15 Skilt du trenger å chill TF Out
Livet er stressende. Selv om noen hevder at de har nøkkelen til et stressfritt liv, tror vi at alle i det minste har litt spenning og stress i deres. Det er imidlertid en slik ting å være for stresset! Det påvirker langt flere mennesker enn du tror, og konsekvensene er verre enn du kunne forestille deg. Studier har vist at stress kan føre til alle slags sykdommer, og kan få alvorlige konsekvenser for ditt fysiske, mentale og selvfølgelig følelsesmessige velvære. Når du er sikker på at du er altfor løst, er det mange ting du kan gjøre for å de-stresse. Men kunsten er å ringe det i første omgang! Hvordan vet du hvor du skal tegne linjen mellom å være bekymret og selvsikker, og være så spent at du ødelegger deg selv fra innsiden ut? Her er 15 tegn du må chill TF ut.
15 Små ting gjør deg sint
Det kan være et tegn på at du har en overbelastning av stress hvis du finner deg irritabel hele tiden, til det punktet der selv de minste ting gjør deg sint. Du kjenner deg bedre enn noen, så det burde være lett å gjenkjenne hvis du blir opprørt i situasjoner der du aldri pleide å. Det er greit å bli opparbeidet over bestemte ting - det er menneskets natur! Men du burde ikke være i en så spent tid til enhver tid, hvor alt kan tippe deg over kanten til raseri. Hvis du finner deg selv sint, er det en god ide å gå bort fra situasjonen og distrahere deg selv i noen få minutter, slik at du kan omgruppere tankene dine og tenke klart. Når du har roet seg, prøv å tenke objektivt på hva som har opprørt deg. Hvis du skjønner at du ikke burde ha blitt sint, er det definitivt tid til å frigjøre litt spenning!
14 Kroppen din er spent
Når du prøver å trene ut hvis du er for stresset, kan det være veldig effektivt å bare være mer oppmerksom på kroppen din. Ubevisst tvinger vi kroppene våre til å spenne når vi er ubehagelige, redd eller på kant, og noen ganger er dette uunngåelig. Tannlegenes stol er for eksempel et sted hvor du kan være spent fra hode til tå, og det vil fortsatt ikke nødvendigvis indikere at du har stressproblemer (siden du har all rett til å bli stresset når noen prøver din munn med en bore!). Men hvis du finner ut at du er fysisk spentret opp mesteparten av tiden, betyr det at du er for stresset og du må gjøre noe med det. Vi har vanligvis spenning i våre skuldre, så hvis du alltid er bekymringsfull, kan du finne at du er sår og alltid oppe i ørene dine. Kjeften er også et godt sted å passe på, siden stress forårsaker tannsliping og kjevebøyning.
13 Du kan ikke konsentrere deg
Hvis du er på det punktet du bare ikke kan konsentrere seg om, bør du prøve å slappe av og se om det løser problemet! Årsaken til mangel på konsentrasjon kan være at du har for mye på hodet allerede for å fokusere på nåtid. Studier har vist at langsiktig stress kan ha større effekt på konsentrasjonen enn du tror, da eksponering for for mye cortisol (som er produsert når du er stresset) kan påvirke hjernens minnesenter, noe som får den til å krympe. Forskning har også funnet ut at proteiner som er knyttet til Alzheimers sykdom, kan stimuleres til vekst ved kronisk stress. Så hvis ikke for i dag da for din fremtid, er det seriøst tid å sette dem opp og slappe av! Dyp pusting er ment å bidra til å redusere stress i kroppen umiddelbart, så husk å ta noen pusten neste gang du ikke kan ta hensyn.
12 Håret ditt faller ut
Dette er hver jenters verste mareritt, men du tror bedre at stress kan få håret til å falle ut. Alopecia areata (som forårsaker små runde patcher av hårtap i hodebunnen), er ment av eksperter å være knyttet til stress. Med alopecia angriper kroppens immunsystem hårsekkene, noe som får dem til å falle ut. Det er ikke en livstruende sykdom, men selvfølgelig kan store tap av hårtap være traumatisk, spesielt for en ung jente. Alopecia er vanligvis assosiert med en bestemt hendelse, men kan også bli påført av generell stress, så hvis du holder deg våkne opp til mer enn et par tråder på puten, er det helt på tide å slappe av! Generelt er alopecia en midlertidig tilstand, og hårvækst stimuleres igjen når kroppen har kommet tilbake til en tilstand av ro. Det er andre årsaker til hårtap også, så det er en god ide å få en lege sjekke det ut!
