10 tegn du er for opptatt av vekten din
Enten du faktisk er overvektig eller overvektig, eller hvis du bare tror du er feit, er sjansen, du er opptatt av vekten din, akkurat som de andre 80% av amerikanske kvinner. Meldingene vi mottar i media, hjelper absolutt ikke. Den "ideelle" kroppen presentert på magasindeksler og reklame er ikke noe sted nær en oppnåelig realitet for de fleste kvinner. Kroppene vi ser i media tilhører kvinner som lever ut av å se hvordan de gjør det. De fleste av oss har ikke lyst til å trene hele dagen og ansette trenere for å få oss til å se på den måten. Likevel tar vi for oss budskapet om at vi trenger å gå ned i vekt (selv om vi ikke gjør det). Så går vi ut på treningsstudioet og begår (enda en gang) å spise bedre.
For de fleste er et ønske om å spise mer sunt og flytte oftere en god ting - et variert kosthold og en aktiv livsstil kan forhindre en rekke kroniske helsemessige forhold, og dermed øke ikke bare levetiden, men også livskvaliteten.
For noen mennesker blir forfølgelsen av helse imidlertid en besettelse, og atferdene de involverer, blir langt fra sunn og noen ganger farlig. Venstre ukontrollert, en usunn besettelse med kroppsvekt kan eskalere inn i en spiseforstyrrelse, som noen ganger kan bli livstruende. Hvis du eller noen du kjenner, gjør ett eller flere av de ti tingene som er oppført i denne artikkelen, kan det være på tide å revurdere prioriteringer og lage en plan for å få en ny tankegang.
10 Du veier deg hver dag, ofte flere ganger om dagen
Vektene forteller ikke hele historien, og derfor er den beste bruken for dem å gå på en tur til søppelkassen. Det er mange faktorer som påvirker kroppsvekt, fra hvor mye vann du har drukket på en dag, hvor lenge siden brukte du på badet, til hvilken tid av måneden det er. Vektene forteller deg ikke kroppsfettprosent, hoft til midjeforhold eller blodprofilprofilen din, som alle er viktige for å få et fullstendig bilde av din nåværende helsestatus.
Hvis du ikke er en idrettsutøver for hvilken vekten er viktig (for eksempel en bokser eller bryter) og du veier deg hver dag, vil du kanskje stoppe og spørre deg selv hvorfor du gjør det. Er du bekymret for å få vekt? Hvis ja, hvorfor?
Hvis du veier deg flere ganger om dagen, kan det være lurt å bli kvitt skalaen og gå av hvordan klærne passer. Hvis de passer godt, fortell deg selv at du er komfortabel og la vekten være, slik at du ikke begynner å feire eller sørge for vektøkning eller tap som ikke egentlig betyr noe.
9 Du feirer tap på 1 pund og bli deprimert når du får et pund
Du går på skalaen og innser at du har mistet et pund. Du er over månen og kan ikke vente med å fortelle din beste venn. Neste dag kommer du på skalaen og innser at du har fått et pund. Du er flau, skamfull og deprimert, og begynner å tenke på måter du kan miste den pund på igjen.
Obsessing over gevinsten eller tapet av ett pund kan være en indikasjon på at din bekymring med vekt har nådd farlige nivåer. Det er viktig å huske at en persons vekt kan svinge opp til 5 kg på en enkelt dag, avhengig av flere faktorer, inkludert hvor godt hydrert en person er og hvor lenge siden brukte hun på badet. Å miste eller få 1 lb har ingen konsekvens, med mindre den ene eller den andre skjer konsekvent hver uke.
8 Du har en lang liste over ting du ikke kan (eller vil ikke) spise
Listen over elementer du ikke kan eller vil ikke spise, fortsetter bare å vokse og vokse. Du overbeviser deg selv om du er følsom eller allergisk mot visse matvarer (til tross for at du aldri har blitt testet), og skann forsiktig hver eneste ernæringsetikett og restaurantmeny for å sikre at du ikke spiser forbudt mat. Du begynner å unngå utflukter som involverer å spise ute, fordi du ikke kan være sikker på at det blir ting du kan spise der.
7 Du unngår sosiale samlinger som involverer restauranter
Dine venner inviterer deg til en natt ute på byen. Før du sier ja, må du vite nøyaktig hvor de skal. Hvis utforskningen innebærer en restaurant, må du vite nøyaktig hva som serveres der, så du slår opp bedriftens nettside før du sier ja til vennene dine. En gang på stedet skjønner du at restauranten ikke serverer noe du føler er sunt nok til å spise. Så du gjør en unnskyldning for hvorfor du ikke kan gjøre det til natten med vennene dine.
Du unngår flere og flere restaurantutflukter, fordi du føler at du ikke kan kontrollere din vekt også hvis du spiser ute hele tiden - med unntak av at du ikke har vært på en restaurant i flere måneder. Hvis du trekker seg fra sosiale sammenkomster som involverer mat, kan din bekymring med vekttap ha gått for langt.
6 Du tror at hvis du mister vekt, vil du bli lykkelig
Du er veldig utilfreds med hvor mye du veier, og du føler deg litt deprimert og motløs. Det har vært en stund siden du følte meg veldig glad i et nytt antrekk eller i en badedrakt. Du jobber hardt med å miste vekt, og du vet bare når du når det magiske nummeret på skalaen, du vil bli glad.
