13 måter å gjøre din periode mer tolerabel

Du vet når det kommer hver måned. Enten du har det ned til en bestemt dato eller en omtrentlig uke når det kommer opp, er sjansen du er ganske kjent med når perioden kommer til å dukke opp hver måned. Sammen med endringene som skjer i livmoren din, har du sannsynligvis opplevd noen av de mange symptomene på PMS og perioden som så mange kvinner klager over - akne, oppblåsthet, kramper, trang, humørsvingninger og tretthet for bare å nevne noen. Din periode kan være en vanlig opplevelse, men det kan gjøre for en motløs og ubehagelig uke i hver måned i livet ditt. Mens perioden er noe du ikke kan unngå å oppleve, er det måter du kan gjøre det mer tålelig. Å ta vare på kroppen både fysisk og mentalt i løpet av perioden, vil ikke bare gjøre symptomene dine lettere å håndtere (hvis ikke lindre dem alle sammen), men det vil hjelpe deg med å opprettholde en bedre følelse av velvære og selvrespekt overordnet. Hvis du bare er god til kroppen din ved å trene, spise riktig, ta deg tid til å slappe av og hvile når du trenger det i ukene du ikke er i din periode, skal du bare gjøre hele opplevelsen mer stressende på kroppen din enn den må være. Ikke la de dvelende (og helt latterlige) myter og tabuer om menstruasjonssykluser lokke deg bort fra å være snill mot deg selv i løpet av din periode. Din periode er en påminnelse om at kroppene våre endrer seg, og at vi (bokstavelig talt) kan bringe nytt liv inn i denne verden. Du trenger ikke å elske din periode, men bruk disse 13 strategiene for å gjøre uken enklere å håndtere.

13 Hydrat

Vanninntaket ditt kan ikke være første prioritet på listen din når Tante Flow dukker opp for måneden, men det er viktig å holde deg frisk. Mens du har perioden ikke utgjør spesifikke hydreringsrisikoer, kan du holde deg hydrert i løpet av perioden, slik at du ikke kan føle seg lett og syk. Hvis du er en av de mange kvinnene som krever mindre enn sunne behandler i løpet av denne tiden av måneden, og hengi seg til spesielt salte elementer, er det spesielt viktig å holde opp vanninntaket. Bytt koffein tunge drikker for urtete og vann for å sikre at du er riktig hydrert. 

12 varme bad / dusjer

Oppblåsthet, kramper, akne og alt annet som kommer sammen med perioden kan få deg til å føle deg som å holde deg i seng hele dagen. For å få spillet ditt ansikt på for ditt arbeid og sosiale liv, nyt en lang varm dusj eller slapp av med din favorittbok og et bad på slutten av dagen. Å bruke en avslappende duftende kropps vask eller bad bombe kan også hjelpe deg med å få tankene dine av ubehag for å ha din periode mens du hjelper deg til å føle deg frisk og forynget. I tillegg til at du føler deg mer som et normalt menneske, kan varmen fra det varmere vannet bidra til å lindre smerter fra kramper.

11 Øvelse

Vekkende i hvor elendig du føler, kommer ikke til å gjøre ubehag fra din tid gå bort (men hvis du er i alvorlig smerte, snakk med legen din). Øvelse kan ikke virke som den mest attraktive aktiviteten når du er i din periode, men å holde deg aktiv vil distrahere deg fra ubehag, holde deg i en sunn rutine, og vil bidra til å forbedre humøret ditt. Du trenger ikke å gjøre en intens trening, og bør være oppmerksom på hvordan du føler deg mens du trener, men selv lavtvirkende aktivister som å gå og yoga kan gjøre uken i perioden gå raskere.

10 Sex

Å ha sex bør være om glede, ikke tidtabeller. Klart dette er ikke et krav, men hvis du er oppe for sex, ikke la perioden stoppe deg fra å nyte det. Hvis du er bekymret for en rotete situasjon, prøv dusjen for å gjøre opprydningen enkel. Det er viktig å huske at bare fordi du er i din periode, betyr det ikke at du må kaste kontrollen mot vinden. Hvis du ikke er på en hormonell eller implantatisk form for prevensjon, må du sørge for at partneren din bruker beskyttelse.

9 Spa Day

Hvis du ikke tar vare på deg selv når du ikke føler deg best, kjører du på røyk og vil være mer sannsynlig å føle deg stresset og overveldet. Hvis du gir deg tid til å bli bortskjemt og føle deg litt luksuriøs, vil din discomfit fra din tid bli lettet, slik at du kan slappe av og føle deg fokusert på dine daglige oppgaver. Det kan virke litt ekstravagant å gå til spa for å hjelpe deg til å føle deg bedre når du er på din tid, men hvorfor ikke? Hvis det er noen tid du fortjener litt ekstra velvære, er det uken (e) ut av måneden når du ikke føler deg best. Enten det er ansiktsbehandling, massasje, manikyr eller annen spabehandling, la deg slappe av og bli bortskjemt.

8 komfortable klær

Hvis det er noen gang å kle seg komfortabelt på jobb, mens du fortsatt holder deg til klesplattformen på arbeidsplassen, er det når du er på din tid. Få ting er så irriterende som å lide gjennom en lang dag på kontoret med kramper og følelsen oppblåst enn å gjøre det i en tett antrekk. Med mindre du må kle deg for å imponere for et viktig møte og må bruke noe spesifikt, velger du arbeidsklær som flyter og tilgivende. En skygge kjole med belte og leggings, en maxi skjørt og søt topp eller en myk topp og lin bukser kan holde deg komfortabel uten å se ut som du er periode gjør deg ubehagelig.

