15 naturlige måter å komme over et kaldt
Vi glemmer ofte hvor forferdelig forkjølingen er ... til den slår oss igjen, selvfølgelig. Den røde, ondt i halsen som stikker når du snakker eller prøver å svelge, den blokkerte nesen og de overbelastede bihulene som gjør at hodet ditt føles 50 pounds tyngre, den ukontrollable nysing og chaffing utslett på nesen og toppleppen fra vevet ... Ja, der Det handler ikke mye om en kaldhet som er mye moro (bortsett fra alle binge-watching du er helt lov til å gjøre, selvfølgelig). For ikke å nevne den dvelende hosten som vekker deg opp hvert tiende minutt når du bare ønsker å hente deg i søvnen du har savnet. Den verste delen om en forkjølelse er at fordi det er så mange typer virus som forårsaker de samme symptomene, er det ikke en eneste kur! De pleier å gå bort av seg selv om 7 til 10 dager, men hvem har tid til å lide så lenge? Heldigvis er det minst 15 måter å avlaste symptomene på en kald, til du kommer tilbake til det vanlige, friske selvet ditt.
15 Gargling
Det kan virke ganske grovt, men gurgling er en fin måte å øyeblikkelig lindre ondt i halsen (minst midlertidig). Hovedideen er at gurglingen vil fukte halsen, men det finnes en rekke forskjellige naturlige gargler du kan prøve. Et spesielt tykt og beroligende middel er laget av en blanding av honning og eple cider eddik. Du kan også blande en teskje honning med en spiseskje sitronsaft og to kopper varmt vann for å få samme effekt. Pass på at du la det kjøle seg ned til romtemperatur før du gurgler, eller du kan risikere å gjøre ting mye mer smertefullt! Hvis problemet i halsen er mer av en kile enn en brysthud eller betennte mandler, kan du velge en astringent gargle for å stramme membranene og redusere kilden. Te som inneholder tannin (finnes i plantevev som bjeffer) er gode alternativer.
14 Kyllingsuppe
Kyllingsuppe har blitt brukt i århundrer for å lindre kaldt symptomer, og det var sannsynligvis det eneste du likte om å være hjemme syk som barn! Mens det tradisjonelt sett er sett på som en komfortmat, har studier vist at kyllingsuppe kan bidra til å lette de vanlige systemene i den typiske øvre luftveisinfeksjonen. Vitenskapen har aldri virkelig konkludert med den eksakte ingrediensen som er ansvarlig for alle de helbredende fordelene, men det antas at kombinasjonen av mange av ingrediensene i suppen er synderen. I studien ble kyllingbuljong, salt, pepper, persille og mange grønnsaker inkludert løk, pastinetter, gulrøtter og selleri stilker brukt, og forsterket det vi allerede vet: at mange veggies har sterke antiinflammatoriske egenskaper. Drikke noen yummy kyllingsuppe som har blitt pakket med grønnsaker kan godt lindre betennelsen i halsceller som forårsaker symptomene dine. Et slikt deilig middel!
13 En varm drikke med honning
Vi får at mange som kjemper for forkjølelse, ville velge varme drikker i stedet for kaldt siden de er så trøstende. Men varme drikker kan faktisk lindre symptomene dine og få deg til å føle deg mye bedre enn du tror. Varm drikke kan undertrykke hoste og roe systemet ned i tillegg til beroligende sår hals. Honning er som et superfood når det gjelder å kjempe forkjølelse, så det er en god ide å alltid legge til noe i hva du drikker for å få de maksimale fordelene. Ikke bare lindrer det irritasjon ved å belegge halsen når den svelges, men den har også antimikrobielle og antioksidantegenskaper, som du må helbrede for virusinfeksjon. Honning og te er vanligvis den første drikken folk vender seg til når de ikke føler seg bra, og det er et smart trekk! Å blande en spiseskje honning i te kan være akkurat det du trenger.
12 Blåser nesen riktig
Hvem visste det er faktisk en riktig måte å blåse nesen på? Når nesen din er superblokkert, er det super frustrerende fordi du ikke kan puste eller lukt eller smake på noe, og du lå der og spør deg selv, "WTF?" Selvfølgelig er det fristende å nå det nærmeste vevet og blåse så hardt som du kan for å frigjøre deg selv, men som det viser seg, kan dette faktisk gjøre ting verre. Trykket kan føre til ørepine, og det er alt du trenger når du allerede føler deg forferdelig. I stedet for å gjøre det, er det beste å holde seg rolig og mild, uansett hvor frustrert du er. Hold en finger over ett nesebor, og blås mykt gjennom det andre. Vask deretter hendene dine! Det er den sikreste måten å blåse på nesen din, og det er definitivt nødvendig å gjøre det regelmessig, slik at du kan kvitte deg med så mye slim (ew!) Som mulig.
