13 sanger du trenger å inkludere på treningsspillet ditt

Ingenting annet vil pumpe deg bedre for en utmerket treningsøkt enn en sterk og energifylt treningsspilleliste. Hvordan kan du trene når du føler deg alt grøtaktig inni fordi John Legends "All Me" spiller i ørene dine?

I utgangspunktet trenger en god trening sang å ha en fengende slå-noe som vil få deg til å bevege kroppen din hele tiden. Dens energiske stemning burde få deg til å føle at du kan løfte en bil over hodet ditt - eller i det minste en fem-pund dumbbell hvis du ikke er så sterk. Det bør også gjøre deg glad for å trene. Selv om svette drypper over hele kroppen din, vil en god treningssang fortsatt få deg til å føle deg stokket og inspirert til å trene. Du kan føle deg sliten å løpe på tredemølle, men når du har kjørt jam, vet du at du kan kjøre tre minutter lenger.

Undervurder aldri kraften til en flott treningsspilleliste. Her er 13 sanger som fortjener et sted i musikkspilleren din.

13 "Broken Arrows" Av Avisi

Nyt deg selv i treningen med Grammy-nominerte Avicii's "Broken Arrows". Det starter litt langsomt, men eksploderer til en storm av varme synthesizers som vil øke energinivåene og stoffskiftet.

Selv om du ikke er en fan av techno, er denne sangen perfekt for et oppvarmingsslag fordi det våkner dine sovende muskler og forbereder det for hva slags trening du har i butikken for dagen, enten det er en time- lang kardio økt eller en serie styrke og motstand øvelser.

Hvis du elsket Aviciis klassiske treningsbasert sang "Wake Me Up", så er du også nødt til å elske denne.

12 "Kjærlighet meg selv" av Hailee Steinfeld

En annen flott oppvarmingssang til å forberede kroppen din for en intens trening, Hailee Steinfelds "Kjærlighet meg selv" er akkurat det du trenger for å sette alt i perspektiv.

Tekst som, "Jeg skal legge kroppen min først / Og elsk meg så hardt" til det gjør vondt, "kan motivere deg til å gi ditt beste i treningen din, for i det hele tatt gjør du det for din egen kropp. Du trener fordi du elsker deg selv, og du trenger ikke noen andre til å validere det. Den vanedannende tribal beat er også nok til å få din energi til å pumpe, noe som gjør det lettere for deg å overgang til din viktigste treningsøkt.

11 "Vi fant kjærlighet" av Rihanna Feat. Calvin Harris

Vil du ha en sang som perfekt utfyller din kardio rutine? Prøv Rihanna's fengende melodi, "Vi fant kjærlighet." Faktisk finner du mange treningsøkter på YouTube med denne populære sangen fordi det virker som om det ikke bare er laget for dans i barer; Det er også flott å trene.

Bare å lytte til sangen vil sikkert øke hjertefrekvensen, noe som gjør det til et perfekt akkompagnement til tredemølle, sykkel eller dans treningsøkt. Den stigende melodi rett etter hvert kor er også bra for plutselige utbrudd med intens trening, som vil bidra til å forbrenne fettene dine og bygge musklene raskere.

10 "Shut Up and Dance" ved å gå på månen

Walk the Moon's "Shut Up and Dance" er en annen sang som sikkert vil stimulere kardio treningen. Tittelen i seg selv ville få deg til å gjøre ingenting, men danse deg til en sexy figur.

Denne euforiske sommertune er også bundet til å legge et smil på ansiktet ditt, slik at du glemmer at du faktisk skyver kroppen din for å trene og redusere smerten og tretthet du føler mens du trener. Dens funky, heller gamle skoleslag er også flott å danse og synge med, enten du har en Zumba-treningsøkt eller bare koreograferer dine egne dansbevegelser.

9 "Lose Control" av Missy Elliott Feat. Ciara og Fatman Scoop

Her er en annen melodi som vil overlaste kardio-trening og faktisk gjøre at du vil koreografere din egen hip-hop dansrutine. Fra tittelen selv, gjør Missy Elliott's "Lose Control" deg som vil gjøre akkurat det som-mister kontrollen og fortsetter å bevege seg. Du vil sannsynligvis ikke lyst til å lytte til dette mens du er på en treningsmaskin, siden dope beat er ment å få deg til å flytte freestyle.

Hvis du ikke egentlig er i dansekoreografi, så bare se denne hitens sangens musikkvideo og kopier Missy Elliott og Ciara dansesteg. Det har blitt utgitt år tilbake, men det gjør fortsatt en virkelig svettfylt treningsøkt.

8 "One Woman Army" Av Ciara

Føler seg litt treg? Prøv å gjøre noen intense øvelser til slag av Ciaras "One Woman Army." Dens militære marsjkrok som går, "Venstre, venstre, venstre, høyre til venstre", får deg til å løpe litt raskere, knekk bare litt dypere og hopp litt litt høyere hvis du bare holder tritt med den raske rytme. Det er virkelig perfekt for raske kardiobrytninger og høy intensitetsintervalltrening eller HIIT-øvelser.

