15 måter å lette forferdelig periode smerte på

Har du noen gang de dagene hvor du bare hater livmoren din? Når du er på din tid, føler du deg helt brutto generelt. Og ikke bare gjør det deg til et følelsesmessig vrak, det gir deg ond smerte som gjør deg ubrukelig for en stund. Det er ikke rettferdig!

Smerten vi lider under mensies kan variere fra å være litt irriterende til virkelig ganske alvorlig. Det skjer vanligvis før eller i begynnelsen av perioden, og det kan også fortsette i noen dager hvis du er uheldig. Livmor kontrakter som hun blir kvitt hennes forside og det føles som om du blir sparket i magen eller tilbake.

Periode smerte er et faktum i livet dessverre. Det er en vanlig ting som kvinner lider av. Men det er viktig å merke seg at det er noen underliggende medisinske forhold som kan gjøre kramper verre, så det er definitivt verdt å få sjekket ut hvis du får virkelig dårlig smerte i perioden. Det er noen vanlige ting som gjør menstruasjonssmerter verre, for eksempel hvis du er yngre enn 20 eller hvis du ikke har hatt en baby ennå, noe som er irriterende.

Uansett er smerte i perioden bare ikke morsomt. Og du må lære å håndtere når det treffer. Du vil ikke være i smerte hele dagen på grunn av jævla livmor! Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å føle deg bedre når du får et slag fra tante Flo.

15 smertestillende som virker

Å trykke et par over-the-counter meds kan gjøre trikset. Smertepiller som paracetamol kan virke, eller hvis du har spesielt dårlig kramper, kan legen foreskrive deg noe sterkere. Tablettene som fungerer best er imidlertid antiinflammatoriske stoffer som aspirin eller ibuprofen. Det er fornuftig. Livet ditt blir alt hovent mens det gjør jobben sin. Og selvfølgelig kan du få smertestillende medisiner som markedsføres som spesielt for dameproblemer. Periodesmerter er borte!

14 pillen

Mange damer tar orale prevensiver eller "pillen" for å forhindre uønskede graviditeter. Du kan gjøre gjerningen uten å måtte bekymre deg for å få opp duffen. Og tilsynelatende hjelper det også med periodesmerter. Dette skyldes at pillen tynner livets liv, noe som betyr at den ikke trenger å trekke seg så mye som det vanligvis ville gjøre prosessen mindre smertefull. Pillen gjør også perioden din lettere, så alt i alt kan det gjøre at måneden din er enklere å håndtere. Implantatet og prevensjonsinnsprøytningene har også samme effekt på din periode.

13 Avslappingsteknikker

Noen chicas er ikke fans av medisinering. Hvis du ikke vil sette fremmedlegemer inn i templet ditt, så er det opp til deg. Men selvsagt må du finne andre måter å håndtere med vondt. I tillegg, hvis smertestillende midler ikke minsker smerten helt eller hvis du venter på at de skal sparke inn, trenger du andre måter å redusere smerten på. Det første trinnet prøver å slappe av. Hvis du er avslappet, tenker du ikke på hvor mye smerte du er i. Så ta en pause og få deg litt kamille te for å slappe av. Du kan prøve noen avslappeteknikker som yoga og meditasjon som tar deg til et annet sted og bort fra smerten.

12 urte rettsmidler

Noen kan foretrekke muligheten for urte rettsmidler til rusmidler. En ob-gyn anbefaler en kopp rød bringebærblomstert om morgenen og en annen beroligende kopp ved sengetid for å lindre smerter i perioden. Andre mer uvanlige urte rettsmidler inkluderer krampebark og svart haw. Du kan holde øye med dem i helsesenteret. Og hvis du får vannoppbevaring som en bivirkning av perioden, kan du prøve løvetannste. Sørg for å spørre legen din eller spesialisten om bruk av forskjellige urtemidler slik at du kan ta dem trygt.

11 En maskin

Visste du at du faktisk kan kjøpe en periode-smertestillende maskin fra ditt lokale apotek? WOWZERS! Maskinen er kalt en TENS-maskin. Du holder de små padsene på kroppen din og bruker små elektriske impulser for å stimulere nerver og dermed stoppe smerten du føler. Det er ikke nødvendigvis en magisk behandling skjønt. Mer forskning må gjøres på hvor godt disse maskinene fungerer. I tillegg kan det bare lindre smerten på kort sikt, dvs. mens du bruker maskinen, og da vil du gå tilbake til å ha forferdelige kramper etterpå. Det kan være verdt et forsøk skjønt fordi det antas å fungere for noen mennesker.

10 slutte å røyke

Hvis du er en røyker, det første du vil gjøre når PMT-treffene er nå for en sigarett. Jeg føler deg, det er stressende, smertefullt, du er helt borte, så du vil ha litt de-stressor. Du vet at det er dårlig for helsen din, nok folk forteller deg det. Men du visste sikkert ikke at røyking også er veldig dårlig for din periode. Studier har vist at røykere får mer alvorlige kramper enn ikke-røykere. I tillegg blir smerten verre jo mer sigaretter du røyker. Gjør med den informasjonen hva du vil.

