13 enkle måter å bli sunn for sommeren

Sommeren er rett rundt hjørnet og vi skal ha på seg avslørende klær, noe som betyr at vi må ha en perfekt strand kropp, slik at vi kan rocke alle de søte lille bikiniene, skjørt og kjoler som sommersesongen har for oss.

Selvfølgelig bør vi ta vare på kroppen vår hele året, men vi vet alle at vi vanligvis venter på sommeren for å begynne å trene, slanke og gjøre alt i vår makt for å bli sunn, ikke bare slik at vi kan sporte en røykende kropp, men også slik at vi kan nyte den korte sommersesongen.

Disse tipsene vil få deg frisk på kort tid. De vil hjelpe deg med å få en bedre kropp og glede av å føle deg frisk og passe slik at du kan få mest mulig ut av denne sommeren. Fortsett å lese og gjør deg klar.

13 Sun Salutations

En solhilsen er en kort yoga-serie bestående av flere øvelser; Sanskrit navnet er surya namaskar. De er veldig enkle å følge, og fordelene går utover å gi deg en god kropp. De vil hjelpe deg med å fokusere mer, oksygenere kroppen, forbedre sirkulasjonen, roe sinnet og gi deg en full kroppsstrekning mens du toning.

Det anbefales å øve 12 soloppdragelser hver dag for å kunne nyte fordelene, men ikke bekymre deg for at det ikke tar deg mer enn 20 minutter.

Og hva som er enda bedre er at du brenner rundt 14 kalorier for hver soloppgang, noe som gir deg en full body workout.

12 varmt vann med sitronsaft

Vi vet alle at kaffe ikke er den sunneste drikken, spesielt hvis vi drikker den med sukker og melk. Bytt morgenkaffe til varmt vann med sitronsaft. I følge Lev Sterk, sitronsaft inneholder to ingredienser som er forbundet med å opprettholde en sunn vekt. Vitamin C, som hjelper deg med å bryte ned mer fett under trening og hesperetin, som er en antioksidant flavonoid.

Varmt vann er bare en slags for å hjelpe deg med den psykologiske avhengigheten til morgenkaffen din, men det hjelper også ved å holde deg hydrert, noe som vil holde sulten i sjakk, siden tørst noen ganger oppfattes som sult og vi ender med å spise når vi faktisk trenger ikke å.

11 Kutt ned på matdeler og nyt maten din

Det handler ikke egentlig om hva du spiser, men om hvor mye du spiser og hvordan du spiser det. I en artikkel fra Vergen Det ble rapportert hvordan franske mennesker lever lenger enn amerikanerne, har en betydelig lavere fedmeinnhold og har lavere dødsfall fra hjerteinfarkt. Dette kommer som en overraskelse siden den franske fest på fete matvarer og yummy desserter. Men forskjellen er at de spiser langsommere, de nyter hver bit, tygger maten godt (som hjelper magen til å gjøre det bedre) og så er det porsjonene! Hvis du noen gang har spist på en fransk restaurant, har du sannsynligvis lagt merke til hvor liten delene er. Så selv om de spiser fem retters måltider, kommer de alle i små størrelser.

10 Hold deg unna solsenger og bruk solkrem

Du er sannsynligvis døende for å få en brunfarge før sommeren begynner. Hud kan bli spesielt blek i vintermånedene, og derfor er huden din mye mer følsom. Unngå solsenger! Ifølge CDC kan solsenger forårsake for tidlig hudlding, rynker, forandre hudtekstur, øke risikoen for blinde øyesykdommer og risikoen for å utvikle hudkreft. Å få en solbrenthet er overvurdert og farlig, hvis du fortsatt vil sport en brunfarge, men ikke vil risikere huds helse, så velg spraying og husk denne sommeren å holde seg til solkrem istedenfor solbrent. Du vil sette pris på det når du er eldre.

9 Få deg selv en ayurvedisk massasje

Du kommer virkelig til å like denne. Nå har du en unnskyldning for å få deg en fantastisk, avslappende og sunn massasje.

Ayurveda er et gammelt medisinsk system fra India basert på tre doshas (som er kroppens personlighetstype): vata, pitta og kapha. Ifølge doshaen vil du motta en bestemt type massasje, så det er som en personlig massasje for kroppstypen din. Fordelene med en ayurvedisk massasje er nesten uendelige, men for å nevne bare noen få: det nærer hele kroppen, reduserer effekten av aldring, smører leddene, øker sirkulasjonen, bidrar til å eliminere urenheter fra kroppen, beroliger nerver, forbedrer syn, myker og glatter huden og bidrar til å balansere kroppen din dette ifølge The Chopra Center.

8 Vær forsiktig med "sunn" smoothies

Smoothies er en deilig og sunn drink full av vitaminer, fiber og smak, men du må fortsatt være forsiktig med hva de legger i smoothie. Mange steder vil erstatte vann eller soyamelk med is eller yoghurt for å forbedre smaken og i stedet for å drikke en sunn, fettfattig drikk, slutter vi å drikke en hel ukes verdi av kalorier i en slurk.

Smoothies er et godt alternativ til sukkerholdige drikker og fettstoffer. Det er noen smoothies som til og med gir gode fordeler som å hjelpe deg med detox og gå ned i vekt. I stedet for å gå for en brus, gå for en smoothie! Helsen din vil sette pris på det, og det vil også være din bikini.

