13 måter du kan dra nytte av å drikke kaffe

Hvis du er bekymret for at vanen din har tatt livet på seg, er det på tide å legge dem i frykt for å hvile. Det er mange grunner til at kaffe faktisk er ganske bra for deg. Selvfølgelig snakker vi rett opp svart kaffe her (vi kan ikke garantere for den sukkerbelagte mokka). Men hvis du holder deg til svart kaffe eller kanskje et sprut av melk, kan du gjøre kroppen din litt god ved å til og med drikke flere kopper om dagen (så lenge du ikke overdriver det eller du kan si farvel til å sove). Her er 13 av de sunneste ting om din favoritt, varme drikk.

13 Kaffe hjelper deg med å trene bedre

Kaffe kan gjøre treningen mer effektiv, noe som vil hjelpe deg med å brenne mer kalorier og fett. Koffein fører til en økning i adrenalin i blodet, som kan få deg til å bli skikkelig oppløst for kardio-økten. Koffein kan også gjøre at fettcellene frigjør fett i blodet ditt, slik at det kan brukes til å brenne treningen din. De fleste får de beste resultatene av å drikke en kopp joe om en og en halv time før de treffer treningsstudioet.

12 kaffe øker fiberinntaket

En kopp brygget kaffe har opptil 1,8 gram fiber i den, noe som ikke er tonn, men hvis du drikker et par kopper om dagen, legges det opp. Mange føler at kaffe hjelper deres fordøyelsessystem generelt. Noen studier har oppdaget at syre i kaffe har denne effekten. Kaffens klorogene syre utløser produksjonen av mage og magesyre, noe som kan flytte ting sammen. Noen forskere mener at noe i kaffe utløser frigjøring av hormoner, noe som bidrar til fordøyelsen.

11 kaffe forbedrer hjernefunksjonen

Jo, kaffe vekker deg opp, men det gjør mer for hjernen din enn det. Din blodstrøm absorberer koffein og beveger den til hjernen din. Da blokkerer hjernen din nevrotransmitteren, kalt adenosin, som frigjør neurotransmittere, norepinefrin og dopamin for å komme seg til arbeid, noe som øker opptreden av nevroner i hjernen. Så når du føler at du får en sprengning av kreativ innsikt eller problemløsende evner med morgenbrygget, er det bare fordi hjernen din jobber mer effektivt. Ikke rart at vi er avhengige av ting.

10 Kaffe brenner fett

Koffein er en naturlig substans som faktisk har vist seg å øke stoffskiftet, noe sier noen steder fra 3 til 11 prosent. Det er ikke nok å hoppe over treningsstudioet, men det kan gi deg en fin hoppestart. Noen studier har oppdaget at koffein har evnen til å øke kroppens fettforbrenning. Men før du blir for opptatt, foreslår noen mennesker at disse kalorier som brenner egenskapene til koffein, faktisk kan synke over tid, ettersom kroppen din tilpasser seg mengden koffein som du drikker.

9 kaffe har faktisk næringsstoffer

Kaffe har en mengde næringsstoffer og antioksidanter: det er en god kilde til kalium, riboflavin, niacin, magnesium, mangan og pantotensyre. Noen av disse er B-vitaminene, som vi trenger for å holde opp energien vår. B-vitaminer er fantastiske: de lager cellulær energi fra maten du spiser, de støtter fettsyrasyntese og energiproduksjon, de metaboliserer aminosyrer og glykogen, og hvis det ikke er nok, forbedrer de også funksjonen til dine røde blodlegemer. Hvem visste at bryggen gjorde så mye for kroppen din?

8 kaffe kan redusere din diabetes risiko

Type II diabetes er preget av kroppens manglende evne til å utskille insulin eller har insulinresistens som øker blodsukkernivået. Flere studier viser at kaffeelskere har lavere risiko for å få sykdommen, som for tiden påvirker ca. 300 millioner mennesker i verden. Yikes. Noen studier tyder på at kaffedrikker har en 23-50 prosent redusert risiko for diabetes, mens andre sier at det er nærmere 67 prosent. Uansett, teorien er at kaffe hjelper kroppen din til å metabolisere glukose mer effektivt. Det er definitivt gode nyheter.

