11 måter å gjøre deg selv ikke hater treningsstudioet

Vi har alle de dagene da treningsstudioet bare virker som den største byrden av livet, det er ok å føle den måten, det er normalt. Ikke hver dag er en spektakulær dag. Det er imidlertid viktig å anerkjenne dine tøffere dager og prøve å få det beste ut av dem. Disse slipedagene gjør oss bare sterkere, bare se på de slags dager som en test på din mentale og fysiske seighet.

For andre er hver dag i treningsstudio en dårlig dag. Uansett grunn, kan noen praktikanter ikke synes å finne noen form for god når de trener. Her er en god grunn helse ... din helse er viktig. Denne artikkelen tar en titt på en rekke faktorer som vil holde motivasjonen opp og negativitet nede. Diskusjonsemner vil variere fra å sette et mål for å endre landskapet for å holde rutinene friske. Først og fremst begynner alt med omgivelsene dine. Det første punktet vil se på et treningsstudio og hvordan det er et viktig skritt i å ikke hekke på treningsstudioet. Så uten videre, la oss komme til det, her er 11 måter å få deg til å ikke hate treningsstudioet, nyt!

11 Registrer deg på et treningsstudio du egentlig liker

Dette kan virke ubetydelig først, men å velge riktig treningsstudio er et viktig skritt når det gjelder å ikke hate treningsstudioet. I noen tilfeller stopper trainees gymnastikken fordi de hater atmosfæren de er omgitt av. Dette provoserer øyeblikkelig et negativt sett, noe du absolutt ikke vil ha. Registrer deg på et treningsstudio som spenner deg og gjør at du vil trene. Sørg også for at treningsstudioet er godt bevart og rent mest av alt. Det hele starter med en skikkelig setting, noen ganger kan det være verdt det å betale litt mer og gå til et treningsstudio som du vil like i motsetning til å bosette seg for en som vil få deg til å cringe. Vær smart, velg et treningsstudio som gjør deg glad og er omgitt av positivitet!

10 Opprett belønninger

Uten noen form for belønning kan treningsstudioet virke som en endeløs grop. Du må belønne deg selv på et tidspunkt for alt ditt gode arbeid. Disse belønningene kjører deg i det lange løp. Belønninger kan variere, en juksemiddag er et av de mest klassiske eksemplene. Etter uker og uker med hardt arbeid har du rett og slett rett til en juksemiddag nå og da. Tross alt, vil du ikke miste alt du jobbet for etter en dårlig sitte. En juksemiddel kan også gniste stoffskiftet, noe som får deg til å slippe flere pund i løpet av uken, så det er ganske mye en vinn-vinnesituasjon. Du kan også belønne deg selv ved å kjøpe nye klær eller et fint par løpesko. Disse små belønningene som virker så små, kan faktisk øke selvtilliten din mer enn du tror. Glem aldri, ditt harde arbeid fortjener å bli belønnet!

9 Tenk på sommeren

Å trene om vinteren kan virke som en byrde, når alt kommer til alt, er det ikke som om vi skal til stranden eller noe riktig? I stedet for å tenke på denne måten, bruk vinteren som et forsprang mot sommermålene dine. Mens alle andre krypterer for å komme i form bare uker før sommeren begynner, har du allerede en enorm start. Bruk sommermålene dine som en fordel, dette vil kjøre deg og få deg til å trene enda mer, de byrde dagene kommer til å være langt borte.

8 Utendørs moro

Skjønnheten i å trene er det faktum at du kan gjøre det omtrent hvor som helst. Som for eksempel, hvor som helst, vend deg om og tenk på deg selv, kan jeg trene her, svaret, sannsynligvis ja. Du trenger ikke å begrense treningen til innsiden av et treningsstudio, dette kan føre til at du hater det over tid. I stedet ta det utenfor. Gå for en fin jogge i det store utendørs, nyt solen og dra full nytte av den friske luften. Du kan også ta med mat og utføre ulike kroppsvektøvelser. Når det gjelder å trene, være ubegrenset!