7 gjenbrukbare menstruasjonsprodukter

Uttrykket "gjenbrukbare menstruasjonsprodukter" er litt vanskelig, men det er verdt tiden din til å prøve noen gjenbrukbare produkter. Gjenbrukbare gjenstander som gjelder din periode er ting som menstruasjonskopper og klutputer. Mens det kan være litt av en læringskurve ved å bruke en kopp eller vaskbar pute, er fordelene med dem to ganger. For det første trenger du aldri å bekymre deg for å løpe ut i butikken for å gjenopprette forsyningen av tamponger eller pads (selv om dette er litt vanskeligere med pads som du vil ha nok på hånden eller vaske ofte nok til aldri å gå tom) . Den andre fordelen er at i det lange løp kan gjenbrukbare produkter spare deg for mye penger fordi du ikke kjøper varer hver måned. Noen menstruasjonskopper og pads kan vare i flere år med riktig bruk og omsorg. I tillegg hjelper det miljøet, fordi gjenbrukbare produkter ikke produserer det samme avfallet som deres engangs motstykker.

6 Spor syklusene dine

Mens sporing av syklusen din ikke er like vanlig når du ikke forsøker å tenke på et barn (og selv om mange ikke bry deg om å ta hensyn til detaljene), er det en god ide å vite hva den typiske syklusen ser ut som måned til måned. Ikke bare kan dette varsle deg om en potensiell graviditet, men sporing av syklusene dine og å vite hva som er normalt for kroppen din er viktig informasjon for å gi gynekologen din. I deres innlegg som heter "Når skal du ringe din gynekolog", forteller Everyday Health at et problem eller ubesvart periode eller uforklarlig blødning mellom perioder er grunner til å informere gynekologen din. Selv om disse problemene kan ha enkle årsaker, er det viktig å holde legen din informert om kroppens vaner for å unngå å se på helseproblemer hvis de oppstår.

5 smertebehandling

Bare fordi de fleste kvinner opplever månedlige menstruasjonsperioder (og har noen form for ubehag i perioden), betyr ikke at du skal være i smerte og ubehag som kan lindres. Selv om det er ideelt å bruke naturlige smertelindringskilder som å spise godt og trene for å dempe kramper og andre periodeproblemer, må du ikke være redd for å nå en OTC-smerteavlastning for å lette ubehag hvis du er i smerte. når det trengs. Men hvis smerten din er alvorlig eller endres drastisk, ring legen din da dette kan være tegn på infeksjon eller helseproblemer som kan trenge rask medisinsk hjelp.

4 kvinnelige hygieneprodukter

Å føle deg komfortabel og ren i løpet av perioden kan få deg til å føle deg mer avslappet overalt. Når du er konstant bekymret eller føler deg ubehagelig om ditt månedlige besøk fra tanteflow, kan det forandre hele humøret ditt. Ikke vær sjenert fra feminin hygienekluter (eller til og med babyservietter hvis det er alt du har rundt, vi vil ikke dømme) og andre produkter som vil hjelpe deg til å føle deg som din ikke-selvtillit. Mens de fleste feminine hygieneprodukter er laget for å være milde på huden din, bør du være oppmerksom på å se etter reaksjoner hvis du har sensitiv hud. Hvis du har reaksjon på et produkt, må du slutte å bruke produktet til du har fjernet det med legen din først.

3 Spis bra

Å spise et godt balansert kosthold er bra for din generelle helse og bør ikke utelukkes, bare fordi perioden kan få deg til å kreve salte og søte matvarer. Å spise et godt balansert kosthold i løpet av perioden kan hjelpe deg med å unngå oppblåsthet og kramper mens du gir kroppen din riktig drivstoff og ernæring det trenger. Mens det er helt greit å hengi seg til din favorittbehandler eller ha en mindre enn sunn, ta ut middag en gang (eller kanskje to ganger?) Mens du er i din periode, ikke gjør perioderelaterte krav til midtpunktet av dietten. Ta med rikelig med hele korn og mørke bladgrønnsaker i kostholdet ditt for å holde kroppen din energisk og full av næringsstoffene den trenger.

2 sove

Finne deg mer søvnig når det er den tiden av måneden? Du er ikke alene. The Huffington Post notert i deres info-grafiske tittelen "Hvordan din periode påvirker søvn" at de fleste kvinner opplever forverrede søvnproblemer opptil tre dager før sin periode gjennom de første fire dagene av sin periode. De rastløse nettene vil raskt stables opp, slik at du føler deg sliten av ditt forstyrrede søvnmønster. Mens du kanskje ikke har tid til å sovne i løpet av dagen, går du til sengs tidligere eller stiller alarmen fremover litt om morgenen for å gi deg tid til å fange opp de tapte timene med søvn.

1 Gå til ditt årlige OBGYN-besøk

Ditt årlige OBGYN-besøk kan ikke være på toppen av din "morsomme ting å gjøre" -listen, men det er en viktig avtale å beholde. Ikke bare gjør denne tiden med legen din mulighet til å velge henne (eller hans) hjerne om eventuelle spørsmål du måtte ha om dine prevensjonsmetoder, reproduktiv helse og graviditet, men denne eksamenen vil hjelpe legen din til å forstå hvordan ditt reproduktive system er jobber mens du også ser etter potensielt alvorlige helsemessige forhold. Som WebMd notater, Pap Smear som er preformed på en OBGYN eksamen vil teste for livmorhalskreft og andre problemer knyttet til dine reproduktive organer. Hvis en eksamen gjør deg nervøs, må du snakke med legen din om trinnene først slik at du kan være helt komfortabel før du begynner eksamen.