10 grunner til at Yoga er den beste øvelsen for ditt nyttårs oppløsning

Yoga er en øvelse som når langt utover tradisjonell fysisk trening. Den gamle opplæringen omfatter mange forskjellige fasetter, inkludert pustearbeid, fysiske stillinger og meditasjon, slik at utøveren til slutt kan nå staten samadhi, eller opplysning og nirvana. Denne hellige øvelsen er den perfekte løsningen for ditt nyttårs treningsrutine, fordi yoga er en livsstil. Og når du begynner å inkorporere alle elementene i yoga i ditt daglige liv, vil det fysiske treningsaspektet selvfølgelig manifestere seg, bli en ubrytelig del av din daglige rutine. Ingen flere oppløsninger som forsvinner etter en måned. Ikke mer ulykkelighet om kroppen din. Ikke mer stress gjennom sinnet. Øvelsen av yoga lærer deg å respektere og ære kroppen når du utfordrer dine fysiske grenser daglig med nåde og leknemlighet. Det er uendelige grunner til at yoga skal være et av Nyttårs resolusjoner, men her er ti viktige punkter om hvorfor det burde være høyt på listen din i år:

10 Skaper fleksibilitet

Det er ingen hemmelighet at yoga skaper fleksibilitet. Men oftere enn ikke, hevder folk at de ikke kan gjøre yoga fordi de ikke er fleksible. Denne absurde unnskyldningen er som å si at du er for skitten til å ta en dusj. Dette er fordi praksis av yoga faktisk skaper fleksibilitet i kroppen, så det er absolutt ikke en forutsetning for å praktisere. Jo mer du praktiserer yoga, jo mer vil du finne deg selv flytte dypere og dypere inn i stillinger som på et tidspunkt virket umulig. Når du beveger deg med kontroll og følger pusten, vil du snart finne at fleksibilitet er godt innen rekkevidde (som er tærne dine!).

9 Styrker muskler

Den fysiske treningen av yoga er den perfekte kombinasjonen av å styrke og strekke kroppens muskler. Så akkurat som yoga skaper fleksibilitet, styrker yoga også musklene dine. Øvelsen er mye mer enn bare å sitte i en fremvekst. Det finnes mange forskjellige stiler av yoga, hvorav mange er dynamiske og kraftige fysiske øvelser. Kan yoga hjelpe deg å miste vekt? Absolutt. Kan yoga lage meislet abs og tonede armer? Uten tvil! Så hvis du leter etter en treningsrutine, vil dette nye året jobbe i hele kroppen og omfatte styrketrening, fleksibilitetskalistenser og kraften i pusten, så se ikke lenger enn yoga.

8 Det er avgiftning

Yoga er en unik form for fysisk trening, fordi den fungerer veldig tett med de store hormonsystemene i kroppen for å spesifikt målrette forskjellige kjertler med hver holdning. Med sikte på å stimulere eller hemme blodstrømmen, bruker yoga dype vendinger, inversjoner og bretter for å bokstavelig talt vri ut kroppens indre organer. Regenerering av blodstrøm hjelper kroppen i rensing, rensing og fjerning av toksiner. Videre øker mange pranayama (eller pustearbeid) med å avgifte kroppen på et mer esoterisk nivå, fjerne enhver opphopning av uønsket energi og balansere høyre og venstre side av kroppen.

7 Slapper av og lindrer stress

Ifølge Mayo Clinic har mange studier vist yoga for å redusere stress og angst. Synd-kroppsøvelsen til yoga lærer deg å lytte nøye til pusten og sitte i avslapping i minst et par minutter hver dag. Bare å bringe enkel oppmerksomhet og bevissthet til tankene som går gjennom hodet bidrar til å lindre stressende tanker, som praktiseres igjen og igjen i yoga. MSN sier at bare noen få minutter med yoga i løpet av dagen kan slappe av både kropp og sinn ved å "frigjøre spenning som akkumulerer i musklene og pacify din overarbeidede hjerne." Så hvis du leter etter en Zen og stressfri Ny År, da vil du definitivt ha yoga som en del av livet ditt.

6 Det energiserer

En vanlig treningsrutine kan føre til at du føler deg utmattet og sår. Men yoga skaper motsatt effekt. Ifølge Living of Living, vil en velbalansert yoga-praksis gi deg følelsen energi. Med en kombinasjon av utfordrende fysiske holdninger, kontroll av pusten og avslappning i sinnet, er yoga en perfekt balansert praksis for å gjenopprette og forynge kropp og sinn. Å øve daglig, kan skape drastiske endringer i energinivå, noe som drastisk påvirker hele humøret ditt. Innlemme en yoga praksis i ditt daglige liv vil skape en bølge av energi i alt du gjør.

