13 av de rareste trenetrender du vil elske eller hate

Flertallet av oss liker ikke å gå på treningsstudioet. Det er de sjeldne unntakene, folk som virkelig elsker å løpe på tredemølle, drepe Stairmaster, og plukke opp tunge ting og sette dem ned igjen og igjen. For de som går til treningsstudioet er rekreasjon, for resten av oss er det borderline tortur. Men vi trenger alle å holde kroppene våre beveger seg for å bli sunn. Hvis vi hater å gå på treningsstudioet, må vi finne en annen øvelsesmetode for å holde oss i form.

I et forsøk på å utøve mer moro og utholdelig har fitnessguruer utviklet alle slags trenings klasser som kombinerer moro og fitness. Disse klassene gir et spinn på tradisjonell trening ved å legge til en gruppeinnstilling for å øke motivasjonen og ved å legge ut av boksaktiviteten for å gjøre treningen mer moro. Noen av disse øvelsesklassene er tilpasninger av tradisjonelle treningsaktiviteter. BodyPump og Crossfit er populære variasjoner på solvektløfting. Spinning klasser er en ny ta på sykling for fitness. YogaCore er en mer fitness orientert versjon av yoga.

Noen trenings klasser gjør morsomme aktiviteter i å trene ved å oppgi intensiteten. Zumba er en type danseklasse med høy intensitet som får hjertet til å pumpe. Mange treningssentre har lagt til boksing og kickboxing klasser som fokuserer på kamp teknikker som en måte å komme i form. Andre treningssentre har en fjellklatring vegg der eventyrlystne typer kan brenne kalorier klatring.

Noen av trenings klassene fitness guruer kommer opp med er virkelig utenfor boksen, som grenser til rett og slett rar. Noen av disse rare trenings klassene får massive mengder av hengivne og blir fullblåst fitness trender. Her er noen av de merkeligste treningstrender som blåser opp i 2017.

13 Dog Yoga

Dog Yoga, også kjent som Doga, er et bevis for at hundelskere vil finne en måte å inkludere hundene deres i bokstavelig talt alt. Så hvordan, akkurat, trener du Doga? Mens du praktiserer yoga hjemme, kan du bare vente på at hunden din blir nysgjerrig og la dem nærme deg. Når hunden din vandrer opp til matten din, la dem undersøke bevegelsen og deretter begynne å innlemme dem i dine stillinger.

Hvis du kan plukke opp hunden din, hold dem over deg, Lion King-stil, mens du gjør Warrior I eller Warrior II. Hvis du har en større hund, legg hodet på dem mens du er i barnets stilling. Eller du kan bare tillate hunden din å bevege seg naturlig rundt deg mens du trener, og være klar over deres tilstedeværelse. Mer sannsynlig enn ikke, hunden din vil bli med deg i en Downward Dog eller to.

Hvis du vil ha mer innsikt i hvordan du inkluderer hunden din i din yoga praksis, sjekk ut Doga-klasser i ditt område. Ja, det er sertifiserte yogalærere som underviser i Doga-klasser.

12 Aqua Zumba

På denne tiden er de fleste kjent med den dansebaserte treningen, Zumba. Zumba inkorporerer latinske beats og danseteknikker for å skape en rask, kardio-trening. Zumba føler seg ikke som en øvelsesklasse; det føles mer som et danseparti. Det er en av de morsomme måtene å få svetten på.

En ny vri på Zumba blåser opp treningsscenen: Aqua Zumba. Dansene fra Zumba-klassen blir transportert inn i bassenget og deltakerne danse det opp i vannet. Twist på den tradisjonelle Zumba-klassen har mange forskjellige fordeler. Vannet gir ekstra motstand, noe som gir et ekstra styrkeelement til klassen. Samtidig gjør vannet dansene mer lav innflytelse på deltakerens kropp som gjør disse klassene mer tilgjengelige for eldre mennesker eller personer som har kroniske skader.

