Nervøs svette Hilsen utløsere og stopp stressesved
Tro det eller ikke, nervøs svetting er et vanlig problem. Det er vanskelig å føle seg sexy når du sverger rikelig i løpet av dagen din. Så, la oss stoppe det.
Svette kan være sexy når du er mellom arkene, men nervøs svetting er alt annet enn. Ja, nervøs svetting kan være et pinlig og irriterende problem, spesielt hvis du er på en første date eller prøver å plukke noen opp. Først er du kult og sjarmerende, og i neste minutt har du svømmebassenger i underarmene dine. Ikke en god titt.
Mennesker svette en liter per dag. Dette virker som en overdreven mengde, men det meste avdampes så fort det forlater kroppen din. Hvis du finner at du svetter mer enn dette hver dag, har du kanskje å gjøre med stresssvett. Faktisk er nervøs svetting en form for sosial angst som vanligvis er forbundet med hyperhidrose. Bare en annen liten quirk de med sosiale stress har å håndtere.
Slik stopper du for mye svette og sparer vasken din fra pit flekker!
Hvorfor svetter folk?
Termoregulering er prosessene der hjernen ringer opp svettekjertlene og forteller dem at det er på tide å begynne å regne ut kroppen din. Dette er gjort for å holde kroppen kult og vel regulert! Folk svetter for mange grunner, inkludert trening, stress, mat, sykdom, varme, og du gjettet det: nerver.
Mannlige svettekjertler er mer aktive enn kvinnelige, og derfor svetter menn generelt mer enn kvinner. Ikke at det ikke er tider når kvinner tar gullmedaljen for svette. Her ser du på hormonelle forandringer!
Hvem er skyldige?
Hvis du leter etter noen til å klandre, se ikke lenger enn din egen kropp. Det er riktig, det vendte mot deg!
Det er to typer svettekjertler. Først er det ekkrinekjertlene. Disse er ansvarlige for svette hoder, ansikter, hender og føtter. For det andre er apokrinekjertlene. Disse er ansvarlige for underarm og lyske svette, samt stress-relatert svette.
Hvorfor nervøs svetting er irriterende
Ikke bare er nervøs svette pinlig, det er også ganske irriterende. De som lider av overdreven svette vet hva det er å bære deodorant og en ekstra skjorte i sine biler. Ikke morsomt. Her er bare noen av grunnene til at nervøs svette er irriterende.
# 1 Det stinker. Svette, av natur, har egentlig ikke en duft. Men når bakteriene på huden din begynner å salsa med svetten, begynner de å formere seg og forårsake kropps lukt. Dette er ikke en god tid.
# 2 Det etterlater flekker. De som bruker hvite faste antiperspiranter vil trolig legge merke til opphopning av små snømenn under armene dine om dagen. Attraktiv, ikke sant? Ikke bare er disse hvite ballene irriterende, de pletter også klærne dine.
# 3 Varmeutslett suger. Candida gjær som finnes naturlig på huden din, kan faktisk forårsake utslett når det oppstår svette på kroppen din. Dette vil vanligvis oppstå mellom lårene og rundt armhulene. Varmeutslett kan også forekomme hvis du er allergisk mot deodoranten din, eller hvis du forverrer huden din med tette syntetiske stoffer.
Når din våte hud kommer i kontakt med en annen del av kroppen din igjen og igjen, vil du sannsynligvis finne deg utslett av røde, smertefulle humper. Disse kan ta dager å gå vekk og forårsake ekstrem ubehag.
Hvorfor folk lider av overdreven, nervøs svette
Svette er en naturlig funksjon av kroppen din. Dette kommer til å skje når du er overutøvd, nervøs eller til og med full. Men nervøs svetting er vanligvis forårsaket av en av fire utløsere. En av disse er sannsynligvis hvorfor du får svette flekker.
# 1 Sosial angst og stress. Stress kan utløse dine store apokrine kjertler. Når du blir svett under sosiale samhandlinger, vil du sannsynligvis også legge merke til at hjertet ditt begynner å løpe og at adrenalin øker.
Angst utløser hvordan kroppen reagerer på bestemte situasjoner. Siden adrenalin har kastet seg inn og pusten din har forandret, vil svettekjertlene snart følge med.
# 2 Hyper-stimulering. Når det er under ekstrem stress, begynner kroppen å få en stressreaksjon. Dette stressresponset trick kroppen til å tro at det er i fare, og kroppen begynner å reagere tilsvarende. Dette resulterer vanligvis i svette palmer, varme og kalde svette og ufrivillig svetting når som helst for tilsynelatende ingen grunn i det hele tatt.
