20 Fitness Apps som er bedre enn en personlig trener
I fitnessens verden er det mange forskjellige nivåer. På avansert stadium er det buff treningsbunnies som tilbrakte 90+ minutter, flere ganger i uken, som jobber på alle deler av kroppen. De har splitt-armer en dag, legger neste, etc. - og de vet nøyaktig hvilke øvelser som skal gjøres for å oppnå de resultatene de vil ha. Deretter, i motsatt ende av spekteret, er det nybegynnere, enkeltpersoner som nettopp har kjøpt sitt første par løpesko og venturing ut en tur rundt i nabolaget. Og selvfølgelig er det mange kvinner i mellom - sporadiske treningsbunnier, løpere som aldri har løftet vekten i livet, kvinner som elsker vekter og hater kardio etc. Det er en ting alle har til felles, skjønt - de trenger å holde ting interessant.
Selv den mest dedikerte treningsratten kan bli brent ut med samme rutinemessige dag inn og dag ut, og la oss innse det - kroppen din også platåer hvis du gjør de samme fem trekkene i fem måneder solid. Alle, uavhengig av deres treningsnivå eller mål, må blande det opp litt. Jo, du kan ansette en dyr personlig trener, men hvorfor ikke bruke noe du sannsynligvis allerede har med deg på jobben din - telefonen din!
Det er så mange flotte programmer som kan hjelpe deg med å finne ut nye, nye treningsøkter, eller bare hjelpe deg med å holde styr på treningsnivået ditt slik at du vet hva slags endringer du må gjøre. Teknologiske fremskritt har gitt oss disse flotte produktene, så hvorfor ikke dra nytte av det?
Her er 20 vanvittige nye (eller forbedrede) treningsprogrammer du må sjekke ut.
20 FitStar
En personlig trener kan være en stor hjelp i treningsstudioet - de er eksperter og vil vite nøyaktig hva du trenger å gjøre for å få de resultatene du vil ha. Men deres hastighet kan noen ganger være mindre enn tiltalende, så her er et fantastisk alternativ. FitStar Personal Trainer kan samme type oppfølging som en personlig personlig trener, og spør deg om noen spørsmål ved slutten av arbeidet ditt for å se hvordan det påvirket deg (var det bare altfor intens generelt, fant du det for enkelt, var det et bestemt muskelsett som føltes altfor utfordret, etc.) Ved å svare på disse spørsmålene (og du svarer dem bedre ærlig damer!) gir du appen en indikasjon på treningsnivå og treningsbehov. I tillegg bidro tidligere NFL-superstjerne Tony Gonzalez til å skape den - det er godkjenning nok!
19 Fitnet
Mens mange apper gir deg treningsøktene, følger Fitnet ante ved å bruke ett aspekt av telefonen - kameraet - for å holde faner på treningen din. Kameraet lar appen se kroppen din mens den går gjennom treningen, og det kan fortelle om det var perioder hvor du snublet litt, hvor du savnet noe, osv. Det stemmer, damer - du kan ikke jukse og hoppe over en sett, det vil vite! Selv om det ikke kan gi deg motivasjonen til å faktisk starte treningen, er det en fin måte å få tilbakemelding på hvordan du gjorde - og hvis du trener alene, vil det bidra til å dempe din tendens til å hoppe over en rep eller to fordi "ingen vil vite."
18 WOD kortdekk
Denne appen er fantastisk fordi det både forandrer rutinen, og lar deg velge øvelsene du elsker å gjøre. WOD står for treningsøkt av dagen, og "kortstoffets" aspekt av appen lar deg velge fire øvelser - en for hver drakt. Visst, du kan gjøre det med en fysisk kortstokk, men hvem vil gå rundt en ting i treningsposen? Du kan tildele alle øvelser du vil ha på hver dress, noe som betyr at hvis du virkelig, hater virkelig squats, trenger du ikke å gjøre dem! Innlemme hva du liker, og bare hold tegningskort etter kort til du føler at du har hatt en god trening (eller, hvis du er ute etter en utfordring, til du er ferdig med hele dekket!)
17 Pumpe opp
Ok, la oss innse det - stort sett alle hater den personen som kontinuerlig posterer om å være på treningsstudioet på sine sosiale medier. Fra treningsspeilet bicep selfies å skryte av å "drepe din personlige rekord," kan det bli irriterende for alle som følger deg. Men den slags ting er en god motivator - det holder deg ansvarlig. Så, hva er en jente å gjøre? Pumpe opp! Denne appen er en sosial plattform hvor du kan legge inn statuser og bilder av dine treningsrelaterte aktiviteter for andre som også knuser det på treningsstudioet. Du får litt oppmuntring, og som en ekstra bonus, litt ekstra motivasjon fra å se alle andre gi sine 110%.
