De 3 trinnene for å få en bestemt person ut av tankene dine
Folket vi liker kan gi varige inntrykk på oss, og det er veldig vanskelig å få dem ut av tankene selv når det er på tide å gå videre.
Har du noen gang vært så distrahert av tanken på noen at du bare ikke kan virke, studere eller til og med nyte en anstendig kopp kaffe? Ikke bekymre deg for det. Du er ikke gal. Du trenger ikke å gå til en lege ennå. Du tenker for mye på noen.
Hvorfor fikse folk på noen de liker?
Når du liker noen, kan du ikke unngå å legge merke til alle tingene som er knyttet til dem. Tiden du brukte sammen, deres attributter, de små påminnelsene om ting de har gjort, eller de stedene de har vært på - det er alt rundt i hodet ditt.
Når forholdet går bra, er slike tanker mer enn velkommen. Når noe går galt, og alt du vil gjøre er å gå videre, kan disse tankene være en helt uønsket distraksjon.
Det er forståelig at du ønsker å gjenoppleve alle de gode tingene du har vært gjennom med den personen, men noen ganger kan deprimerende tanker gå sammen med det. Derfor føler du behovet for å glemme en person. Det eneste problemet er at intensiteten i dine følelser forhindrer at det skjer.
Det er ikke bare mengden kjærlighet du har for den personen. Det kan også skyldes din usikkerhet eller mangel på lukning. Uansett hva årsaken er, er faktum at du vil stoppe disse tankene.
Hvordan får du noen ut av hodet ditt?
De fleste - som betyr at vennene dine har et objektivt syn på situasjonen - tror at du enkelt kan slutte å tenke på noen. De sier at de som vil slutte å tenke er nok, og at det vil skje før eller senere. Det er delvis sant. Du vil gå videre, men noen mennesker vil gjøre det raskt.
Ingen kan klandre dem, egentlig. Noen mennesker opplever smerte når de tenker på noen, så det er forståelig at de ønsker å stoppe deres fiksering umiddelbart. Sannheten er at det ikke er så lett å fjerne noen fra tankene dine. Det er fordi minnet om deres eksistens allerede er trykt i hjernen din.
Den eneste måten å helt glemme dem er å få hukommelsestap eller bli hypnotisert. Begge virker som hente ideer, noe som betyr at du må gå på den tradisjonelle ruten - komme over den.
Hvor lang tid tar det å slutte å tenke på noen?
Alle vil vite den nøyaktige tidsrammen det tar å komme over eller glemme noen. De fleste vil fortelle deg at det avhenger av nivået av intimitet og tankegangen til de involverte. Hvis det er slik du går på denne flytende tingen, kan det hende du er skuffet.
Ifølge vitenskap er det nå to mulige teorier som forteller deg hvor lang tid det tar å komme over noen, men ikke nødvendigvis slutte å tenke på dem. Den ene er at det tar i gjennomsnitt 18 måneder etter skilsmisse å komme over din eks. Den andre er at det tar 11 uker * ca 3 måneder * å komme over et vanlig forhold.
Husk at disse er standardiserte eksperimenter som bare involverte en liten andel av befolkningen. Det er ikke en eksakt vitenskap. Hvis du virkelig vil ha et tilfredsstillende svar på hvor lang tid det tar å slutte å tenke på noen, er dette det beste vi kan gjøre for deg: Du vil ikke glemme dem i minst tre måneder.
Den gode nyheten er at det er noe du kan gjøre for å lette prosessen og øke hastigheten.
Øvelser for å hjelpe deg med å slutte å tenke på noen
Ikke bekymre deg. Vi kommer ikke til å gi deg den vanlige run-rounden om å elske deg selv, distrahere deg selv med venner, og finne en ny hobby. Du vet allerede at disse tingene fungerer, men her er du. Du ser fortsatt på den samme gamle artikkelen, og håper at du finner et annet svar.