Og selvfølgelig vil de utfordrende tekstene få deg til å føle deg som en kvinne på toppen, klar til å erobre noe, inkludert 50 push-ups, 50 crunches og 50 jumping jacks.

7 "Break Free" Av Ariana Grande Feat. Zedd

Det er alltid morsomt å høre Ariana Grande's sterke vokal, og "Break Free" er en av sangene som viser det fullt ut. Men selv om du ikke kan synge så vel som Ariana, gjør denne sangen fortsatt en flott treningskompis på grunn av sin fengslende rytme som smelter pop, slår med litt techno musikk og gir tekst som nesten alle kvinner som har fått nok av en dårlig forhold kan forholde seg til.

Bemerkende tekster er spesielt oppmuntrende når du prøver å gjøre styrketrening. Ingenting slår belting "Jeg er sterkere enn jeg har vært før," som du løfter litt tyngre vekter og lykkes.

6 "Mist min pust" av Destiny's Child

Panting allerede etter å ha gjort burpees? Vel, du kan gjøre mer når du lytter til Destiny's Childs "Lose My Breath", noe som gjør panting føler som om det er den sexigste tingen i verden, og du er ikke veldig sliten i det hele tatt.

Den beste måten å trene på med denne sangen er å se på musikkvideoen og følge dansestadene til den berømte trioen. Ta med deg din fulle swagger og danse til denne fengende pop-melodien som inneholder hvor sterk Beyonce var, før hun ble Queen B. Det vil få deg til å føle deg sterk også, motivere deg til å presse hårdere i treningen din.

Kan du holde tritt? Helvete, ja.

5 "WTF" Av Missy Elliott Feat. Pharell

Her er et annet Missy Elliott-spor, men dette er nyere. Missy er tilbake, og det betyr at hun også er bundet til å komme tilbake til din treningsspilleliste. Det spiller ingen rolle om et samarbeid mellom Missy Elliott og Pharrell gjør at du føler deg gammel skole siden deres Virginia Beach hip-hop-tilkobling er fortsatt funky nok til din trinnklasse.

"WTF (Where They From)" kan skryte av en opptatt hip-hop-melodi som gjør at du hele tiden skal flytte, enten du er i en danseklasse eller bare løfter vekter. Å se på musikkvideoen kan også inspirere deg til å fortsette å bevege seg på grunn av sine syke dansedrag.

4 "Alt for deg" Av Janet Jackson

Denne er en oldie, men fortsatt en godbit. Noen ganger er alt du ønsker å gjøre treningen mindre stressende og morsommere, og Janet Jacksons treff "All for You" er her for å gjøre akkurat den slags ting. Sangens pop-stemning er fengende nok til å få deg til å bøye hodet opp og ned og bevege skuldrene til takt. Musikkvideoen er også et flott akkompagnement siden Janet Jackson dansevirksomhet er lett nok til å etterligne. Du kan til og med lip synkronisere til sangen med letthet. Det er så morsomt at det er bundet til at du glemmer at du trener i det hele tatt.

3 "Trygg" av Demi Lovato

Hvis denne selvmaktstangen ikke pumper deg opp for din daglige treningsøkt, vet jeg ikke hva som vil.

Demi Lovato's "Confident" gir deg all motivasjonen du trenger for å løpe over målstreken. Bare å høre på linjer som "Så du sier at jeg er komplisert / At jeg må være ute av tankene / Men du hadde underskattet meg", vil få deg til å føle deg som om du kan skyve på i fem minutter, legg til et par pund til dine vekter, eller fyll ut ett sett. Den fengende melodien vil sikkert få deg til å føle en million ganger mer trygg på hva kroppen din kan gjøre.

2 "Elsk deg selv" av Justin Bieber

Kjøleøvelser blir ofte forsømt, men de er absolutt viktige deler av hver treningsrutine. For disse øvelsene trenger du noe mykt å hjelpe deg med å strekke, og en av de beste singlene som hjelper deg med å gjøre akkurat det er Justin Biebers "Love Yourself."

Selv om det er en frekk sang dedikert til en irriterende eks, kan den sjarmerende stemningen også hjelpe deg med å samle dine tanker når du strekker dine trette muskler. Bonuspoeng hvis du faktisk kan forholde seg til sangens tekster, men det eneste du virkelig trenger å ta bort fra sangen, er hvordan "du burde gå og elske deg selv" nok til å gi din trette kropp en tiltrukket hvile.

1 "Elsker meg som du gjør" av Ellie Goulding

En annen sang som er flott for nedkjøling og innpakning av treningsøkten er Ellie Gouldings hittsang "Love Me Like You Do." Tempoet og tempoet er bare perfekt for den fleksibiliteten og dype pusting øvelsene du gjør etter en anstrengende kardio- og styrketrening.

Siden det også er en del av lydsporet av "Fifty Shades of Gray", kan du være sikker på at denne sangen er alle delene sensuelle, med tekster som "Jeg lar deg sette plass / 'Fordi jeg ikke tenker rett / Hodet mitt spinner rundt, jeg kan ikke se klart, ikke mer. " Ingen annen sang kan få deg til å føle dette sexy etter en trening.