12 tegn på at du er frisk, selv om du ikke er slank

Borte er dagene da det ble tynt, ble ansett å være standarden på skjønnhet. Takket være mange anti-body shaming-kampanjer i sosiale medier, lærer kvinner nå å elske kroppene deres uansett form og størrelse.

Men på tross av dette forblir det brennende spørsmålet fortsatt: kan du betrakte deg selv, selv om du ikke er tynn? Når du kommer til å tenke på det, fortsetter trenings trenere å sporte skulpturerte armer, buk og ben. Legene oppfordrer fortsatt overvektige kvinner til å gå ned i vekt for å unngå en mengde kardiovaskulære og respiratoriske problemer.

Og likevel er det inspirerende kvinner som kan gjøre komplisert yoga, selv om de er på den tunge siden. Du kan til og med finne videoer på YouTube av klumpete kvinner som kan danse mye bedre enn mange slanke kvinner.

Hva virkelig gjør en kvinne sunn? Tilsynelatende er det mer enn bare det du ser på veietallet. Her er 12 tegn som viser at du er sunn selv om du er litt lubben.

12 Vanlige menstruasjonssykluser

Regelmessige menstruasjoner betyr ikke akkurat klokka 28-dagers syklus som bare noen få jenter opplever. Så lenge du menstruerer hver måned med bare noen få, ikke-alarmerende premenstruale symptomer, er helsen din på rett spor.

Utrolig, menstruasjonen i menstruasjonen din snakker allerede mye om helsen din, ettersom nedsatt fordøyelse, betennelse, insulinresistens og fysisk og psykisk stress kan føre til at du har en uregelmessig syklus. Unødvendig å si er en uregelmessig syklus et klart signal om at noe er galt i kroppen din.

Videre bør menstruasjonen være relativt smertefri, da intens smerte i menstruasjonen kan være et tegn på en underliggende lidelse, som endometriose og østrogen dominans. Bedre ring din gynekolog hvis du opplever alvorlig menstruasjonssmerter.

11 Vanlige tarmbevegelser

Når du er i stand til å gå regelmessig, betyr det at kroppen din behandler fast avfall raskt og effektivt, og peker på et sunt fordøyelsessystem. Forstoppelse, diaré og uregelmessighet kan føre til at noe er galt med fordøyelsen. Ikke bare er dette usunnt, men det er også ekstremt ubehagelig.

Normale avføring kommer i forskjellige former, størrelser og farger, men så lenge du er godt formet i stedet for løs, er du ok. Det bør heller ikke være smertefullt vanskelig fordi det betyr at du ikke bruker nok fiber og vann i kostholdet ditt. Hvis avføringen din er blodig, bør du få den sjekket ut umiddelbart.

10 lyd søvn

Ikke alle av oss kommer til å sove minst åtte timer om natten, men så lenge du får nok søvn til å gå om dagen din, føler deg oppdatert og uten å nippe av dashbordet eller binge-drikk koffein, er du ganske mye på rett spor . Noen ganger søvnløshet regnes som vanlig, men det bør ikke være kombinert med nattesvette og hyppige oppvåknings episoder.

Søvnbrønn er også et tegn på god hormonbalanse siden høye nivåer av østrogen og lave nivåer av stresshormonet kortisol begge bidrar til å oppnå en avslappende søvn. Mangel på søvn kan også ødelegge sultsignalene dine, noe som gjør det vanskelig for deg å finne ut om du sulter eller sverger.

9 klar hud

Din hud inneholder mange kjønnshormonreseptorer for progesteron, østrogen, testosteron og DHEA-S. Dette gjør huden din til en god indikator for hormonell ubalanse som skjer i kroppen din. Det er spesielt opplagt når du har sensitiv hud.

For eksempel kan mye testosteron føre til økning i oljeproduksjonen, mens en god mengde østrogen mykner og beroliger huden din. Du vil også vite når du har hatt for mange meieri og oljeholdige matvarer i kostholdet ditt når du opplever akneutbrudd. Stress kan også ha en negativ effekt på huden din, så hvis du ikke opplever noen av disse tingene, trenger du ikke å bekymre deg for mye om helsen din.

8 sunt hår og negler

Tilstanden til håret og neglene er en god indikator for hvorvidt du lider av mangel på næringsstoffer.

Hvis neglene dine splittes eller sprekker ofte, kan det være et tegn på skjoldbruskkjertel. Gullige negler signaliserer en soppinfeksjon, noe som kan indikere et svekket immunforsvar, dårlig sirkulasjon eller til og med diabetes. Spikerrygger er et tegn på jernmangel.

Når det gjelder håret ditt, er mannlig mønsterhårvekst og skallethet et tydelig tegn på testosteronoverskudd for en kvinne. Hvis dine eneste problemer er splittede ender og frizziness, så er håret mer eller mindre på den sunne siden.

