13 enkle måter å de-stress

Stress spiller en veldig stor rolle i de fleste av våre daglige planer. Selv om det kan være nyttig å ha litt stress i våre liv for å hjelpe oss å lykkes og streve, er ikke alt stress nyttig, og for mye kan være utmattende. Ikke la stress komme til deg. I stedet finner du enkle måter å slippe av med fra livet ditt - i minst et par timer. Det er mange måter du kan stresse på og knapt ta deg tid ut av dagen. Vi vet at du har mye på tallerkenen din med jobben din, din beau, din ukentlige kveld med jentene, så du trenger raske og enkle måter å nix det stresset fra livet ditt. Vel, gode nyheter: det er nok. Her er 13 enkle måter å de-stresse nå.

13 Meditere

Du tror kanskje ikke du er meditasjonstypen, men hvis du virkelig ønsker å stresse ned ASAP, vil du prøve. Ingenting fungerer så godt som å ta noen dype puste og konsentrere seg om absolutt ingenting. Neste gang du føler deg overveldet og trenger en øyeblikkelig pust, legg deg ned på sengen eller lene deg tilbake i stolen din. Lukk øynene og konsentrere deg om pusten din. Det kan være vanskelig å ikke la tankene dine vandre, men prøv det beste. Gi deg selv minst fem minutter med å ikke tenke på annet enn å inhale og exhaling. Hvis du virkelig har problemer med å få tak i dette, last ned et meditasjonsalbum som vil hjelpe deg gjennom prosessen.

12 Spis sjokolade

Nå, før du slår deg på en hel boks sjokolade når du føler deg stresset, hold deg tilbake. Å spise en haug med søtsaker skal ikke få deg til å føle deg mindre stresset. Faktisk, det kommer til å få deg til å føle deg enda mer stresset når de ikke har lynlås. Så bare la det være et stykke sjokolade og nyt det i stedet for å overdrive det. Brygg en kopp kaffe eller te og nipp opp drikken i mellom hver bit for å få det til å vare. Sjokoladen vil gi deg glede (og litt av koffeinskudd) som vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet, men stimulert nok til å takle på jobbets neste store prosjekt.

11 Sett litt musikk på

Musikken har litt alvorlig makt. Når du gjør deg klar til å gå ut, pumper du opp din plass med lykkelige melodier, og når du er trist etter en oppbrudd, hører du bare sappy-tekster. Musikk er i stand til å bidra til å forbedre vårt humør eller endre det helt. Du vet hvordan en morsom, optimistisk sang kommer på radioen når du sitter fast i trafikken, og det gir deg et bedre humør? Vel, musikk kan bidra til at du føler deg bedre når du blir stresset utenfor bilen også. Når du føler at alt henger opp og du er overveldet, ta deg tid til å finne litt beroligende musikk (eller glad, sint, det som passer best for deg) og ta en god lytning. Du vil føle deg stresset på kort tid.

10 Ta av fra elektronikk

Vi lever i en verden der vi alltid må være plugget inn fordi vi ikke vil gå glipp av noe. Den viktige telefonsamtalen, teksten eller Instagram-bildet, ingen av det. Men noen ganger tar vi dette til ekstreme, og det kan stresse oss ut mer enn opphisse oss (eller hjelpe) oss. Så ta litt tid i løpet av dagen for å koble fra og løsne fra din elektronikk. Ingen samtaler, ingen tekster, ingen sosiale medier, ingen e-post. Ingenting. Du vil ikke bare føle deg litt mindre stresset, men kan til og med bli overrasket over hvor mye mer du får gjort når du ikke har Snapchat for å holde deg opptatt.

9 Øvelse

Ok, så det siste du føler deg som å gjøre når du er stresset ut, trener. Vi får det helt. Men du vil kanskje revurdere. Når du trener, forsterker du de endorfinene, og stemningen din kan drastisk forbedres. Tenk tilbake til etter at du har strøm gjennom din varme yogaklasse. Jo, det er grovt å gå inn og til og med tøft under, men etterpå? Etter at du føler deg avslappet og klar til å takle verden. Husk den følelsen neste gang du vil kollapse foran TVen etter en stressende dag. Du vil føle deg bedre etter det 30 minutters løp, og du gjør noe for å forbedre helsen din, noe som får deg til å føle deg enda mer som en mester.

8 Sip A Cup Of Tea

En enkel, enkel måte å føle seg bedre på er å sippe en kopp te. Velg fra urte til grønt, eller for ekstra avslapping (spesielt før sengetid), prøv kamille. Handlingen med å holde den varme kopp te i hendene og ta deg tid til å sippe i stedet for å slurpe eller chugging (som du gjør med et glass vann (eller vin), hjelper deg med å slappe av kropp og sjel. Pluss når du vil nippe På te vil du normalt gjøre det i en avslappet atmosfære med null distraksjoner, noe som gjør at stresset blir enda mer.

