15 oppskrifter med bare tre ingredienser
Livet blir ganske opptatt noen ganger, og du finner ofte deg selv uten tid til å lage mat eller gå til matbutikken for å gjenoppta. Eller kanskje, tider er tøffe og det er vanskelig å holde et godt lager pantry. Eller kanskje, du har en improvisert sammen med venner, og du trenger bare å piske noe opp med det du finner på hånden.
Uansett hva som skjer med livet, krever kroppene fortsatt næring, vi kan ikke så godt ignorere. Men stresset du kan være dag til dag, det er få ting så trøstende som et godt måltid. Den gode nyheten er at ikke alle gode måltider er kompliserte å gjøre, og de kaller heller ikke mange ingredienser. Mange ganger, tre ingredienser er alt du trenger for å lage en flott tallerken.
Så ikke svette det begrensede pantryet eller ha ingen tid til å løpe til matbutikken, her er femten deilige oppskrifter som bare krever tre ingredienser.
15 Grillede vinger
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: kyllingvinger, olivenolje, sjømatkrydder.
I en stor bolle kaster du åtte kyllingvinger (ca. 1 ½ pund) med en spiseskje olivenolje og en teskje sjømatkrydder. Grill til kokt gjennom, snu en gang, i ca 15 til 20 minutter. For ekstra smak kan du kaste de kokte kyllingvingene i en blanding av smør (tre spiseskjeer) og sjømatkrydder (en teskje). Du kan også velge å servere med ranch dressing for dipping.
14 potetmos
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: poteter, tung krem, smør.
Hakk og skjell ca 5-6 poteter i en tomme biter. Plasser poteter og kaldt vann i en stor sauspanne og kom med koking. Kok til potetene er veldig ømme og tøm. Tilsett krem og smør. Bland med en håndblander til glatt. Ses med salt og pepper etter smak.
13 Slow Cooker Salsa Chicken
Hva er bedre enn en tre ingrediensoppskrift? En oppskrift med bare to ingredienser og tar minimal innsats for å gjøre!
De to ingrediensene du trenger for denne oppskriften: utbenet kylling og din favoritt salsa.
Denne oppskriften er veldig enkel å lage. Bare sett et par stykker utbenet kylling i en treg komfyr, dekk den med din favoritt salsa. Du kan krydre med salt og pepper etter smak, og deretter sakte kokken på lav i omtrent fem timer. Deretter kutte kyllingen med en gaffel, den skulle falle fra hverandre enkelt. Du kan bruke dette med tacos, quesadillas eller til og med med salatsalat.
12 Goat Cheese Empanadas
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: kjølt panneskorpen, geitost og kale.
Forvarm ovnen til 375º F. N en stor skillet, varme en spiseskje olivenolje og legg til kale, kaste ofte til visnet. Ses med salt og pepper etter smak. Kald til romtemperatur, og kast i geitost. Klipp kjøttpanneskorpen i sirkler med en kakeskytter eller en liten rund bolle. Pensel kantene av deigen med vann. Plasser geitost og grønnblanding i sirkler, brett i halv og trykk med en gaffel for å forsegle. Bake i 20-25 minutter, eller til gull. Empanadas gjør gode snacks eller et raskt, enkelt måltid å pakke. Du kan erstatte uansett fylling du foretrekker for variasjon.
11 aprikos ingefær reker
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: reker, aprikos konserver og ingefær.
Bruk en liten såsekanne, kok ¾ kutt aprikosbeholder, en spiseskje med revet ingefær og ¼ teskje salt. Kok over middels varme til smeltet. Kok ett pund skrælte store og deveined store reker på et bakeplate. Drizzle med tre spiseskjeer av aprikos ingefærsausen. Ses med salt og pepper etter smak. Smør til brunet, ca fem minutter. Server med resten av aprikos ingefærsausen.
10 Grillet Flatbread med Thyme
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: pizza deig, olivenolje og friske timianblader.
Bland sammen 3 ss olivenolje og 2 ss friske timianblader. Ses med salt og pepper etter smak. Pensel 1 pund pizza deig med olivenolje og form i en 14 tommers oval. Grill over middels varme, ca 2-3 minutter per side, til litt forkullet og pustet. Pensel med timianblanding og kutt i stykker.
9 Tomat Crostini
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: crostini, soltørket tomatspredning og kirsebærtomater.
Denne oppskriften handler om så enkelt som mulig. Topp 12 crostinis med ¼ kopp soltørket tomatpuré. Klipp opp 1 kopp kirsebærtomater, eller hvis du bruker store tomater, terninger tomater i små biter. Topp crostini med oppskårne tomater. Ses med salt og pepper etter smak. Det gjør en lett og enkel forrett for å ha venner over, og det tar knapt noen tid å lage.
