Slik motiverer du deg til å gjøre stort sett alt

Har du problemer med å føle deg motivert? Vi viser deg hvordan du motiverer deg selv når du ønsker å studere, trene eller fokusere på arbeid.

Enten du er skadet, deprimert eller rett og slett lat, kan det være vanskelig å finne opp og ned. Dette kan være en vanskelig syklus å bryte ut av, spesielt når du føler deg nedsatt. Når det blir sagt, stopper livet ikke med å flytte bare fordi du ikke er oppe for hva den har å tilby. Du må plukke deg opp, støv deg selv og komme deg ut for å sparke sin rumpe!

Lettere sagt enn gjort, rett?

Hvordan motivere deg selv: De små trinnene som virkelig betyr noe

Vi ser på fire forskjellige veier hvor du kan lære å motivere deg selv: ditt arbeidsliv, treningslivet, ditt faglige liv og ditt følelsesliv.

# 1 Hvordan motivere deg selv når du er deprimert. Depresjon streiker, og plutselig har alt i livet ditt en tendens til å ta en baksete. Enten du har blitt utrodd på, dumpet eller bare ikke fornøyd med hvor livet ditt er, kan depresjon sette stor skade på arbeidet ditt, vennskap og romantiske forhold. Så hvordan kan du trekke deg ut av nedgangen din? Her er 3 måter å knipse ut det. Det er ikke lett, men det kan gjøres!

-Sette et mål. Når alt du vil gjøre er å krype inn i sengen og aldri komme ut, synes det å være umulig å sette et mål. Men bare fordi du er ute og ute, betyr ikke at verden stopper for deg. Det er fortsatt forhold for å opprettholde og regninger å betale.

Sett langsomt større mål for hver ny dag. Begynn med et mål å komme seg ut av sengen og spise frokost, selv om du ender opp med å gå tilbake til sengs senere. Neste dag, gjør målet ditt til å gjøre flere øvelser, og neste dag, gjør målet ditt til å møte en venn for kaffe * selv om det er i huset ditt *. Deretter begynner du å sette større mål, for eksempel å møte noen, score din drømmejobb, eller planlegge en tur. Disse målene gir deg noe å jobbe mot og ser frem til.

-Ikke slutte å spise. Noen er sterkt tilbøyelig til å binge på stygg mat mens de er deprimerte. Dette kalles "emosjonell spising", men mange andre slutter å spise helt. Når du er dypt deprimert, slutter hjernen å sende sultne signaler til resten av kroppen din, noe som resulterer i tretthet og ernæringsmessig mangel.

Prøv å huske at mens du kanskje ikke får glede av å spise lenger, er det fortsatt viktig å ta vare på kroppen din. Selv om du ikke er i å downing en tallerken med cheesy nachos, prøv å huske å minst spise 3 grunnleggende måltider fulle av næringsstoffer for å holde kroppen din i gang - selv om det er et minimum av hva kroppen din trenger. Ta også mange vitaminer. Uten disse vil du ende opp med å føle seg svak og svak - ikke slik du vil ha kroppen din, hvis du skal bli motivert.

-Få god søvn. Å få en skikkelig natts søvn gjør ikke bare deg godt rustet, men forynger sinnet, forbedrer hukommelsen, verner mot dårlige helseproblemer som fedme og hjertesykdom, forbedrer sexlivet ditt og gir deg generelt bedre humør.

# 2 Hvordan motivere deg selv til å studere. Studerende er et dobbeltkantet sverd. Du kan ikke lære med mindre du studerer, og du kan ikke studere fordi det er bare så kjedelig! Her er 3 viktige tips for å motivere deg selv til å få det som er gjort.

-Unngå å bruke teknologi. Hvis mulig, hold deg til penn og papir når du tar del i studien. Dette vil motivere deg til å fokusere på det du lærer, i stedet for å bli sidetracked av apps og sosiale medier.

-Ta pauser. Motiver deg selv med å studere med forsikring om at det vil bli brudd i sikte! Noen hardcore-studiekompisanter foreslår at det å studere i 30-50 minutter med intervaller på 10 minutters pauser er den beste måten å beholde informasjon og få mest mulig ut av studien din.

-Ikke hør på noe. Med mindre du vet med 100% visshet om at musikk vil få deg til å jobbe raskere, unngå det for enhver pris! Faktisk, unngå å spille noen form for media mens du studerer * med mindre det er knyttet til studien din * for å unngå unødvendige forstyrrelser.

For ikke å nevne hvor lett det er å bli fanget i YouTube-vortexen. Ett minutt ser du på en pedagogisk video om moderne teori, og det neste du vet, du har observert Mesmerizing Sheep Herding i mer enn 10 minutter. Hvordan kom du deg dit? I stedet belønne deg selv for alt ditt harde arbeid ved å se på disse trendige videoene etter du studerer, ikke under.

