15 Skilt du trenger en krympe

Det er mer statistikk i verden i dag enn det noen gang har vært. Ser på tenåringsgruppen, tar tusenvis av tenåringer sine egne liv hvert år i verden, og de fleste problemer skyldes depresjon, angst, rusmisbruk eller atferdsproblemer. Imidlertid lider de fleste tenåringer av stemninger, og dette kan presse dem fra å være veldig glad for å være super deprimert i øyeblikkene. I voksengruppen lider 15 millioner av depresjon, den vanligste psykiske sykdommen i USA. 6,8 millioner voksne lider av generalisert angstlidelse, antall kvinner dobler antall menn. Seks millioner lider av panikklidelse, som knytter seg direkte til større depresjon. 15 millioner lider av sosial angstlidelse. Sannheten er at å bryte ned tallene er vanskelig på grunn av hvordan tallene fortsetter å vokse hvert år.

Depresjon, angst og fobi er de tyngre tilfellene, men også posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er oppe. De fleste hører begrepet og tror det gjelder bare veteraner som hadde tjent i krigen, men menn og kvinner som blir overgrepet vil trolig utvikle denne lidelsen. Enhver type barnemishandling, særlig fysisk, vil trolig føre barnet til PTSD også. Med slike tall i vår voksende økonomi og svindende følelsesmessig stabilitet, er det sjokkerende hvor mange passerer opp med å se en terapeut eller psykolog fordi de ikke vil være galne eller ha et problem. Og av alle problemene er stolthet den dødeligste av dem alle, fordi de som ikke er behandlet, vil de som lider av de nevnte helseproblemene, sannsynligvis gjøre et feil valg og bli en annen statistikk i stedet for å velge å komme forbi deres blokkeringer og velge en bedre morgendag.

Det er vanskelig for meg å møte disse tallene fordi halvparten av vennene mine nylig erklærte seg deprimert, jeg mistet flere venner og familiemedlemmer i fjor, og alle i mitt liv er stresset. Personlig har jeg gått for å se en terapeut et par ganger og har funnet det nyttig. I motsetning til populære og skeptiske tro er det ikke noe å skamme seg for å se en krympe. Det tar mod og styrke å løse et problem og ta positive tiltak for å leve en sunn livsstil.

15 Alt du føler er overveldende

Hvis du føler at verden griner rundt deg, stirrer alle på deg, og alle nyheter ser ut til å være dårlige nyheter, det kan være noe galt med din følelsesmessige balanse. Det beste eksemplet jeg kan sette på, er å spørre en venn hvordan de er og få dem til å eksplodere på deg uten grunn. Hvis vennen din gjør det, vil den beste anbefalingen være for dem å se noen om det. Den plutselige bruken av spenstig energi kan være verre hvis det var noe å plukke opp og kaste. Noen kan bli skadet, og den personen kan skade seg selv. Det beste å gjøre som en tilskuer er å stemme din bekymring uten å være bossy eller redd, være oppriktig og ærlig. Og hvis du er på mottakersiden av slike råd eller hvis du noen gang finner folk for redd for å snakke med deg rundt dem, ta tipset og se en krympe. Ikke bare kan en krympe bidra til å sette verden tilbake i perspektiv for deg, men sette deg tilbake i perspektiv i forhold til resten av verden. I Mark Twains ord: "En mann kan ikke være komfortabel uten sin egen godkjenning."

14 Du fortsetter å tenke på en traumatisk opplevelse

Når ting skjer, reagerer de fleste på det og går videre, lagrer minner unna. Selvfølgelig kan den personen tenke på det igjen fra tid til annen, men etter hvert som det går mer tid, husker det at det er mindre sannsynlig fordi nye minner blir gjort hver dag med hver ny opplevelse. Men når en viss erfaring er traumatisk nok, som død, misbruk og lignende, og når det skjer, vil offeret fortsette å tenke på det. Deres humør, handlinger og tanker er alltid berørt. Så, en krympe kan hjelpe offeret å håndtere det i stedet for å løpe bort. Jo lenger traumer og følelser som blir utsatt for offeret blir realisert og deretter akseptert, jo lengre vil offeret fortsette i en forvrengt og uforutsigbar oppførsel. Hvordan du ser deg selv er veldig viktig, og derfor vil en krympe fungere for å bidra til å skifte deg til et perspektiv du kan håndtere, en dag av gangen. Ja, dine venner og familie kan hjelpe, men en profesjonell vet hva du skal si, hvordan du sier det, og hvordan du behandler det du sier med upartisk veiledning. I ordene til Ralph Waldo Emerson, "De fleste av skyggene i dette livet er forårsaket av å stå i sitt eget solskinn."

