Introvert Burnout Ja, den eksisterer, og dette er hvordan man skal håndtere det
Hvis du er en introvert, vet du bare hvor slitsing det kan være å sosialisere hver dag. Du vil etter hvert få en introvert utbrenthet og trenger å fikse det.
Hvis du ikke er en introvert, har du ingen anelse om hvor anstrengende det kan være å være rundt mennesker dag inn og dag ut. For deg er det nok ikke fornuftig. Men forståelse introverts og hvordan de lett kan lide av en introvert utbrenthet kan være bra for deg.
Og for alle dere introverter der ute, får jeg det. Du kan ikke engang vite hva en introvert utbrenthet er, men jeg garanterer at du har behandlet det før.
Hva er en introvert utbrenthet?
For det første må vi forstå hva en introvert er før vi kan avgjøre hva en utbrenthet for dem er. Introverts er personer som får sin energi fra å være alene. På baksiden blir de også veldig, veldig slitne når de er rundt folk hele tiden.
At overdreven utmattelse fra sosialisering er hva en innadvendt utbrenthet er. De blir så utmattede at det bare er for mye for dem. Noen mennesker har sammenbrudd og andre blir bare veldig, veldig skarpe.
Hvorfor introverts må være forsiktig for ikke å brenne for ofte
De fleste forstår ikke virkelig at de er innadvendte til senere i livet. Du har mye moro når du er med venner, men hvordan kommer du alltid til å gå hjem og bare sove? Når du skjønner at du egentlig bare er innadvendt, må du være mer forsiktig med hvor ofte du går ut fordi det brenner ut hele tiden, er dårlig.
Du kommer i en veldig sliten, negativ tenkemåte, og hvis du ikke er forsiktig, kan du si betydelige ting for menneskene rundt deg. Du mener egentlig ikke det, din energi er bare zapped og du er ekstra irritabel.
Hvordan håndtere en introvert utbrenthet
Hvis du er en introvert som av en eller annen grunn er tvunget til å sosialisere regelmessig, må du sørge for at du vet hvordan du skal håndtere det ordentlig. Enten jobben krever at du er rundt folk eller familieforpliktelser, gjør det her, hvordan du håndterer introvert utbrenthet.
# 1 Pass på at folk i nærheten av deg vet at du trenger alene tid. Dine nære venner og familie bør allerede innse dette om deg, men hvis de ikke gjør det, fortell dem. Hvis de er ekstroverter, forstår de bare ikke hvor vanskelig det kan være å sosialisere i lange perioder.
Pass på at de forstår hvordan det påvirker deg, slik at de forstår hvorfor du trenger å være alene. Hvis de ikke vet hvorfor du vil være alene, kan de ta det offensivt at du alltid rushing bort fra dem.
# 2 Planlegg litt alene hver uke. Livet kan bli veldig, veldig opptatt fra tid til annen. Med jobb og muligens skole og venner, må du sørge for at du pleier din innadvendte side. Du trenger det alene. Hvis du ikke får det regelmessig, må det være en del av timeplanen din.
Ta et par timer minst to netter i uken for å bare slappe av. Se favorittprogrammene dine, les en bok, gå i gang, og gjør hva det er som gjør at du har det bra når du er alene, slik at du kan lade opp.
# 3 Finn måter å innadvendt mens andre mennesker er rundt. Dette kan være veldig vanskelig å gjøre, men hvis du kan få det til å fungere, blir det en livredder. Personlig kan jeg klare å lade opp og introvert meg selv når jeg er omgitt av andre mennesker.
Jeg gjør dette min går på telefonen min. Jeg vet at det kanskje ikke er den beste eller sunneste måten å unnslippe, men det tillater meg å føle seg alene og lade opp litt når jeg er omringet.
# 4 Escape på badet eller utenfor. Selv å få noen minutter til deg selv, kan bidra til å unngå en introvert utbrenthet. Når du begynner å føle deg overveldet, bare gå på badet eller stjele noen minutter til deg selv utenfor. Uansett hva, å bli alene og være alene vil hjelpe deg med å roe seg og føle seg bedre.
# 5 Sett opp en beroligende rutine. Hvis du ikke kan komme unna, finn en liten rutine som hjelper deg med å roe seg ned. Enten det ser på telefonen eller tar noen dype puste eller gjentar et bestemt mantra i hodet ditt, vil det være nyttig.
Hvis du kan berolige deg raskt med samme lille rutine, vil det hjelpe deg med å håndtere den introverte utbrenningen på en mer klassisk måte. Du vil unngå å ødelegge ditt humør og potensielt være middel til folk du bryr deg om.
# 6 Forbered deg på sosiale arrangementer på riktig måte. Hvis du vet at du skal være sosial med mange mennesker, må du mentalt forberede deg. Og det betyr også at du må bruke litt kvalitet alene før arrangementet.
Ikke bare vil dette hjelpe deg med å håndtere det hvis du vet at det kommer, men det vil også hjelpe deg med å lade opp og hvile før du går, slik at du ikke trenger å brenne i utgangspunktet.
# 7 Spør noen om plass. Hvis du føler deg bombardert av en spesielt utgående person generelt, bare be om plass. Fortell dem at du er en introvert, og noen ganger trenger du bare å være alene. De kan ikke få det, men det blir bedre enn du blir opprørt med dem og blir sint fordi du er utmattet.
# 8 Søk støtte fra venner som forstår. Du har innadvendte venner. Det er svært lite sannsynlig at du er omgitt av alle ekstroverter som ikke forstår deg. Få litt støtte fra dem. Fortell dem at du føler deg litt mer sosialt, og de vil sørge for at du får litt tid alene.
# 9 Unngå situasjoner du vet vil være dårlig for deg. Hvis du vet at en konsert skal gjøre deg mer elendig enn glad, ikke gå. Det kan virke som en god ide, men når du vet noe vil være dårlig for deg, bare unngå det. Noen ganger må du gå til arrangementer og sosialisere, og når det er tilfelle, bare hold oppholdet kort.
# 10 Bruk din egen tid klokt. Noen ganger er det ikke nødvendigvis å være alene å være alene. Du må sørge for at du har privat, alene tid, slik at du kan lade opp. Du kan tenke det bare fordi det er ingen rundt deg at det betyr at du er alene.
Men å være i kommunikasjon med folk via teksting, snapchat eller messenger apps er fortsatt sosialt. Det kan fortsatt gjøre deg sliten og det bør ikke telle mot oppladningstiden.
Hvis du noen gang har opplevd en introvert utbrenthet, vet du at det bare suger. For å unngå det og til og med håndtere det hvis du må oppleve det, følg disse tipsene.