# 3 Bekymret for svette. Ja, denne suger. Jo mer du bekymrer deg for sosialnervesvette, desto mer sannsynlig er du å psyke kroppen din til å følge gjennom. Du kan bekjempe dette med dype pusting øvelser.
Pust inn gjennom nesen og hold pusten i flere sekunder før du ekspanderer sakte gjennom munnen. Din utånding skal ta omtrent 6 sekunder. Selv aksept er også viktig. Så du kan like godt erkjenne at ja, du kommer til å svette offentlig, men det kommer til å gå vekk - hvorfor bekymre deg?
Hvordan stoppe nervøs svette
Nå som du vet "hvem er og hva som er" i svetteverdenen, er det på tide å lære å håndtere det. Her er 7 enkle tips og triks for å håndtere nervøs svette.
# 1 Bruk deodorant. Deodorant vs antiperspirant. Det sier seg selv at hvis du lider av kronisk svette, bør du ha på seg noen form for underarmbeskyttelse. Her er forskjellen mellom deodorant og antiperspirant.
deodorant: En deodorant er vanligvis en duftende substans som brukes på underarmene som vil bidra til å forhindre bakteriell sammenbrudd som forårsaker kropps lukt. Dette er ikke ment å forhindre svette, det er ment å hindre lukten forbundet med svette.
antiperspirant: En antiperspirant er også en duftende gel eller et fast stoff på underarmene. Men denne typen deodorant ved arbeider ved å blokkere svettekjertlene. Antiperspiranter er vanligvis kraftigere enn en vanlig deodorant, men man kan hevde at svette er * antatt * å forlate kroppen, ikke bli fanget inni.
Antiperspiranter bruker også kjemikalier som aluminium, som ikke er sunneste for kroppen din. Hvis du bruker antiperspiranter, prøv å ikke pakke det på ett lag etter hverandre. Hvis du føler at du trenger en opprykk, må du vaske armhulene av med såpe og vannfyrer, t og deretter på nytt. Dette vil bidra til å forhindre unødvendig pore blokkering.
Uansett hvilken metode du velger, må du sørge for at du har påkroppsbeskyttelse hver dag, og ta en reisestørrelse med deg for uhell.
PS: Du kan bli motstandsdyktig mot deodoranter. Det anbefales at du bytter deodorant hver 6. måned for å holde kroppen gjettet!
# 2 Se hva du spiser. Har du noen gang hørt om "kaffesvette"? Koffein kan føre til at adrenalinnivåene spiser og utløser ekkrinekjertlene. Enkelt sagt øker koffein svette. Spicy mat, alkohol og nikotin bør også unngås, da de kan utløse svette. Hva bedre tid å slutte å røyke?
# 3 Ta opp trening. Er det kontraproduktivt å ta opp en vane som gjør at kroppen din svetter for å forhindre overflødig svette? Absolutt ikke! Trening er en sunn måte å redusere angst på og stimulere lykkelige endorfiner. Øvelse kan også trette ut kroppen din. Jo mindre energi du har, jo mindre blir kroppen din i stand til å produsere varme og svette.
# 4 Hold deg hydrert hele dagen. Svette, spesielt i overkant, kan faktisk dehydrere kroppen din. Pass på at du drikker minst 8 glass, eller 30-50 gram vann hver dag for å opprettholde et sunt selvtillit.
# 5 Hold deg rolig. Lettere sagt enn gjort, åpenbart. For å unngå whirling inn i en svett panikk, prøv å visualisere deg selv som rolig og samlet. Andre ideer er å lytte til beroligende musikk, lese en bok eller pusteøvelser. Jo mer du tenker på deg selv, er avslappet, desto mindre vil nervesystemet din spinne ut på overdrive.
# 6 Få en god natts søvn. Søvn spiller en viktig rolle i kroppens generelle helse. Få en god natts søvn på minst åtte timer, og gi kroppen din tid til å gjenopprette fra dagen.
# 7 Bruk klær som gjør at huden din kan puste. Hvis du har et sosialt engasjement, prøv å planlegge antrekket på forhånd. Hvis du vet at du skal være på et arrangement, kle deg deretter. Hold deg til klær som ikke vil skape overflødig kroppsvarme. Klær som gjør at kroppen din kan puste, blir bedre for kroppen din og din selvtillit.
Ikke bare er nervøs svette pinlig, det kan også være utrolig frustrerende å leve med. Enten du svetter på grunn av angst, sosial fobi eller fordi du er skeptisk til en kommende dato, er det trøstende å vite at du kan overvinne nervøs svetting.