16 våren beveger seg
En trening er ikke trening uten noen flotte låter, ikke sant? Det kan imidlertid være vanskelig å velge akkurat det du trenger. Jo, du kan velge kunstnerne du liker og sangene som får deg til å føle deg pumpet opp, men når du gjør noe som å kjøre for en lengre avstand, vil du ikke ha en spilleliste som holder deg borte fordi den endres opp tempoet hver sang. På samme tid, hvem har energi til å lage spillelister med lignende tempos for å holde deg på sporet? Vel, den gode nyheten er, du trenger ikke å gjøre det - bare last ned Spring, det vil gjøre det for deg. Våren kommer lastet med spillelister opprettet av DJs som alle er gruppert av bpm (slag per minutt). Velg et tempo du føler deg for (rask tur, lys jogge, alt du vil) og det vil holde deg i jevn takt.
15 zombier, kjøre!
Denne appen er så populær at den har gått gjennom mange iterasjoner, og den er allerede i sin tredje utgave. Dette er den perfekte appen for alle som hater treningsøkt, eller noen som sliter med å finne motivasjonen. I utgangspunktet er du i en hypotetisk verden hvor zombier løper fri (det stemmer, kan du kombinere ditt ønske om å komme i form med din kjærlighet til De vandrende døde!) For hvert steg du tar, blir du belønnet med enten verktøy eller forsyninger som vil hjelpe deg med å redde menneskeheten fra de irriterende zombiene. Appen har over en million brukere, så det er åpenbart å gjøre noe riktig. Kom igjen - bli med i kampen mens du kommer i god form.
14 Sworkit
Det er mange flotte apps som har bestemte sett treningsøkter, men hva om du ikke alltid har samme tid? Kanskje i travle dager kan du bare klemme på noen få minutter med trening mens du er i fredelige helger, og du kan passe på en time eller mer. Sworkit er den perfekte løsningen. Først og fremst trenger du ikke å bekymre deg for å komme deg ned i treningsstudioet - appen er lastet med treningsøkter med høy intensitet (oversettelse - alt du trenger er deg selv). Du kan velge hvilken type treningsøkt du føler (fra styrketrening til kardio til yoga) og velg så mye tid du har - alt fra fem minutter til en time. Etter at appen har bestemt den perfekte treningen for å passe humøret og planlegge i det øyeblikket, vil det hjelpe deg på veien med videoer og en rep nedtelling.
13 Sofa til 5K
Alle har sannsynligvis sagt den samme setningen på et eller annet tidspunkt i deres liv - "Jeg vil begynne å kjøre." For folk som ønsker å få føttene våte i den løpende verden, er 5k-rase et av de første milepælene. Det er vanskelig for nybegynnere, men ikke så vanskelig at du ikke kan jobbe deg opp til det på ganske kort tid. Denne appen hjelper bare. Det gir deg en otte uke tidsramme for å gå fra sofa potet til 5k løper, som navnet antyder, ved å inkludere tre 30 minutters treningsøkter i uken. Ikke urimelig, ikke sant? Sikker på at du kan jobbe med det selv, men å lage en treningsplan kan være skremmende for nybegynnere. På denne måten, så lenge du er villig til å snøre opp skoene dine, kommer du dit om åtte uker.
12 MapMyFitness
Denne er ikke akkurat revolusjonerende, men alle som har en liten interesse for kondisjon har nok brukt noe lignende. Jo, du kan kjøpe dyre GPS klokker og treningsutstyr, men for treningsbegynneren kan det være en stor kostnad. Hvorfor ikke bruke noe du allerede har på telefonen din? Hvis du foretrekker å være aktiv ute i stedet for på kardiomaskiner som tredemøller, men fortsatt vil vite avstanden du går og omtrent mengden kalorier du brenner, er denne appen den perfekte løsningen. Du kan angi hvilken aktivitet du gjør - gå, løpe, sykle osv. - og appen vil fortelle deg hvor lenge du har gjort det, hva din gjennomsnittlige miltid er, hvor langt du har gått, etc. Det er en fin måte å både følge fremdriften din og oppmuntre deg til å fortsette å forbedre.