13 Du er sunn, men kroppen din stiger

Har du noen gang fått vondt i kroppen din, til tross for å være helt frisk og spise riktig? Jeg har hatt venner klage på hodepine, ryggsmerter, magesmerter og mer. Når disse uforklarlige aches ankommer og personen er ellers sunn, er det egentlig ingen unnskyldning enn noe som plager deg. Jo, det er de gamle sårene som sår før været skifter, og overtro av smerter før overnaturlige hendelser. Men når du kommer til messing og skatter, hvis kostholdet ditt er sunt og du trener normalt, er det ingen grunn til at kroppen din skal vondt. Og dette er viktig fordi disse smertene er en måte for kroppen din å fortelle deg at noe er galt før du skjønner det selv. Et av mine favoritteksempler kommer fra "Bones" når Dr. Brennan skremmer en annen så mye hans venstre hånd slutter å jobbe, det er et ekstremt eksempel, men det skjer. Kroppene våre reagerer på de minste endringene i våre humør. Lagre kostnaden for massasje og kiropraktikk og snakk med en krympe. Innen få minutter vil du oppdage noe viktig og være i stand til å slappe av med kraften i ditt eget sinn.

12 Du bruker et stoff for å takle

VENNLIGST IKKE VENT TIL STOFFER. Det er ingen substans som kan fikse det som plager deg. Noen stoffer kan ikke være så åpenbare, og det er fordi ikke alt er farlig og dødelig. Noen bruker vann, juice og overflødig spising som det er en måte å takle det som skjer i livet ditt. Destruktiv oppførsel krever ikke alltid destruktive stoffer. Men når du misbruker noe stoff i lang tid, vil det føre til ubalanse i kroppen din, noe som vil legge til belastningen av din generelle psykiske helse; dine humør og følelser. Hold et sunt kosthold og husk å trene. Og å snakke med en krympe vil gi deg andre alternativer. Narkotika, alkohol og alt ødeleggende kan være addicting og en stor distraksjon, men ingenting gjør kroppen din bedre enn en god samtale med noen som kan hjelpe deg med å fjerne overflødig og bringe til overflaten hva som virkelig kan være problemet. Jeg liker det best når Sally Field sa: "Det tok meg lang tid å ikke dømme meg selv gjennom andres øyne."

11 Du er underutøvende på jobb / skole

På jobb eller i skolen trekker de fleste på sine mest profesjonelle masker. Det er det du vil at verden skal se, hvordan du vil at verden skal føle seg om din tilstedeværelse, og hvor du vil gå i livet ditt. Din forestilling på jobb / skole er veldig viktig fordi den regulerer hvem du er og er grunnlaget for menneskelig interaksjon i livet ditt. Hvordan vi oppfatter andre mennesker i livet ditt er en god refleksjon av sinnstilstanden din. I det øyeblikket du finner andre mindre lydhør overfor deg, unngår deg eller føler at du blir behandlet annerledes, kan noe være av. Det er et herlig sitat fra Eleanor Roosevelt som går, "Ingen kan få deg til å føle deg underordnet uten ditt samtykke." Uansett om du fritt eller villig har gitt ditt samtykke, spiller ingen rolle fordi noen med sterk personlighet bare kan ta det fra deg uten din tillatelse. Mens en krympe kan lære deg hvordan du tar tilbake ditt uvillige samtykke, og hvordan du eier plassen du opptar. Når du lærer hvordan du eier det, skyter din selvtillit opp og det vil påvirke ditt sinn, kropp og ånd.