7 Planlegge tid

Hvis du ikke planlegger forut, er treningsdagene nummerert. Vi har alle de dagene hvor vi haster til treningsstudioet og alt ser ut til å gå galt, du tar hvert rødt lys og før du vet det er det bare 30 minutter igjen før treningsstudioet lukkes. Denne faktoren alene fører til en slik demper på målene for så mange praktikanter, uten opplæring i dag vil treningen være en umulighet å forfølge i lengre tid. Hver søndag før du legger deg til sengs, visualiser din uke, tenk på hvilke dager du skal trene og de beste tider å gå. Etablering av det som gjør alt til en mye enklere. Planlegg alltid framover!

6 Terapi tid

I stedet for å hate på treningsstudioet, prøv å dra nytte av denne på en gang. Mange treningsentusiaster bruker denne gangen som en type terapi. Ta med musikk du elsker, pust og reflektere på dagen din under en kardio-økt. De ene på en stund er avgjørende og kan forandre løpet av en hel dag. Noen ganger trenger vi bare å komme vekk fra all galskap og sone vekk fra alt og alt for en time om dagen. Bruk fitness som en metode for å gjøre det. Før du vet det, vil hatet bli til kjærlighet.

5 Ta med en venn

Å gå alene kan noen ganger føre til mangel på motivasjon, og å bringe en venn kan gi deg den økningen vi noen ganger desperat trenger. Denne faktoren alene kan gjøre opplæring som mye mindre byrde, det kan også styrke et bånd i prosessen. La oss ikke glemme, å gå med en venn kan også motivere deg, spesielt på de dagene du bare vil krølle opp i en ball og se på Netflix. Flere ganger enn ikke, vil en venn være der for å motivere deg og få deg av sofaen. Hvis treningene dine mangler så sent, kan vennesystemet være veien å gå.

4 Holder rutiner friske

Jeg kan ikke stress nok hvor viktig dette egentlig er. Å gjøre det samme om og om igjen er ikke bare kjedelig, men reduserer også din metabolske hastighet. Etter en stund får kroppene våre til å vite hva våre rutiner er, dette reduserer stoffskiftet, noe som gjør muskelbygging eller vekttap så mye vanskeligere. For å rette opp denne faktoren, er det nøkkelen at du kaster noen kurveballer nå og da. Så i stedet for å gjøre ben på mandag kan du kanskje gjøre en overkroppsøkt. Du kan også endre hele programmet ved å fokusere på et styrkeaspekt i 4-6 uker. Jeg anbefaler å endre rutiner hver 6. uke minst, dette vil ikke bare fungere positivt for kroppen din, men det vil også gi en følelse av spenning i løpet av treningsøktene.

3 Start sakte

Utvikle et forhold med treningsstudioet, gjør spenningen om å gå gradvis opp i løpet av tiden. Hvis du er ny på treningsstudioet, anbefaler jeg å gå 2-3 ganger i uken i en måned. Når det er gjort, kan du begynne å gradvis øke treningsdager. Hold et lavt tempo når du starter, du vil ikke begynne å hekke på treningsstudioet.

2 Følg en fleksibel diettplan

Å spise ren virker umulig for noen mennesker, men i virkeligheten er det ikke så vanskelig. Noen treningsentusiaster har en tendens til å tro at du må spise samme rene matvarer hver eneste dag, vitenskapelig, dette er ikke sant. Alle kroppene våre krever et annet antall kalorier, avhengig av våre mål. Kaloriene er delt inn i tre hovedkomponenter som er protein, fett og karbohydrater. Med et fleksibelt kosthold er formålet å oppfylle disse tallene med sunne matvarer, samtidig som de er fleksible og holder noen av favorittmatene dine i rotasjonen. Dette er en lignende tilnærming til en Weight Watchers diett. Dieting trenger ikke å være en byrde, telle de makroene!

1 mål

Som noe annet i livet, trenger det bare å være en hensikt å gjøre noe. Uten det ekstra utstyret eller kjøreturen er treningsdagene nummerert. Påminn deg alltid om hvorfor du trener, tenk på målet ditt. Å forlate påminnelser er avgjørende, spesielt når det gjelder målinnstilling. Bilde og vokalisere det du prøver å oppnå. Hvis du ikke vil hate gym, utvikle et mål og bli begeistret over det!