7 sone ute

Når du er stresset, har du så mange forskjellige ting som går gjennom tankene dine, vet du ikke hvilken slutt er oppe. Det er vanskelig å holde styr på og takle alt rett da og der, så i stedet for å prøve å ta litt tid til å sone ut. Ta et skritt unna skrivebordet ditt og legg deg på sofaen, ta noen dype åndedrag. Gi deg selv tid til å bare ikke gjøre noe. Ingen TV, ingen e-post, ingen telefon, bare stille tid som du (og ditt sinn) desperat trenger. Etter et par minutter med å kjøle seg ut, vil du føle deg mindre stresset og klar til å komme tilbake til det som ligger foran, å føle oppladet.

6 Vent til noen

Å snakke med noen kan virkelig bidra til at du føler deg bedre, spesielt når det er en god venn. Etter at du har kastet alle dine bekymringer til en venn, kan det få deg til å føle deg mindre full av all den angsten du har holdt inne. Og kanskje du skjønner nå at alt er ute i det åpne, ting er ikke så ille som de virker. Din venn kan til og med kunne gi deg råd om noen av de tingene som stresser deg mest ut. Men bare venting fungerer også. Sikker, hvis du trenger råd, spør, men noen ganger handler det bare å snakke og la alt ut, er like effektivt.

5 Gjøre ut

Når du kysser, sjanser er du ikke tenker på noe annet enn å kysse. Det er en stor distraksjon for stress og hjelper deg også med å komme i en mye bedre sinnstilstand. Å lage deg vil føle deg sexy, avslappet og elsket. Alle ting som vil hjelpe til med å kvitte seg med uønsket stress fra livet ditt. Så hvis du har en betydelig annen eller kanskje en venn med fordeler, ring dem opp neste gang du føler deg helt overveldet med stresset som tar over i livet ditt. Du vil være glad du gjorde, og det vil de også.

4 Hang out med noen som gjør deg latter

Latter er den beste medisinen, spesielt når du føler deg overbelastet. Å ta litt tid ut av din travle dag å le, er en fin måte å ta noe av trykket av. Og å gjøre det med noen andre er enda bedre. Hvis du har en venn som alltid kan få deg til å le, ring dem opp eller sett opp en rask kaffedato. Å fjerne deg fra din galne dag er bra, men når du gjør det med noen morsomme, er det enda bedre. Du vil kunne slappe av og glemme alle de irriterende tingene du venter på deg på skrivebordet ditt, og i stedet bare giggle dine problemer unna - minst en halv time.

3 Få Crafty

Håndverk er en fin måte å de-stress på, og du trenger ikke å ha noen kunstnerisk talent for å få de fulle fordelene heller. Du trenger bare å la deg nyte det. Enten du plukker opp maleri, eller du starter scarp-booking, blir det lett å hjelpe deg med å løse alvorlig stress. Når du jobber med noe kreativt, går du inn i en slags meditativ tilstand der du fokuserer på det du gjør, og det er det. Så ta opp strikking eller kjøp en av de trendy fargebøkene, og ta kontakt med din kreative side.

2 Gå over din oppgaveliste

Å ha en å-gjøre-liste er en fin måte å sikre at du vet hva du trenger for å bli ferdig og kunne sjekke den av når den er fullført. Denne listen kan imidlertid bli veldig overveldende, spesielt når du stadig legger til flere ting. Så ta en titt på listen din og se hva du kan gjøre for å gjøre det mindre hektisk. Flytt noen ting rundt til forskjellige dager, så du blir ikke bombardert med for mange oppgaver på en gang. Når du omorganiserer listen din, kan du overvinne mer fordi du vil få ting til å spre seg bedre ut.

1 Les en bok

Akkurat som musikk, meditasjon, kunst og sonering ut, hjelper å lese en bok å få tankene dine bort fra alt ditt daglige stress. Bli sugd inn i en skandaløs kjærlighetshistorie eller en vridd psykologisk thriller som vil få deg til å tenke på alt annet enn dine daglige oppgaver som tar opp altfor mye plass i hjernen din. Mens magasinartikler fungerer også, er de ikke nødvendigvis i stand til å fullstendig tenke seg som en god bok. Med fiksjon, er du i stand til å bli fanget opp i en historie som er morsom og spennende, uten å forlate noen unødvendig stresslokking i bakhodet.