15 ting du ikke visste, gjør din periode smerte verre

Periodesmerter påvirker opptil 70% av kvinnene i reproduktiv alder. Så det store flertallet av oss må utholde den fryktede kramper en gang i måneden. Vi er troppere! Smerten skjer som kjemikalier kalt prostaglandiner tvinge livmorskemuskelen til å inngå i begynnelsen av perioden eller like før den kommer. Det er vitenskapen bak det, men det kommer ikke til å få deg til å føle deg bedre. Det eneste du kan gjøre med det er forbannelse av prostaglandiner som forårsaker deg slik smerte. Men jeg er ikke sikker på hvordan konstruktiv det vil være.

Fordi så mange av oss får smerte i perioden, tar vi oss bare av det. Vi kan klage og få litt sympati fra våre kvinnelige følgesvenner. Men det er omfanget av det, vi fortsetter med det fordi vi må. Det er en del av livet. Men på grunn av dette kan vi ikke være oppmerksom på de tingene som faktisk kunne gjøre vår smerte smerte verre. Fordi vi vet at vi bare må fortsette, prøver vi ikke å tenke på det, eller vi lider bare i stillhet.

Men hvis du vet hva som kan gjøre perioden smerte verre, kan du gjøre noe. Ta kontroll over perioden og gjør konstruktive endringer som forhåpentligvis gjør det vondt i løpet av den tiden av måneden.

15 Alkohol

Vi liker alle en god drink ... eller syv. Men visste du at dine cocktailer etter arbeidet kunne gjøre din periode smerte i helvete mye verre? Alkohol gjør kreftene dine verre fordi du beholder vann og blir oppblåst. Dermed er betennelsen verre. Du mister også magnesium når du blir kokos, noe som ikke er bra da magnesium er noe som kan bidra til å lindre kramper. Og alkohol kan øke nivåene av prostaglandiner i kroppen din (de tingene som gir deg smerte i perioden i første omgang). Og la oss innse det påhengere kan føre til mye smerte. Par det med periodesmerter, og du vil ha en veldig grov dag!

14 sukker

Ifølge ekspertene varierer sukkernivåene i kroppen din i løpet av måneden din. Dette kan ikke komme som en overraskelse fordi du allerede vet at hele kroppen din er bare et rot i løpet av uken! Så forbruker for mye sukker mens du er i din periode, er dårlig for deg, fordi det knuser med dine allerede ødelagte sukkernivåer. Og du gjettet det ... Sukker kan også forårsake betennelse og gjøre kramper slemme.

13 Endometriose

Dette er en tilstand som kan påvirke rundt 10% av alle kvinner. Imidlertid opplever mange kvinner symptomer i flere år før de er diagnostisert med endometriose. Det er sannsynligvis fordi pasienter tror at symptomene deres er normale fordi det er alt de har kjent. Symptomer på tilstanden inkluderer forferdelige kramper, forstoppelse, diaré og smerte under sex. Og disse symptomene kan ikke bare oppstå rundt tiden din periode. Ikke bare er tilstanden smertefull og ubehagelig, det kan føre til infertilitet. Så, hvis du tror du kan være i uheldig 10% som har det, få deg sjekket ut og få den behandlet. Vi vet at du er en sjef ass b * tch som kan håndtere perioden smerte, men hvorfor bør du ha hvis du har en ekte medisinsk tilstand som gjør det verre? Ikke lider i stillhet.

12 Andre medisinske forhold

Sammen med endometriose, kan det være andre underliggende forhold som gjør perioden smerte verre. En av disse tilstandene er bekkenbetennelsessykdom som skyldes bakterier som smitter i livmor, eggstokkene og eggleder. Den smertefulle infeksjonen forårsaker hevelse og irritasjon. En annen er adenomyose som innebærer at vevet i livmoren vokser på feil sted. Den vokser i muskelvegget i stedet for å legge på livmor. Og det er også fibroids som er godartede svulster som vokser i livmor. Symptomer på alt ovenfor kan inkludere uregelmessige perioder, spotting, tykk eller sterk luktende utslipp eller smerte under kjønn.

11 intrauterin enhet

Dette er mer kjent som en lUD eller spiral og er et prevensjonsmiddel som settes inn i livmoren. Mange kvinner velger denne form for prevensjonsmiddel fordi det varer i opptil ti år, med andre ord behøver de ikke å huske å ta en pille hver dag. Spolen kan påvirke perioden i de første tre til seks måneder etter at den er satt inn. Det kan gjøre perioden lengre, tyngre og mer smertefull. Etterpå finner de fleste kvinner at dette stopper. Og en lUD kan gjøre din periode lettere og redusere kramper på lang sikt ifølge planlagt foreldre.

10 Salty Foods

Når du er på din tid, vil du virkelig trøste å spise. Men det er sannsynligvis en dårlig ide. Saltholdige matvarer som sjetonger kan forårsake vannretensjon og dermed oppblåsthet. Dette gjør perioden smerte verre på samme måte som alkohol. Du vil også ønske å unngå bearbeidet mat og ferdigmat, fordi de pleier å inneholde mye mer salt enn du skjønner. Og dype stekte eller raske matvarer er toppet i salt. Bare sjekk etiketten på hva du spiser og prøv å redusere natriuminntaket ditt.

