13 rare ting som skjer når kroppen din er dehydrert
De fleste vet at opphold på toppen av deres vannforbruk er viktig, og at dehydrering ikke er bra. Men utover å føle tørst, vet du virkelig hva som skjer i kroppen din når du blir dehydrert og hva slags dårlige bivirkninger det kan ha? Dehydrering skjer ganske enkelt når det er mer væske som forlater kroppen enn å komme inn i det, og vi stole på disse væskene for å utføre en hel del av de naturlige kroppsfunksjonene.
Alle kan bli dehydrert fra å ikke drikke nok vann, men ting som øker muligheten, er å trene mye, være ute i varmt vær, ta diuretika, eller selvfølgelig feber eller bli syk fra hver ende av kroppen. Her er noen rare ting som skjer når kroppen din blir dehydrert.
13 Det kan gi deg hodepine
Å være dehydrert antas å forårsake hodepine på et par forskjellige måter. En mistenkt grunn er at når blodvolumet faller, er det bare mindre oksygen som kommer til hjernen. En annen ide er at de små blodkarene i hjernen reagerer på mangel på hydrering og forårsaker forskjellige typer hodepine. Enda en annen ide er at det er dehydrert messer med serotoninnivåene og fører til hodepine. Uansett hvilken eksakt mekanisme er, kan selv dehydrering negativt påvirke hjernen ganske raskt. Dette gjelder for vanlig hodepine og tømmerhodet hodepine likt.
12 Det setter deg i dårlig humør
Å være dehydrert har visse nevrologiske effekter på kroppen som ikke bør ignoreres. En studie som ble publisert i Journal of Nutrition fastslått at kvinner som var dehydrert bare en prosent lavere enn ideell hydrering, begynte å oppleve negative endringer i humøret, i tillegg til å miste fokus og få mer hodepine. Så neste gang humøret plutselig skifter uten tilsynelatende grunn og alle begynner å bugge deg, vil du kanskje vurdere om du kan bruke et høyt glass vann eller ikke.
11 Det kan gjøre deg forstyrret
Uten rikelig med vann i kroppen, kan fordøyelsessystemet ikke effektivt flytte ting langs og ut av kroppen. Jo mer dehydrert du er, desto mer vil kroppen trekke vann ut av avføringen som gjør det vanskeligere og vanskeligere å bevege tarmene sammen. Å drikke rikelig med vann kan være nok til å hoppe opp fordøyelsessystemet hvis du opplever forstoppelse fra dehydrering. Selv om det ikke hjelper, kan det være andre ting som skjer, for eksempel mangel på fiber, stress eller medisiner som kan rote med systemet.
10 Det kan forårsake muskelkramper
Når kroppen er dehydrert, er det ikke sirkulerende blod så effektivt som det kan være, noe som kan føre til muskelkramper. Dette er et naturlig forsvarssystem som kroppen legger på plass der den avleder vannet til de viktigste tingene i kroppen, som organene. Musklene faller litt lenger ned på viktighetsskalaen, siden de ikke generelt er et livs- eller dødscenario som å si hjernen din. Muskelkramper er ikke farlige i seg selv, men de kan være ganske ubehagelige og blir lettere unngått hvis du holder deg ut av hydrering.
9 Det gjør huden din ser dårlig ut
For å holde huden vår ute og føle seg godt, er det veldig viktig å holde kroppen hydrert. Det er massevis av lotioner og produkter som er ganske effektive for å holde fuktighet i en gang den er der, men for å være der for å begynne med, må den komme fra innsiden. Alle trenger ulike mengder vann, avhengig av deres dietter og aktivitetsnivå, så juster deretter. Hvis du trener litt, kan du for eksempel trenge mer vann enn den neste personen, men hvis du spiser massevis av frukt, kan du få en anstendig mengde hydrering fra det.
8 Det kan få deg til å kreve sukker
Når vi trener med kroppen i en allerede dehydrert tilstand, betyr det at vi begynner å bruke våre glykogentilbehør raskere enn normalt. Når vi brenner opp glykogenbutikker, begynner vi å kreve mer karbohydrater for å fylle dem, som ofte kommer i form av sukkerbehov. Det er greit hvis du er god til ikke å gi etter på dine ønsker, men vær oppmerksom på de dagene du føler deg mer sulten enn vanlig, og vurder hvorfor det kan være. Å være dehydrert kan også få deg til å føle deg trøtt, noe som også kan føre til sukkerbehov som kroppen forsøker å få en utbrudd av energi fra hvor som helst det kan.
