13 Dessert Tips for å gjøre søtsaker sunnere

Desserter kan være den perfekte avslutningen på måltidet ditt. Enten du er ute etter den minste bit av sukker, eller trenger en stor hjelp av søtsaker til toppen av dagen, kan desserter være den søte godbiten du har ventet på. Dessverre er de ikke akkurat kjent for å være sunn - de fleste desserter er fulle av sukker og kalorier. Som kan føre til at du går ned i vekt, spiser usunn eller dreper diettprogresjonen. Alt fra det lille begjæret, som blir til et stort begjær, som blir til en dagligdagsk trang, som til slutt vil drepe dietten. Sukker kan være en av de farligste avhengighet av dem alle, og med mindre du kan kjempe det på egen hånd, kan du være bedre å finne en sunnere måte å ta i søtsaker. Tenk på disse enkle justeringer for en enkel måte å oppgradere dietten din uten å drepe din ånd. Eller få for mye vekt underveis.

13 Unngå sukkerfri og lite fett

Dette kan gå imot alt du noensinne har drømt om (og logikk), men desserter, eller matvarer, som er oppført som "sukkerfrie" og "fettete", er ikke akkurat gode for deg. Faktisk kan de gjøre kostholdet ditt verre. De kan være fri for visse sukker og fett, men de er også vert for så mange ekstra kjemikalier, bare for å gjøre dem velsmakende igjen. (Når du skjærer ut sukker og fett, fant produsentene snart at de også skjærer ut smaken.) Det betyr at det er pumpet fullt av andre ting, vanligvis usunne ting, for å få det til å smake godt igjen. Unngå når det er mulig.

12 Bruk REAL Maple Syrup

Ofte forvekslet med pannekake-topping som kommer i plastflasker, ekte lønnesirup er vanligvis servert i glass, og det er vanligvis ganske dyrt. Men det er god grunn - det er den virkelige avtalen, og den kom rett fra et tre. Real lønnesirup har også mer smak og er mindre klebrig enn bearbeidede versjoner, noe som betyr at du vil bruke mindre av det. (Og det er bedre for deg.) Smak desserter med denne sirupen for et alternativ som er lavere i fett og kalorier.

Bonus tips: handle på Aldi for en rimelig måte å få frem til de gode greiene.

11 Bytte med honning

I likhet med ekte lønnesirup er honning et sunnere alternativ til å søte maten sammen med. Det er også deilig i kaffe - eller egentlig, på noe; disse tingene er helt velsmakende, uansett hvordan du spiser den. Sørg for å få lokal honning for en enkel måte å avverge allergi, og for å sikre at du ikke får noen konserveringsmidler blandet inn med ditt nye favoritt søtningsmiddel. Dessuten er de lokale tingene vanligvis billigere og enklere å få hendene på. Plukk opp en krukke på en nærliggende bondes marked, eller søk på nettet for folk som behandler sin egen honning i ditt område.

10 Bruk mindre sukker

Hvis oppskriften din krever en kopp sukker, tror du at noen vil legge merke til om du bruker ¾ av en kopp i stedet? Eller til og med halvparten av en? Sannsynligvis ikke. Det samme gjelder baking, omrøring av frosting eller pålegg med ekstra søtningsingredienser. Det er sjansene for at ingen kommer til å legge merke til at du ikke fulgte oppskriften til en T. Utfallet vil fortsatt smake godt, men du kunne kutt ut noen alvorlige kalorier. Det vil også hjelpe deg å føle deg mindre skyldig i å spise dessert ... spesielt for de tider hvor du bare ikke kan synes å si nei.

9 Få på Pinterest

Har du sjekket ut noen av deres sunne desserter i det siste? Det er tonnevis av dem - tonn! Og de ser alle ganske fine ut, også. Hvis du ikke ville ha søkt etter noe sunt i utgangspunktet, sjansene er at du ikke ville ha engang kjent at de var fettfattige. Øv deg med disse dessertalternativene for å finne ut hva du liker best, og for en enkel måte å kutte ned kalorier uten å ofre på hva det er du liker å spise. Hvis du fortsatt trenger litt overbevisende, ikke fortell andre at de er sunne og se hvilke typer kommentarer du hører tilbake.

8 Frukt, frukt og mer frukt

Frys det, tørk det, topp det med yoghurt - hvis du kan drømme det, er det sjanse for at det kan gjøres til en sunn versjon av dessert. Enda bedre, du kan bruke alle typer fruktkombinasjoner for å legge til variasjon til snacks og desserter. Innlemme dem i hvert måltid av dagen for å tilfredsstille din søte tann - det er sunt nok at du ikke trenger å føle deg skyldig i det heller. Bare vær sikker på å kjøpe masse frukt, de er så velsmakende at du ikke vil løpe ut av din nye favorittmatbit.