11 Du kan ikke puste
Åpenbart, hvis du ikke kan puste i det hele tatt, vet du det ganske raskt! Men det er faktisk en riktig og feil måte å puste på, og interessant nok, gjør de fleste av oss det på feil måte, takket være stress. Feil vei er kjent som vertikal pust, og betyr at vi bare bruker en brøkdel av lungene våre for å puste inn, noe som gjør at pusten blir grunne. Vi gjør dette ved å strekke opp overkroppen vår (ubevisst, fordi vi er stresset), og det provoserer kroppene våre for å frigjøre kortisol og øke hjertefrekvensen, noe som gir enda mer stress! Ikke en god ide. I stedet for å puste i en vertikal bevegelse som dette, bør vi puste utover eller horisontalt. Alt du trenger å gjøre er å bruke magen og utvide diafragmaet når du inhalerer, ellers kjent som magepust. Hvis du stadig er pusten, kan det være et tegn du er en vertikal, stresset puste!
10 Du har oppnådd eller mistet vekt uten å prøve
Vi vet å miste vekt uten å prøve er drømmen. Imidlertid kan noen signifikant og utilsiktet vekttap eller vektøkning indikere et antall problemer, og en av dem er stress. I utgangspunktet er en endring i vekt sannsynligvis et resultat av endring i spisevaner, som de fleste av oss vet, kan bli alvorlig påvirket av hvordan vi føler. Noen mennesker mister sin appetitt når de er avsluttet, noe som resulterer i et uhell vekttap. Andre strekker seg rett til den candy baren når trykket er på, forårsaker dem å gå den andre veien og legge vekt på. En liten følelsesmessig over eller under å spise er greit fra tid til annen. Du kan ikke spise morgenen i et jobbintervju, eller du kan legge ned en hel pizza når favorittkarakteren din dør på GOT. Det er greit, men hvis det er så ofte at det påvirker vekten din, er det et tegn på at stresset kan være kronisk.
9 Du er ikke effektiv på jobben
En måte å fortelle om du er altfor bekymret og under press er hvis din ytelse på jobb går ned. Vi har allerede forklart hvordan for mye stress kan rote med konsentrasjonen - som vil ha sine egne konsekvenser på arbeidsplassen, men det kan også sabotere en rekke andre deler i arbeidslivet. Hvis du er på kant på kontoret, vil du mest sannsynlig ikke være veldig positiv og smiley. Det er greit noen ganger, men hvis du er konstant i et funky humør, vil det til slutt irritere dine kolleger, og hvis du er uheldig, sjefen din. For mye stress kan bety at du procrastinerer og egentlig ikke gjør noe arbeid fordi du i stedet prøver å løse ditt fjell av problemer, noe som fører til dårlig produktivitet. Hold øye med resultatene og tilbakemeldingene du kommer på jobb, fordi stress er definitivt ikke noe du vil miste jobben din over!
8 Du bryter ut
Din hud er en av de første stedene du vil se en fysisk manifestasjon av stress. Dette er en stygg syklus fordi studier har knyttet stress-forårsakede hormoner til kviser og akne som kommer på huden, men så blir mange mennesker enda stresset når de ser disse flekkene, noe som gir enda flere hormoner og enda flere kviser! En annen grunn til at stress vil dukke opp på huden din er at når folk er under press, har deres prioriteringer en tendens til å bli litt forvirret, og ting de skal gjøre hver dag blir glemt eller gjort raskt og tilfeldig. Det er helt vanlig å glemme å vaske ansiktet hver kveld når du har mye på gang, enda mindre eksfolierende et par ganger i uken. Det beste du kan gjøre for huden din når du er spent er å ta vare på det omhyggelig for å unngå unødvendig. Det, og finn en måte å slappe av!
7 Ditt romantiske liv er lidelse
Stressede mennesker er ikke akkurat det morsomt å gå på datoer med. De er ikke de beste å være rundt generelt, fordi de kan stemme alle sine bekymringer om og om igjen, de kan være i dårlig humør, eller de kan rett og slett ikke være i stand til å konsentrere seg om nåtiden. Å være i et forhold til noen som stadig er for stresset, kan ta bundet på båndet. Hvis du føler deg under press, er du mindre sannsynlig å gjøre tid for partneren din i timeplanen din fordi du tror du har 100 andre ting til gjør først. Du er mindre sannsynlig å være så hyggelig å være rundt som du en gang var. Og selvfølgelig er du mindre sannsynlig å føle deg som løs og hopper inn i sengen. Alle disse tingene skjer noen ganger, men hvis de skjer hele tiden, kan de være et stort advarselsskilt som du trenger å slappe av før du mister forholdet ditt!
6 sove er vanskelig
Å ikke være i stand til å slå ned er en sterk indikator på at du er altfor tett oppløst. Hvis tankene dine er overaktive fra det andre du våkner, kan du ikke bare slå den av ved klokken 11.00 og slippe inn i en REM-søvn i åtte timer. Dette er en annen syklus, fordi ingenting suger så mye som å være umulig opptatt og umulig sliten samtidig - det er som å sitte fast mellom to bergarter! I vår erfaring er det beste å gjøre her, å bare angripe problemet ved roten og konsentrere seg om å få den søvn. Innlemme en svingete rutine inn i kvelden din slik at ved sengetid er det litt lettere å slappe av. Slå av alle skjermene på et bestemt tidspunkt, si nei til kaffe og annen koffein, og gjør litt magepust. Vi vet at det er vanskelig når du er en travel gal, men ditt velvære må komme først, ellers vil resten falle i stykker.
