12 måter å tolerere den perioden smerte

Det er den tiden på måneden igjen. Det er aldri veldig hyggelig, det er noen ganger rotete, og du føler deg som en følelsesmessig, oppsvulmet, sulten jente for det som virker som alltid. Du har menstrual kramper, dine bryster er sår, og du har en voldsom hodepine som føles som om en million murstein presser mot hodet. Du vil spise dårlige matvarer, men du vet at det bare vil få deg til å føle deg enda verre. Du ligger i sengen, og nok en gang, ikke veldig motivert til å stå opp og gjøre noe. Hva gjør du i denne situasjonen? Måned etter måned kommer perioden rundt og hver gang det ikke ser ut til å bli lettere. Vel, du har lykke til fordi det er noen måter og metoder for å gjøre tiden din i måneden litt mer tolerabel.

12 varmeelementer

En av de mange symptomene som følger med å få perioden er kramper. De har vondt, noen ganger kommer i bølger, og kan variere fra mild til alvorlig. Ett tips er å kjøpe noen type varmepute. Ved å legge den på bekkenregionen, vil varmen som kommer fra puten ikke bare sørge for direkte smerte fra livmoren, men det vil også lindre spenning som kan bygges opp i ryggen eller magen fra resultatet av strekk opp. Det kan til og med brukes til å lindre hodepine. Du kan kjøpe disse allerede pakkede varmeputer på nesten alle apotek, eller du kan kjøpe en veske som kan gjenoppvarmes for kontinuerlig bruk.

11 komfortable klær

Noen ganger er nøkkelen til en kvinnes hjerte noen behagelige klær. Når du er i perioden, føler du deg oppblåst og følelsesmessig, og alt du vil gjøre er å ligge rundt, spise og se noe søppel TV. Den beste måten å gjøre dette på er å bruke noen løse, komfortable klær som ikke gjør at du føler deg ubehagelig eller begrenset. Disse kan være pyjamas, yoga bukser, en stor tee-skjorte eller til og med noen koselige sokker, men alt i alt er det faktum at du har det på deg som du har det bra, og at du føler deg litt gal.

10 smertestillende midler

Noen ganger kan hodepine, menstruasjonskramper, oppblåsthet, bryst ømhet og tilbake ubehag føre til mye smerte og angst som er vanskelig å tolerere, spesielt hvis du er opptatt på jobb, skole eller noe. Prøv noen antiinflammatoriske smertestillende midler for å gi deg litt midlertidig lindring. De vil lindre det sårende og la deg fokusere på dagen uten å bli slått over i ubehag. Det er viktig å ikke stole utelukkende på smertestillende medisiner og å inkludere andre smertelindrende elementer som trening for å hjelpe også.

9 Ta et bad

Perioder får oss til å føle seg icky, så det er viktig å holde kroppen og sinnet avslappet slik at vi ikke blir for stresset ut. En måte å gjøre det på er å tegne deg et varmt bad. Sett på noen av favorittmusikken din, lys noen deilige luktende stearinlys, og gjør de største boblene du muligens kan, og bare slapp av. Vannets varme vil hjelpe til med å lindre smerte, og vektløsheten du føler mens du flyter, vil lette spenningen i nedre rygg og hele kroppen. Skjem deg bort så mye du kan, og sørg for at du tar vare på den kroppen din i løpet av denne tiden.

8 Få det kroppen flytte!

Mens du er i perioden, er det noen ganger det siste du vil gjøre, å flytte. Men en måte å tåle din periode på er å få kroppen til å bevege seg. Enten du fysisk går på treningsstudioet, tar en spasertur eller en svømmetur, ved å få blodet ditt til å pumpe gjennom hele kroppen din, vil det lette smerten fra menstruasjonskramper. Endorfiner, den "lykkelige" kjemikalien i hjernen din som frigjøres under fysisk aktivitet, vil bli utgitt, og vil bidra til å lette eventuelle psykiske PMS-symptomer. Du vil generelt generelt føle deg bedre om å få litt fysisk aktivitet i løpet av dagen din også.