10 Dine interesser og preferanser har endret seg

Når som helst som gjør en livsendrende beslutning, vil noe annet i sitt liv forandres. Akkurat som hvordan folk kommer inn og ut av livet ditt, smaker du og føler deg til det du liker og ikke liker saker. Innvendig endring og utveksling er direkte forbundet. En krympe kan hjelpe deg med å opprette forbindelsen fordi det ikke alltid er veldig klart. Det er en dominoeffekt som skjer hele tiden i våre liv. Bare fordi du ikke vet hvor den begynner, betyr ikke at du ikke kan finne ut hvor den slutter. En krympe kan hjelpe deg med å finne ut hva som startet dominoeffekten og hvor den kan ende. Enda viktigere, en krympe kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan leve videre fra disse endringene, hvordan å vokse fra de fallne dominoene, og hvordan du kan utvikle din smak og preferanser til hvem du har blitt. Krymper er ikke all dommen og dyster, de fleste er der for å høre på deg, snakke med deg, og hjelpe deg med å finne ut om du vil at dominoene skal fortsette å falle eller kanskje ta en annen rute. Et morsomt sitat å knytte til dette, er fra Johnny Depp, "Jeg tror alle er rarlige. Vi bør alle feire vår individualitet og ikke være flau eller skamme over det. "

9 Dine forhold er belastet

Det ville være grunn til at når ditt liv lider av en nedsmelting, vil forholdene du har, bli anstrengt. For det første vil din holdning endre seg, og dermed forandre hvordan andre behandler og svarer på deg. For det andre vil dine handlinger endres, noe som endrer hvordan andre oppfører seg og hva de velger å gjøre rundt deg. For det tredje vil mentaliteten din endres, og det legger bare til de allerede delikate eggskallene folk går på rundt deg. Krympe vil hjelpe deg med å finne deg selv, et lykkelig sted, eller hva som ikke, noe som vil lette spenningen i deg selv, slik at på utsiden dine relasjoner vil lette. Dette er definitivt en av de større grunnene folk snakker med psykiatere, psykologer og andre kjent som "krymper". De tar stor vekt inni, bare at du kan føle og krympe den ned til noe mer overkommelig. Det er en inspirerende ikonisk ung kvinne kjent som Superwoman, a.c. Lilly Singh, som sier, "Elsk hvem du er, omfavn hvem du er. Elsk deg selv. Når du elsker deg selv, kan folk snakke om det: de kan se selvtillit, de kan se selvtillit, og selvfølgelig graver folk mot deg. "

8 Dine venner forteller deg De er bekymret for deg

Alle sier at dette er den mest åpenbare og dumme måten å finne ut av, men det er sant. Når venner snakker ut, er det med hensikt og et ønske om ditt generelle trivsel. Hvis ingenting er galt, vil alt i livet være som det burde være. Når noe er galt, selv om du kanskje ikke vet det, vil andre. Og når det kommer til det andre vet det, og du gjør det ikke, det er en stor grunn til at du må snakke med noen. Jeg snakker ikke om vennene dine om du er ok, og så løper du for å snakke med en krympe. Jeg snakker om hardballspørsmålene, når noen trekker deg bortsett fra de andre, eller når noen venner samler motet til å si noe, ber deg om å åpne opp for dem. Jeg vil foreslå at du snakker med en krympe på det tidspunktet, fordi det er viktig å sørge for at en profesjonell kan se om innsiden din er så forvirret som du utad synes å være. Som overtroisk som de får, kan ingen vite akkurat hva som er på andres sinn, akkurat som hvordan ingen to mennesker er de samme. Hvis du ser noe, si noe, men har takt til å gjøre det med oppriktighet, sann bekymring og med skikkelse.

