Hva å gjøre når du føler deg som ingen i livet ditt bryr seg
Vi går alle gjennom lulls i livet nå og da. Men hvis du ofte finner at du føler at ingen bryr seg, er det 10 ting du kan gjøre.
Jeg tror alle har de dagene der vi føler at vår verden smuldrer rundt oss, og ingen synes å bry seg om oss eller livet vårt i det øyeblikket.
Dette setter oss vanligvis i depresjon, og vi kan aldri synes å samle opp energien til å gjøre noe annet enn å ligge i sengen, innpakket i store mengder tepper og mote om det faktum at ingen bryr seg.
Personlig går jeg gjennom disse bouts oftere enn din gjennomsnittlige dame. Og selv om det er tøft og jeg har det vanskelig med det noen ganger, har det gjort meg noe av en selvutnevnt ekspert når det gjelder å få meg tilbake til en glad tankegang når den plutselige "ingen bryr seg"? ideologi tar tak.
Vri den rynke opp og ned - hva å gjøre når ingen bryr seg
Det er aldri gøy når du kommer inn i slike stemninger, og det er enda mindre morsomt å prøve å finne en måte å komme seg ut av. Men det er en rekke forskjellige ting du kan gjøre når du føler at ingen bryr seg. Disse er prøvde og sanne ting du kan gjøre når du plutselig finner deg selv følelsen som ingen bryr seg.
# 1 Fortell noen hva som skjer. Ærlig, hvordan kan du si at ingen bryr seg om situasjonen din nå, hvis ingen faktisk vet at noe er galt? Mange mennesker kommer i tankene om, "Ingen vil bryr seg om det," ?? så de sier ikke noe.
Men sannheten er at hvis du har vondt eller trenger litt støtte, kommer folk til å bry seg. De vil og de gjør. Bare hente telefonen og ring noen.
# 2 Realiser at tankegangen din er negativ. Når du er i negativ tenkemåte, kan alles reaksjon på hva som skjer i livet ditt, bli tatt på en negativ måte. Det betyr at du ikke engang merker når folk viser hvor mye de bryr seg. [Prøv: Er din negative tenkning ødeleggende livet ditt?]
Du må virkelig være bevisst oppmerksom på at når du er i dette humøret, er dine meninger og syn på andre menneskers handlinger skjeve-sterkt. Du vil tro at deres reaksjoner er negative eller ikke-omsorgsfulle, når du er den som faktisk lager ting, virker slik.
# 3 Stopp sulking. Å ligge i sengen din omgitt av ingenting annet enn din egen depresjon og tristhet, gjør ingenting, men får deg til å føle deg enda verre om hva som skjer i hodet ditt. Sulking fører til enda flere følelser av ensomhet, siden du ikke er rundt noen.
Så gjør et poeng å gå av sengen din, dusj, gjør deg klar og kom deg ut av huset når du begynner å føle deg på denne måten. Å være alene vil bare legge til følelsen av at ingen bryr seg om deg. Omkring deg selv med venner og andre mennesker vil hjelpe deg med å se at de virkelig bryr seg. [Sjekk ut: 7 kraftige måter å bekjempe og bryte ut av ensomhet]
# 4 Lytt til oppsiktsvekkende musikk. Det er mye vitenskapelig bevis som støtter ideen om at å lytte til lykkelig og optimistisk musikk vil forbedre humøret ditt. Følelsen av ingen omsorg er forbundet med depresjon, ulykkelighet og ensomhet.
Så å slå på noe lykkelig musikk som gjør at du føler deg bra, vil hjelpe til med å lindre alle disse følelsene. Vil du vite det beste? Hvis du tar en hårbørste, stå på sofaen og syng ditt hjerte ut med hver melodi som spiller, stemningen din er sikker på å øke, på grunn av endorfinene som slippes mens du synger.
# 5 Hold deg opptatt. Når folk kjeder seg, har de en tendens til å dvele på alle de små feilene i livet, og blåse dem opp til noe de ikke er. Dette får igjen følelsen av at ingen bryr seg om dine problemer. [Prøv: Hva å gjøre når du kjeder deg hjemme]
Hvis du vil stoppe den følelsen, må du holde deg opptatt og hold deg unna negative tanker. Gå med på en klubb, få noe godt lesemateriale, og engasjere seg i aktiviteter som gjør deg glad.
# 6 Bruk en journal. Når du begynner å føle deg som ingen bryr seg, er det alltid en god ide å skrive ned dine følelser. Få alle dine tanker om hva som skjer ned på et stykke papir, og nevner alle grunnene til at du ikke bryr deg.
Da, når du er ferdig, les så hva du har skrevet, og det vil få deg til å føle deg bedre. Ikke bare kan du få alle dine tanker ut av hodet ditt, men å se dine bekymringer med et annet synspunkt kan hjelpe deg å se hvor irrasjonelle dine tanker virkelig er. [Sjekk ut: 11 søte og intime måter å vise hvor mye du bryr deg om]
# 7 Finn hjelp andre steder. Noen ganger er følelsen av at ingen bryr seg en flyktig tanke som vil være borte innen en dag eller så. Dette kan imidlertid også være en indikator på et mye mer alvorlig problem angående kronisk depresjon.
Hvis dette er en reoccurring følelse som er mer vanlig enn å føle seg glad og brydde seg om, bør du søke profesjonell hjelp for å sikre at mental helse ikke er i fare. Du kan se legen din, en psykolog, eller til og med begynne å finne hjelp på et nettsted som er viet til mental helse.
# 8 Frivillig et sted. Det er rart hvor mye det hjelper andre å få deg til å føle deg bedre. Det gir deg noe å gjøre, viser at kanskje dine egne problemer ikke er like ille som andre, og gir deg en følelse av hensikt.
Så kom deg dit og se om du kan frivillig på et eldre hjem, hundeskrin eller matskaffe. Det er mange organisasjoner som leter etter frivillige hele tiden, og det vil ikke ta mer enn noen få timer, et par ganger i uken for å utrydde følelsen av at "ingen bryr seg."?
# 9 Få et kjæledyr, hvis du kan. Det er en grunn at flertallet av befolkningen har et kjæledyr av noe slag. De har evnen til å gjøre deg glad, uansett hva. Det faktum at noen i livet ditt er avhengig av deg så mye for ditt eget liv, er nok til å sette deg i et godt humør.
Dyrene dine bryr seg om deg, uansett hva som skjer. Deres ubetingede kjærlighet er det som vil tåre deg ut av den gropen av en tankegang du har sittet fast i det siste. [Klar til å gå videre med livet ditt? Prøv: 12 livsspørsmål for å hjelpe deg med å visualisere fremtiden din]
# 10 Vet at du ikke er alene. Å føle at ingen bryr seg er en ensom følelse. Du føler at alle har forlatt deg, og du er igjen for å håndtere vanskelige situasjoner alene. Men det er ikke sant. Hvis det er en ting du tar bort fra noe av dette, vet du at du ikke er alene.
Du er ikke alene i hvordan du føler deg og du er ikke alene for å håndtere det selv. Det er så mange mennesker der ute som går gjennom de samme situasjonene og folk bryr seg om deg. Så ikke sitte der og tro at du er alene i denne verden. Du er ikke nå, eller har du noen gang vært.
[Les videre: Lav selvverdighet - 5 trinn for å se deg selv i et bedre lys]
Mange mennesker vet ikke hva de skal gjøre når det føles som ingen bryr seg. Og disse er de beste måtene å gå på å håndtere situasjonen hvis du føler deg slik, og avverge lignende følelser i fremtiden.