13 rare fakta du aldri visste om søvn

Vi har en tendens til å bruke omtrent en tredjedel av livet som sover (eller 25 år), men til tross for å bruke så mye tid på å gjøre det, er det fortsatt ganske mystisk på mange måter. Forskjellige mennesker trenger forskjellige mengder søvn enn den neste personen, og også på forskjellige tidspunkter. Folk kan overleve i opptil to måneder uten å spise, men bare 11 dager uten søvn. Vi kan egentlig ikke hoppe over søvn eller lure oss selv til å tro at det er blitt håndtert, og likevel har mange av oss problemer med å sove, selv når vi desperat trenger det. Og så lider produktiviteten vår i stor tid.

Vi vet absolutt ikke alt som er å vite om søvn, men her er noen rare fakta om det som du sikkert ikke visste.

13 Din forholdsstatus kan påvirke søvnen din

Det er noen forskjellige måter at relasjoner kan påvirke søvnen din. Noen studier har funnet ut at personer som er skilt, enke eller separert, rapporterer å ha mer søvnløshet enn resten av folket der ute. Men igjen er det helt glade sammenkoblede mennesker som har en veldig vanskelig tid å få en avslappende natts søvn med noen andre i sengen ved siden av dem. Flere ektepar enn noensinne velger å sove hverandre, bare fordi de sover bedre i sine egne senger og derfor vil bli lykkeligere i forholdet og generelt. Uansett flyter båten din.

12 Ikke sover nok gjør deg mer sulten

Hoppende søvn gjør ikke bare deg sliten, det kan også få deg til å gå ned i vekt. Når vi mangler søvn, begynner kroppen å frigjøre mer av hormonet ghrelin, som er ansvarlig for å få oss til å føle oss sultne. Samtidig faller nivåene av sulten som kontrollerer hormon leptin. Hvis du noen gang har følt at du hadde et hull i magen etter en spesielt dårlig natts søvn, er dette nettopp hvorfor. En studie fant at personer som sover mindre enn seks timer om dagen, var 30 prosent mer sannsynlig å bli overvektige enn personer som sov sju til ni timer.

11 "Social Jet Lag" er en ting

Alt du gjør for å forstyrre din søvnplan kan forårsake problemer, selv om det bare er en vanlig helg i byen. Vi pleier å holde opp senere og sove senere i helgene enn vi gjør i løpet av uken, noe som ville være fint hvis kroppene våre kunne justere, men de kan ikke. Når du våkner mandag morgen føler du deg spesielt groggy, kan du skylde på å sove på søndag og kaste ting ut av whack. Studier har faktisk funnet ut at du har det bedre å sette inn alarmen din for hverdagen din, og deretter ta en lur senere på dagen, i motsetning til å sove i.

10 mennesker er den eneste mammalen som forsinker søvn

Mennesker er de eneste dyrene som faktisk velger å ikke sove når vi er trette, andre dyr går bare å sove når de føler trangen. Tenk det! Vi gjør faktisk massevis av søvnforsinkelse ... ved å hoppe over ettermiddagssnappen når vi er groggy på jobben og også oppholder seg senere enn vi burde være fordi vi har mer (eller mer interessante) ting å gjøre. Når du tenker på det, er det egentlig en merkelig påminnelse om at vi bare er dyr. Gjett at vi lever et ganske komplisert liv i forhold til mange andre dyr der ute.

9 søvnløshet er ikke definert av søvnmangel

Du kan miste mye søvn om natten og være overfor søvnløshet ... fordi søvnløshet faktisk er definert av hvordan det påvirker deg dagen etter. Personer som lider av søvnløshet kan føle seg grov, disorientert, få hodepine og har problemer med å konsentrere seg. Det er stressende å si mildt, og mer vanlig enn du kanskje tror. Minst en av tre personer opplever regelmessig minst milde nivåer av søvnløshet. Noen ganger vokser dette ut av å ha dårlige søvnvaner, og det kan selvfølgelig bli forverret av stress av noe slag, emosjonell eller fysisk.

8 Ikke sove kan få deg til å handle full

Når du ikke sover i 16 timer, begynner ytelsen din å synke, og så mye at den kan sammenlignes med å ha et alkoholnivå på 0,05 prosent. Den juridiske grensen for BAC er .08. Dette er en veldig god grunn til at du ikke bør kjøre når du er utmattet. Reaksjonstidene går ned, noe som gjør det mye vanskeligere å håndtere uventede ting på veien, og å sovne mens du kjører, er helt mulig. Noen leieavtaler faktisk be folk om å signere en fraskrivelse at de ikke vil kjøre på mindre enn seks timers søvn.

