10 dårlige vaner du bør slippe ASAP

Det er lett å bli lat og falle i dårlige vaner. Og mens vi er unge, ser vi knapt bivirkningene. Vi kan komme gjennom dagen etter en lang natt ute (med hjelp av kaffe selvfølgelig) og huden vår ser fortsatt lys og skinnende dagen etter når vi har glemt å ta sminken vår fra natten før. Men de dårlige vaner du har når du er ung, virkelig påvirker deg når du blir eldre. Derfor er det viktig at vi banker dem før det er for sent. Det kan høres hardt eller irriterende, men du vil takke oss når du er 45 og fortsatt har rynkefri hud eller når du er 65 og i perfekt helse. Les nedenfor for å finne ut 10 vaner dårlige vaner du bør slutte å gjøre.

10 Ikke vaske av sminke

Du har sovnet og sett på TV på sofaen igjen og vil bare snuble i seng og sove natten bort - ikke stoppe for å vaske av sminke. Vel, tenk igjen. Finn den energien for å rense huden din. Å forlate sminke om natten virker som en katalysator for aldring. Når vi sover, forynger vår hud seg selv. Når det blir sagt, hvis du legger sminke på mens du sover, er porene dine bedre utsatt for tette og huden din er ikke i stand til å puste. Dette forårsaker tørrhet, rødhet, akne, og kan til og med utdype rynker og forårsake ujevn hudtone. I tillegg bærer sminke frie radikaler til huden som kan forårsake kollagen nedbrytning a.k.a. gjør deg eldre raskere.

9 Ikke nok søvn

Når livet blir opptatt, kan det være vanskelig å finne nok tid til å få nok hvile, men det er veldig viktig. Når vi sover, reparerer kroppene oss selv. Ikke bare gjør våre blodkar og hjerter reparere seg selv som bidrar til å hindre vår risiko for hjertesykdom, men våre hormoner gjør det også bra. Når vi ikke får nok hvile, er vår kropp ikke i stand til å behandle sukker riktig, og legger til risiko for diabetes. og immunsystemfunksjonen senker. Dessuten spiller søvn en sentral rolle i hjernefunksjonen. Studier viser at de som er søvnberøvet, har lavere kognitiv funksjon og er mer sannsynlig å oppleve depresjon, selvmordstanker og manglende evne til å kontrollere sine følelser.

8 Drikker ikke nok vann

Vann: En av de mest nødvendige næringsstoffene tar vi for gitt. Gjør din forskning og finn ut hvor mye vann du skal drikke hver dag og for godhets skyld, gjør det. Når vi blir dehydrert, føler kroppene effektene våre. Ikke bare blir håret og huden tørket ut, men langvarig dehydrering fører til en mengde problemer. Fordi vann er en viktig ingrediens i fordøyelsen, opplever de som opplever langsiktig dehydrering problemer med magesekken, inkludert kronisk forstoppelse og fordøyelsesproblemer. Felles problemer skyldes også langvarig dehydrering som brusk består av 80% vann. Sist men ikke minst, ikke å drikke nok vann forårsaker også kjemiske ubalanser i kroppen, da dehydrering kan forstyrre normale kroppsprosesser og organfunksjon.

7 Å ha "Juksedager" når diett

Når vi sliter, ser vi alle frem til å "jukse dager", når vi i utgangspunktet tror vi kan spise det vi vil ha fordi vi har vært så opptatt hele uken. Vel, jeg har noen nyheter for deg. Å begrense deg selv i seks dager og deretter laste opp på kalorier i en dag, kommer til å forvirre stoffskiftet ditt og også rote med insulin og blodsukker. Faktisk viser studier at folk som tar "juksedager", når slanking er mindre sannsynlig å nå sine mål og er mer sannsynlig å slutte slanking sammen og fortsette å spise uansvarlig. Så hva kan du gjøre? Alt i moderasjon. Nei, det er ikke greit å ha null informasjonskapsler hele uka da en dag i uken bestemmer at det er greit å spise hele boksen. Hvis du er ute etter noe søtt, velger du litt mørk sjokolade. Ikke frata deg selv, og ting selv.

