deg, prøv disse 11 triksene.

Er det noe verre enn å være engstelig? Alle er tilbøyelige til å bekymre seg og angst. Hvis du finner støyen i hodet ditt, overvelder og forstyrrer evnen til å finne fred i ditt daglige liv, er det mer enn bare en liten bekymring. Et nervøst vrak av naturen, jeg vet at det å finne en måte å roe sinnet på, er ikke alltid lett for alle.

Det kommer til å være mennesker i livet ditt som sier ting som "ikke bekymre deg" eller "det er ingenting du kan gjøre med det." Som om de er typen magiske fraser, får det hele til å gå vekk. Men den hemmeligheten som vi bekymrer seg om, er at kontinuerlig bekymring og angst ikke kan utryddes med bølgen av staven.

Hvordan roe deg - 11 hemmeligheter som fungerer som en sjarm

Den gode nyheten er at det er en måte å roe deg på. Hvis du trener disse oppføringene nok, vil du våkne en dag og innse at den eneste personen i hodet ditt er en rasjonell deg.

# 1 Snakk det gjennom. Noen ganger er den eneste måten å få innsiden stemmer utenfor hjernen din til å snakke dem med noen. Finn en person i livet ditt som du stoler på. Ofte holder vi ting inne fordi vi vet hvor gal vår tenkningsprosess er.

Men det forlater det bare rundt og rundt hjernen din, aldri å gå hvor som helst. Som støvet sparket opp, hvis du ikke klarer det, er det bestemt å sirkulere for alltid. Finn en venn som vet at du er gal og elsker deg likevel.

Hvis du finner et lydkort for å være ærlig med, vil du lette det som forårsaker din angst ved å snakke det gjennom. Den beste kur er å høre deg selv snakke. Det hjelper deg å sortere gjennom det du tenker og føler.

# 2 Øvelse. Noen ganger er konstant sinneskur mer enn bare å være en bekymringsfull person. Hvis du er utsatt for angst på grunn av intet superangstproblemer, kan du ha et underskudd på serotonin eller et overskudd av adrenalin.

Uansett hjelper treningen jevnlig med å opprettholde en stabil strøm av hormoner som holder deg mindre rotete, dine følelser stabilere, og du føler deg langt mindre engstelig.

# 3 Lag en liste. Når ting ser ut til å være ute av kontroll, sender det deg til et fritt fall av følelser. For å få litt kontroll, lage en liste over alle de tingene som plager deg. Gå nedover listen og prøv å gjøre hva du kan for å endre og innse de andre tingene er alt noe du bare må tro på, vil trene.

Hvis du føler deg ut av kontroll, ta tiltak for å finne ut hvordan du kan endre ting du kan. Og hvis du ikke kan endre dem, overgi og la disse tingene gå.

# 4 Visualisere. Visualisering er et av de beste verktøyene til din disposisjon for å berolige ditt sinn. Når livet virker spiral, ta en mental tid for å visualisere hva du vil skje. Hvis du sitter stille og fokuserer på hva som kaster deg av, visualiserer du slutt. Tenk deg en positiv slutt for å roe tankene dine. Hvis du gjør det nok, blir visualiseringen din virkelighet. Det er så enkelt.

# 5 Prøv hypnose. Hvis du eier en smart telefon, laster du ned en hypnose-app eller to. Det er hundre forskjellige hypnoseapplikasjoner på internett designet for å hjelpe deg med å takle alt fra sosial angst til stress.

Før du nisjer, må du prøve dem. Alt du trenger er et par øretelefoner og evnen til å tro at de skal fungere. Hjernen er en mirakuløs maskin som styres av tro og skaper din egen virkelighet. Hypnose kan bare være nøkkelen til et rolig sinn hvis du hopper ombord og åpner ditt sinn.

# 6 Overvei terapi. Hvis du har det vanskelig å berolige tankene dine på grunn av tidligere erfaringer og historie, vil de ikke bare gå bort ved å ønske dem så.

Noen ganger må vi håndtere ting i vår fortid slik at vi kan slippe bagasjen og gå videre. Hvis du bærer rundt en ryggsekk full av klager, grudder eller skyld, er det nesten umulig å finne den freden du ønsker.

# 7 Finn ditt lykkelige sted. Meditasjon lyder som noe fra syttitallet, men det er et enkelt konsept å roe deg. Finn ditt lykkelige sted. Når du ikke ser ut til å finne stabilt grunnlag, finn et sted å være stille. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene, puste dypt, og forestill deg stedet du finner mest komfort og ro.

Hvis havet er ditt lykkelige sted, forestill deg deg selv på stranden. Hvis du er mer av en fjellklatrere, følg brisen i håret ditt mens du peer over klippen. Individuelt for hver person, finn stedet der du bare eksisterer uten all den støyen som foregår rundt deg.

#8 Pust inn dyp. Åndedrag er en av de beste måtene å roe deg på. Hvis du stopper og tar pust, er det som mat for sjelen.

Konsentrere seg om noe annet enn pusten din og den freden du ønsker. Du vil bli overrasket over hvor raskt du puster ut det som forårsaker din angst.

# 9 Sett teknologien vekk. Det er vanskelig å konsentrere seg og finne fred i en verden der det skjer konstante meldinger. Hvis du er slave til mobiltelefonen eller mobilenheten, gjør du deg selv mer skade enn god. Hvis du vil roe deg, legg så bort de konstante stimuli som kjører din angst.

Det er vanskelig å finne fred når telefonen går av og på dagen. Du bekymrer deg hele tiden om sosiale medier, eller om hva du ikke er med eller er med i.

# 10 Slutte å tenke det verste. Negativ tiltrekker seg negativt. Hvis du er noen som alltid ser på den mørke siden av ting, bekymrer du deg unødvendig. Det er mye spildt energi. Hvis du tenker positivt, så er det ingenting å bekymre deg for.

Du kan ikke forberede deg på skuffelse, uansett hvor mye du ønsker du kan eller tror du kan. Hvis ting ikke går, blir det dårlig. Så hvorfor kompilere bortkastet bekymre energi i en dårlig situasjon? Hvis du bare antar at ting vil gå rett, så har du aldri noe å bekymre deg for.

# 11 Finn ut hva du tror på. Noen ganger kommer angsten fra å være usikker og ikke ha kompass. Hvis du ser på livet som tilfeldig og uten noe formål eller reell intensjon, er det vanskelig å finne fred. Tilfeldighet gjør deg alltid usikker.

Hvis du finner tro på noe eller noen, så kan du kanskje finne den freden som gir deg tankene fri.

Bekymringsfullt gjør ingenting annet enn å kaste bort en masse energi unødvendig. Hvis du er som meg, er det ikke at du ikke vet det, det er bare at du føler deg håpløs å endre den. Den beste måten å roe deg på er å finne ut hva som fungerer for deg.

Det kan ikke alltid være det du vil, men alt skjer for en grunn om vi ønsker det eller ikke. Å finne fred og en måte å roe sinnet på betyr å akseptere og tro at selv om ting er ute av kontroll, vil de være i orden.