Sosial angst til sosial sommerfugl Hvordan å være mindre uheldig

Svette palmer og nervøs latter - nei, du er ikke full, du er bare sosialt vanskelig. Ikke bekymre deg, vi er her for å hjelpe deg å bli mindre vanskelig.

Det er en annen verden der ute. Stol på meg, jeg vet det. Da jeg pleide å bli introdusert til søte gutter, ville jeg stampe, unngå øyekontakt og overdreven svette - det var ikke pent. Egentlig, ikke en god titt på meg. Men det trenger ikke å være deg - vær så snill, ikke la det være deg. Det kommer til å ta litt albuefett, men i det lange løp kan du snakke med noen uten å svette.

Hvordan være mindre vanskelig

Du tror kanskje ikke på det, men du kan virkelig være mindre vanskelig - du er ikke dømt til et liv av sosial angst. Her er noen tips for å være en sosial sommerfugl.

# 1 Ikke gå for kontakt med kroppen med en gang. Hvis du ikke er komfortabel med å gi klem eller riste hender, så gjør du det ikke. Å forsøke å tvinge deg til å engasjere seg i kontakt med kroppen, vil vise at du er nervøs. Og du vil se mindre vanskelig - ikke mer!

Hvis du er nølende mens du når hånden din ut for et håndtrykk, kan de kanskje tro at du kanskje har tatt noen stoffer eller går i sjokk. Ingen trenger det traumer, så la oss holde det en ren natt.

Hvis du vil si hei og ikke kan bestemme hvorvidt å knytte dem, skal jeg bare fortsette nå og si ikke til. Dette er ikke 2008. Bare hold hendene dine til deg selv hvis det er veien du skal gå ned.

Men hvis du er fast bestemt på å riste noens hånd, husk at du må engasjere seg i øyekontakt og låse det før du utvider den vakre armen av deg. Og så, gi en fast riste - ingen av det svake håndleddskremet.

# 2 Vis opp på tid. Hvis du skal til et middagsselskap eller arrangement der det for det meste er folk du ikke vet, foreslår jeg å vise deg på tid. De fleste kommer sent, men det er mye lettere å bli introdusert til folk i begynnelsen av festet, heller enn når alle allerede har møtt hverandre og hatt et par drinker.

Hvis du kommer tidlig, får du også å velge hvor du skal sitte, noe som er mye bedre enn å bli presset inn i enden av bordet.

# 3 Hold telefonen på deg. Jeg vet at jeg ikke bør være oppmuntrende teknologi når det gjelder sosiale sammenkomster, men telefonen kan komme til nytte. Hvis festen ikke går bra, heller enn du bare står der alene, anbefaler jeg at du snakker med noen.

Men hvis du ikke er i humør, ta bare ut telefonen din. Det kan hjelpe deg med å komme gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk uten at du ser ut som om du går gjennom et vanskelig og ubehagelig øyeblikk.

Se? Brilliance! Du kan også bruke telefonen til å dele ting med andre du snakker med. Kanskje det er en morsom YouTube-video som du snakket om - vis den til dem. I utgangspunktet er tommelfingerregelen: Hvis du er i tvil, bruk telefonen.

# 4 Still spørsmål. Hvis du ikke er god på småprat, det er ok, jeg er heller ikke en fan av det. Hvis du har en tendens til å snakke om noe * som meg med politikk *, så la den andre personen snakke.

Det er mye lettere å lytte, og det tar ikke så mye energi. Hvis noen snakker om deres favorittvideospill, spør dem: "Hva skjer i spillet?" Og det går tretti minutter, akkurat slik. Når du begynner å bli mer komfortabel, kan du dele dine meninger og historier.

# 5 Fortsett å gå. Hvis du tror du har skrudd opp en samtale med noen, hvem bryr seg? Ikke la det holde deg tilbake. Du må fortsette hvis du vil være mindre vanskelig. Gå, finn noen andre til å snakke med eller ta en pause for litt. Men uansett hva du gjør, ikke la det frata deg.