7 Du føler / tror du er deprimert

Der er det, det store D-ordet som alle mener de føler, men ikke er villige til å innrømme, for frykt for å bli fortalt for å få hjelp fra en profesjonell. Av de 15, hvorfor kommer det nå? Fordi her er hvor skiltene vokser tettere sammen. De fleste kaster ut D-ordet fordi det er enkelt. Hvis du føler deg trist eller dystert, du må være deprimert. Hvis du føler deg ut og sliten, du må være deprimert. Hvis du føler noe annet enn glødende lykke, er du må være deprimert. Ordet refererer til en person i en tilstand av generell ulykke eller despondency. Tingen om dette ordet er at du spretter tilbake etter en stund. Å være klinisk deprimert er et helt annet ballspill. Kort sagt, hvis din tristhet ikke går bort og det påvirker livet ditt på en negativ måte, kan du se en krympe. For de fleste er det en ubalanse av hormoner, men for noen er det en situasjon som traumatiserer dem utover deres evne til å behandle informasjonen riktig. Så, en krympe ville finne en måte å komme gjennom til personen, snakke med dem, og veilede dem tilbake til hvor de skulle være. Det beste eksemplet vil være Gandalf, fra Ringenes herre, og hvordan han var styrelyset, den vise vennen, og krigeren som holdt seg fast i sin oppgave og hjalp til med å fornemme ting for sine følgesvenner. Det er ingen måte Frodo ville ha gjort det uten Gandalf. Så, finn din egen Gandalf.

6 Du føler / tror du har angst

Angst er en vanskelig følelse. Noen ganger kan det være feil for behovet for å frigjøre ens tarm. På andre tidspunkter kan det være feil som en følelse av overraskelse eller frykt. I sannhet er angst en følelse av bekymring, nervøsitet eller uro, om en hendelse eller noe med et usikkert utfall. Angst er en naturlig del av livet. Enten det handler om å få de gode karakterene, bestå en prøve, se den spesielle personen, eller ha fuglene og biene snakke med foreldrene dine. Det er når den angsten koker over til unødvendig og konstant bekymring som er et stort rødt flagg. Visst, det kan være hormoner, men å se en krympe ville være en god samtale. Noen ganger vet de bare hva de skal si, søkeord, setninger eller buzz ord som snap oss ut av vår uro. En klinisk måte å berolige på og hjelpe deg til å føle deg trygg igjen om det som plaget deg før. Dette kan være i en samtale, en påminnelse om en tidligere prestasjon, eller bare å være åpen når noen er åpne med deg. Som Helen Keller sa, “Når en dør av lykke lukkes, åpnes en annen, men ofte ser vi så lenge på den lukkede døren at vi ikke ser en som har blitt åpnet for oss.”

5 Du trenger Angst Management

Å bli fortalt at du trenger å håndtere din sinne er et stort signal som du trenger for å se en krympe. Dette er for sikkerheten til dem rundt deg og deg selv. Sint folk oppfører seg vilt, galskapelig, og er generelt uforutsigbare. Sint folk er en fare for samfunnet. Ikke vite hva som kan sette dem av eller på hvem / hva de kan utløse sin vrede, setter uskyldige mennesker i fare. Og du vet hvem som kan håndtere disse menneskene best? krymper.

Profesjonelt trente og psykologisk informerte folk som vet hvordan de skal lese og snakke med sint eller misforstått folk. Krympene utdannes i klar og ærlig kommunikasjon med de forstyrrede eller ellers urolige sinnene. Og hvis de ikke gjør det, blir de lært hvordan man skal håndtere mennesker og henvise dem til noen som bedre kan jobbe med personen gjennom sin sinne og utover.

Den farligste noen kan gjøre er å prøve å jobbe med sint folk alene. Familie og venner kan bare takle så mye følelsesmessig skade før de gir opp. En krympe har ingen personlig investering i sine klienter, noe som gjør dem mindre påvirket av hva den sint sier og gjør. Forholdet forblir profesjonelt og konfidensielt, noe ingen familie eller vennegruppe noen gang har vært i stand til å oppnå med hverandre.

4 Du begynner å binge eller ikke spise i det hele tatt

Plutselige endringer i kostholdet ditt kan være veldig å fortelle at noe er galt. Utbruddet av binging, å spise for mye og / eller sulte seg, ikke spise i det hele tatt, er en klar indikator på at noe eller noen plager deg. Personlig har jeg alltid vært overvektig i mine foreldres øyne, som minnet meg daglig om det. Som svar på deres konstante press og pestering, begynte jeg å bøye tankeløst på mat som førte meg til gal kosthold. Og så stoppet jeg med å spise, men tapte meg ikke fordi kroppen min gikk i sjokk og lagret alt mitt fett. Gutt, gjorde det rotet med mine hormoner. En krympe kan hjelpe deg med å identifisere negativiteten i livet ditt, hva / hvem som forårsaker elendigheten din, og gir deg forslag til hvordan du håndterer deg selv i den situasjonen eller med den personen. Det er alltid alternative måter å gjøre ting i stedet for å blåse opp eller bli fysisk. Noen ganger tar det en samtale med den rette personen, som en krympe. Noen ganger tar det mer enn én samtale. Uten mental helse, vil ingenting føle seg riktig for deg.