11 veldedighetsmiljøer
Denne appen er en utrolig kul måte å både klemme treningen din på og gjøre litt bra i verden. Den sporer aktiviteten din, som mange andre programmer, men for hver mil med trening du gjør - sykling, turgåing, noe - du tjener litt penger for en veldedighet. Det er ikke noe stort - ca 25 cent for hver mil du går eller kjører, og 10 cent for hver mil du sykkel - men hvis du trener konsekvent, legger den opp og du kan føle deg bra om deg selv for mer enn en grunn. For de som ikke er helt opp til å fullføre en veldedighet 10k, kan dette være en fin måte å skaffe litt penger for en god sak mens de holder seg i form.
10 pakt
Er du en av de menneskene som trenger å betale en trener for å komme til huset ditt og ganske mye dra deg inn i løpeskoene og på banen? Trenger det å være noe som står på spill for at du får rumpa inn i treningsstudioet? Hvis du svarte ja på et av disse spørsmålene, kan Pact bare være appen for deg. Med denne appen kan du gjøre en ukentlig innsats som du får din rump inn i treningsstudioet. Hvis du ikke gjør det, må du pony opp, men mange av dine hardt opptjente dollar som du lovet. Hvis du lykkes, får du litt kaldt hardt penger som en belønning - takket være andre brukere som valgte en Netflix-maraton i stedet for en Stairmaster-økt. Nå er det motivasjon!
9 RockMyRun
De fleste liker å lytte til musikk mens de trener, og RockMyRun er en annen kul app som hjelper til med å skape den perfekte spillelisten for svette økten. Du kan velge en spilleliste basert på hvilken sjanger du elsker, og da vil taktikken synkronisere med din puls eller tempo, avhengig av hvilket utstyr du har. Det vil både oppfordre deg til å holde tak i tempoet, og også presse deg for å gi den lille ekstra. Visst, du kan bare høre på hvilken musikk du liker, men de perfekt tilpassede beats på disse spillelistene sørger for at du er konsekvent og ikke taster fra åtte minutter til tolv minutter mil halvveis gjennom treningen din fordi du føler deg trøtt.
8 Hot5 Fitness
Glem en personlig trener - Hot5 Fitness lar deg bære flere i lommen, alt med varierende spesialiteter, fra Pilates til CrossFit. Som med mange treningsprogrammer kan du velge en treningslengde, og appen finner den perfekte rutinen for deg. Du kan til og med spore kaloriene du har brent i treningen din på MyFitnessPal (en annen app du bør bruke, hvis du ikke allerede er) for å overlaste hele ditt sunne regime. Du kan se på fremgangen din i løpet av flere uker, og hold deg motivert med en stor stabil av ulike treningsrutiner.
7 CARROT Fit
Så du Den største taperen og beundre trener Jillian Michaels bark? Er du en større fan av tøff kjærlighet enn trener som coddle deg og lar deg komme unna med hoppe reps? Så CARROT Fit kan bare være den perfekte passformen for deg. Det er definitivt ikke for alle, da det barker ut ordre og kritikk, dømmer deg om du har fått mindre enn stjernelige resultater på din ukentlige vei eller hvis du har hoppet over treningsstudioet en eller to ganger. Men for hvis du ikke finner ut at du kan motivere deg selv effektivt uten at noen bor sergeant puster ned i nakken din og roper ut kritikk, kan dette appen være akkurat det du leter etter.
6 7 minutters treningsutfordring
En av de største årsakene til at mange mennesker ikke klarer å trene regelmessig, er at de bare ikke kan finne tiden. En del av årsaken er at mange ikke skjønner at de minste treningsøvelsene kan legge til stor forandring. Du trenger ikke å skille ut to timer i dag, hver dag, for noen mega-trening. Det er bare ikke bærekraftig med mindre du allerede er treningsentusiaster. 7 minutter, skjønt? Alle kan finne 7 minutter på dagen. Men hvis du har gjort en innsats for å finne en eller to perioder i løpet av dagen hvor du kan rydde opp i syv minutter - kanskje mens du venter på at kaffen din skal brygge om morgenen, eller etter at du har tannet tennene dine om natten - hvordan har du det? Skal vite hva du skal gjøre? Denne appen gir 36 forskjellige øvelser du kan gjøre for å begynne å gjøre endringer i treningsregimet.