11 Surfset

Hvis du noen gang har ønsket å lære å surfe, men du har ikke tilgang til havet, så er Surfset for deg. Surfset gjør et proprietært apparat som simulerer opplevelsen av surfing innendørs. Apparatet er i hovedsak et surfbrett på en ball som sitter på en plattform som gjør at surfbrettet kan bevege seg. Plattformen skaper ustabilitet, noe som betyr at du må bruke kjernen og andre muskler for å stabilisere deg mens du står, ligger eller knekker på innendørs surfbrett. Når du står på surfebrettet, lar plattformen flyte som om du er på vannet.

Surfset-klasser tilbys på mange treningssenter. Klassene går gjennom en rekke bevegelser på brettet, hvorav mange er som ekte surfing. Klassene inkluderer også typiske styrkebyggingsbevegelser som squats, pushups og lunges, alle utført på surfebrettet, mens det beveger seg.

10 havfrue klasser

Ja, du kan faktisk bli en havfrue og lære å svømme som en, hvis du har en havfrue klasse i ditt område. Når du registrerer deg for havfrue-klassen, blir du bokstavelig talt forvandlet. Deltakere har en faktisk havfruehale. Halen dekker begge bena i en slags erme og blir sikret rundt midjen din.

Når halen er på, hopper du inn i et basseng og lærer å svømme som en havfrue. Fair advarsel, svømming som en havfrue er veldig annerledes enn tradisjonell svømming. Naturlig svømming innebærer vanligvis å sparke begge bena separat for å drive deg gjennom vannet. Mermaid halen tvinger deltakerne til å bruke bena helt annerledes. De må flytte beina opp og ned i samme bevegelse for å drive dem fremover.

Denne forskjellige svømmemåten gir en helt annen treningsøkt enn vanlig svømming. Bena dine vil få en helt annen type trening, og du må stole tungt på kjernestabilitet for å bevege beina på riktig måte.

Hvis du er kult med å ha en bokstavelig havfruehale, kan denne klassen gi en virkelig unik trening.

9 Hula Hooping

Husk hula hooping når du var barn? Det er en virkelig fitness klasse i dag. Selvfølgelig er det ikke så enkelt som å holde rammen beveger seg så lenge som mulig, og la det falle som du gjorde da du var barn. Hula hooping for fitness, eller hooping, krever en utrolig mengde kjernestyrke, stabilitet og utholdenhet.

Det første trinnet med å lære hooping er å lære å bevege kroppen din for å holde momentum i bøylen. Selv om de fleste av oss er kjent med å holde en hula hoop som beveger seg på våre hofter, bruker hoopende klasser ofte flere deler av kroppen og noen ganger til og med flere hoops. Noen som er dyktige på hooping, kan holde en bøyle som går på hver arm, noe som krever oppbygging av overkroppsstyrke. Hula hooping med beina bygger lavere kroppsstyrke og balanse. Hooping med kjernen din involverer isometriske bevegelser enn å styrke kjerne, ryggen og hofter.

Hooping kan virke som barns lek, men å holde den opp i en time i klassen er en legitim trening.

8 syklus karaoke

Helt siden spinningen ble introdusert for mange år siden, har det vært en super populær fitness dille. Kombinere pumpe, høy energi musikk til stasjonær sykling gjorde det mye morsommere enn å bare sitte der og rotere bena. Tradisjonelle spin-klasser synkroniserer treningen med musikken, med intensitet økende når takten faller.

Noen spinnende studioer introduserer nye klasser som innlemmer musikk på forskjellige måter. På Karaoke Cycle lytter du ikke bare til musikken, men du lager musikken. Lydsporet for treningen spiller over høyttalerne mens teksten projiseres på en skjerm foran klassen. En instruktør går rundt klassen med en trådløs mikrofon og oppfordrer deltakerne til å synge mens de sykler.

Ikke alle sangene er en karaoke sang, bare de som er lavere intensitet. Å synge mens sykling hjelper deltakerne til å lære åndedrettsvern, noe som vil bidra til å optimalisere oksygenstrømmen og forbedre ytelsen.

7 Tilpass å fly

Hvis du er en adrenalin junkie som ikke kan stå kjedelig treningsøkt, er Fit to Fly definitivt for deg. Treningen ble utviklet av Reebok i samarbeid med akrobatene som utfører i Cirque de Soleil. Ja, denne treningen er sterkt inspirert av sirkuset. Fit to Fly treningsøkter tilbys stort sett eksklusivt i spesialutrustede Reebok treningssentre. Treningssentrene er utstyrt med flere apparater som i hovedsak er trapeser.

