Å gi opp på livet Hvordan endre din selvutfasende holdning
Alle føles som å gi opp på livet nå og da. Du er ikke alene. Slik kan du endre den negative holdningen og leve et bedre liv.
Vi går alle gjennom vanskelige tider. Ingen er immun mot livets fallgruver. Vi har alle vært på det punktet før hvor vi føltes som å gi opp på livet. Forskjellen er at for de fleste av oss var vi i stand til å trekke oss ut av det negative hovudrommet. Vi plukket oss selv opp igjen og fortsatte med våre liv.
Men det er ikke noe som er lett å gjøre. Noen ganger kan du være så ulykkelig at det virker umulig å komme seg ut av denne tankegangen. Alt du tenker på, er hvor mye å gi opp på livet, som det riktige svaret. For de av dere som føler denne måten, vet bare at det er håp. Det er en måte å endre den holdningen på.
Hvorfor må vi alle lære å håndtere livets vanskeligheter
Hvis du aldri lærer å plukke deg selv opp og gå videre etter en grov dag, er det nesten umulig å ha et lykkelig og vellykket liv. Når du har lyst til å gi opp på livet, og du har ingen anelse om hvordan du skal endre det, virker livet så mye vanskeligere.
Men vi trenger å vite hvordan vi skal håndtere disse tider. Lære å se lyset på enden av tunnelen, selv om ting er tonehøyde, er et verktøy som alle trenger. Fordi vi alltid har tider som blir vanskelige. Vi vil alltid ha situasjoner som tar oss ned. Å vite hvordan vi kan fikse vår sinnstilstand, kan hjelpe oss med å leve lykkeligere liv.
Hvordan endre holdningen din når du føler deg som om å gi opp på livet
Livet er hardt. Ingen kan nekte det. Når det er sagt, er livet også veldig utrolig, og det er så mye å være takknemlig for. Hvis du sitter fast i en rusk og trenger en vei ut, kan disse tingene hjelpe deg med å endre tankegangen din.
# 1 Skriv ned hva du er takknemlig for. Det er veldig enkelt å glemme hvor mange gode ting vi faktisk har i livet. De fleste av oss fokuserer bare bare på negativene. Ta litt tid hver kveld for å skrive ned minst 5 ting du er takknemlig for den dagen. Dette kan hjelpe deg med å se den lysere siden av en dårlig dag.
# 2 Begynn å tenke mer positivt. Jeg vet at det ikke er så enkelt som det høres ut, men høre meg ut. Hver gang du har en negativ tanke, erstatt den med to positive. Å gjøre dette kan hjelpe å rewire hjernen din til å tenke mer positivt, og du vil innse at selv når du tenker på negative ting, vil hjernen din automatisk se den lysere siden.
# 3 Lag en gjøremålsliste. Noen ganger er alt du virkelig trenger å gjøre, å stoppe og lage en liste over ting du trenger å gjøre. Ofte, når folk har lyst til å gi opp på livet, blir de bare overveldet av alt som skjer rundt dem. Å lage en liste og takle det trinn for trinn, kan lindre de følelsene av doom.
# 4 Snakk med venner og familie. Ditt støttesystem er der av en grunn. De elsker og bryr seg om deg. Snakk med noen nær deg om hvordan du føler deg og det kan hjelpe deg til å føle deg bedre.
# 5 Kom deg utenfor. Vitamin D er ikke bare bra for kroppen din, det er også bra for tankene dine. Å ta litt tid til å tilbringe utendørs med naturen kan bidra til å sette ting i perspektiv for deg, og du vil innse hvor ubetydelig dine bekymringer egentlig er.
# 6 Begynn å trene. Jeg vet at du kanskje ikke liker å høre denne, men kroppen din trenger trening. Det er en god stressavlastning og å sette kroppen din i arbeid kan hjelpe deg med å slappe av.