3 Du føler deg annerledes om deg selv

Det skjer ikke på en dag. Det skjer ikke over natten. Men å innse det kan være ganske plutselig på grunn av noe du gjør eller sier, eller på grunn av hva noen andre gjør eller sier. Den plutselige snap du føler kan overraske deg selv og de rundt deg. Dette skjer fordi noe i hjernen din førte til at du reagerte på hva det var som satte deg av. Og dette kan skje på grunn av en forandring av venner, miljø og / eller på grunn av en hendelse i livet ditt. Det beste eksemplet kommer fra våre modige unge menn og kvinner som serverer i væpnede styrker. De gjør det fordi de elsker vårt land og ønsker å beskytte folket. De vet ikke hvilke farer de vil møte, men når det skjer, kan de aldri komme tilbake til de livene de alltid har kjent som den samme personen som dro. Dette er grunnen til at de fleste med PTSD ender med å lashing eller "bli gal". Alle som går gjennom noe så stressende eller traumatisk at det endrer dem trenger hjelp gjenkjenne hva som skjedde, lære å akseptere det som en del av dem, og deretter gå videre fra det som best de kan. Krymper, mer enn noen i verden, gjør dette. Hvorfor ville den amerikanske psykologiske foreningen ringe for flere psykologer? Svaret er fordi de hjelper!

2 Du har en dårlig utseende på livet

Personer som er trist, deprimert, bekymret eller traumatisert har et dårligt syn på livet. Selv uten de nevnte symptomene, vil noen som lever i konstant frykt, paranoia og smerte ha en dyster utsikt over livet. Vårt sinn spiller noen ganger triks på oss. Og noen ganger gir vi inn i spillet og er fanget uten skyggen av fantasien vår. Med den stadig fremvoksende teknologien i våre liv, har de paranoide av «storebror» i Amerika bevis på å sikkerhetskopiere sine krav. Med den økende usikkerheten om at livet bare var på jorden, ble det knust når vann ble oppdaget på Mars. Sannheten om den voksende usikkerheten omgir oss hverdagen i våre liv. Hvis du finner deg selv og stadig frykter fremmede bortføringer eller 24/7 spioner, kan du se noen som kan koble deg til din frykt og hjelpe deg med å bevege deg forbi dem, som en krympe. Å snakke med og arbeide med en krympe kan hjelpe deg med å møte hver morgen med en lysere sinnstilstand og utsikt over livet. I Aristoteles ord er «Lykke avhengig av oss selv».

1 Du Mentally / Physically Beat Yourself Up

Det største tegn på problemer er i det øyeblikket du skader deg selv på en fysisk eller mental måte. I en studie har 46% tenåringer (gutter og jenter) skadet seg med vilje. Denne håndteringsmetoden gir bare midlertidig lindring og kan starte så tidlig som 8-åringer. Så mange utsalgssteder har skrevet om temaet tenåringsangst, og hovedårsaken er at disse tenårene som overlever og klarer å vokse opp, blir voksne, folk som har makt til å påvirke samfunnets endringer. Hvem ville stole på en deprimert president i et land? Hvem ville stemme for en paranoid guvernør? Hva om alle lærerne på skolen din hadde et dårligt syn på livet? Hvor annerledes ville livet ditt blitt slått ut?

Så hvis du finner noen andre eller deg selv mentalt og / eller fysisk slår seg selv eller deg selv, må du stoppe det. Å snakke med en krympe vil bedre hjelpe deg å forstå hvorfor du går gjennom dette, hva du kan gjøre for å gjøre livet ditt bedre, og hvordan du står opp etter at du har fallet for den aller minste gangen. Folk synes å frykte dommen de kan få fra en krympe, men det er ikke det som krymper eller folk i deres yrke gjør. En krympe er der for å høre på deg, analysere hva du sier, og hjelpe deg å finne ut hvor du skal dra derfra.