Hvordan bli kvitt nervøsitet Løs frykten og veiled deg
Alle på jorden føler seg nervøse noen ganger. Det er menneskelig instinkt. Men hvis det holder deg fra å leve, lær å bli kvitt nervøsitet.
Alle som kjenner meg, vet at hvis det var en magisk pille for hvordan å bli kvitt nervøsitet, så ville jeg sikkert ha funnet det nå. En nervøs twit av naturen, og ber meg om ikke å være nervøs, er som å spør Paven ikke å be. Det skjer bare ikke.
Jeg vet at det er ting som hjelper å slutte å føle seg så engstelig hele tiden. Enten du er nervøs for å gå hjem for første gang eller panikk om en test, kan du bare stoppe den nervøse "støyen".
Saken som driver nervøsiteten, er frykt. Frykt for å miste noe, feile, eller til og med noe dårlig skjer, uansett hva det er som du frykter, driver det nervøsitet. Derfor, hvis du vil ta tak i følelsen, så takk for din frykt på hodet.
Hvordan bli kvitt nervøsitet ett trinn av gangen
Mange mennesker forteller deg at den beste måten å ikke være engstelig på er å tenke på alle scenariene som kan komme fra det du gjør, men jeg insisterer på at du ikke gjør det. Det er som å lese boken Hva du kan forvente når du forventer, Halvparten av disse tingene kommer aldri til å skje, så det bare etterlater deg med tøft og mer stress.
Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt nervøsitet, forestill deg hva du vil at resultatet skal være og gå under forutsetningen om at det er det eneste resultatet som er tilgjengelig.
# 1 Tro feil er en del av læring. Grunnen til at folk føler seg nervøse er at de er redd for å mislykkes, føle avslag eller å se dumme ut. Det er alle ting, uansett hvor vanskelig vi prøver, vil vi oppleve.
På den lyse siden bidrar hver av våre feil til å forme vår fremtid og gir oss kraft og erfaring til å ta bedre beslutninger neste gang. Å være nervøs gjør ingenting, men skiller deg av oppgaven. Selv om du mislykkes, prøver du aldri den største feilen av alle. Det forhindrer deg i å gå fremover for alltid.
# 2 Forestill deg bare de gode tingene som kan skje. Altfor ofte ser vi på en situasjon og forestiller alle mulige utfall. For evolusjonære formål er det bra. Å vite hva potensielle farer kommer fra enhver situasjon du setter deg inn i, er en beskyttende mekanisme som vi alle ville være i trøbbel uten.
Problemet er følelser kan ikke skade deg. Så hvis du er nervøs for å gjøre noe som resulterer i ydmykelse eller ting går galt, så lenge de ikke er fysiske eller sette deg i fare, er den beste måten å komme gjennom noe bare å forestille seg bare de gode tingene som kan skje. Hvis du vil vite hvordan du blir kvitt nervøsitet, legger du bort de potensielt dårlige scenariene og fokuserer kun på premien.
# 3 Tenk positivt. Ingenting gjør deg mer nervøs enn å tro at ting ikke kommer til å gå bra. Noen ganger beskytter vi oss selv ved å tenke det verste. Hvis du alltid antar det verste, kan du ikke bli skadet når ting går dårlig.
Sannheten er, hvis du tenker positivt eller negativt, hvis ting går dårlig, så blir du alltid skadet, uansett hva. Så hvorfor ikke nyt turen, slapp av og bare seile med den i stedet for å prøve å beskytte deg selv. Det fungerer ikke uansett. Negativ tiltrekker seg bare negativt.
# 4 Pust inn dypt. Nervøshet kommer fra noe som kalles adrenalin. Det er et hormon som kroppen frigjør som svar på frykt. For overlevelsen av arten ble mennesker bygget med fly eller kamprespons. Du ser på enhver situasjon, og for å beskytte deg selv; du surmer raskt for å kjempe eller fly.
