Slik styrer du følelsene dine og blir pinnacle of Restraint

En ting de fleste bør lære etter hvert som de blir eldre, er hvordan du kontrollerer dine følelser. Men er det egentlig så enkelt? Her er hva du bør vite.

Mange mennesker vil fortelle deg at du ikke kan kontrollere dine følelser, at de kontrollerer deg. Det er bare ikke sant. Visst, du kan ikke akkurat diktere hvordan du føler, men du kan lære å kontrollere dine følelser og stoppe dem fra å styre deg i uønsket retning.

Det er ikke veldig lett. Det tar lang tid å finne ut dette, spesielt hvis du er den typen som har latt dine følelser ta over i svært lang tid. Heldigvis er det mulig. Med nok arbeid og krefter kan du kontrollere dine følelser og ta over ditt eget liv.

Det er store fordeler med å kunne kontrollere deg selv

Din jobb, skole og til og med ditt forhold krever at du ikke mister kontrollen. Hvis du gjør det, kan du negativt påvirke alle disse. En glid av tungen diktert av dine følelser kan ødelegge din karriere og i sin tur livet ditt.

Men det handler ikke bare om å hindre skadelige ting i livet ditt. Det handler om å kunne presse visse ting bak deg, slik at du kan nyte det som er rett foran deg. Du bør kunne leve livet ditt lykkelig til tross for at følelsene dine ønsker ellers.

Hvordan kontrollere dine følelser og livet ditt som helhet

Det er ikke så bra å være sant. Du kan virkelig ta livet tilbake hvis du lærer å kontrollere dine følelser og stoppe dem fra å sette deg i mindre enn ønskelige situasjoner.

Hvis du er noen som føler at du aldri kan få et håndtak på hvordan du føler eller dine følelser gjør et rot av situasjoner du ønsker å nyte, vil dette hjelpe deg å lære å kontrollere dine følelser og til slutt leve livet ditt du vil.

# 1 Hold en journal. For å kontrollere dine følelser må du først finne ut hvordan du forstår dem. Vi føler ting vi ikke får noen ganger, og det kan ofte ta en stund å finne ut det.

En av de beste måtene å gjøre dette på er å skrive i en journal. Du trenger ikke å være opprørt eller sint for å skrive, heller ikke. Bare skriv hver dag. Å se hvordan du føler deg skrevet ut i ord kan gi deg et nytt perspektiv, slik at du kan forstå det bedre.

# 2 Tenk før du snakker eller handler. Noe som knuser oss mest, er når vi ikke bruker tid til å tenke før de reagerer på situasjoner. Ikke bare er dette skadelig for de rundt deg, men det kan få deg til å miste kontrollen.

Neste gang du blir opprørt eller sint, ta noen sekunder å tenke på hva du vil gjøre med det. Ofte, etter å ha tatt den tiden til å tenke over, kan du styre deg selv mye lettere.

# 3 Vent til venner og familie. Det er greit å miste kontroll over dine følelser når du er i trygg plass. Du har lov til å lufte og snakke om hvordan du føler. Bare vær sikker på at du gjør det med venner og familie du stoler på. På den måten risikerer du ikke å skade noen og i seg selv.

# 4 Ta dype åndedrag. Det handler om å gi deg litt tid til å behandle hvordan du føler. Den beste måten å gjøre dette på er å ta noen dype puster. Berolig ditt sinn og din kropp, og du vil kunne finne ut hva som foregår, slik at du kan handle tilsvarende og passende.

# 5 Se på situasjonen fra en avstand. Forstå at du er en fremmed for deg og hvordan du føler deg. Se på situasjonen som om du ikke faktisk er involvert og spør deg selv om hvordan du føler deg og hvordan du vil reagere er rimelig.

Mesteparten av tiden er det ikke. Det hjelper deg med å styre deg selv og unngå å gjøre eller si noe du senere vil angre.

# 6 Få litt perspektiv. Vi overtar ofte i visse situasjoner og gjør visse ting mye større av en avtale enn de burde være. Og oftest er det fordi vi mangler perspektiv.

Vi tror alt er en stor avtale, men i den store ordningen av ting, er det egentlig? Sett deg i andres sko, noen som har det verre. Spør deg selv om du vil reagere på samme måte. Vanligvis er det nok å hjelpe deg med å få litt kontroll over dine følelser.

# 7 Fjern deg fra situasjonen. Hvis du vet at du ikke kan kontrollere deg selv, og du føler at du skal gå av, kom deg ut av det. Gå et annet sted og gi deg tid til å kjøle deg ned. Når du ikke er i midten av tingene som setter deg av, er det mye lettere å finne ut hvordan du styrer dine følelser.

# 8 Lukk øynene dine og teller til 5. Alt du trenger er tid. Du trenger noen få sekunder til å forbli inaktive mens du slapper av. Hvis du ikke er noen som kan gjøre dette på egenhånd, så lukk øynene dine og teller til 5 eller til og med 10.

Dette kan hjelpe distrahere deg fra hvordan du føler deg og det gir deg tid til å behandle dine følelser. Etter de fem sekunder, tenk på hvordan du vil reagere.

# 9 Tenk positivt. Mye av det som får oss til å miste kontroll er negativitet. Vi føler noe sterkt og negativt, og det presser oss over kanten. Når noe skjer for å få deg til å føle seg opprørt, fokus på det positive.

Tenk på alle måtene det faktisk er en god ting, og selv om det er noen fordeler. Dette kan være vanskelig å bli bra med en gang, men etter en stund vil du gjøre det ut av vane og du får full kontroll over dine følelser.

# 10 Øv hver eneste dag. Tenk på selvkontrollen som en muskel. Jo mer du jobber, jo lettere blir det å bruke, og jo bedre blir du på det. Det er akkurat slik det er å kontrollere dine følelser.

Du må øve hver dag eller hver gang du får sjansen. Du må kanskje ikke fokusere på å kontrollere deg hele tiden, men når du gjør det, må du følge disse trinnene.

# 11 Ikke legg så mye press på deg selv. Gi deg selv en pause. Alle taper kontroll noen ganger og ja, det er vanskelig å håndtere. Men folk kan forholde seg. De forstår, og hvis du presser deg for hardt, vil du bryte. Så ta det med seg selv når du glir opp.

# 12 Tillat deg selv å føle de følelsene senere. Du trenger ikke å skyve alle de følelsene ned og glemme dem. Det er faktisk det som kan føre til at du mister kontrollen på et tidspunkt.

Føler disse tingene, men gjør det senere og i et trygt rom. Behandle de følelsene slik at du kan starte dagen med en ren skifer. Å la alt bygge opp vil bare skade deg.

Nøkkelen til å lære å kontrollere dine følelser er ikke å stenge dem av, det er å la deg føle deg, men innenfor rammerne av ditt eget hjem og rom. Kontroller dine handlinger og følelsene dine følger.