Hvordan være assertiv 17 måter å snakke ditt sinn høyt og klart
Hvis du lurer på hvorfor stemmen din går tapt i mengden, vel, dette betyr bare at du må trekke det opp litt. Slik er det selvsikker.
Jeg hadde et problem med selvsikkerhet da jeg var i videregående skole. Kanskje det var fordi jeg var usikker og redd for å bli dømt. Imidlertid lærte jeg den harde måten at hvis du ikke snakker, vil ingen gjøre det for deg.
Hvordan være assertiv - 17 tips for å finne din stemme
Med noe er det et arbeid pågår. Selvfølgelig er alt lettere når du vet hva du skal jobbe med. Stol på meg, det tok meg mye lengre tid enn det trengte ... Jeg skulle ønske jeg hadde Googled det. Men du er her, så du er ett skritt foran spillet.
Det er en fin linje mellom å være selvsikker og aggressiv, det handler om balanse.
# 1 Godta det. Du er nødt til å akseptere det faktum at du ikke er selvsikker. Hvis du leser dette, har du allerede en følelse av at du trenger litt hjelp. Men nå er det på tide at du fullstendig aksepterer det. Du er ikke selvsikker. Det er kult, men nå kan du begynne å endre.
# 2 Baby trinn. Ikke prøv å nå alle disse store målene samtidig, fordi de kommer til å overvelde deg. Du må begynne med baby trinn.
Så, start med små mål. Det kan være så enkelt som å begynne å si "nei" når du ikke vil gjøre noe. Du tror sannsynligvis ikke det er vanskelig, men stol på meg, disse små målene kan være ganske utfordrende.
# 3 Si nei. Når du lærer å være selvsikker, er dette trinn nummer én. Jeg hadde en veldig vanskelig tid å si nei. Faktisk gjorde jeg mye lur og bortkastet mange timer bare fordi jeg ikke kunne si nei. Dette trinnet kan faktisk være den vanskeligste. Hvorfor? Fordi du for første gang prøver å ikke behage andre mennesker. Dette handler om hva du vil, ikke hva de vil.
# 4 Ikke tør du føle deg skyldig. Hvis du sier nei til noe, føler du deg ikke skyldig. Du ville ikke gjøre det, så hvorfor ville du føle deg dårlig om det? Hør, du ikke ønsker å gå ut på middag, bringer ikke stor smerte til noen. De vil finne noen andre å gå til middag med dem. De vil leve.
# 5 Express dine ønsker og behov. Hvis du vil vite hvordan du skal være selvsikker, må folk vite hva du vil og hva du trenger. Er du i et utilfredsstillende forhold, har du fortalt din partner hva dine behov og ønsker er? Folk kan ikke lese tankene dine, så forvent ikke at de skal vite hva du vil.
# 6 Snakk om dine følelser. Dette er et annet stort problem med folk som ikke er selvsikker. Ingen vet hvordan du føler fordi du er "ok" med alt. Nei! Det er ikke slik verden fungerer. Jeg vet at du ikke er glad for å måtte gå til vennens Pyramid-arrangementsmøte. Men hun gjorde ikke hvordan du følte, så nyt deg og sitte der i to timer.
# 7 Du må være ærlig. Ærlighet er virkelig den beste politikken, og det er nødvendig hvis du vil vite hvordan du skal være selvsikker. Du må være ærlig, ikke bare med folkene rundt deg, men med deg selv.
Faktisk, begynn å være ærlig med deg selv, og så vil alt annet falle på plass. Hvis du ikke er ærlig med deg selv, vil du ikke være i stand til å være selvsikker.
# 8 Det er greit å være uenig. Ikke alle kommer til å like deg. Dette er hva jeg hadde et problem å akseptere da jeg prøvde å være selvsikker. Virkelig, jeg ønsket at alle likte meg. Men hør, det kommer bare ikke til å skje, og det er for det beste. Tenk deg om alle likte deg? Ekkelt.
# 9 Hold deg rolig. Det er en linje mellom å være selvsikker og høres ut som en sint, possessiv, røvhull. Du må vite forskjellen. Å angi dine følelser og behov er en ting, roping dem og tvinge dem på andre er en annen ting. Ikke gjør sistnevnte. Du prøver ikke å få folk på din side, du prøver bare å la folk vite hvor du står.
# 10 Konfliktløsning. Assertive mennesker begynner ikke å kaste slag når de ikke kommer seg. Det handler om å kompromittere og bruke konfliktløsning som en måte å komme seg gjennom argumenter og gruppeproblemer. Dette er det som gjør deg til en leder i motsetning til noen som bruker frykt for å løse konflikter.
# 11 Se på kroppsspråket ditt. Du bør prøve å stå foran speilet og se hvordan du bruker kroppen din i samtale. Er du posisjonert aggressivt? Du kan ikke være verbalt aggressiv, men kroppsspråket ditt kan gi deg helt forskjellige vibes. Du vil ikke ha det, så prøv å få dem til synkronisering.
# 12 Bruk ordet "I." Du tror sannsynligvis at dette høres narsissistisk, men det er det ikke. Bruk ordet "jeg" når du snakker om deg selv. «Jeg trenger ___» eller «Jeg vil ha ___». Det handler om deg, ikke sant? Så, begynner å snakke som om det handler om deg. Å bruke "I-språk" er en nødvendig del av å lære å være selvsikker.
# 13 Tålmodighet er en dyd. Dette kommer til å ta en stund. Beklager å bryte nyheten, men Roma ble ikke bygget på en dag, ikke sant? Du kommer til å ha dine oppturer og nedturer med dette, så det er viktig å være tålmodig og rolig. Du kommer til å komme til hvor du må være ... til slutt.
# 14 Angi grenser. Sett grenser for deg selv. Hva slags oppførsel aksepterer du, og hva aksepterer du ikke? På den måten svinger du ikke når du møter mennesker og bestemte situasjoner. Du vet hva som flyr og hva som ikke gjør det - og det er det.
# 15 Vet når du skrudd opp. Du skal gjøre feil. Hvis du ikke har gjort noe nå, vel, du trenger en virkelighetskontroll. Du må ta ansvar når du skruer opp. Det er det modne, velafrundede mennesker gjør. De vet når de skrudd opp og de innrømmer det.
Du kommer ikke til å bli skutt ved å være ærlig. Faktisk setter folk pris på de som bare godtar feilene i sine handlinger.
# 16 Du kan ikke kontrollere folk. Å være assertiv handler om å la andre høre dine tanker og synspunkter, men det handler ikke om at du skyver dine meninger ned over andres halser og håper å forandre dem. Dette handler ikke om dem, det handler om deg. Så bare fokusere på deg selv. Den eneste personen du kan kontrollere er deg.
# 17 Velg dine kamper. Har du noen gang snakket med noen som argumenterer med hver liten ting du sier? Hvis du har, vil du sannsynligvis ikke henge med dem lenger. Det er irriterende. Det er som å se på en pitstjur som ikke slipper av byttet sitt.
Velg dine kamper. Det er viktig å ha grenser, men hvis grensene er krysset, bestem hvordan du skal håndtere det. Du trenger sannsynligvis ikke å ha en fullblåst kamp hver gang.
Nå som du har disse tipsene for hvordan du kan være selvsikker, må du begynne å bruke dem i ditt daglige liv. Stol på meg, når du begynner å si nei og snakke ditt sinn, vil du føle deg fri.