Adrenalin er et kraftig hormon som gjør at du føler deg nervøs selv når hjernen din forteller deg det ikke. Den beste måten å håndtere utgivelsen av adrenalin er å puste dypt eller gå en tur. Beroligende deg selv hjelper til med å løsne adrenalin i kroppen din slik at den ikke bygger opp og gjør deg til en nervøs twit.
# 5 Ikke overanalyser. Se på oppgaven ved hånden og ingenting annet. Hvis det står opp foran alle, fokuser på å komme seg opp, si hva du må, og deretter fortsette. Bare å fokusere på hva du må gjøre og ingenting annet, hjelper deg å ta følelsen ut av situasjonen og gjøre det til en rent ikke-emosjonell oppgave.
Det er ingenting å være nervøs for hvis du ser det til slutten uten å bekymre deg for noe perifert.
# 6 Blokker ut tidligere erfaringer. Selv om noen hormonelle utløsere gjør oss nervøse, er det også tidligere erfaringer i våre liv hvor vi mislyktes, blitt flau, eller når ting ikke er slutt som håpet.
Det er de tidligere erfaringene som skyter våre nye situasjoner. De fører til en evig tilstand av bekymring for at du ikke er god nok, du vil ikke lykkes, eller at ting kommer til å gå like ille som de har i fortiden. Hvis du vil vite hvordan du kan bli kvitt nervøsitet for godt, gi slipp på ting i fortiden din som fortsetter din frykt for fremtiden.
# 7 Forstå veien til suksess. Overvinne nervøsitet innebærer envisioning hva du vil, så vel som deg selv å oppnå det. Enten du mediterer eller ikke, går gjennom scenariet i tankene dine ved å forestille deg det beste mulige resultatet, bidrar til å lette dine følelser av panikk.
Imagery er et av de mektigste verktøyene for å overvinne følelsene dine av usikkerhet og frykt, noe som sannsynligvis fører til nervene dine.
# 8 Tro det er innenfor din kontroll. En av de største tingene som holder oss nervøse, er at vi føler oss ute av kontroll. Jo mer hjelpeløs du føler, jo mer håpløs du føler. Og det fører til følelser av ikke å være i kontroll over din egen skjebne.
Hvis du tror at suksess eller fiasko er utenfor kontrollen din, er det et ganske usikkert sted å være. Hvis du vil vite hemmelighetene til å forstå hvordan du blir kvitt nervøsitet, starter du med å ta tilbake kontrollen av situasjonen. Realisere, i siste instans, er du i kontroll og kan gjøre hva du vil gjøre.
# 9 Tro på deg selv. Har du noen gang stått opp for en tale du ikke har praktisert? Det er ganske nerve wracking. Hvis du vil vite hvordan du ikke skal være nervøs, ha tro på deg selv og vet at du er forberedt på hva det er du vil takle.
Du kan ikke bli rushed inn i noe og ikke føler deg litt redd for at ting ikke kommer til å gå. Vær forberedt og tro på deg selv hvis du vil at nervøsiteten skal gå bort.
# 10 Omgir deg med støtte. Det er veldig hyggelig å ikke føle seg alene og isolert. Hvis du ikke vil føle deg nervøs, er den beste måten å føle seg trygg på, ved å ha de som elsker og støtter deg i ditt hjørne.
Noen ganger er det bedre å ha mer enn bare deg selv for oppmuntring. Hvis du er nervøs for noe, så be om hjelp hvis du trenger det. Det er ingen skam å ha hjelp, støtte eller kjærlighet fra menneskene rundt deg, det er det vi alle er her for.
Følelser av nervøsitet er helt normale. Men hvis de forstyrrer deg med å få det du vil, stoppe deg fra å prøve, eller bare få deg til å føle deg hele tiden overveldet, ta deretter skritt for å tro på deg selv, ta kontrollen tilbake, og ikke la frykt lede livet ditt.
Vi har bare ett skudd her, og det er bedre å prøve og feile enn å aldri prøve i det hele tatt, uansett hvor nervøs du er. Følg denne veiledningen for hvordan du blir kvitt nervøsitet og begynner å leve!