7 Portion Control

Uansett hva du har til middag - eller hvor mye du har til middag - det er de av oss som bare må ha en bit av noe søtt. Selv om det er en enkeltbit. Hvis du er en av disse personene, er delen kontroll din venn. Fyll opp noe lite eller kjøp en pose med godteri. Deretter deler dem ut på forhånd. Hvis du venter til du er sulten, vil du ende opp med å spise for mye. Velg en dag hvor du har fylt mat, og gi deg en liten størrelse som du lett kan få tilgang til senere. Så hold deg til den ene serveringen.

6 Få det kaldt

Vi er ikke sikre på hva det handler om å lage ting kaldt, men det gjør det helt greit. Dette gjelder for å lage dine egne popsicles, smoothies og mer. Alt som trengs, er litt prep tid tidlig, og du kan få tilgang til en hel verden av sunne desserter. Selv de som er sunne nok til å være et helt måltid i seg selv. Kan du si frokost på farten? Det er også like bra å holde på for en dessert - ikke gå glipp av denne super sunne trenden. Det er en av de sjeldne som er så vitaminpakkede som det anbefales.

5 miks i tillegg

Elsker ideen om kale, men hater hvordan det smaker? Har kiwi ikke akkurat deg begeistret for smaken deres? Alle disse elementene og mer kan bli skjult inne i din neste dessert. Alt du trenger å gjøre er å finne riktig oppskrift. (I disse dager er det så mange anmeldelser online at det er lett å lese om hva andre trodde.) På denne måten kan du få litt ekstra ernæringsmessig verdi for hver bit av dessert du "tvinger" deg selv til å ta. Ingen skyld, og flere sunne fordeler. Nå er det en god unnskyldning å fortsette å spise søtsaker hvis vi noen gang har hørt en.

4 Spis "The Good Stuff" Sparsomt

Sjansen er at du har en favoritt dessert - det er ikke helt sunt for deg. Vanligvis setter de ting som smaker det absolutte beste også de absolutt verste bivirkningene. (Full fett, full sukker, full sjokolade osv.). Men hvis du hindrer deg i å nyte disse desserter, er du mer sannsynlig å gå tilbake og spise en stor servering. Ikke vær redd for å la deg behandle nå og da, bare gjør så sparsomt. Og sørg for at hver visning er få og langt mellom for å gi behandler respekten som den virkelig fortjener.

3 Gå Ikke-Meieri

Neste gang du kommer over en dessertoppskrift som krever tung krem, eller til og med vanlig kumelk melk, bør du bytte til noe mindre gødning. Melker som soya og mandel kan være sunne alternativer, og de kan tilby en litt annen smak til din verdifulle dessert. (Det vil være like sunt.) Bare vær sikker på å lese etiketter for en fullstendig liste over kalorier, sukker og mer - uten å gjøre det kan du enkelt bytte ut for noe som er like usunt eller enda verre enn den opprinnelige ingrediensen. Akkurat som laktoseintolerant mengde, kan ikke-melkeprodukter være deilig!

2 Gjøre unna med karbohydrater

Hvis du har iskrem, ta en kopp i stedet for en kjegle. Hvis du baker en kake, bør du vurdere en lettere versjon, eller en som er mindre karb-y. Vurder denne metoden "hamburger uten bun", men som en dessert. Det er fortsatt velsmakende, vi lover. Det er imidlertid også et enkelt trekk som lar deg kutte sukker fra dine daglige dessertvaner. Eller, hvis du vet at en dessert skal være ekstra full av karbohydrater, må du redusere brødet ved måltidstid, slik at du ikke går overbord på slutten av dagen. Det er en metode som kan telle ut i det hele tatt.

1 Gjør det hjemmelaget

Selv om det er den mest usunne desserten som det er, er sjansene at du fortsatt kan gjøre det sunnere hjemme. Enten ved å bytte ut ingredienser, eller bare ved å vite at det ikke er ekstra sukker eller konserveringsmidler som vil forlænge holdbarheten. Desserter utløper - de skal bli dårlige etter noen dager; Det er slik du vet at de ikke er fulle av kjemikalier. Baking hjemme er en fin måte å sikre at dette er gjort. Du kan også bytte ut til sunnere ingredienser for en enkel måte å redusere kaloriverdiene - spesielt for de som elsker å lage mat.