Hvordan ikke å være nervøs 18 rolige måter å eliminere nerver øyeblikkelig
Alle lider av nerver fra tid til annen. Men hvis du vil vite hvordan du ikke skal være nervøs, er det 18 tips som kan hjelpe roen på nervene dine.
Å føle seg nervøs er noe som alle går gjennom. Det kan bli nervøst fordi du går på en dato, om å ta et kjøreprøve, eller sitte på eksamen. Kanskje du lider av en mer generell nervøsitet som gjør deg sjenert og har det vanskelig å engasjere seg med andre mennesker. Uansett årsak til nervene dine, har vi 18 tips for hvordan du ikke skal være nervøs.
Ulike nivåer av nervøsitet
Det er forskjellige nivåer av nervøsitet, og det er naturlig å føle seg nervøs i noen situasjoner. Men å føle seg nervøs kan være en ekte smerte. Den mest irriterende tingen, det har en tendens til å krype opp på oss når vi minst vil ha det til!
Situasjoner som å gå på en date, når du vil føle deg kult, rolig og samlet, ikke en svett, rystende rot. Eller hvis du gir en tale eller tar en test, gjør nerver deg glemme alt. Uansett hvor godt forberedt du er. Og de kommer virkelig i veien for mange viktige hendelser!
Kronisk nervøsitet kan være virkelig ødeleggende for noen mennesker. Det gir dem følelsen utrolig engstelig. Det forstyrrer til og med deres daglige liv.
Hvis du lider sterkt av nerver, gjør det deg til å unngå noen situasjoner der du vet at de oppstår. Dette betyr at du ikke lever slik du vil, finner det vanskelig å få venner, kommunisere med det motsatte kjønn, og i verste tilfeller finne det vanskelig å forlate ditt eget hjem.
Hvordan ikke å være nervøs - 18 tips for å lette nervøsiteten
Tegn på nervøsitet inkluderer tørr munn, risting, svette, hjertet ditt banker raskt, føler seg ut av kontroll, stamming, får tunge bundet, føler seg svimmel eller syk, og generelt overveldet. Det er ikke morsomt eller lett å være nervøs. Det er viktig å ansette noen nerveberoligende triks for å lette dem og bli kvitt den skremmende følelsen pronto!
Her er 18 tips for å hjelpe deg med nervene dine.
# 1 Vær forberedt. Å være forberedt på hva du står overfor, hjelper deg til å føle deg tryggere og holde disse nervene i sjakk, enten det er en eksamen eller et jobbintervju. Alt du kan være forberedt på, sørg for at du er.
Ikke gå inn i en test uten å ha gjort noen revisjon, eller gå på en dato uten plan. Du hjelper deg enkelt ved å forberede deg grundig, så sørg for at du gjør det!
# 2 Gjør din forskning. Hvis du vet hva du kan forvente, vil du kunne visualisere deg selv i visse situasjoner som hjelper deg til å føle deg roligere.
Finn ut om noe før du må gjøre det. Hvis du leder til et nytt sted som du tror kan gjøre deg nervøs, må du undersøke om det før du går. Hvis du blir nervøs reiser, hvorfor ikke les om det og legg disse fryktene til sengs.
# 3 Vær positiv. Å ha en positiv tankegang gjør faktisk underverk når det gjelder å holde de engstelige følelsene i sjakk. Det er veldig lett. Når du går i en situasjon som du vet gjør deg nervøs, begynner du umiddelbart å bekymre deg for det eller å tro at det verste vil skje.
Prøv å fokusere på positive i stedet. Tenk på hvor flott du føler når du overvinter nerver. Tenk deg selv å utøve den testen, eller ha en strålende tid i en sosial situasjon. Positiv visualisering er halv kampen!
# 4 Ta dype åndedrag. Hvis du føler at symptomene på nervøsitet nærmer seg, er det en god ide å ta litt treg, dyp pust for å prøve å roe seg ned.
Puste sakte og jevnt bidrar til å redusere hjertefrekvensen fordi fokuset ditt vil bli konsentrert i stedet for å løpe bort med deg og tillate deg å bli enda mer opparbeidet.