5 Du har stoppet å se dine venner
Det kan være et tegn på at du er for stresset for ditt eget gode hvis du kommer til det punktet hvor du forsømmer dine venner. Når vi drar videre inn i voksenalderen, blir det ganske klart at få av oss har så mye fritid som vi pleide å, så å se din gruppe eller bestie for at den ukentlige kaffen er vanskeligere enn den en gang var. Det er ok! Det er normalt for arbeid og andre voksne forpliktelser å komme i veien for noe av tiden. Men det skal ikke komme til scenen der dine fattige venner føler seg helt forsømte fordi du har blitt for stresset for å delta i de fire siste fangstene. Vennskap er avgjørende for livet - de hjelper deg å ha det gøy og nyt deg selv, noe som er en stor spenningsreliever. Så kutte dem ut er et tegn på at noe skjer med deg, og du må stoppe det!
4 latter er et fjernt minne
Etter vår mening er et liv uten latter ikke verdt å leve! Vi snakker ikke bare om latter i isolasjon her, men hvis du ikke kan huske sist gang du følte deg virkelig glad, er det på tide å konsentrere deg om å chill out. Spenning og trykk kan definitivt påvirke humøret ditt, og la oss innse det, det er ikke morsomt å være bekymret hele tiden. Ikke bare er det utmattende, men det gir deg en fryktelig, foruroligende følelse. Du trenger selvsagt ikke å være hysterisk kakling en gang i timen, men vær så snill å få plass til glade øyeblikk i livet ditt. Latter skjer også for å være en stor stressavlastning, så hvis du ikke har gjort det på en stund, kan det bare være det du trenger å faktisk slappe av! Ta en halv time ut av hver kveld for å passe inn i en episode av venner. Tilbring litt tid på å se gjennom morsomme memes, eller snakke med noen som alltid kan få deg til å fnise. Se hvordan du føler!
3 Du kan ikke slutte å tenke på arbeid
Bekymring av arbeidet for mye kan være en indikasjon på at du setter deg under for mye press. Vi får helt klart at arbeidsmålene er viktige, spesielt når du er i 20-årene og jobber deg opp til hvor du vil være. Det har blitt sagt at 20-årene er ikke på tide å være komfortabel på jobben, og det kan være sant. Men samtidig er det ingen jobb så fantastisk at det er verdt deg å ofre din helse og lykke for! Noen yrker krever mer tid og oppmerksomhet enn andre, og hvis du har store drømmer, bør du jobbe for å oppnå dem. Alt vi sier er å finne en måte å gjøre det uten å stresse deg ut til det punktet hvor arbeid er alt du tenker på. Det kan hende du må jobbe noen netter, tidlig morgen og helger, men når du ikke jobber, husk at det er en hel arbeidsfri verden der ute!
2 du føler deg fysisk syk
Kronisk stress kan føre til en rekke alvorlige sykdommer i fremtiden, men det kan også føre til at du blir syk i dag. Mageproblemer og dårlig tarmhelse er rammet av flere mennesker enn ikke i vårt samfunn, og mens de kan legge det ned på forhold som IBS, kan fordøyelsesproblemer definitivt bli brakt av stress. Abdomen kramper og uregelmessighet på en konstant basis (ikke bare etter at du har hatt en jukshelg!) Er et annet tegn på at du kunne håndtere litt intens stress. Spenning hodepine er også en ting, så hvis du har dem konsekvent, er det definitivt tid til å tenke på hvordan du skal lindre noen av spenningen! Urinveisinfeksjoner kan oppstå når en person er kronisk stresset, som kan føre til forkjølelse. Hvis du fortsetter å fange alt og aldri kan virke å føle 100%, uansett hvor mange stoffer du tar, se etter en måte å de-stresse ASAP.
1 Du har aldri tid til deg selv
Hvis du aldri tillater en eneste tidsperiode bare for deg selv, har livet ditt for mye stress i det. Enten du er administrerende direktør i et stort selskap eller en opptatt mamma på fem, trenger alle i det minste litt tid til seg selv. Du har kontroll over hvordan du delegerer din tid, selv om du har en oversikt over ansvar, så hvis du ikke lar deg noe i det hele tatt (ikke engang femten minutter for å lese en artikkel på nettet), må du bytte opp dine prioriteringer, og den eneste måten du skal gjøre det på er å stresse og slappe av! Vi sa det før, men vi sier det igjen: du er viktig fordi hvis du smuldrer, så gjør du alt annet. Gjør litt meditasjon, ta litt dyp pust, se noe morsomt, få en massasje, snakk med noen eller kanaliser spenningen din kreativt. Slapp av og ikke la stress spise deg opp!