Vet du hvor mange mislykkede samtaler jeg har hatt? La oss ikke fortsette å telle! Poenget er, jeg forblir positiv, tok en annen drink * som kan ha vært min undergang * og jeg fortsatte å gå. Livet er for kort til å tenke på pinlige øyeblikk eller sosiale interaksjoner som tok en merkelig tur. Fortsett å fortsette.

# 6 Ikke gjør vitser hvis du er usikker av hvordan personen kan reagere. Hvis du ikke kan se hvilken sans for humor den personen du snakker med har, ikke haster med å gjøre noen poop vitser. Ta et par ekstra minutter og følg personen ut.

Da jeg var sosialt vanskelig, ville jeg si noen vitser som definitivt ikke var hensiktsmessige. Men jeg fant dem morsomme, men 99% av de andre gjorde det ikke. Føl humøret ut, og så kan du teste vannet med noen lette vitser. Bare kom ikke inn i de nominelle R-tingene før etter midnatt.

# 7 Vær vennlig. Smil. Latter. Men gjør ikke det skumle smilet som ikke kommer fra øynene. Og ikke le som en hyena - med mindre det er din naturlige latter. Vær glad og vær positiv! Vær imidlertid ikke uheldig.

Vennlig, glad og smilende folk tiltrekker seg andre. Hvorfor? Fordi hvem ikke vil henge rundt folk som får deg til å føle deg bra. Hør, du er på et arrangement, så det er nok gratis drinker og litt snacks. Hvorfor ville du ikke være i godt humør? Ta en øl og en håndfull chips og bare nyt øyeblikket. De sier "falske det" til du gjør det. "Men folk kan føle seg hvis du virkelig prøver å tvinge det.

# 8 Ikke fokus på hva de tenker på deg. Jeg var aldri god i dette. Faktisk, da jeg trodde noen dømte meg, ville jeg gjøre et forstoppet ansiktsuttrykk som virkelig underholdt andre, men gjorde underverk for at jeg så mindre klosset ut.

Men du må virkelig ta dette punktet til hjertet. Du kan ikke fokusere på hva andre mennesker tenker på deg. Fordi hvis du gjør det, vil du aldri kunne utvikle seg og bevege seg ut av den plagefase. Vær deg selv og hvis noen liker det, liker de det. Og hvis noen ikke, vel, de er lamme.

# 9 La den vanskelige stillheten ta kurset. Det verste du kan gjøre er å prøve å gjøre en vanskelig lydløshet mindre vanskelig. La den vanskelige stillheten ta kurset. Du trenger ikke alltid å snakke, og gjør det heller ikke. På et tidspunkt vil samtalen ramme en vegg med mindre denne personen er av motsatt kjønn. Og i så fall kan det slå sengen i stedet.

Men hvis det rammer en vegg, er det ingenting galt med å ta en pause for å ta en drink eller å snakke med noen andre. Du kan alltid samle sammen med dem senere. Dette er vanligvis mitt pisse-pause øyeblikk. Fungerer som en sjarm og lindrer blæren - en sann vinn-vinn.

# 10 Har flere ansikt til ansikt samtaler. Øvelse gjør mester. Du må komme ut mer og snakke med folk. Hvem som helst. Gå hunden din og snakk med naboene dine. Bli vant til å snakke med folk du ikke kjenner. Hvis du ikke har det, så skjul deg bak en busk til din nabo kommer inn i bilen. Men på et tidspunkt må du snakke.

# 11 Ta pusten. Før du svarer på et spørsmål med en gang, avlast presset ved å bruke dette gamle spennen. Puster. Ta et dypt pust. Tenk på hva du vil si, og så si det. Dette vil bidra til å redusere angst og få poenget ditt over - uten at du stammer eller nervøst spytter på ansiktet.

# 12 Vær forberedt. Hvis du skal til en fest der du vet, vil det hovedsakelig bestå av spillere, så kanskje ta et par ekstra minutter for å undersøke noen kommende videospill.

Bryr du deg om videospill? Sannsynligvis ikke så mye. Vil du overleve festen? Absolutt. Så, hvis du er nervøs for hvem som skal være der, ta litt tid og utvikle en grunnleggende kunnskap om noen emner som du kan snakke om.

Sett deg der ute, og vær ikke redd for å si at du vil si. På kort tid vil du på vei til å være mye mindre vanskelig.