7 Få noen praktiske undertøy

I løpet av denne tiden av måneden vet de fleste av oss at det ikke er den beste ideen å ha på deg favoritt, mer delikat, sexy undertøy. Perioder er rotete, noen ganger uventede, og å ha undertøy som du vet at du ikke har noe imot å bli litt misbrukt av livmor er et must. Få noen undertøy som vil være behagelige og praktiske. Gutt shorts eller korte stil undertøy er en fin måte å fortsatt føle seg søt og komfortabel, men fortsatt være praktisk i løpet av denne måneden. De har en tendens til å ha bedre dekning, noe som er flott for uventet lekkasje.

6 Hold deg i sinnet og kroppen opptatt

Å få deg opptatt vil huske deg i løpet av perioden. Du vil ha mindre tid til å sitte og tenke på hvor ille dine menstruasjonskramper har vondt, og du vil føle deg mer oppnådd under prosessen. Start en hobby, les en bok, avslutt litt arbeid som trenger etterbehandling. Prøv å motstå trang til å sitte og krølle opp i en ball. Så lenge du holder hodet opptatt, vil du nesten glemme at du er i din periode. Før du vet det, vil perioden din være borte, og du kan fortsette på normal igjen!

5 Namaste

Ikke bare er yoga ansett som en type mosjon, men de åndelige og mentale helsemessige fordelene er det som gjør det skiller seg ut fra resten. Yoga involverer mange poser, naturlig bevegelse, puste, strekker seg og holder. Du kan jobbe ganske svette, men det er mer åndelig side bidrar til å rydde tankene og hjelper oss å fokusere på mer jordet tankegang. Det fremmer meditasjon, som er flott å innlemme i vårt daglige liv, for det gir en forenklet "meg" tid. Det er også mange yoga poses som hjelper lindre menstruasjonssmerter, øvre og nedre ryggsmerter og nakkesmerter. En utgjør for å sjekke ut og for å hjelpe menstruasjonskramper er Chakravakasana, eller mer kjent som "kattkø" -strengen som innebærer en veksling av å strekke bukene og ryggen.

4 Hit The Big O

Enten du kommer til å være alene eller med din partner, har du en orgasme som kan bidra til å lindre menstruasjonssymptomer. Det vil ikke bare roe ned muskelsmerter etterpå, siden blodet beveger seg raskere gjennom hele kroppen, men det vil også holde seg i gang med å fokusere på en annen, mer behagelig følelse der nede. For noen kvinner kan den faktiske prosessen som oppnår en orgasme, være ganske avslappende, noe som er en annen måte å bidra til å tolerere din periode mens den er til stede.

3 Drikk litt te

Å lage deg en fin, varm, kopp te vil bidra til å avlaste stress som gjelder din periode. Mer spesifikt kan drikke ingefærte hjelpe til med å berolige og slappe av i magen og bekkenet siden det er en anti-inflammatorisk type stoff. Varmen fra teen vil også bidra til å avgjøre fordøyelseskanaler, og dampen vil bidra til å rydde neseborene slik at du kan puste dypt og grundig. Dette vil hjelpe deg å holde deg hydrert, slik at du unngår hodepine og irriterende angst. Så fortsett å lage deg en nydelig kopp te og nyt et øyeblikk til deg selv.

2 Kok noen grub

Vi vet alle at når det gjelder å ha vår periode, er vi sultne, og vi er sultne hele tiden. I stedet for å gå til den lokale hurtigmatstasjonen - gjennom veien, gjør noe hjemme, noe du vil nyte godt av og mest sannsynlig vil du ikke føle deg forferdelig og angre etter. Forskning noen sunne og hjertelige oppskrifter som du ikke har gjort før, og gå til supermarkedet for å få ingrediensene. Handlingen med å gå ut og holde tankene dine opptatt, vil være til nytte for deg i denne tiden av måneden. Ikke bare vil du nyte den morsomme prosessen med å lage et hjemmelaget måltid, men det er ingen tvil om at du vil nyte prosessen med å spise det også!

1 Ring opp de besties

Du vet at de alltid får deg til å føle deg bedre. Ring opp din beste venn og ta en prat, eller gå videre og henge sammen og klage alt du vil om hvor crappy du føler. Ganske sikkert de forstår. Gå ut på shopping, gå på kino, eller enda bedre, bli hjemme og se på en film og spis litt iskrem sammen. Selv om det bare er deres tilstedeværelse, synes de nærmeste vennene dine alltid å vite hvordan du får deg til å le, høre og hylle deg i den tiden av måneden.