# 7 Få nok søvn. Hvis du ikke får nok søvn, er hjernen ikke fullstendig oppladet. Når hjernen din ikke kan starte på nytt som den skal, går den inn i en nedadgående spiral. Du vil kanskje ikke engang gi opp på livet i det hele tatt; du er bare sliten.
# 8 Gjør noe kreativt. Tro det eller ei, din hjerne krever kreativitet - selv om du ikke generelt er en kunstnerisk person. Faktisk kan det være enda bedre for deg å bli kreativ og slather litt maling på lerret hvis du aldri gjør slike ting.
# 9 Hjelp noen i nød. Ikke bare kan det hjelpe noen andre å vise deg hvor mye du må være takknemlig for, men det vil også få deg til å føle deg bedre. Å hjelpe de som er i nød, bidrar til å øke humøret og få deg til å føle at du har en hensikt selv om du føler deg som å gi opp på livet.
# 10 Praksis smiler mer. Jeg vet hvor dumt det høres ut, men det kan faktisk hjelpe deg til å føle deg bedre. Ditt sinn er knyttet til kroppen din. Når du smiler mer - selv om du ikke er glad - det tricks hjernen din til å tro at du er glad. Derfor blir ditt humør økt.
# 11 Øvelse meditasjon. Noen sier meditasjon er gal og andre sverger ved det. Gjett hvilken av de to personene er ofte den lykkeligste? Det er riktig! De som mediterer, kan reflektere over de store tingene de har i livet, samtidig som de gir slipp på negative tanker.
# 12 Tenk på deg selv mindre. Folk er egoistisk. Vi ble skapt for å være selvbetjente vesener. Men hvis vi er for selvabsorberte, slutter vi å se de gode tingene i våre liv. Vi fokuserer for mye på det vi ikke har. Tenk på deg selv mindre og av andre mer.
# 13 Hold deg opptatt med underholdende ting. Ikke bare vær opptatt for å gjøre travle ting. Pass på at du gjør produktive ting som kan hjelpe deg med å holde fokus på det positive resultatet. Gjør ting som kan bidra til å bevege deg fremover i livet.
# 14 Fokus på å bygge opp dine relasjoner. Noe vi slakker med, holder oss oppdatert på våre vennskap og bygger et sterkere band med familien vår. Hvert slags forhold trenger næring, så ikke glem å ta hensyn til dem.
# 16 Unn deg selv noen ganger. Det er greit å hengi seg til noe du liker hver gang en stund. Det er ikke nødvendig å holde deg tilbake fra alle de skyldige gledene livet har å tilby. Få neglene dine gjort, kjøp de konsertbillettene, og nyt livet du har.
# 17 Realiser din egenverdighet. Mange mennesker som har lyst til å gi opp på livet, skjønner ikke virkelig hvor mye de er verdt. De undersell seg og føler seg dårlig om hvem de er. Arbeid på å innse hvor mye verdien du gir til de rundt deg, og du vil bli mye lykkeligere.
# 18 Bruk penger på erfaringer og ikke ting. Ikke bare kjøp deg selv ting. De som bruker penger på aktiviteter og erfaringer, er langt lykkeligere. Disse minner er mer effektive enn noe som sitter i stuen din.
# 19 Husk at du ikke er alene. Alle føler seg på denne måten av og til. Du er ikke alene i å gi opp på livet. Jeg har vært der. Dine venner har vært der. Beyoncé har selv vært der. Å realisere dette kan hjelpe deg med å presse gjennom de negative tider.
# 20 Være konsistent med denne praksisen. Det blir ikke løst over natten. Men hvis du fortsetter å gjøre disse tingene jevnlig, vil du se hvor mye av en forskjell de virkelig kan gjøre. Vær konsekvent og gjør disse tingene selv om du ikke har lyst til å gi opp på livet. De kan sikkert føre til mer lykke.
Det kan være veldig vanskelig å få deg tilbake til å føle deg glad når du har lyst til å gi opp på livet. Heldigvis kan det gjøres. Med disse tipsene, begynner du å innse hvor flott livet egentlig er.