6 Ser for mye TV

Vi er alle skyldige i å se på favorittspillene våre, men det er på tide å slå av TVen, gå av sofaen og stimulere hjernen din. JAMA Psykiatri publiserte nylig en ny studie som viste at personer med lav fysisk aktivitet som ser mye fjernsyn synes å ha lavere og dårligere kognitiv funksjon når de når middelalderen. Ikke bare det, men de som ser på fjernsyn (3 eller flere timer daglig) har en tendens til å tilskrive mer anti-sosial atferd og kan ha en høyere risiko for å utvikle depresjon. Til slutt utfordrer du deg mentalt, følelsesmessig eller fysisk, og stirrer på en skjerm med et tomt sinn i timer. Jo, det kan være avslappende, men som sagt, alt i moderasjon, folk.

5 Going On Crash Diet

Her er bare noen få ting som kollapsdieter gjør for din kropp og helse i det lange løp (for ikke å nevne å gjøre deg svært humør og unenjoyable til alle rundt deg). Først reduserer de stoffskiftet ditt ettersom kroppen din synes det er sultende, slik at den holder fast på fett for overlevelse. For det andre begynner nervesystemet å bli panikk da kroppen din ikke mottar alle nødvendige næringsstoffer som den trenger for å overleve. For det tredje har du lav energi. For det fjerde mister du muskelmasse. Og til slutt er du i fare for å legge på vekt veldig raskt etter at du stopper krasjdiet.

4 bli lat med tannhelse

Når var den siste gangen du flosset? Nøyaktig. Pensle disse tennene og få flossing. Dental vedlikehold starter når vi er unge, ikke når vi går til tannlegen og finner ut at vi har seks hulrom. Tannpleie vedlikeholder ikke bare børsting og tanntråd, men det spiser også riktig, får nok kalsium, og sørger for at vi går til tannlegen for regelmessig rengjøring og ettersyn. Når du er seksti og tennene dine er ruttet, blir det for sent, og du kommer til å ønske du tok bedre vare på de pearly hvite når du var i 20-årene.

3 Ikke holde opp med bilhøyden

Bytter ting litt her, men det er sant: Vanlig bil vedlikehold er nøkkelen til at bilen din varer så lenge det kan. Få oljen din forandret regelmessig, sjekk og drei dekkene dine, og ta bilen inn i butikken ved første tegn på dysfunksjon. Ikke bare vil dette spare deg for penger i det lange løp, men det vil også bidra til å holde bilen i drift. I tillegg sørger du for at pausene dine fungerer, pause lysene fungerer, og bilen fungerer som den skal, hjelper deg og andre rundt deg trygt. Si at du ikke har kontrollert ditt dekk trykk på en stund (eller har ignorert lyset på dashbordet ditt) og så bam - plutselig bryter bilen på motorveien. Vel, det kommer til å bli en dyrere og farligere situasjon enn om du ville ha jobbet med det før.

2 Røyking

Vi vet alle det, det har blitt fortalt oss mange ganger, men av en eller annen grunn kan vi ikke slutte. Røyking påvirker bokstavelig talt hvert organ i kroppen din og reduserer levetiden din. Røyking virker også som en katalysator for hjertesykdom, kreft, kroniske sykdommer og til og med diabetes. Hvis du og din partner røyker, men prøver å bli gravid, er det et tips: Avslutt. Røyking senker sperm og eggtelling og forårsaker mange fødselsskader. Endelig øker røykingen økningen i kroppen din aldre - internt og eksternt. Husk at jo lenger du røyker, jo vanskeligere er det å slutte. Nå er klokken.

1 Hopp over vanlige kontroller

Du er en sunn, ung eller mellomaldrende person. Du lever en aktiv livsstil og tar positive beslutninger om helsen din. Derfor tror du at du ikke trenger å planlegge de vanlige kontrollene med legen din. Vel, du har feil. Selv om du ikke føler deg syk, er det viktig å være sikker på at det ikke er noe galt med deg. Regelmessige kontroller finner problemer og problemer før de starter. Ved å få regelmessige screeninger og ta de nødvendige skritt for å sikre at du er helt frisk, øker du sjansen for å forebygge kreft, kroniske sykdommer og fremtidige helsekomplikasjoner. Ikke vent til du er syk for å se lege, unngå sykdom ved å se legen din regelmessig.