Føler du følelsesmessig drenert? 15 grunner og botemidler

Har du noen dager når all din energi er brukt ... med liten eller ingen grunn? Vi ser på 15 grunner som skjer - og botene.

Har du noen gang hørt noen klager over å være dødt sliten fra å studere eller løse et veldig hardt matteproblem? Det er fordi mentale prosesser kan ta en del av din energi, like mye som når du gjør noe fysisk.

Det er det samme med dine følelser. Når tankene dine tar for mye informasjon eller for mange opplevelser, jobber det dobbelt så hardt for å opprettholde en skikkelse av normalitet for kroppen din.

Følelser kan bli ganske tunge, noen ganger, og tankene dine kan ikke ta presset. Det er da kroppen din begynner å reflektere effekten av å behandle dine følelser.

Det er derfor du føler deg følelsesmessig drenert; tankene dine og kroppen tar på seg for mye, og den eneste måten du kan fikse på er å løse hvorfor du føler den måten.

Det som gjør at du føler deg følelsesmessig drenert?

Det er mange grunner til at følelsene dine kaster deg for en løkke. Problemet er at folk flest ikke kan finne årsaken. Dette er i stor grad fordi de er så vant til å nærme seg ting på samme måte. De skjønner ikke at rutinene deres får dem til å føle seg mentalt sliten. Her er noen eksempler.

# 1 Gled deg over dårlige relasjoner. Mange ganger påvirkes våre følelser av menneskene vi samhandler med. Konflikter vil oppstå, og det er ikke mye du kan gjøre med dine opprinnelige følelser og reaksjoner. Hvordan du fortsetter å håndtere det, vil imidlertid bestemme din følelsesmessige stabilitet.

en. Romantiske forhold. Et giftig forhold med din betydelige andre kan drenere deg følelsesmessig, fordi du utøver for mye innsats bare for å holde det flytende.

b. Sosialt forhold. Noen mennesker kan drenere deg følelsesmessig fordi du er tvunget til å gi oppmerksomheten til dem, når du er spredt for tynn allerede. Det er nødvendig å opprettholde vennskapene dine, men noen ganger kan vennene vi velger, være mer enn vi kan håndtere.

c. Familielle relasjoner. Dette er forholdene du ble født med. Å skyve dem ut av livet ditt kan være følelsesmessig beskatning, men å være i et usunt forhold kan være like farlig.

# 2 Tar på for mye. Selv om du tror at du kan håndtere mange oppgaver fysisk, vil mental og følelsesmessig belastning også ta sin toll. Selv om du ikke bevisst investerer dine følelser i saken, kan dine følelser påvirkes av stresset.

# 3 Ikke gjør nok for deg selv. Når du ikke belønner deg selv eller gjør ting som drar nytte av deg, kan dine følelser påvirkes. Den delen av hjernen din som føler at glede slutter å fungere ordentlig, fordi det ikke registrerer noen givende øyeblikk.

# 4 Leser dårlige nyheter. Det er mange dårlige ting som skjer i verden i dag. Hvis du begynner å absorbere alle de negative følelsene, kan du føle en belastning på dine følelser. Dette gjelder spesielt når du føler at du ikke kan gjøre noe for å gjøre verden til et bedre sted; håpløshet kan være den ultimate stressoren.

# 5 Perfeksjonisme. Å være en perfeksjonist kan også tømme deg følelsesmessig. Når du ikke får det nivået av perfeksjon du vil, kan du begynne å føle deg dårlig om din mangel på prestasjon. Å gi slipp på tingene du ikke kan kontrollere er et bedre alternativ, mens du fortsatt lar deg søke perfektion der det er mulig.

# 6 Dårlig helse. Når du er syk, kan du være fysisk uføre. Stresset i din sykdom - eller stresset av å bli tvunget til å bli i senga - kan påvirke dine følelser. Når kroppen din føler seg dårlig, så gjør du det.

# 7 Ikke vite hvordan og når å si nei. Når du fortsetter å godta ting du ikke vil gjøre, vil du uten tvil føle deg en eller annen form for vrede. Dette kan manifestere gjennom dine følelser og til slutt energinivåene dine.

# 8 Å være i et rot. Hvis soverommet ditt, kontorlokalet, eller til og med ditt nabolag er et rot, kan effekten av det uorganiserte miljøet gjennomsyrke dine følelser. Derfor føler noen mennesker seg frustrert når de jobber i et rotete eller bråkete område.

# 9 Å være avhengig av noe eller noen. Å sette alle dine håp på noe eller noen kan være farlig. Hvis du ikke mottar den støtten du trenger, eller hvis du ikke klarer å skaffe seg det objektet / situasjonen du vil ha, kan din skuffelse i stor grad påvirke dine følelser, noe som fører til en drenert eller utmattet følelse.

# 10 Ikke gjør det som gjør deg glad. Når du velger å gjøre ting som ikke gjør deg glad, ofrer du din evne til å finne tilfredshet og glede. Når du slutter å føle disse tingene, vil følelsene dine få et stort slag, og du kan utvikle depresjon som følge av en tilstand som ofte er forbundet med utmattelse eller sløvhet.

Hvordan kan du endre ting?

# 1 Identifiser kilden. For å slutte å føle seg følelsesmessig drenert må du først finne hovedårsaken til det hele. Se gjennom årsakene vi har oppført ovenfor, og se hva som passer din situasjon. Når du vet hvor den følelsesmessige belastningen kommer fra, kan du da ta de nødvendige skritt for å endre.

# 2 Kommuniser med dine kjære. Hvis problemet ligger i dine relasjoner, må du erkjenne problemet og diskutere det med disse menneskene. Det kan ikke løses første gang du snakker om det, men det første skrittet vil gå langt i å forbedre forholdene dine - og din mentale helse.

# 3 Sett deg først. Du må begynne å tenke på deg selv og hva du trenger for å overleve. Gjør det du trenger å gjøre for å oppnå målene dine, men vurder hvordan dette vil påvirke de rundt deg også. Den beste måten å gjøre dette på er å delegere oppgavene dine, ta deg tid til å finne det som gjør deg glad og forfølge drømmene dine.

# 4 Endre hva du kan. Du kan ikke kontrollere hvordan folk tenker, men du kan gjøre små endringer som i stor grad kan forbedre din disposisjon. Du kan forbedre miljøet og hvordan du tar vare på kroppen din. Du kan også endre hvordan du tenker og reagerer, slik at du kan kommunisere bedre med menneskene rundt deg.

# 5 Finn din styrke. Ingen av dette kan være mulig hvis du ikke tror at du kan gjøre det. De fleste av oss er begrenset av det vi ble lært, for ikke å kunne gjøre endringer på grunn av mangel på penger eller tid, eller ikke å ha støttende mennesker i livet vårt. Men det er tingen: det er bare begrensninger. Vi kan bryte gjennom grenser ved å finne styrke i oss selv. Hvis du trenger litt hjelp, bare ta en titt inne i deg, og prøv det vanskeligste; sjansene er, du vil se at du er i stand til å endre seg.

Den største grunnen til at du føler deg følelsesmessig drenert, er dette: du lar det tillate det å skje. Når du innser at du kan endre det, vil du føle deg sterkere i din overbevisning om å gjøre det.

Når du er ferdig med å forbedre din disposisjon, vil du se at du ikke alltid må føle deg så spent og brutt ned. Det er en måte å løfte opp dine følelser på, begynner med at du vil endre. Uansett hva som skjer, avhenger av hva du er villig til å gjøre for å stige over situasjonen din.