7 Detox

Med dagens raske livsstil er det normalt at kroppene våre blir fulle av farlige giftstoffer som ikke bare ødelegger kroppen vår, men også gjør det vanskeligere å miste de ekstra pundene vi har oppnådd i juletiden. Jeg vet! Mange av oss bærer fortsatt de få ekstra pundene, men sommeren gir den perfekte unnskyldningen for å bli frisk.

Detoxing betyr ikke sultende, det betyr at du legger ekstra press på deg selv for å spise visse matvarer som hjelper kroppen å eliminere giftstoffer samtidig som du eliminerer visse ting som foredlet mat, alkohol og behandlet sukker. Matvarer som du bør spise for detox er: blåbær, gurkemeie, ingefær, vannmelon, ananas og rikelig med vann for å skylle ut alle giftstoffer som vil bli løslatt fra kroppen din ved de sunne matvarer. Hvis du vil lete etter et bestemt detox diett enn du alltid kan slå på nettet. Det er rikelig med dietter til detoxe bestemte organer i kroppen.

6 Begynn å spise mandler

Mange tror at mandler gjør deg feit. Vel nei.

Ja, mandler har fett, men de har det gode fettet, det som faktisk hjelper deg med å redusere ditt dårlige kolesterol og eliminere de dårlige fettene fra kroppen din. En annen fantastisk fordel med mandler er at de er fulle av vitamin E, noe som bidrar til å øke huden din og gjøre den klar til sommer. Det bygger et beskyttende lag som gir ekstra beskyttelse mot solens farlige UV-stråler.

5 Få en Aloe Vera-plante

Aloe Vera blir din beste venn i sommer, og derfor må du gå ut og kjøpe en straks. På den måten vil du gi deg tid til å vokse og være klar for denne sommeren. Aloe Vera har flere bruksområder og fordeler, det er nesten som et mirakelanlegg. Du kan kutte et lite stykke og sette geléet fra innsiden i håret ditt; det vil pleie skalp og hår, som begge kan bli ganske dehydrert fra solen, bassengvannet, sand og hav. Hvis du får solbrenthet, vil Aloe Vera hjelpe avkjøle huden din, rehydrere den og hjelpe fornyelsesprosessen av huden din. Hvis du planlegger å slå på barene i sommer, vil Aloe Vera også hjelpe deg med å berolige magen etter en lang natt med å drikke.

4 Hold deg unna alkohol

Dette er ikke en brainer, men jeg mener ikke å holde seg borte fra alkohol for alltid, helt til sommeren kommer hit. Vi vet at sommerdager og netter betyr å være med venner og mye sprit. Gi kroppen din en pause og hold deg unna alkohol i mellomtiden.

Dette vil hjelpe deg å miste de ekstra pundene; Det vil også bidra til å rydde opp huden din og redusere ansiktsrødhet og puffiness. Leveren din vil også være takknemlig, og du vil ikke føle deg så skyldig når du nipper til frossen margaritas ved bassengkanten.

3 Start en ny hobby

Fortrinnsvis en som innebærer å være ute og trene. Vi vet at det kan være unødvendig kjedelig å måtte tilbringe to timer om dagen i treningsstudioet. Derfor kan du gjøre det morsomt ved å starte en ny hobby.

Sommeren er ikke her ennå, men været er mye bedre. Våren tilbyr gode temperaturer for å gjøre noe gøy ute, du kan ta sykkelturer, starte fotturer, klatre eller gå. Himmelen er grensen, og før du vet det, vil du rocke en super varm kropp mens du har det gøy!

2 Drikk kokosnøtt vann

Kokosvann har nylig sett en høyere etterspørsel fra offentligheten på grunn av sin fantastiske smak og flere næringsstoffer. Fettet i kokosnøttvann undertrykker appetitten, men det gir også sjenerøse mengder næringsstoffer som kalsium, magnesium, fosfor, kalium og natrium, noe som gjør det til en sunn drikk som vil hjelpe deg å kaste litt pund.

Du kan også sette kokosvann på huden din hvis du vil at den skal se strålende ut. Det vil bidra til å fjerne huden din av akne, flekker og fuktighet. Det er derfor så mange skjønnhetsprodukter har kokosnøttekstrakt!

Og hvis du planlegger å feste hardt, hold alltid kokosnøtt vann hendig, det vil bidra til å erstatte elektrolyttene som du har mistet

1 Ikke la deg gå

Vi har en tendens til å se sommeren som jul, sesongen der vi kan spise og drikke uten grenser. Men sommeren slutter, og vi vil ikke være overvektige og har leverskade når høsten kommer hit. Den beste måten å bli frisk på sommeren er å holde et balansert kosthold, en treningsrutine og ta ting med moderasjon. Selvfølgelig er det viktig å trives og ha det gøy, men husk alltid at verden ikke kommer til å ende i morgen, slik at vi fortsatt vil være fit og sunn for resten av året. Det er uunngåelig å unnslippe fra tid til annen, og det er det som gjør livet mer moro, men overindulging kan føre til permanent skade på helsen vår, så pass på og nyt deg i moderasjon!