9 Øvelse

Din holdning er sannsynligvis kan ikke flytte, vil ikke bevege seg akkurat nå. Men litt trening vil bidra til å lindre de forferdelige kramper. Årsaken er at endorfinene frigjort under treningen bidrar til å motvirke smerten. Så noen form for trening som får blodet til å pumpe, vil være veldig bra for deg akkurat nå. Dette kan være yoga som har den ekstra fordelen av å hjelpe deg med å slappe av, eller du kan til og med gå for en rask tur i frisk luft.

8 Få litt kjærlig

Tro det eller ei, å ha en orgasme er en av de beste botene der ute for smerte i perioden. Så ring opp partneren din eller gjør deg klar for noen selvopptatt når kramper setter seg inn. Det er mange grunner til at det å nå den store O betyr mindre smerte for deg. Det kan hjelpe deg med å slappe av og sende deg til å sove, noe som ville være et fint gjengivelse fra kramper. Endorfiner frigjøres når du orgasme, som motvirker smerte som du nå vet. Pluss livmoren din slapper av like før du spiser, og når du kommer dit, er det et rush av blod til din damebiter som vil lette smerten. Hva en flott unnskyldning for å bli opptatt!

7 vitaminer

Det er alltid en god ide å sørge for at du får alle dine daglige vitaminer selvfølgelig. Det er spesielt ett vitamin som bidrar til å lindre kramper og det er vitamin D. En studie viste at kvinner som hadde tatt en dose av D3-vitamin så at smertenivået synker med opptil 41%. Det høres veldig bra ut for meg! Det er vanskelig å holde opp dine Vit D-nivåer. Eggeplommer, fettfisk, oksekjøttlever og ost inneholder en liten mengde D3. Men hvem vil spise biff leveren? Æsj! Kosttilskudd som torskeleverolje kapsler kan være en bedre kilde.

6 Unngå koffein

Jeg kan høre de rungende gispene. Hva? Ingen kaffe !? Beklager jenter, men hvis du vil bli kvitt krampene, bør du unngå noe med koffein som inkluderer te, kaffe og brus. Det er det som leger anbefaler. Koffein begrenser blodkaret ditt, som kan føre til verre smerte når du er i din periode. Selv om noen vil argumentere for at det å gå en dag uten kaffe er mer smertefull enn å ha menstruasjonskramper.

5 Akupunktur

Det er litt der ute du kanskje tror. Men den tradisjonelle kinesiske behandlingen er ment å være god for mange ting, fra redusert angst til å forbedre fruktbarheten og det vi alle er interessert i, smertelindring. En sydkoreansk studie viste at akupressur hjalp noen kvinner med menstruasjonskramper. Så lenge du ikke bryr deg om at noen stikker mange små nåler i deg, kan det være verdt et forsøk. Det er minst en opplevelse!

4 Varme

Dette er en testet og testet metode for mange av oss. Vi vet fordelene med å krølle opp med en varmtvannsflaske når vi har smerte i perioden. Det virker fordi varmen åpner opp blodkarene og forbedrer blodstrømmen i området, noe som igjen reduserer smerte. Så en annen måte å bringe varmen og redusere kramper er å ta et fint, varmt bad. Hvis du er ute og om eller på jobb, kan du prøve å plassere en varmepakke fra apoteket på underlivet eller baksiden.

3 Coping Strategies

Dette er trolig noe du aldri har tenkt på å gjøre. Noen mennesker med kronisk smerte bruker spesielle håndteringsstrategier eller atferdsintervensjon for å tåle hva som skjer med kroppene sine. Dette kan innebære noe enkelt som dyp pusting eller annen repeterende aktivitet. Eller kanskje du vil prøve noe litt annerledes som hypnoterapi for å hjelpe deg med å håndtere. Det er også mulighet for bilderintervensjon som lærer deg å bruke positive tanker for å bidra til å forandre følelsene dine og lindre smerten.

2 Prøv en massasje

Du kan gi deg en liten massasje når smerten begynner å oppstå. Masser forsiktig og legg press på områdene som gir deg en vanskelig tid. Åpenbart vil du ikke legge for mye press på og forårsake enda mer smerte, så vær myk. Å gå ut og få en massasje fra en profesjonell vil hjelpe på samme måte og hjelpe deg med å slappe av. En tyrkisk studie viste at massasje med lavendelolje bidro til å bekjempe smerten forbundet med menstruasjonskramper, så en aromaterapi massasje er absolutt en god ide.

1 Spis riktig

Forskning har vist et godt kosthold som er lite fett og rikt på vitaminer og mineraler kan hjelpe med de gudskrekkelige kramper. Det er visse matvarer som fungerer som en naturlig anti-inflammatorisk også, for eksempel bær og grønne, grønne grønnsaker. Du bør også passe på deg selv ved å sørge for at du får nok jern når du har måneden din, slik at kroppen din har næringsstoffene det trenger for å skape nye røde blodlegemer. Så i utgangspunktet, selv om alt du vil spise, er sjokolade det lønner seg å være sunt mens du er på din tid.