7 personer pleide å komme seg opp om natten med det formål

På 1700-tallet ble sove i utgangspunktet gjort i to separate skift. Folk ville våkne opp en gang midt på natten og helt stå opp. I løpet av denne våken tiden ville de sosialisere, ha sex, lese eller be og bare gå tilbake til å sove til morgenen. Vi kan anta at dette delvis skyldes at folk sannsynligvis gikk til sengs tidligere enn de gjør nå, fordi det ikke er som om de skulle være binge å se Netflix og holde seg oppe sent eller noe. Når solen gikk ned, var det slags.

6 trening påvirker søvn på forskjellige måter

Arbeide er en sunn, ganske mye obligatorisk vane, og å gjøre det konsekvent kan få deg til å sove bedre generelt. Men hvis du trener for nær sengetid eller for intens, kan du faktisk brenne kroppen opp for mye og holde deg våken om natten. Noen studier har funnet ut at personer med kronisk søvnløshet kan forbedre kvaliteten på søvnen med en enkelt treningsøkt med moderat intensitetskort. Disse funnene har ikke holdt opp når folk gjorde styrketrening, så du har sikkert tredemølle eller noe som virkelig gjør en forskjell.

5 Hvis du ikke kan sove, kan du sannsynligvis klandre telefonen

Tilgangen til mobiltelefoner og kontinuerlig tilkobling til Internett er en av de største søvnforstyrrelsene vi har i disse dager. Smarte telefoner og tabletter avgir lys som forvirrer kroppen og rotet med din naturlige melatoninproduksjon. Det kombinert med det faktum at mange av oss reflekterer for våre telefoner hvis vi våkner om natten for å sjekke tiden eller til og med sjekke e-postmeldinger. Mange av oss bruker telefonene våre som alarmer, så det er ikke som om vi skal slå dem av eller noe, men det kan være nyttig å sette dem på den andre siden av rommet mens vi sover, slik at vi ikke har mulighet for å bla i sengen.

4 Noen selskaper gir sine ansatte Nap

Statistikken lyver ikke, og når det gjelder middagsdrift, kan det øke produktiviteten enormt, slik at noen selskaper ikke bare er kule med sine ansatte, noe som gjør det vanskelig å gjøre det. Google, Nike og Zappos er alle selskaper som har skapt mellomrom for sine ansatte å nappe eller meditere når energien deres går, og de er klare for det. Noen rapporter anslår at søvnmangel koster USA 63 milliarder dollar i året med tapt produktivitet. Yikes.

3 Ikke alle drømmer i farge

Hva hva? Bare om lag 75 prosent av menneskene drømmer i farge når de snoozing, og før farge-tv eksisterte kun 15 prosent av menneskene gjorde det. Den virkelige verden i fargen var ikke nok til å inspirere hjernen, vi måtte se det spille ut på TV før vi fanget på? Interessant. Men enda mer merkelig, tror forskere at det før TV eksisterte på alle mennesker alle pleide å drømme i fargen. Ikke sikker på hva dette betyr, bortsett fra at våre sinn er tydelig formet av våre omgivelser på uventede måter.

2 Alle drømmer om de samme sakene

Våre drømmer kan variere vesentlig person til person, men det er noen fellesheter mellom dem som gjør at alle våre virker ganske liknende. Siden vi har en tendens til å ha lignende drømmer (for eksempel å drømme om at tennene våre faller ut eller viser seg noe naken), har drømmetolkning eksistert siden den gamle mesopotamiske kulturen. Selvfølgelig har moderne psykologi sine egne ideer også, men folk har forsøkt å finne ut hva deres drømmer betyr siden ganske mye begynnelsen av tiden. Ikke at vi virkelig vet alt så mye, men vi prøver.

1 Du er sortert av paralysert når du sover

Vi beveger oss om natten, men når vi er i en REM-tilstand, er neurotransmittere som stimulerer våre motorneuroner, undertrykt. Dette er sannsynligvis fordi vi drømmer i vår REM-stat, og hvis vi kunne bevege oss fritt, ville vi handle våre drømmer i helhet, som selvfølgelig kan føre til noen ganske merkelige (og farlige) scenarier. Noen mennesker har faktisk dette problemet, som kalles REM Behavior Disorder. Sannsynligvis vil ikke være å dele sengen med noen av dem.