7 Det kan få deg til å føle seg kald
Når vi er dehydrert, får det oss til å kjøles av et par forskjellige grunner. For en ting, som vi blir dehydrert, har kroppen mindre blodstrømmer som skjer, noe som betyr at mindre blod sirkulerer i huden som kan få temperaturen til å føles kaldere. For en annen ting, kan vannet i kroppen hjelpe til med å holde varmen inn, så når vi blir dehydrert, er det mindre naturlig isoleringsting som skjer. Det høres litt rart ut at det å drikke en vanlig temperatur kopp vann kan hjelpe deg med å varme deg, men det er fornuftig når du hører resonnementet.
6 Det kan få deg til å føle seg tåkete
Som nevnt ovenfor, når kroppen er dehydrert, sender den ikke blod overalt som det må gå, noe som betyr at kroppen ikke blir oksygenert som den burde være. Når hjernen blir nektet, kan de gode greiene både få deg til å bli svimmel og rett og slett tåkete også. Feil tåke kan påvirke evnen til å håndtere generelle mentale oppgaver og senke deg på jobb, noe som er en god grunn til å huske å enten stå opp og drikke vann hele dagen eller ta en stor vannflaske med deg for å nippe hele dagen.
5 Det gjør at du føler deg trøtt
Den ettermiddagsnedgangen på jobb kan skyldes mer enn bare vanlig tretthet. (Eller blodsukker krasjer eller koffein krasjer.) Å være dehydrert kan også få deg til å føle deg trøtt, siden blodtrykket faller og blodstrømmen til hjernen senkes. Når det skjer, gjør kroppen din til å sove, er det beste alternativet for å bevare det dyrebare drivstoffet du har der inne. Å være dehydrert kan også øke hjertefrekvensen som kan gjøre normale fysiske oppgaver føles som de tar mer arbeid, og derfor sliter deg enda mer ut. Tenk klatring trappene når du er helt uttørt.
4 Det kan gi deg dårlig ånde
Når vi er dehydrert, produserer vi mindre spytt i munnen, noe som blir et problem siden vår spytt er der av en grunn. Spytt har antibakterielle egenskaper og hjelper oss å vaske ned matpartikler som sitter fast i tennene våre. Når matpartikler og bakterier holder seg fast i det fuktige, mørke miljøet, så kan bakteriene begynne å vokse og skape noe forferdelig luktende pust ganske raskt. Forhåpentligvis vil du legge merke til at du er tørst før den kommer til det stadiet, som du ofte kan fortelle ved å føle deg litt tørr i munnen.
3 Det gjør hjertet ditt mer vanskelig
Når vi er dehydrert, blir blodet tykkere fra mangel på vann som gjør at det beveger seg langsommere gjennom hele kroppen. Siden hjertets jobb er å pumpe blodet gjennom hele kroppen, må det begynne å jobbe hardere for å få den jobben gjort. Det er når hjertet ikke kan holde tritt med det tempoet det trenger for å pumpe blodet at det kan forårsake varmeutmattelse som ligner på varmestrøm. I den tilstanden av å utføre selv små oppgaver kan bli veldig vanskelig, som er kroppens måte å si ta en chill pille. Å være dehydrert er ikke bare en følelse vi får fra å ikke ta vare på oss selv, det kan faktisk være ganske farlig.
2 Det påvirker treningen din negativt
Overskrift til treningsstudiet dehydrert? Tenk igjen. Noen undersøkelser har vist at selv å være dehydrert med bare to prosent, kan det føre til en fullstendig ti prosent reduksjon i produksjonen du legger ut på treningsstudioet. Det påvirker også hvordan vi føler disse anstrengelsesnivåene, slik at du kanskje tror du legger i full innsats, men vær overfor å oppleve dine anstrengelsesnivåer fordi dehydrering gjør deg sliten. Så teknisk hvis du holder deg hydrert, får du bedre treningsøkt generelt og er mer sannsynlig å nå dine treningsmål på grunn av det.
1 Det kan gjøre deg en dårlig driver
Fil dette under litt overraskende. En studie fant at personer som er dehydrert, gjør dobbelt så mange kjørefeil på en to timers kjøretur som folk som normalt er hydrert. Det er ganske bra å vite med tanke på at så mange mennesker prøver ikke å drikke for mye vann før de kommer i bilen for en lang kjøretur for å unngå å gjøre pitstopp. Det viser seg at det er ganske viktig å være hydrert for kjøresikkerhet, akkurat som det er å unngå å kjøre mens du er trøtt og aldri drikker og kjører.