7 Høy libido

I motsetning til popular tro er menn ikke de eneste som har høye kjørebrett. For kvinner kan det være bra å ha en sunn dose av libido, ettersom det ikke har noen appetitt for sex, kan du ha en slags hormonell ubalanse i østrogen og testosteronnivå. Det kan også bety at du ikke får nok hvile og søvn, og derfor sliter du med kjønnsdriften din.

I noen tilfeller kan dårlig libido indikere dårlig psykologisk helse angående sex. Hvis dette er tilfelle, bør du gjøre en innsats for å redusere stress og skape det sikreste seksuelle miljøet mulig.

6 Høyre mengde energi

Det er normalt å føle seg trøtt etter en lang dag på jobben, men hvis du finner deg kronisk trøtt, kan du lider av næringsdefekter, stress, utilstrekkelig søvn, lavt kaloriinntak og blodsukkersvingninger.

Trening er et godt mål på energinivået. Det trenger ikke å være en time-lang treningsøkt, siden korte mengder aktivitet gjennom dagen kan også rettmessig kalles som trening. Trening bør føle seg gøy som det frigjør endorfiner som hype deg og få deg til å føle deg bra. Hvis du føler deg så bummed ut like etter en treningsøkt, kan det være et tegn på en ekstremt stressende livsstil. Ikke press deg for mye.

5 Klar urin

De fleste av oss ikke tar hensyn til urinen, men det er faktisk en fin måte å se om du er hydrert nok. Hvis fargen på urinen er blekgul og du tisse noen ganger om dagen, så er det en god indikasjon på tilstrekkelig hydrering og sunne nyrer. Mørk og konsentrert urin betyr at du ikke får nok hydrering, og at du trenger å drikke mer væske, mens uklar urin krever en tur til legen. For alt du vet, er det noe i tisse som ikke burde være der.

På den annen side er helt fargeløs urin et tegn på at du er overhydrert. Selv om det ikke er så problematisk som å være dehydrert, kan dette bety at du mister verdifulle elektrolytter som kroppen din trenger.

4 rask sårheling

Kutt og blåmerker bør helbrede i løpet av dager eller uker, da dette innebærer at blodet ditt koaguleres normalt, hvite blodlegemer kan bekjempe infeksjoner, og blodårene dine er sunne. Men hvis du finner ut at kuttene dine, brannsår, skraper og blåmerker tar lang tid å helbrede, bør du se en lege fordi det kan være hinting på et større problem som diabetes.

På samme måte, hvis du opplever uforklarlig blåmerker fra lett trykk, bør det ikke tas med saltkorn. Ha blodet ditt sjekket ut, da dette kan være et symptom på anemi eller andre blod- og sirkulasjonsproblemer.

3 Administrerbare stressnivåer

Stress er en del av hverdagen, men det bør ikke svelge hele livet og få deg til å føle deg overveldet. Hvis du finner deg selv i tårer ved synet av en nært frist eller hyperventilering hver gang du skal levere en presentasjon, må du ta ting ned noen få hakk og lære å slappe av.

Å kunne graciously takle de mange stressorene i livet gir deg trygghet og et sunnere liv generelt. Kronisk stress kan ta en stor avgift på kroppen din og føre til mange helseproblemer som angst, hjertesykdom, hukommelsessvikt og vektøkning.

2 sunn spisevaner

Du kan ikke være så liten som Emilia Clarke eller så tynn som Jennifer Lawrence, men du er trygg på kroppen din fordi du vet at du spiser godt. Du går ikke inn i en salat-eneste diett, men velger i stedet å spise mer hele mat og mindre bearbeidede matvarer. Du vet også hvordan du slutter å spise når du føler deg full allerede, og du vet at maten gjør at du føler deg fornøyd og energisk. Du slår deg ikke opp bare fordi du hengivet deg i noe som mange anser usunn fordi du spiser dem i moderasjon. Du er ikke en av de menneskene som yo-yo frem og tilbake på dietter, og dermed forårsaker betydelige vektgevinster og tap.

Hvis du kan si alle de nevnte tingene for deg selv, vet du at du har vedtatt en sunn matvaner som overskrider veieskalaen.

1 glad disposisjon

Helse er ikke bare fysisk; Det gjelder også ditt generelle trivsel, som inkluderer din psykologiske og følelsesmessige utsikt. Det betyr ikke nødvendigvis at du bør ha et smil på deg i ansiktet hele tiden. Visst, det vil være dårlige dager, men i det minste finner du noe å sette pris på hver dag, for eksempel den overdådige smørbrød i midten av en helvete arbeidsdag eller den familieferien som venter på deg på slutten av en veldig lang og anstrengende uke.

Hvis du er i stand til å holde en positiv holdning til tross for alt, så har du ingenting å bekymre deg for helse og velvære, uansett hva vekten din er.