11 Steamy Dusjer
Noen ganger når du ikke føler deg bra, er det siste du vil gjøre, å ta av klærne og hoppe inn i dusjen. Tanken om å håndtere vått hår når du er overbelastet og feberaktig, gjør deg trolig gag. Men dampen som kommer fra en varm dusj kan faktisk gjøre deg veldig bra. Dampen slapper av deg og gir lettelse ved å fukte opp blokkerte nesepassasjer, og får deg til å føle deg bedre. Bruk en dusjhette slik at du ikke trenger å håndtere hele våthårssituasjonen, eller hvis du skal våt det, må du sørge for at du tørker den etterpå slik at du ikke sitter rundt med kaldt vann som drikker ned din tilbake hele ettermiddagen. Hvis du er for svimmel og trøtt til å komme inn i dusjen, kan du alltid bare sitte på badet mens du løper varmtvannet for å inhalere dampen uten å bli våt.
10 Hold hodet oppe (bokstavelig talt)
Selv om du kan være super lei og vil ha noe mer enn å ligge flatt i sengen din for alltid, vil det faktisk få deg til å føle deg verre hvis du allerede er overbelastet. Det er en god ide å sove med mer enn en pute, slik at hodet holdes på en stigning. På denne måten blir dine nesepassasjer drenert mens du sover. Du vil ikke ha alt det yucky ting som henger i hodet ditt lengre enn det trenger! Tusen på to puter kan være vanskelig for ryggen eller nakken din, så fla deg med den til du finner noe som ikke belaster deg. Du kan sette putene mellom boksfjærene i sengen og madrassen, slik at du sover på mer av en gradvis skråning, som en sykehusbed. Hvis du kan bli komfortabel i en liggestol med en støttende pute, kan det være den beste måten å gå.
9 oljer
Yup, visse oljer kan være super effektive i kampen mot ekkel virus og lindre kulde symptomer. Især olje av oregano er stor både for å forebygge sykdom og for å drepe virus som du allerede har tatt, som forkjølelse. Den har anti-virale og anti-inflammatoriske egenskaper som styrker immunforsvaret og oppfordrer helbredelse og bidrar til å bekjempe ekkel patogener. Kokosolje er den andre superstjerne når det gjelder å lindre symptomer, da det utpeker noe virus (inkludert den som har deg ned!), Og det ødelegger det ved å bryte fra hverandre belegget av viruset, som fungerer som dets beskytter. Alt som trengs, er en spiseskje av ting, eller kanskje to når du først legger merke til at du blir syk, og det kan forhindre at viruset kjører amok i systemet og gjør skade. Det er langt verre smakprosesser enn ekstra virgin kokosnøttolje også!
8 naturlige nesesprayer
Hvis du kan komme over den rare følelsen av væske skutt opp i nesen, kan nesesprayer være livreddere. Men det er ikke alltid nødvendig å gå rett til farmasøytiske alternativer! Bare vanlig gammelt saltvann kan fungere fantastisk for å lindre nesebelastning, og det vil ikke koste deg noe. I tillegg til å bryte gjennom all overbelastning, hjelper det også å befri nesen av skadelige bakterier og gjenværende viruspartikler. Bare bruk et nesegjengingssett eller en pæresprøyte kjøpt fra apoteket ditt, og vis opp en enkel blanding hjemme. Kombinér ¼ teskje salt og ¼ teskje med natron i 8 gram varmt vann. Påfør lett trykk på ett nesebor ved å holde det med fingeren, og bruk sprøyten til å sprute blandingen i den andre. La det renne, og gjenta to ganger før du gjør det samme med det andre neseboret. Enkelt men effektivt!
7 varme eller kalde pakker på dine synder
De sier at bruk av en komprimering av en hvilken som helst temperatur bør lindre smerten i ansiktet fra de irriterte bihulene. Det er helt enkelt å lage dine egne varme og kalde pakker, men en rask tur til apoteket gjør også trikset. Du kan også kjøpe gjenbrukbare, så du vet i det minste at de kommer til å bli der neste gang! Følg instruksjonene for å varme eller avkjøle dem på butikkpakker, eller en frossen pose med veggies og en mikrobølgeovn er også effektive substitusjoner. Påfør pakker til hvor du føler smerten i ansiktet ditt, og legg til litt press hvis du trenger det. Sørg for at du tar hensyn til temperaturen, da det er lett å brenne huden din med de varme pakker ved et uhell. Dette middelet gir vanligvis øyeblikkelig lindring fra sinus smerte, så kom deg i en komfortabel stilling som du kan hvile i, og la pakkerne fungere som de kan.
6 ingefær
Ginger er en kjent og naturlig måte å behandle din kulde på grunn av sin kraftige anti-inflammatoriske natur. Det er først og fremst et beroligende middel, så det vil i det minste hjelpe deg til å føle deg bedre selv om kulde fortsatt kjører kurset. Gingerrot fungerer ved å varme opp kroppen for å hjelpe deg å svette, noe som gjør at du kan kvitte seg med giftstoffer som må skylles ut av systemet ASAP. Det er også tradisjonelt brukt som fordøyelseshjelp på grunn av sin fantastiske evne til å hjelpe mageproblemer, så hvis du har kulde med litt magebesvær, bør du definitivt ikke overse litt ingefær. Å legge ingefær til te er en fin måte å innlemme den i dietten mens du er syk. Du kan også blande litt med suppen din for å høste dens helsemessige fordeler, og heldigvis vil det få mat til å smake så mye mer deilig.