5 Pranayama

En av de viktigste leksjonene i yoga er hvordan du skal kontrollere pusten. Pranayama (eller pustearbeid) er innarbeidet i hver yoga-praksis. Pranayama oversetter bokstavelig talt til strømmen av livskraft, og når du kontrollerer denne strømmen, renser du og fjerner uønskede eller stillestående krefter. Åndedrag er det eneste autonome systemet i menneskekroppen som kan bevisst kontrolleres av sinnet. Og ifølge Gaia er pusten en indikator på humøret og stemningen er en indikator på pusten. Så når du styrer pusten din, kan du positivt påvirke humøret ditt. Videre sier Gaia at puste langsommere og ta lengre tid, dypere puster kan redusere appetitten din, igjen gi yoga en positiv innvirkning på kroppen din og tankene dine.

4 påvirker organene positivt

The American Heart Association hevder at "yoga kan bidra til å senke blodtrykket, øke lungekapasiteten, forbedre respiratorisk funksjon og hjertefrekvens, øke sirkulasjonen og muskeltonen. Det kan også forbedre ditt generelle velvære samtidig som det gir styrkeoppbyggende fordeler. "Den fysiske treningen av yoga beveger seg og forstyrrer kroppen på måter som innsnevrer og forlenger de indre organene for å flytte blodstrømmen og bidra til å øke sirkulasjonen. Praksis med pranayama virker med å forlenge og beholde pusten for å forbedre lungekapasiteten og respiratoriske evner. Og den aerobic praksis innen yoga bidrar til å opprettholde sunne (og enda bedre) hjertefrekvenser. Enda beroliger den åndelige og følelsesmessige praksisen til yoga kroppen og sinnet for å holde angsten og stressnivået lavt, opprettholde et sunt og lykkelig hjerte.

3 meditasjon

Mekling er midtpunktet for en yogisk praksis. Det sies at de fysiske stillingene til yoga enkelt ble opprettet for å forberede en yogi kropp til å sitte i meditasjon i lengre perioder. Det symbiotiske forholdet til yoga og mekling er avgjørende for øvelsen. Innenfor yogaøvelsene blir du alltid oppfordret til å vende oppmerksomheten innover og legge merke til alle følelsene som skjer i kroppen din, så vel som tankene som beveger seg gjennom tankene dine. Den fysiske asana-øvelsen er ment å være en meditasjon i bevegelse, forsiktig og forsiktig å glide kroppen fra å pose for å utgjøre koblet av pusten. Det meditative aspektet av øvelsen gir uendelige fordeler for både kropp og sinn, noe som gjør den til en av de mest fordelaktige og essensielle elementene i yoga.

2 Den åpner hjertet

Utallige stillinger innenfor yogaens fysiske praksis er tilbakegang, også kjent som hjerteåpnere. Disse stillingene motvirker måten som de fleste har en tendens til å holde sine kropper hele dagen lang. En tradisjonell skrivebordsjobb hvor du jobber på en datamaskin, har en tendens til å få skuldrene til å runde og ryggen for å bli litt forankret, forlenge musklene bak skuldrene, men samtidig forkorte muskler i brystet. Backbends motvirke denne handlingen ved å åpne bryst og skuldre (også kjent som hjertesenteret eller Anahata Chakra). Å åpne dette senteret i kroppen har fordeler både på fysisk og esoterisk nivå. Holde kroppen nøytral og balansert, symboliserer hjertets åpning også et åpent hjerte i livet, noe som gir sunn sårbarhet og åpenhet for både å gi og motta kjærlighet.

1 Oppmuntrer tilstedeværelse

Muligens er det viktigste som yoga lærer, tilstedeværelse. Å bli helt oppmerksom og engasjert i øyeblikket skaper sjelefred og takknemlighet. Ved å leve i det nåværende øyeblikk, blir angst og stress lettet, og oppmerksomhet oppnås. Yoga oppfordrer deg til å være klar over kroppen din, pusten og tankene dine i hvert øyeblikk. Yoga lærer tålmodighet og tro, da du vil oppleve små prestasjoner med hver øvelse, for eksempel en litt dypere forside eller en litt enklere plank. Senker ned og blir oppmerksom og bevisst er essensen av en yoga-praksis og den perfekte måten å ringe på nyttår.