8 Nutella Brownies
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: Nutella, egg og mel.
Forvarm ovnen til 350º F. Pisk sammen Nutella, egg og ¼ kopp vann i en stor bue. Rør i mel og ¾ teskje salt. Linj en 8 tommers firkantet bakepanne med folie og overfør brownie-blanding. Bake i 20 til 25 minutter, til du bare sitter rundt kantene. La avkjøle helt før servering.
7 Berry Tart
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: bær, bladerdeig og sukker.
Forvarm ovnen til 375º F. Fyll opp puffekaket på et foret bakervare og kutt i 5x6 tommers rektangler, og kutt deretter inn halvkantet (diagonalt) for å danne trekanter. Chill i kjøleskapet i ca 10 minutter. Plasser trianglene jevnt på bakeplaten og bake i 25 minutter, til brun og skarp. I en kasserolle, bring sukker og ¼ kopp vann til en simmer. Tilsett bærene (ca 1 lb av brombær eller bringebær, eller begge deler!) Og lag i 1 minutt. Rør og overfør til bolle. Plasser bakt konditori på tallerkener og topp med bær.
6 kucus Hummus Pizza
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: stekt hvitløk hummus, courgette, pizza deig. Forvarm også en grillpanne.
Legg en pizza stein i ovnen og varme til 500ºF i 30 minutter. Skru hvitløk av toppen av hummus og legg den i en liten bolle. Rør ¾ kopp olivenolje, og krydret med salt og pepper etter smak. I en stor bolle, bruk tre spiseskjeer av hvitløk olje og kaste og pels courgette (3 mellomstore courgetter skåret diagonalt ca ¼ tommers tykk). Pisk hummus (7 gram beholder) med resten av hvitløkoljen. Grill kucchini skiver over høy varme til lett forkullet. Pensel courgette med hummus og grill i et minutt (snu en gang). Smør to ark pergamentpapir, og strekk to 8 unse kulepizzadeig i 12 tommer sirkler på hvert ark. Pensel hver sirkel med ¼ hummus blanding og topp med courgette. Skyv en av arkene på den varme steinen og bake i 8 minutter. Overfør pizza til et skjærebrett og dryss med resterende hummus. Skjær og server. Gjenta med andre pizza.
5 Quinoa Salat
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: quinoa, kirsebærtomater og agurk.
I en liten sauspanne, lag 1 kopp quinoa i 2 kopper vann. La quinoa kjøle helt. Skiv 1 kopp kirsebær tomater i halv, og agurk i halv ½ tommers tykke skiver. Bland agurk, tomater og quinoa i en stor salatskål. Dryss ca 2 ss olivenolje og krydret med salt og pepper. Bland blandingen og server. Quinoa er et superfood som inneholder mange næringsstoffer og protein, det gir et sunt lysalternativ for snacks eller middag.
4 Curry Lime Okras
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: Thai rød karripasta, limejuice, okra.
Pisk i en bolle med ¼ kopp ekstra jomfruolje. Pensel okraen med oljen. Ses med salt til smak. På en grill eller forvarmet grillpanne, børst grillgitter / panne med olje og grill okra over høy varme. Vend et par ganger til øm og lett forkullet i flekker. Pensel med karry dressing og grill til okra er sizzling. På en serveringsplate drikker du okra med resterende karri dressing og serverer.
3 Pulled Pork
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: svinemel, rotøl og din favorittbaksausaus.
I en sakte komfyr, legg en 2 pund svin mørbrad og hell rotøl over møtet. Kok på lav i 6 til 7 timer eller til svinekniv lett. Tørr rotøllen godt. Med to gafler, flettet fløte. Rør i grillsås (en flaske). Server på boller med coleslaw hvis det er foretrukket. Denne oppskriften er flott for å ha venner over, eller hvis du bare vil komme hjem etter en lang dag med jobb til en del deilig komfortmat.
2 omelett
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: egg, ost og skinke eller spinat (for vegetarisk valg.)
Slå to egg i en liten bolle. Ses med salt og pepper etter smak. Legg en liten stekepanne over middels varme, og smør lett. Hell eggene i panne og kok i ca to minutter, bla egg over. Dryss ost og fordel skiveskinn eller sautert hakket spinat ovenpå egget. Kok til osten er smeltet. Fold egg i halve og server.
1 Pesto Basil Pasta
De tre ingrediensene du trenger for denne oppskriften: pasta etter eget valg, pesto og parmesanost.
Kok pasta i gryte med kokende saltet vann. Tøm og returner til panne eller en stor bolle. Legg en liten flaske pesto til pasta og kast for å kombinere. Dryss pasta med revet parmesanost. Server mens varm. Dette er perfekt for kvelden kveldsmåltider når du er kort tid, og vil fortsatt ha et fint, elegant og solid måltid.
