Social Media Detox 13 måter å avvenge deg på sosiale medier
I det øyeblikket du våkner, sjekker du Facebook, Instagram, Pinterest, Snapchat ... trenger jeg si mer? Ser ut som om du har behov for en social media detox.
Du kan ikke merke det til en dag, mens du er ute med vennene dine, har du innsett at du ennå ikke har noen gang til å snakke med noen av dem. Du er for opptatt av å se hva alle andre gjør på sosiale medier, hvem er med hvem og hvor du skal være. Når du kommer til det punktet hvor du ikke kan gå en time uten å sjekke telefonen, vet du at du har et problem og trenger en sosial media detox.
Din sosiale medier detox guide
Ok, så du vet at du trenger en sosial media-pause, men hvordan gjør du det egentlig? Det er lettere sagt enn gjort. Men ikke bekymre deg, du kan ta en rask social media detox for å få deg tilbake på sporet og leve livet ditt uten å bli limt til telefonen din.
Hele nå og da trenger vi å rense sjelen fra våre telefoner. Slik gjør du det.
# 1 Slå av telefonen mens du sover. Dette er det verste. Hvis telefonens dinging bort mens du sover, kan det hende at du våkner opp hele natten for å sjekke telefonen. Du trenger å sove. Så, slå av telefonen, eller hold den stille. På den måten kan du fokusere på det som er viktig - å sove.
# 2 Ingen telefoner ved bordet. Når du spiser middag, spis middag. Sett telefonen din unna og se på den når du er ferdig. Du må fokusere på hva som skjer foran deg. Du vet, spiser og snakker med folkene rundt deg. Oppfordre de øyeblikkene fordi de er det som teller. Det er en stor del av sosiale medier detox.
# 3 varsler? Slå dem av. Det er så irriterende når du hører andres telefon hele tiden dinging når de mottar varsel. På toppen av det holder det deg distrahert fra hva som skjer foran deg. Slå av meldingene. De er irriterende og du trenger dem ikke.
# 4 Planlegg innleggene dine. Gjør en tid hver dag der du legger inn noe på Facebook eller Instagram. Hvis ikke, vil du finne deg selv å bla gjennom disse sidene, finne ting å legge ut i løpet av dagen. Hold din sosiale medier tidsplan disiplinert.
# 5 Ikke bland arbeid med sosiale medier. Hvis du jobber, jobber du. Ikke bland arbeidet ditt med sosiale medier, eller du vil finne deg selv å bli lett distrahert. Prøv å holde de to separate. Hvis ikke, vil du finne deg selv å fokusere mer på sosiale medier enn på hva du får betalt for å gjøre.
# 6 Hold deg opptatt. Når du ikke har noe å gjøre, det er når du bruker utallige timer å rulle gjennom Instagram og Facebook. Det er da avhengigheten starter. Du fyller din tomme tid med denne meningsløse aktiviteten. Så vær i stedet opptatt. Har du fire timer ledig tid om dagen? Ta en yoga klasse.
# 7 Ta av med deling. Du trenger ikke å Snapchat du går hunden din eller hva du måtte spise til lunsj. Ingen bryr seg. Men egentlig, ingen bryr seg. Så forstå at du legger inn dette, forandrer ikke alles liv. Hvis du føler at du må legge inn noe, gjør du det en gang om dagen. Det er det.
# 8 Avinstaller sosiale medier apps. Hvis du har problemer som holder seg utenfor sosiale medier, fjerner du dem fra telefonen din. Du kan holde kontoene dine aktive, med mindre de også er en distraksjon. Men i begynnelsen, bare slett appene, slik har du ingenting å se på. [Bustle.com: Jeg sluttet alle sosiale medier for et år siden og livet mitt ble forbedret drastisk]
# 9 Har sosiale medier skyldige fornøyelser? Bruker du timer på Reddit? Det er greit å ha disse sosiale medier skyldige fornøyelser, men du trenger å vite når det er nok. Sett en alarm på telefonen i ti minutter, og la deg selv bruke tiden til å bla gjennom Instagram eller Pinterest. Når denne alarmen går av, er skyldig glede tiden over.
# 10 Svar på alt i en batch. Middag, under kaffepausen, svarer bare på alle meldingene på telefonen. E-post, tekster, Whatsapp - svar på alt. Og sett deretter telefonen din unna. Du trenger ikke å ha en lang samtale om noe skit som ikke betyr noe.
# 11 Klipp din krypende. Hvis du er vant til å krype bestemte mennesker hele tiden, hva med vi kutter den krypende tiden i halvparten. Du trenger ikke å se hva de gjør hele tiden. De lever sitt liv, som du burde.
# 12 Fortell vennene dine, du tar en pause. Hvis vennene dine er vant til deg, sms dem hvert 2. minutt, må du fortelle dem at du tar en pause fra sosiale medier. På den måten forstår de hvorfor du ikke snakker med dem så mye, og de vet også at de skal ta seg av med meldingene.
# 13 Det er greit å bli lei. Egentlig, det er greit å bli lei. Sitt i stillhet for en gang i livet ditt. Tenk på dagen, ta litt dype puste, snakk med deg selv, synge for deg selv.
Du trenger ikke alltid å være opptatt med en GIF eller en Facebook-konvo med noen fyr du egentlig ikke liker. Bruk din tid til å dagdrøm og tenk på ting som ikke oppfordres av sosiale medier.
Nå som du vet hva du trenger å gjøre, ta det neste trinnet og start din sosiale medier detox. Det vil være vanskelig i begynnelsen, men da vil du se hvor gratis du er uten telefonen.