I løpet av klassene går deltakerne gjennom en serie med høy intensitetsøvelser, noen, men ikke alle, inkluderer de trapeslignende apparatene. Deltakere svinger rundt, sveve fra en trapes til den neste, og gjør alle slags vanvittige flips med støtte fra Fit to Fly-utstyret.

Bruke trapeser krever mye kjernestabilitet for å kontrollere kroppen din når den skyver gjennom luften. De krever også mye overkroppsstyrke, slik at du ikke ender opp på gulvet, selv om Fit to Fly-klasser innebærer noen tradisjonelle styrke trening beveger seg utført på gulvet.

6 Trampolining

Hvis du ikke har vært på en trampolin i år, har du sannsynligvis glemt hvor intens det er å hoppe i mer enn fem minutter om gangen. Hopping på en trampolin gjør faktisk mye for å styrke beinmuskulaturen og avhengig av bevegelsene du utfører, kan den faktisk også styrke andre muskler også. Faktisk ble trampolining nylig en offisiell olympisk sport. Idrettsutøvere utfører alle slags gal akrobatikk ved hjelp av trampolinen for å få luft.

Du trenger ikke å være en olympisk idrettsutøver for å få en seriøs trening på en trampolin. Det er trampolin trening designet for trampoliner av alle størrelser, til og med trampoliner som passer inn i stuen din. Under trampolinsøkter, beveger du kroppen din på bestemte måter mens du hopper for å utnytte forskjellige muskelgrupper. For eksempel kan du hoppe og ta knærne inn i brystet mens du er i luften, som er som å gjøre en luftbåren knase for å jobbe kjernen din.

5 latter yoga

Vi har alle hørt at latter er den beste medisinen. Vel, tilsynelatende ler er også en fantastisk trening. Alle som har tilbrakt minutter mage, ler over en venns vits eller en morsom video vet nøyaktig hvor mye latter innebærer kjernemuskulaturen din. Latter er også veldig bra for mental helse, som faktisk er en viktig del av trening. Aktiviteter som letter fysisk og mentalt velvære er den beste treningen.

Dette er ideen bak Laughter Yoga. De fleste av oss tenker ikke på latter når vi tenker på yogaklasser. Yoga er kjent for å være ganske stille, med unntak av lærerens stemme og kanskje litt beroligende musikk som spilles i bakgrunnen. Latter under yogaklassen virker nesten upassende, men ikke i en latter Yoga-klasse.

Deltakere oppfordres til å finne glede i deres yoga, og leker sterkt mens de holder posen. Latteren hjelper ikke bare dem med å engasjere sine kjerne muskler mens de i hver pose hjelper dem med å engasjere flere muskler for å opprettholde stabiliteten. Det gjør også yoga klassen mye morsommere.

4 Kangoo Jumps

En annen merkelig trening som utnytter hopping er Kangoo. Og ja, det skal høres ut som "kangaroo" fordi treningen simulerer å hoppe som en kenguru. Jeg tuller ikke. Dette er en ekte ting.

Treningen krever spesielle sko kalt Kangoo Jumps. Skoene har en slags vår på bunnen av dem som gjør det lettere å hoppe, men det skaper også ustabilitet. Trenings klasser basert på sko design fokus på å hoppe rundt i rommet og utføre tradisjonelle styrke trening bevegelser mens du hopper.

Skoene kan brukes under alle typer atletiske aktiviteter, og de legger til en ekstra kilde til trinnet ditt (punny, huh?). Ustabiliteten skapt av skoene tvinger brukeren til å engasjere flere muskler for å skape stabilitet. Den ekstra pute som tilbys av våren reduserer påvirkningen på leddene, slik at det går lettere å gå og løpe på leddene.

Du vil være den rareste i din fitnessklasse med din Kangoo Jumps, men tilsynelatende øker de kaloriforbrenningen for tradisjonelle aktiviteter, så det er det.