5 Fitokrati
Er du noen som har en konkurransedyktig ånd, som liker belønninger for hvert sett med knep du gjør? Vel, da trenger du Fitocracy i livet ditt. I stedet for å låse opp prestasjoner etter å ha brukt timer på rumpa du spiller videospill, kan du låse opp prestasjoner ved å tjene poeng fra en rekke fysiske aktiviteter. Du kan få poeng for et bredt spekter av treningsøkter, slik at du kan velge og velge ting som appellerer til deg. Som poenget rack opp, du også nivå opp - det er en addicting prosess, og i motsetning til spill som Candy Crush, vil du ikke føle deg dårlig for å kaste bort så mye tid på å prøve å komme til neste nivå - du vil ha litt rock hardt abs å vise for det!
4 JEFIT
Ok, jeg kan høre alle dere damer som foretrekker dumbbells å ellipticals protesterer - hva med oss? Vi trenger ikke alle disse appene for cardio, å spore våre løp og lage spillelister som samsvarer med tempoet vårt! Vel, heldig for deg, det er en app som passer til dine behov også - JEFIT. Denne appen er spesielt rettet mot enkeltpersoner som leter etter styrketreningsrutiner. Det er en stor database sortert etter kroppsdel, slik at du kan velge hvilke grupper du ønsker å jobbe og finne tilsvarende øvelser. Alle som begynner på et bodybuilding regime vet at du ikke kan trene de samme muskelgruppene i en uke solid - du må blande den opp, gjøre armer en dag og legger den neste. Med denne appen kan du finne ut nøyaktig hvilke øvelser du trenger å gjøre når ab-dagen ruller rundt, og akkurat hvordan du gjør dem.
3 Nike + Training Club
Vi alle beundrer profesjonelle idrettsutøvere med sine vanvittige fysikk, og mens du kanskje ikke kan trene i samme fasiliteter som dem, kan du passe deg inn i Nike-utstyret og bli med på trenerklubben (beklager - vi kan ikke garantere noen multi- million dollar påtegning avtaler). Treningene i denne appen er ikke bare satt sammen av noen med en treningsbok - de er nøye laget av master trenere på Nike. Du kan justere ting som treningsnivå og treningsmål, og appen vil spytte ut forskjellige treningsøkter som hjelper deg med å oppnå alt du vil. Og ikke bekymre deg, nybegynnere - appen har også gode videoer, så hvis du ikke vet hvordan du skal utføre en bestemt øvelse innarbeidet i rutinen, vil det vise deg nøyaktig hvordan.
2 HealthyOut
Alle treningsøktene i verden kommer ikke til å ha en innvirkning på kroppen din, hvis du stadig skjerper ned doble cheeseburgere og ekstra sarme ordre av vinger. Men på en ønsker å gå glipp av tid med venner. Så hvis jentene dine ringer til deg for å ha en jentas natt ute - inkludert middag - hvordan kan du si ja uten å gå på bekostning av det du har jobbet så hardt i treningsstudioet for? Enkelt - bli sunn. Hvis du legger inn din plassering, vil appen liste flere restauranter i nærheten som har noen gode alternativer, og til og med styre deg mot menyalternativene som er de sunneste. Det stemmer - du kan få kaken din og spise den også. Iskrem på siden, skjønt.
1 MyFitnessPal
Ah, MyFitnessPal. Den hellige gralen av helse- og treningsprogrammer. Den du finner hver treningsavhengige åpner tid og tid igjen. Den ble grunnlagt helt tilbake i 2003, og det er en grunn at Fitness Empire Under Armor betalte over 500 millioner dollar for å skaffe seg det. Det er fortsatt så populært i dag som det var da det ble grunnlagt, og årsaken er enkel - det virker. Hvert treningsbunny hvis kroppsbygning du beundrer, skal papegøye de samme setningene tilbake til deg - abs er laget på kjøkkenet, du kan ikke trene opp et dårlig kosthold. Hvis du vil få den seks pakken, må du i det minste være oppmerksom på hvor mange kalorier du legger inn i kroppen din. Denne appen er perfekt for det - det er en absolutt enorm database med matvarer, og hvis du finner deg konstant når du kommer til samme mat, er det enda enklere, da appen registrerer dine favoritter og hyppige måltider. I tillegg kan du legge til treningsinformasjonen din for å balansere ting. Det betyr at hvis du brenner 500 kalorier i din SoulCycle-klasse, kan du kanskje klemme i den ekstra godten du har vært ute etter.
