13 Skilt du er en følelsesmessig eater

I grunnleggende termer er følelsesmessig spising når vi har direkte sammenheng med forbruket av mat med forskjellige følelser. Mens folk uten å spise forstyrrelser, spiser for å brenne kroppene deres, for å nyte seg selv, og på sosiale sammenkomster, spiser følelsesmessige spisere som en håndteringsmekanisme, for lettelse og for belønning. Ofte har emosjonelle spisere en besettelse med mat, kosthold og oppleve skam rundt sine vaner. Emosjonelle spisere faller inn i ødeleggende mønstre som alvorlig påvirker deres generelle trivsel. Mens emosjonell spising absolutt påvirker individers helse, påvirker det også mange aspekter av deres sosiale liv, deres psykiske helse og deres daglige beslutninger. Det er vanlig for individer og deres jevnaldrende å overse emosjonell spising, men det er absolutt en lidelse som vi bør begynne å ta hensyn til. Les nedenfor for å finne ut tretten tegn du er en følelsesmessig eater.

13 Du spiser fortidspunktet for følelsen full

Har du noen gang lurt på en diett eller hatt et stort måltid da tenkte, "hvorfor stoppe nå?" Du bestiller dessert, selv om du bokstavelig talt føles som om buksene dine kommer til å sprekke på sømmer. Til tross for hva kroppen din forteller deg, tvinger du deg til å fortsette å spise, selv om du ikke nyter maten i det hele tatt. Du føler deg skyldig i hva du allerede har spist, men siden du har spist så dårlig, holder du straffe deg ved å konsumere mer. Når du er ferdig, lover du deg selv at du skal endre og begynne å være "sunn" neste dag.

12 Du bruker mat til å rømme følelser

Hvis du føler deg engstelig for noe du må gjøre neste dag og ikke vil møte din angst, kommer du til en pose med chips. Hvis du er trist om en oppbrudd, men ikke vil være trist, har du en gallon iskrem. Du står ikke overfor dine følelser på hodet. I stedet bruker du mat til å maskere dine følelsesmessige svar på ting. Det har blitt en måte å håndtere for deg, slik at du ikke trenger å takle det som virkelig er til stede.

11 Du tar "stress" som spiser til nye nivåer

Er du noen som får vekt hver gang du går gjennom en stressende tid i livet ditt? Hvis det er det, kan det være fordi du er en stress-eater. Du spiser når du føler deg som om du ikke klarer alt som kommer til vei. Du finner deg selv ubevisst å gå gjennom poser og poser med sjetonger, ikke engang å nyte dem. Eller du kan være noen som slutter å spise når de er stresset i et forsøk på å kontrollere hva du kan. Når du føler deg som om du ikke kan kontrollere andre aspekter av livet ditt, kompenserer du for mye ved å kontrollere kostholdet nøye.

10 Du føler seg maktløs når den kommer til å ha selvkontroll

Du bor på et fancy hotell, og det er en pakket minibar rett til din disposisjon. Selv om du ikke er sulten, hilser du likevel. Hvorfor? Fordi det er rett foran deg, og du kan ikke hjelpe deg selv. Hvis kjæresten din kjøper iskrem og etterlater den i kjøleskapet, fullfører du hele greia i stedet for å bare ha en scoop. Du føler deg som om du ikke kan si "nei" til mat når den er tilgjengelig. I tillegg forlater du pantryet ditt i et forsøk på å hindre deg i å overspise fordi du vet om det er kjeks i din pantry, du vil ha hele esken, ikke bare en servering.

9 Du tenker på mat som venn

Mat får deg til å føle deg bedre. Du har hatt en lang dag, men det er greit fordi det er mat, snacks og dessert som venter på deg hjemme. Du ser frem til å spise akkurat som du ser frem til å henge med vennene dine. Når et måltid er ferdig, teller du ned timene til du kan få ditt neste måltid. Du dagdrømmer om hva du skal spise og du blir nesten besatt av måltidsplanlegging.

8 Du har koblet mat med følelser

Når du husker pivitol-øyeblikk i livet ditt, er den største detaljene om hendelsene du husker, hva du spiste eller hvor mye du har spist. Du har knyttet gode minner til bestemoren din med sine kjente kaker, eller hennes hemmelige oppskrift på biffgryte. Mens det er greit å sette pris på disse tingene med bestemoren din, bør de ikke være de første tingene du tenker på når du tenker på henne. Hvis visse matvarer gjør at du føler en bestemt følelse, har ditt forhold til mat blitt, vel, for avhengig.