5 Mentholated Salves
Gummi og salver som frigjør damp er fantastisk for å rydde opp bihulene dine og hjelpe deg til å føle deg som deg selv. Du kan bruke mentholated salver på en rekke måter, avhengig av dine symptomer. En dab av dampgassen rett under nesenes base vil ikke bare berolige huden som er rød og rå, fra konstant kontakt med vev, men vil også avlaste dine pustepassasjer. Bare husk å ikke sette den inne i nesen din! Du kan også kaste matskjeer av salven i varmt vann, dekke bollen med et håndkle og pust inn dampene. Dette vil definitivt få deg til å puste tydelig, selv om det bare er en liten stund. Noen mennesker liker også å spre gni på kistene deres for å hjelpe med avfallsbehandling. Hva som helst som funker! Hold noe ved siden av sengen din, og bruk på nytt om natten for bedre søvn.
4 Vitaminer C og D
Det har vært massevis av debatter om hvorvidt vitamin C egentlig kjemper for kaldt, og det er mange uenigheter. Men studier har vist hvor nyttig det er å støtte immunforsvaret, noe som er en stor avtale når du er syk! Det er en god ide å sjekke med legen din først (som det er før du tar et tillegg), men noen eksperter anbefaler at du tar mellom 500-2000 mg hver 2. time så snart du ser symptomens begynnelse. Hvis du tar piller, er ikke din ting, kan vitamin C også bli funnet i yummy mat som jordbær, appelsiner, paprika, brokkoli og kiwi. Vitamin D er bedre brukt som en forebyggende, men å ta store doser av det kan fortsatt forkorte din kulde. 10 000 internasjonale enheter av vitamin D3 per dag anbefales når du føler deg syk. Sitter i solen er ikke alltid mulig, men fisk er også en god kilde.
3 Spise riktig
Som med hvilken som helst sykdom, kan det du velger å sette inn i kroppen, være veldig innflytelsesrik når det gjelder kulde. Det er fristende å bare veg ut på sofaen med hvite karbohydrater hele dagen, men å spise lys er det beste fordi mindre energi kroppen bruker til å fordøye maten, jo mer kan den bruke for å bekjempe viruset og få deg frisk igjen! Du vil holde avstanden fra alt som er for vanskelig å fordøye. Frukt og grønnsaker, supper og te er de beste alternativene, spesielt de som er rik på vitaminer og ingredienser nevnt ovenfor, for ekstra fordel! Utfordrende som det kan være, vil du takke deg for å holde deg borte fra meieri, gluten og spesielt sukker til du føler deg bedre. Sukker har en tendens til å forlenge dine kalde symptomer, så si nei til halsen godteri som er super søte og at ekstra teskje sukker i te.
2 sink
Sink blir så ofte oversett når det gjelder naturlig forkjølelse, da de fleste av oss går rett til vitamin C. Mens andre vitaminer kan være nyttige, har studier vist at sink er en utrolig immunitetsforsterker, og faktisk hjelper mer enn 3000 proteiner i kroppen din for å fungere som de skal. I tillegg til dette bidrar det også til fordøyelsessystemet til å fungere sunt, noe som er en viktig komponent til din generelle helse. Det har blitt bevist at sink kan bidra til å bekjempe alle symptomene som gir deg strid, som hoste, rennende nese og nysing, så det er et godt middel å slå til! Du kan få pillene til å svelge, men det kommer også i form av pastiller eller sirup. Det finnes også en rekke matvarer som er naturlig høye i sink som kan hjelpe deg med doseringen din, som spinat og hvite sopp.
1 God gammel hvile
Den mest effektive metoden for å lindre kulde symptomer skjer for å være den enkleste av alt ... og det mest gammeldags kalde middelet også. På slutten av dagen kan kroppen kjempe mot viruset, men det trenger tid og energi til å gjøre det. Alt du trenger å gjøre er å gå ut av veien og la den gjøre jobben sin! Uansett hvor mye arbeid du må gjøre, og tvinger deg til å holde deg opptatt, blir det bare ting som varer lenger, og du lærer den harde måten du trenger for å senke før eller senere. Tillat deg å slappe av helt. Få så mye søvn som mulig, og hvis du ikke kan sove på grunn av din blokkerte nese, må du sørge for at du er av føttene i fredelig stilling. Ligger i seng hele dagen kan avskrekke deg fra å sove hele natten, så ligg på sofaen om dagen, og lagre sengen din når du er klar til å sove om natten. Du vil føle deg bedre på kort tid.