# 5 Pust inn i en papirpose. Hvis du har en papirpose praktisk, så puster inn i en hjelper sakte racinghjertet ditt og hold deg rolig.
# 6 Har et mantra. Hvis du overbeviser deg selv om at du kommer til å bli bra og ikke bli for nervøs, er det mye mer sannsynlig at du vil kunne holde disse nervene i sjakk. Kom opp med en positiv mantra og gjenta dette til deg selv. Enten høyt eller i hodet ditt, jo mer du forteller deg selv, vil du bli god, jo mer begynner du å tro det.
# 7 Få medisinsk hjelp. Hvis din angst er dårlig, er det en god ide å besøke legen din og se hvordan de kan hjelpe deg. Mens medisiner skal være en siste utvei, er det rikelig med råd legen din kan gi deg. Det kan være vel verdt et besøk.
# 8 Snakk om det. Ikke hold dine bekymringer flaske opp! Hvis du føler deg nervøs for noe, snakk med noen om det. En god venn eller slektning, noen du stoler på, er perfekt for å dele dine følelser med. De beroliger deg og får deg til å føle deg tryggere også.
# 9 Distrahere deg selv. Hvis du føler deg nervøs for noe, prøv å helt distrahere deg selv med noe annet. Ofte, ved å avlede oppmerksomheten til noe annet, kommer vi raskt over våre nerver. Det kan høres på musikk, bli involvert i en interessant samtale, eller gjøre en helt annen aktivitet, men å holde deg opptatt og distrahert er en fin måte å komme over de nervene.
# 10 Gjør en nedtelling. Å telle sakte bakover fra 50 hjelper deg med å konsentrere seg om noe annet enn nerver og kan være en god måte å slå seg selv på. Hvorfor ikke prøve den?
# 11 Øvelse. Noen ganger trenger du bare å gjøre noe energisk for å fjerne disse nervene. Gå til treningsstudioet, gå for en løp, eller bare danse som gal rundt soverommet ditt! Burning off den nervøse energien hjelper virkelig.
# 12 Meditere. Finn et rolig sted å meditere. Prøv å tømme alle de kaotiske, nervøse tankene fra hodet ditt. Du kan til og med prøve en klasse! Yoga, oppmerksomhet og andre avslapningsteknikker kan også være nyttige.
# 13 Få en massasje. Noen ganger trenger du bare et sted å skjemme bort for å hjelpe deg med å slappe av og slappe av. Hvorfor ikke unne deg en luksuriøs massasje for å hjelpe deg å føle deg mindre nervøs?
# 14 Gå en tur. Ta en hjertelig spasertur, ideelt sted et sted som er like som stranden eller på landsbygda. Frisk luft og flott utsikt gir deg en øyeblikkelig følelse av ro.
# 15 Se på beroligende bilder. Noen bevis viser at du ser på bilder av rolige scener, et vakkert landskap, et søtt dyr, avgjøre positive reseptorer i hjernen din. Umiddelbart får du deg til å føle deg mer avslappet og glad!
# 16 Få mer søvn. Å få en god natts søvn forlater deg forfrisket og uthvilt. Mangel på søvn bare gjør at du føler deg mer nervøs og nervøs. Forsikre deg om at du får mye stikkontakt!
# 17 Legg av koffein. Overdosering på koffein øker hjertefrekvensen, og gjør at du også føler deg nervøs. Hvis du er nervøs, er det en god ide å styre! Prøv beroligende, beroligende drinker som kamille te i stedet.
# 18 Skriv det ned. Hold en journal og skriv dine innerste tanker i den. Noen ganger skriver du ned det du bekymrer deg for, er en flott utgivelse, og hjelper deg med å uttrykke deg selv og komme til grunnårsaken til problemet. Når du ser ordene dine på siden, setter du det også i perspektiv lettere også!
Så der har du det. Neste gang du føler deg stresset, bekymret og nervøs, gi noen av disse nyttige tipsene om hvordan du ikke skal være nervøs, og prøv å se om de jobber for deg!