7 Du har ofte ofte følelser av skyld eller skam etter at du spiser

Etter at du spiser forbi poenget med å være full, føler du deg skyldig. Du føler deg verdiløs og svak på grunn av mangelen på selvtillit du var i stand til å utstille. Din egenverdighet avhenger av hvor mye mat du bruker, og hvis du har spist for mye, føler du deg deprimert, sint og trist. Hvis du føler deg på denne måten etter å ha brukt et normalt, sunt måltid, er dette også et tegn på en følelsesmessig eater og kan knyttes til andre spiseforstyrrelser, inkludert anoreksi og bulimi.

6 Du spiser for å belønne deg selv

Du har spist sunn hele uken og å belønne deg selv, du har en "juksedag". Mens det er fint å hengi seg nå og da, handler det sunt kosthold om balanse. Hvis du er motivert av mat, for eksempel, studerer du for en prøve og lover deg selv hvis du har det bra, kan du tillate deg å ha en brownie, du kan være en følelsesmessig eater. Vi bør ikke stole på mat som en kilde til motivasjon. Å bruke mat som noe mer enn drivstoff for kroppslige funksjoner, er usunn.

5 Du spiser for å straffe deg selv

Dette går begge veier: Du føler deg dårlig om deg selv, så du spiser fordi du vet at det kommer til å få deg til å føle deg verre. Eller, du føler deg dårlig om hva du spiste, slik at du sulter deg selv for å prøve å få deg til å føle deg bedre. I tillegg vil mange over-eaters over treningen i et forsøk på å kvitte seg med både skam og kalorier. Hvis du ikke kan slutte å tenke på hvor mye du spiser og du har et følelsesmessig svar på hva du gjorde eller ikke spiste, er sjansen, du har et usunt forhold til mat.

4 Du føler deg sulten i andre deler av kroppen din, i tillegg til magen din

Ok, når vi er veldig, veldig sultne, føler vi det selvfølgelig. Vi får hodepine, irritabel og munnvann ved tanken på mat. Men hvis vi ikke er sultne, og dette fortsatt skjer fordi vi vil spise, er det emosjonelt å spise. Når du blir så overveldet med tanken på mat som munnvannet ditt, blir du irritabelt fordi du ikke kan ha det, og du er distrahert, det er et tegn på en følelsesmessig eater. Husk at vi spiser for å brenne kroppene våre, for ikke å brenne våre følelser.

3 Du ligner folk om hva du har forbrukt

Du er på en første date, og du er nervøs, så du fortsetter å nå frem til brødskålen. I stedet for å stoppe deg selv, lyver du til din nye date og forteller ham, "Jeg har ikke spist hele dagen," fordi du er flau for hvor gluttonous du ser ut. Problemet er ikke hengiven, problemet er ikke i stand til å vise selvkontroll. Hvis brødet var veldig bra og du var bortskjemt fordi du virkelig likte brød, det er sunt. Hvis du spiser av en annen grunn og da ikke tar ansvar for dine handlinger, er det et tegn på følelsesmessig spising.

2 Du lager tomme løfter og unnskyldninger

Du vet at du ikke er sulten, men en del av deg føler seg trang til å spise. Du ser på klokken: Det er midnatt. Det er ingen grunn til at du skal spise akkurat nå, men kremen er så sterk du gir inn. Før du spiser, eller etter det, lover du deg selv i morgen, du skal begynne å bli sunnere, derfor er det greit hvis du hengi deg akkurat nå. Pappa etter dag, finner du deg selv i et konstant kamp om unnskyldninger og tomme løfter som du gjør for deg selv at du aldri klarer å bryte.

1 Din sult er kompulsiv

Naturligvis kommer sulten gradvis opp. Med mindre du sulter, begynner kroppen din ikke helt plutselig å bli sulten. Emosjonell sult kommer imidlertid på et øyeblikk og overtar tankene dine. Det blir det eneste du kan tenke på, og du føler deg som om du ikke kommer til å kunne gjøre noe annet, med mindre du spiser med en gang. Når du spiser, spiser du raskt uten å tillate deg å nyte eller til og med innse hva du spiser. Så mye, at du ville helt bokstavelig talt forbruke noe du kan få hendene på.