# 3 Hvordan motivere deg selv til å trene. Har du noen gang kommet over noen #Fitspo hashtags på Instagram, bare for å se et fellesskap av folk som spøker om hvor mye de elsker Cross Fit, og du fant deg selv som ønsker å slå hver eneste av dem i ansiktet? Vi føler deg! La oss være ekte, folk: trener suger. Det er kjedelig, det er vanskelig, det er trøtt, og hvis du er en jente ... er det en gigantisk motetilstand! Svette, tørr sjampo, konstant dusjer, kjører sminke, såre bryster ... hva er så bra med det?

Whoa, whoa, whoa! Ta et skritt tilbake! OK, så det kan være kjedelig, men det er mange fantastiske grunner til at du skal få minst 30 minutters trening på dagen. Vi vet alle at treningen er super sunn for deg. Ikke bare hjelper det å kjempe mot fedme, hjertesykdom, depresjon og menstruasjonskramper, det gir deg også en rockin kropp! For de som ønsker å bli motivert til å trene, er disse tipsene for deg.

-Finn en trening som du egentlig liker. Før du begynner å stampe føttene og rope, "Men jeg hater dem alle!" Ta en chill pille. Åpne tankene dine og tenk. Det må være noe du er i. Noen alternativer for å løfte og jobbe som tredemølle inkluderer: sykling, fotturer, jogging, yoga, roing og vår personlige favoritt, sexercise. Å finne et treningsprogram som du faktisk er inne i, kan forandre hele ditt syn på trening!

-Bli med i et fellesskap. Ifølge Anna Victoria, online blogger og eier av Fit Body Guide, er de som ønsker å forbedre sin helse og kropp, 80% mer sannsynlig å lykkes hvis de har sluttet seg til et fellesskap som samsvarer med deres interesser. Online fora, lokale treningsgrupper, sunne fitspo blogger og positive daglige Instagram-bekreftelser kan gjøre hele forskjellen i å få motivasjonen du trenger for å fortsette. [Ønsker du en latter? Prøv: Den første dagen og typer mennesker du vil se på et treningsstudio]

-Finn noe annet å gjøre mens du trener. Hvis du er noe som meg, finner du å jobbe med kjedelig kjedelig. Forkrem dette og oppmuntre motivasjon ved å finne noe annet å gjøre mens du trener. Last ned lydbøker, lag spillelister med høy energi på favorittlåtene dine, lytt til podcaster eller se favoritt YouTube-videoene dine mens du går inn i det.

Når det gjelder podcaster, videoer og lydbøker, sørg for at du bare lytter til dem mens du trener. Dette vil gjøre deg mer spent på å trene i fremtiden, siden du vil se disse lydaktivitetene som en belønning av forskjellige slag.

# 4 Hvordan motivere deg til å jobbe. Arbeid er et nødvendig onde i denne verden. Det kan være spesielt vanskelig å være motivert hvis du A) hater jobben din eller B) jobber hjemmefra. Å jobbe for deg selv er lett givende og hei, hvem elsker ikke å knuse det i pyjamas? Når det er sagt, kan det være utrolig vanskelig å være motivert når du er din egen sjef. Tross alt er du din favorittansatte, og du kan få spesiell "slakk av" -behandling. Her er 4 tips for å være motivert til å jobbe.

-Hold deg til en tidsplan. Hvis du jobber hjemmefra, må du sørge for at du opprettholder en tradisjonell arbeidsplan. Våkn opp, dusj, spise frokost og sett deg inn i en full arbeidsdag. Dine venner og familie er mer sannsynlig å invitere deg i løpet av arbeidstiden, og tenker at du ikke teknisk har en "ekte jobb." Så, la dine ledsagere vite at selv om du er hjemme, er du "på klokken" under vanlig arbeidstid.

-Ingen forstyrrelser. Hold deg fri for alle medier som vil distrahere deg fra å fokusere på arbeidet ditt. [Sjekk ut: Hvordan balansere din karriere, sosiale liv og dating liv]

-Ha et riktig arbeidsområde. Hvis du jobber hjemmefra, er det viktig å ha et riktig kontorlokal. Dette er stedet du går når du vet at det er på tide å bli opptatt med å jobbe. Forvandle ditt eget rom eller en passende størrelse til et lite kontorlokal. Har et skrivebord, en lampe, en bærbar datamaskin og tilstrekkelig skrivemateriale lett tilgjengelig, og sørg for at atmosfæren er et sted du vil ønske å jobbe. Hvis du jobber på et kontor, har du et riktig arbeid, men oppsettet er fortsatt super viktig. Fysisk roting sirer tankene, så sørg for at arbeidsområdet ditt er rent og organisert.

-Inspirerende sitater. Mange mennesker reagerer positivt etter å ha spilt inspirerende bilde sitater rundt deres kontorlokaler. Scour Pinterest og skriv ut faves for å inspirere til et bedre arbeidsmoral ... bare gjør det ikke mens du er på jobb! [Les videre: 13 inspirerende måter å få frem det beste i deg selv]

Der har du det: Dos og don'ts av hvordan du motiverer deg selv i 4 viktige hjørner av livet. Pass på å dele et tips om hvordan du blir motivert? Gi oss beskjed i kommentarene og legg til produktiviteten!