9 Stress

Stress kan forårsake alle slags helseproblemer. Det vet du sikkert allerede. En av disse problemene gjør din periode verre, som studier har vist. I en kinesisk studie ble kvinner bedt om å legge ned sine nivåer av stress og nivåer av periodesmerter over tolv måneder. Studien viste at kvinnene som rapporterte et høyt stressnivå, var dobbelt så sannsynlig å lide av periodesmerter i neste syklus enn kvinnene som hadde lavt stressnivå. Resultatene viser tydelig sammenhengen mellom stress og periodesmerter. Kanskje du kan gjøre ditt eget eksperiment for å se hvordan stress påvirker perioden.

8 mangel på søvn

Ikke bare kan perioder forårsake søvnproblemer, de kan også bli verre av søvnproblemer. Det er en ond syklus. Mange kvinner rapporterer søvnmangel, og dette skyldes ting som PMS, kramper i begynnelsen av perioden og en økning i kroppstemperatur blant andre grunner. Samtidig har ulike studier vist at mangel på søvn reduserer smertegrensen. Mindre serotonin produseres når du ikke sover nok, noe som kan resultere i økt følsomhet for smerte. Så hvis du ikke har fått nok Z er perioden din smerte vil være verre, men noen ganger kan du ikke sove på grunn av smerte i perioden. Flott.

7 Å være overvektig

Jeg handler ikke om kroppsskamrende kvinner, men dette handler om helsen din og ikke slik du ser ut. Så det er viktig å være oppe på alle fakta. Overvektige eller overvektige kvinner er mer sannsynlig å lide av smerte i perioden. Hvis du har mange fettceller, kan disse endres til en svak type østrogen som har en effekt på kjertlene dine. Den ekstra østrogen kan føre til en menstruasjonsforstyrrelse eller en oppbygging og deretter frigjøring av en langvarig, svært tung periode. Det er ikke hva du vil åpenbart.

6 Meieri

Det er ingen ost eller iskrem for deg mens du er i din periode! Unnskyld! Fordi meieri gjør noe for kroppen din, som du virkelig vil unngå, gjør det deg oppustet. Men det er også en annen grunn til at meieriprodukter kan gjøre smertene i din periode verre. Den inneholder en omega-6 fettsyre kalt arakidonsyre som forårsaker produksjon av flere prostaglandiner og dermed mer kramper. Så legg deg ned i jenta.

5 melk sjokolade

I utgangspunktet kommer du til å finne ut at mye av maten du virkelig vil spise mens tante Flo er by, vil gjøre din dame smerte verre. Sjokolade er definitivt høyt oppe på listen over komfortmatvarer du tror vil få deg til å føle deg bedre mens du er på din tid. Det er imidlertid mer sannsynlig å føle seg verre. Den inneholder to ting som gjør perioden smerte verre: sukker og meieri. Så, det kan gi deg et øyeblikk av glede, men uunngåelig mer smerte.

4 fat kjøtt

Rødt kjøtt er spesielt betraktet som fett og generelt dårlig for din Ps. Fordi de er høye i mettet fett. Hvis du spiser feit kjøtt i begynnelsen av perioden, kan du få utbrudd, bryst ømhet og oppblåsthet som virkelig høres ut som ikke moro. Plus fett kjøtt inneholder også arakidonsyre, som meieri, noe som fører til flere kramper.

3 Røyking

Vi vet alle at røyking er dårlig for deg. Som en røyker kan jeg ikke virkelig forkynne om å gi opp. Men jeg vil dele med deg informasjonen jeg har lært om virkningene av røyking på dame deler. Du tenker vanligvis på røyking som forårsaker lungekreft eller munnkreft først og fremst. Men røyking kan også gjøre risikoen for at du utvikler livmorhalskreft verre. Og selv om det er en sjelden tilstand, får dobbelt så mange røykere vulval kreft enn ikke-røykere. Men vi er her for å snakke om periodesmerter. Forskning har vist at røyking gjør periodesmerter verre, og jo mer sigaretter du røyker, jo verre blir det.

2 kaffe

Kaffe er en daglig stift. Hvordan skal vi våkne / til og med fungere uten det? Men koffein i noen form er kjent for å gjøre dine kramper verre. For det første kan det dehydrere deg som vil la deg føle deg generelt som dritt. Det kan ha en negativ effekt på sovemønstrene, som du allerede vet, er allerede ødelagt på grunn av din periode. Årsakene til at det gjør dameens vondt verre, er fordi det rammer blodårene og gjør deg mer spent. Så generelt er det bare ille å ha mye kaffe i løpet av menyene dine.

1 Ikke ønsker å gjøre oppstyr

Endelig er det viktig å understreke det faktum at det ikke vil bli truet med menstruasjonskramper. Du vil ikke virke svak fordi alle damene får dem. Men du kan ha en alvorlig medisinsk tilstand - du vet ikke om smerten din er verre enn noen andre er fordi du ikke kan føle smerten. Periode smerte er ikke ment å kreme deg. Hvis du trenger å ta en pause og gjøre hva som helst for å lette smerten, gjør du det bare. Hvis du kjemper gjennom, blir du mindre produktiv enn om du tok deg tid til å redusere kramper.