3 Gjennomsøking

Mange mennesker som studerer kroppen og måten den beveger seg på, insisterer på at de beste treningene understreker fundamentale kroppsbevegelser. Grunnleggende kroppsbevegelser er måten kroppen vår er konstruert for å flytte, men de fleste voksne har blitt borte fra hvordan kroppene våre skal bevege seg. Når vi beveger oss på måter, er kroppene våre designet for å bruke, og når vi sitter hele tiden, trener vi faktisk kroppene våre for å ha dårlige vaner. Disse dårlige vaner fremgang i muskelmangel og deretter andre muskler må kompensere. For eksempel har mange mennesker nedre problemer fordi de har underutviklede kjerne muskler.

Fysioterapeuter og trenere som fokuserer på grunnleggende bevegelser antyder at det å komme tilbake til måten kroppene våre er konstruert for å bevege seg, er å rette opp kroppens dårlige vaner. En av de mest grunnleggende bevegelsene der ute, er krypende, ja, når du var en baby. Crawling utvikler kjerne muskler og stabilitet, overkroppen styrke, og øker hip mobilitet.

Fitness guruer er faktisk enige om at kravle rundt huset ditt på dine hender og knær, eller på dine hender og tær, er en ekte, super gunstig trening.

2 Boxerina

Mange av trenings klassene som blir seriøse trender er en kombinasjon av flere typer trening. Den nye treningsutviklingen utnytter fordelene med flere forskjellige øvelser for å skape en helt ny og super morsom aktivitet. Det er akkurat det som skjedde med Boxerina, som kombinerer boksing og ballett.

Kombinasjonen av boksing og ballett virker veldig rart. Den ene er fokusert på nåde, mens den andre er fokusert på aggresjon. Men alle som noensinne har trent i boksing, kan fortelle deg at boksing ofte blir beskrevet som en dans. Fotverket som kreves for å lette de ødeleggende slagene krever mye nåde og smidighet. De beste boksene flyter gjennom sine slag på en måte som fungerer veldig mye som ballett. Så virkelig, boksing og ballett er ikke så annerledes.

Boxerina-klasser skifter mellom boksekretser, som inkluderer å treffe ting med frenetisk tempo og intense styrkekretser som får hjertet til å pumpe og ballettrutiner, som fokuserer på fleksibilitet og smidighet. Ved å kombinere cardio, fleksibilitet, smidighet og styrke gir Boxerina en total kroppsøkt.

1 Skateboarding Pilates

En annen ny hybrid fitness klasse kombinerer grunnleggende skateboarding med det grunnleggende av Reformer Pilates. Mange Pilates klasser fokuserer på å gjøre bevegelsene uten hjelp av en Reformer, en spesiell maskin som ble bygget spesielt for å gjøre Pilates. Reformatorer er super dyre, og de fleste av oss har ikke råd til å ha en hjemme. Den eneste gangen vi kommer til å bruke en, er hvis vi går på klasser i treningssentre som har reformatorer.

Heldig for oss, noen fant ut at mange bevegelser du utfører på en Reformer kan modifiseres og utføres ved hjelp av Skateboard, og Skateboard Pilates ble født. Denne treningen bruker bevegelsen til skateboardet for å gi ekstra intensitet mens du gjør tradisjonelle Pilates bevegelser. Lunges kan gjøres ved å sette en fot på skateboardet og flytte skateboardet fremover til bakre knær berører bakken. Du kan ligge på ryggen, sette begge føttene på skateboardet, lage en bro, og deretter sakte flytte skatebrettet med føttene dine. Det er tonnevis av tradisjonelle Pilates øvelser som kan bli litt modifisert for å inkludere skateboard.

Bevegelsen skaper ekstra ustabilitet i bevegelsene, noe som betyr at du må bruke flere muskler og mer styrke for å skape stabilitet. Vær advart, Skateboard Pilates er ikke lett, men det er definitivt en fantastisk styrke bygge trening.

Hvis du absolutt hater å gå på treningsstudioet, er det viktig å finne en morsom aktivitet som erstatning for tradisjonell trening. Selv om noen av disse trenetrender er ganske rare, gir de definitivt en ny og annen måte å komme i form på.