Du vil ikke. Det er fordi den eneste måten å glemme noen på, er å begynne å huske deg selv selv når tankene på dem flyter rundt i din periferi. Likevel har vi noen få stadier og tips for hvert trinn som kan hjelpe deg med å oppnå en følelse av normalitet innenfor dine tanker.
Fase 1 - Meditasjon
# 1 Begynn meditere hver dag. Å se at uønskede tanker om noen har blitt et ubehag i ditt daglige liv, hvorfor ikke legge til noe som er verdt i rutinen din?
# 2 Isolere deg selv. Meditere i minst 5 minutter om dagen ved å finne et stille sted eller nedsette deg selv i lydavbruddshodetelefoner mens du lytter til meditasjonsmusikk. Konsentrere deg om pusten din mens du puster inn og puster ut.
# 3 Fokus! Når uønskede tanker glir gjennom, trekk deg tilbake til pusten din.
# 4 Persevere. Fortsett å gjøre dette til du trener deg selv for å holde uønskede tanker i sjakk.
Fase 2 - Unngåelse
# 1 Minn deg selv om ikke å se dem opp. Skjær deg bort fra enhver kommunikasjonsbane eller eksponering for denne personen. Fortell deg selv at du ikke bør se på dem fordi det bare forverrer din situasjon.
# 2 Ikke gi deg selv freebies. Eksperter vil fortelle deg at du skal møte den uønskede tanken, og la den gå. De betyr ikke at du bør gjøre dette så mange ganger du kan. Det må være et punkt der du anerkjenner det faktum at du kan kontrollere dine tanker. Det er derfor det siste rådet er å la det gå, noe som betyr at du ikke bør se tilbake på disse uønskede tankene i det hele tatt.
# 3 Les din nærhet til den personen. Stopp å gå til stedene de hyppige. Hvis du jobber med dem, unngå dem så mye du kan. Når du møter dem, ikke engasjere dem.
# 4 Godta nederlag, men stige over det. Hvis det ikke kan bli hjulpet, må du ikke sette noen verdi på deres tilstedeværelse i det øyeblikket. Det er verken gunstig eller skadelig. De eksisterer bare, og du bør akseptere det faktum.
Fase 3 - Overføring
# 1 Tenk på noe annet. Når tanken på noen dukker opp i hodet ditt, tenk på noe annet veldig raskt. Hva som helst! En plante, en hund, en symaskin - alt som ikke er den personen er god nok. Fortsett å gjøre dette til dine tanker slutter å løpe med den personen i tankene.
# 2 Tenk glade tanker. Hvis du begynner å tenke på et dårlig minne om en person, erstatt den med et godt minne. Ved å gjøre dette vil du føle deg roligere og mer avslappet i stedet for å bli agitated hele tiden, og det blir lettere å overføre tankene dine til noe som ikke er relatert til den personen.
# 3 Løs et puslespill. Finn et kryssord, spill noen spill på telefonen din som krever intens tanke, bygg et Lego-slott. Mentalt utfordrende aktiviteter tar opp mesteparten av din oppmerksomhet, noe som gjør det lettere å presse uønskede tanker til side.
Vil du noen gang slutte å tenke på dem?
Som vi sa før, er den eneste måten å helt slutte å tenke på noen, å få hjerneskade eller finne en hypnotisør som kan gjøre det for deg.
På den annen side, ved å følge disse trinnene, kan du kanskje ikke glemme en person, men tankene til dem vil slutte å være smertefullt snart nok. Dette er mulig hvis du er villig til å gjøre de nødvendige endringene for å tillate det å skje før.
Disse øvelsene er bare en midlertidig utsagn fra det aktuelle problemet du står overfor. Ikke tenker på noen er ikke nødvendigvis din siste utvei. Det er andre muligheter å huske på som selvintrospeksjon og bruke deg selv til ting som kan være til nytte for deg, for eksempel arbeid og ekstrautdanning.
Du trenger ikke å bli slått ned av uønskede tanker om noen hele tiden. Du kan endre hva du tenker på og slutte å tenke på de som skadet deg. Med det i tankene, hvorfor begynner du ikke å tenke på deg selv i stedet?
