Hva betyr det å være utsatt? 13 måter du kan åpne opp mer

Har partneren din fortalt deg at du skal "åpne opp mer" eller "være mer sårbar." Hva betyr det å være sårbar? Enda bedre, hvordan kan du være sårbar?

Noen gang lurt på hva betyr det å være sårbart? Jeg mener, hva er det egentlig ?! La oss få en ting rett, vi er naturlig designet for ikke å være sårbare. Sårbarhet er vanligvis sett som en svakhet. Derfor, hvorfor folk som liker deg, spøker deg eller oppfører deg varmt og kaldt. Selvfølgelig er de assholes, men de forhindrer også at de blir sårbare i håp om ikke å bli skadet.

Hva skjer vanligvis? Disse menneskene ende opp med elendighet og singel fordi de ikke lar noen inn. Dette pleide å være meg. Jeg ville bare date gutta tilfeldig, aldri la dem virkelig bli kjent med meg.

For det første fordi jeg ikke var klar for et forhold. For det andre så jeg dem ikke som folk som fortjente min åpenhet. Men da ble dette til en ond sirkel som selv de gutta jeg likte, ville jeg ikke slippe inn.

Hva betyr det å være sårbart?

Nå er jeg mye mer åpen på grunn av min partner. Han presset meg for å åpne opp og bli sårbar. Det er ikke lett, jeg er redd for å bli skadet, men jeg føler også en forbindelse jeg aldri har følt med noen andre. Var det verdt kampen? Absolutt.

Hvis du har blitt fortalt at du er en vanskelig person å åpne opp, er det fordi du ikke vil være sårbar. Men det må endres hvis du noen gang vil ha et ærlig og meningsfylt forhold. Det er vanskeligere enn det ser ut.

# 1 Det handler ikke om svakhet. Dette er noe du trenger for å komme gjennom hodet ditt. Å være sårbar handler ikke om å være svak. Sårbarhet handler om å åpne deg selv for noen, la den personen komme inn i din verden. Det er greit å beskytte deg selv, men det er noen mennesker du bør koble til på et dypere nivå. Dette inkluderer familie, venner og partnere. Det er ikke svakt, det handler om tilkobling.

# 2 Vet hvorfor du flyr. Vanligvis, når vi er i øyeblikket for å være sårbare, oppfordrer vi oss. Ja, det er derfor du er kjent som et røvhull. Dette skyldes at når vi føler fare, beveger vi oss bort fra det. Nå er faren din kropp føler deg, blir du følelsesmessig festet og utvikler følelser.

Men hvis du vil innse hva det betyr å være sårbar, og overvinne din frykt for sårbarhet, forstå følelsene knyttet til å flykte og lær hva som utløser deg.

# 3 Du kan håndtere hva som skjer. Du må huske at om resultatet er positivt, vil du kunne håndtere det eller ikke. Vi er redd for å få hjertene våre brutt, men de har blitt brutt før. Vi har overlevd månedene etter det. Vi opptrer som om vi ikke vet hva som skal skje etter faktum, men vi gjør det, og vi drar alltid gjennom.

# 4 Ikke stopp deg selv. Sinnet ditt sannsynligvis forteller deg, "å nei, nei, nei, gjør ikke dette, det er ikke en smart ide." Men hør, som jeg sa før, dette er din kropp og sjel å prøve å beskytte seg mot stress . I stedet for å sette opp veggene dine, gi deg selv det rette å oppleve åpenhet. Hvis du føler smerte, i stedet for å løpe bort, spør deg selv hvorfor du føler det.

# 5 Godta deg selv. På slutten av dagen, før du noen gang utøver sårbarhet, aksepterer du at du er verdig. Du er verdig til dine drømmer og mål, du er verdig til menneskelig forbindelse. Ved å akseptere deg selv som du er, tillater du deg å åpne opp for alt rundt deg.

# 6 Forstå at du allerede gjør vondt for deg selv. Her er saken med sårbarhet, ved å lukke opp, har du allerede skadet deg selv. Dine følelser er pent oppe inne i kropp og sinn, og denne ideen om å beskytte deg selv skaper faktisk mer smerte inne i deg. Ved å være sårbar øker du sjansen for å være lykkelig.

# 7 Hvis du føler deg følelsesmessig, snakk om det. En av de beste måtene å overvinne sårbarhet er å snakke om dine følelser og følelser. Det er en grunn til at du føler deg redd eller usikker, og det er best hvis du snakker med noen om det. Dette gjør at du kan øve sårbarhet med noen du stoler på.

# 8 Meld dine behov. For å bli mer utsatt, må du angi hva du trenger. Og du vet hva, dette er faktisk veldig vanskelig å gjøre. Mange av oss snakker ikke om hva vi trenger med andre mennesker. For eksempel kan partneren din jobbe mye, men du trenge mer kvalitetstid med dem. Ved å angi dine behov, tillater du folk å oppfylle dem.

# 9 Få deg en realitetskontroll. Nå og da trenger vi en liten virkelighetskontroll for å sette oss tilbake i vår plass. Når vi legger opp vegger, uttrykker vi ikke våre følelser og behov. Dermed fortsetter den bare å bygge opp i oss. Hva skjer? Vi briste etter hvert som en boble.

Å få en virkelighetskontroll fra din partner, familie eller venner, kan bidra til å gi deg et nytt perspektiv på atferd og hva du må endre.

# 10 Spor dine følelser. Fortsatt forvirret over hva betyr det å være sårbart? Hvis du kan, start med å skrive ned dine følelser hele dagen. Hvorfor du føler deg på denne måten, og hvordan du handlet på følelsene. Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst på dine følelser og utløsere. På den måten finner du ut hva som skjer i deg. Kanskje du finner ut at du er en følelsesmessig eater eller ukomment når du er opprørt.

# 11 Ikke å være sårbar gir folk makt. Jeg vet, folk antar vanligvis at ved å være åpen, gir du deg bort til andre mennesker, men det er ikke sant. Ved å åpne opp, viser du andre at du har kontroll over dine følelser og aksepterer deg selv. Sårbarhet fungerer faktisk for å holde deg trygg fordi du er klar over at du er verdig.

# 12 Ta baby trinn. Du trenger ikke å legge ditt hjerte ut på bordet med en gang. Det kommer ikke til å være så lett. Faktisk vil du jobbe med dette hele tiden, slik at du ikke vender tilbake til dine gamle veier. Steg for trinn, la deg åpne mer for de personene du stoler på.

Det kommer et øyeblikk når du tror du kommer til å mislykkes, men det er greit. Noen ganger tar vi to skritt tilbake for å flytte tre trinn fremover.

# 13 Forvent ikke positive resultater hele tiden. Du vil få positive resultater, men husk, dette er livet. Forventer at noen utfall av å være sårbare ikke vil være positive. Jeg har en gang uttrykt mine følelser til en fyr jeg virkelig likte. Det tok mye mot til å gjøre det, og jeg ble skutt ned.

Selvfølgelig ønsket jeg et positivt utfall, men det skjer ikke alltid slik. Selv om jeg fortsatte å bevege meg fremover, da det ikke stoppet meg fra å jobbe med mitt sårbarhet.

Nå som du vet svaret på hva betyr det å være sårbart og hvordan du blir mer utsatt, er det på tide du prøvde det. Ja, det er vanskelig, men resultatet er helt verdt det.