7 Kaffe kan hindre demens

Alzheimer og demens er store bekymringer, men din vane på kaffe kan beskytte deg mot hverken eller begge deler. Det er for tiden ingen kjent kur mot Alzheimers sykdom, men kaffe er en foreslått forebyggingsmetode. Noen studier sier at kaffe drikkere har opptil 65 prosent lavere risiko for å utvikle den enn folk som hater ting. Andre studier har vist at dette bare gjelder for kvinner, så det kan ta litt mer forskning for å virkelig vite sannheten.

6 Kaffe kan redusere Parkinsons risiko

Parkinsons sykdom er den nest vanligste nevrodegenerative sykdommen etter Alzheimers, og som Alzheimers forebygging er svært viktig. Parkinsons forårsakes når nevronene i hjernen som genererer dopamin, begynner å dø. Noen studier har funnet ut at kaffedrikker har hvor som helst fra 32 til 60 prosent lavere risiko for å utvikle Parkinsons, som ikke-kaffedrikkere gjør, noe som synes å ha noe å gjøre med koffeininnholdet. Folk som holder seg til koffein synes ikke å få samme forebyggende fordeler.

5 kaffe kan beskytte leveren din

Det er noen forskjellige sykdommer som kan påvirke leveren, og de kan føre til skrumplever som er i det vesentlige arrdannelse i leveren. Skummelt ting. Kaffe ser ut til å forhindre mot den arrdannelsen hvis du drikker store mengder. Folk som drikker fire eller flere kopper kaffe hver dag, kan oppleve en 80 prosent lavere risiko for å utvikle cirrose i livet. Det kan ikke være nok å kutte ut de negative konsekvensene av kraftig drikking på leveren, men det er fortsatt sant at risikoen minker, så hvis du drikker alkohol, kan du også drikke kaffe også.

4 kaffe kan redusere risikoen for kreft

Kaffe ser ut til å beskytte kroppen mot flere forskjellige typer kreftformer, inkludert lever, kolon og hjernekreft. Noen studier har funnet ut at tre kopper kaffe hver dag er det søte stedet for å forhindre eller forsinke brystkreft. Andre funn: Kaffedrikker er mindre sannsynlig å få melanom og koffein kan hemme produksjonen av protein i lungekreftceller. To kopper java om dagen kan redusere tarmkreftrisikoen med 25 prosent, mens fem kopper kan redusere hjernekreftrisikoen med opptil 40 prosent.

3 kaffe kan sette deg i godt humør

Kaffe kan øke humøret ditt takket være effektene det har på hjernen, samt forhindre depresjon i det lange løp. En studie fant at kvinner som drikker kaffe har en 20 prosent lavere risiko for å bli deprimert, mens en annen studie fant at personer som drikker fire eller flere daglig kopper, er 53 prosent mindre tilbøyelige til å begå selvmord. Disse fordelene kan ha mer å gjøre med bare koffein i kaffe, siden andre koffeinholdige drikker som brus ikke har de samme helsemessige fordelene. En del av den lykkelige økningen kan være fra alle antioksidanter.

2 kaffe har massevis av antioksidanter

Som nevnt ovenfor er kaffe full av antioksidanter. Kroppen din synes å absorbere mer fra kaffe enn noe annet sted. Yup, selv de blåbærene du spiser til frokost eller en ettermiddagsmat. Noen studier tyder på at amerikanerne får mer antioksidanter fra kaffe enn fra frukt og grønnsaker kombinert. Kaffe inneholder hydrokinnaminsyrer som er gode på nøytraliserende frie radikaler, samt polyfenoler som har vist seg å forhindre alle slags sykdommer. Vi trenger antioksidanter for å forhindre oksidativt stress i kroppen vår og for å holde oss sunne og energiske.

1 Kaffedrikkere har sterkere DNA

En studie publisert i European Journal of Nutrition fant at kaffe fans har sterkere DNA. I utgangspunktet betyr dette at deres hvite blodcelle-DNA-tråder har mindre uhellssvikt enn i den gjennomsnittlige personen, noe som har noe å gjøre med reduksjonen i oksidativt stress som antioksidanter i kaffe gir. Så det betyr at kaffe bidrar til å holde cellene våre sterke og beskyttede. Ifølge en studie fra National Coffee Association i 2014 drikker 61 prosent av amerikanske voksne kaffe på daglig basis. Så gå videre, bestill morgenen din Starbucks (men husk - bare svart kaffe).