Å gjøre din lykke avhengig av et nummer er en surefire måte å være ulykkelig på. Du ignorerer alle dine prestasjoner og hva du kan gjøre, og erstatter det med det du ser ut. Du er avhengig av visuals for å få den følelsen av prestasjon og lykke som bare kan vare hvis du baserer den på noe litt mer dyp og meningsfylt enn om du passer til den nåværende medieautoriserte kroppstypen. Hvis du føler at du vil være glad når du går ned i vekt, kan det være på tide å revurdere dine prioriteringer.
5 Du Silently (og noen ganger ikke så stille) Døm Folk etter deres kroppsstørrelse
Hver gang du går nedover gaten, skanner du forbipasserende og gjør en stille vurdering av kroppsform, form eller størrelse. I ditt sinn kan du gjøre sammenligninger: "Jeg kan være litt overvektig, men i det minste er jeg ikke så tung som henne," eller "Jeg skulle ønske jeg var tynn som henne."
Du skriver kommentarer til deg selv eller andre som "hun er veldig stor, men hun er en veldig fin dame" eller "jeg tror hun dømmer meg fordi jeg ikke er så tynn som henne."
Obsessivt å dømme andre menneskers vekt er en refleksjon av din misnøye med din egen kropp, og det er en usunn vane (både dømmer andre og sammenligner deg med dem). Det kan påvirke ditt psykologiske velvære og bidra til mer usunne vaner nedover veien.
4 Du vet alltid alt om de nyeste diettendene - og du prøver dem alle
En stor del av tiden din er viet til å lese diettbøker, diettwebsteder og mattrender. Du tar alt til hjerte, og du prøver alle de dietter som anbefales på bloggene og bøkene du leser.
Atkins, low carb, paleo, kål suppe, grapefrukt - navn det, du har prøvd det. Du kan fortelle noen om noe diettplan, og du føler at du vet mye om ernæring, til tross for aldri å ha konsultert med diett. Du føler også at dietitians ikke har noen anelse om hva de snakker om, fordi de ikke er up-to-date med ny forskning.
Dessverre er denne holdningen altfor vanlig, og det er skadelig for helsen din. Crash dieting kommer med en rekke problemer, og å få på yo-yo slankingstrening kan få alvorlige konsekvenser. Hvis du prøver alle vekttapsplanene, mister vekt, vinner seg, og deretter mister vekt igjen, kan det være på tide å revurdere kroppsbildet ditt, og engasjere seg i å elske kroppen din. Å rådgive med en dieter for å lage en plan for sunn mat, vil også hjelpe.
3 Trener for mye
Ja, du kan ha for mye av en god ting.
Å trene er ekstremt viktig for å opprettholde en sunn kropp; Imidlertid blir noen mennesker så besatt med å trene at alle andre aspekter av deres liv lider.
Hvis du ikke er en treningsmodell, profesjonell idrettsutøver eller kroppsbygger, og du trener flere ganger om dagen, kan du daglig ha et problem med en usunn holdning til kroppen din.
Hvis du mangler sosiale arrangementer fordi du nekter å endre treningsplanen din, bruker alle pengene dine på nye treningsprogrammer og trekker seg fra resten av livet for å tilbringe hele tiden for å trene, vil du kanskje sakte tingene ned litt.
2 Å ha utsikt over kroppen din, som ikke er i berøring med virkeligheten
En usunn besettelse med kroppsvekt kan til slutt eskalere til en fullblåst spiseforstyrrelse, for eksempel anorexia nervosa, en mental helse tilstand som får folk til å forvrengt kroppsbilde - de tror de er fete, selv om de blir mer og mer utmattede.
Hvis alle du kjenner, komplimenterer deg på ditt utseende, men du føler deg fett, og derfor spiser du mindre og mindre, kan du ønske å snakke med en psykolog eller en lege som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Det kan være vondt å høre fra en elsket at de tror du har et problem; Men å høre på dem og få hjelp kunne bokstavelig talt redde livet ditt.
Anorexia Nervosa kan føre til ekstrem underernæring, noe som kan forårsake alvorlige komplikasjoner og til og med død. Ironisk nok vil jakten på en tynnere og tynnere midje, som noen tror vil føre til bedre helse, faktisk føre til alvorlige hjerteproblemer, hvis den forfølgelsen utvikler seg til anoreksi. Mellom 5 og 20% av anoreksi-lidelsene vil til slutt dø av hjertekomplikasjoner forårsaket av sykdommen.
1 Du føler deg skyldig etter å ha skjedd i å behandle matvarer
Du kunne ikke motstå det stykke kake eller sjokoladekake, og du likte hver bit. Umiddelbart etter føler du deg imidlertid ekstremt skyldig, siden du tror at denne utpressingen vil bidra til vektøkning. Du kan føle deg så skyldig at du føler at du må kaste opp etterpå. For noen mennesker vil denne skylden utvikle seg til bulimia nervosa, en annen farlig psykisk tilstand.
Hvis du eller noen du kjenner føler behovet for å kaste opp eller lage seg selv oppkast etter å ha hengivet seg i visse matvarer eller binge eating, søk hjelp med en gang. Jo tidligere en intervensjon skjer, desto større er sjansene for vellykket terapi.
