15 merkelige måter å motivere deg selv
Vi lever i en verden med konstante forstyrrelser og stimuli som kan rane bort en hel ettermiddag. Du finner deg selv sitter foran datamaskinen din, får ingenting gjort i flere timer, og jeg vedder på at du ikke vil elske noe mer enn å fortsette å gjøre det. Å gå av sofaen kan være vanskelig. Du har en stor liste over ting å gjøre i hodet ditt, men alt du virkelig vil gjøre er binge-watch Mindy-prosjektet. Det er egentlig ikke rettferdig. Du må fullføre et oppdrag for i morgen klokken 12.00 og du vet du burde ha startet allerede, men ... Facebook ... Instagram ... SnapChat ... Youtube ... Netflix. Alle disse appene gir akkurat nok stimuli for å holde deg limt på sofaen din. Stresset av utsettelse er intens, men det er fortsatt ikke nok til å få deg til å flytte. Det høres ut som om du trenger litt motivasjon, men hvor kan du finne den? Her er 15 måter å motivere deg selv som er litt ... ukonvensjonelle, men gutten jobber de noensinne.
15 Sett påminnelser på telefonen
Skriv inn målet ditt som en begivenhet hver dag i kalenderen din, så når du er på telefonen, ser du ned og ser målet ditt stirret på deg. Dette er en fin måte å holde målet ditt i bakhodet. Snart nok vil du begynne å tenke på det mer regelmessig, og vil begynne å sakte men sikkert, sett det i prioritet. Uansett hva du fortsetter å sette av, legg det i telefonen og sørg for at det går hver dag. Det har faktisk blitt bevist at hjernen din kan trent gjennom repetisjon. Jo oftere du blir utsatt for en bestemt ide, konsept eller situasjon, jo mer vil det holde fast. Det kan være alt fra "Gjør en trening i dag" til "Tilbring 1-timers skriftlig roman". Det er super lett å gjøre, og det fungerer. Pass på at det er satt til en alarm, slik at du må se ned på telefonen når påminnelsen dukker opp.
14 stickk.com
Hvis du er en kronisk procrastinator, vil stickk.com bokstavelig talt forandre livet ditt. Stikks taglinje er "Still dine mål og oppnå dem!". Det er så enkelt som det høres ut. For å bruke Stickk er alt du trenger å gjøre, å gå til nettstedet eller appen og registrere ditt kredittkort. Derfra vil du sette en mengde penger på linjen. Du kan gjøre noe beløp som du føler vil motivere deg. Da jeg brukte appen, satte jeg ned 200 $. Det er definitivt nok til å sparke meg i buksene. Når du bestemmer hvor mye penger du potensielt vil tape, velger du en "dommer" som kan være en av vennene dine som bestemmer om prosjektet eller målet ditt er ferdig eller ikke. Hvis du ikke lykkes med å nå målet ditt, vil alle pengene gå til veldedighet. Du kan selv velge å sende pengene til en anti-veldedighet som "American Crossroads", som støtter republikanske partiet. Trump vil IKKE få pengene mine.
13 Ta en kald dusj
Vil du ha et spark i bak? Ta en kald dusj. Hard-core motiverende bro-typer er store fans av denne enkle, men litt smertefulle øvelsen. Tilsynelatende trenger du bare minst to minutter under kranen for at den får en effekt som fortsatt høres ut som ren tortur. Etter de første 15 sekundene vil det virke som rent isete helvete, men etter de første øyeblikkene blir det en øvelse i fokus og kroppsbevissthet. Etter de to minuttene har folk rapportert en økning i produktivitet og kjøring. Du vil bare få ting gjort. Jeg mener, hvis du kan stå under frysende kaldt vann i 2 minutter, tenk på hva annet du kan gjøre? Du vil løpe rundt i huset som en gal person som får alle oppgavene dine gjort, akkurat som du vet du burde. Fordelene ved å ta en kald dusj er enorme, og til tross for dens chill-faktor, er dette ganske enkelt å passe inn i dagen.
12 løftevekter
Løftevekter kan få deg til å føle uovervinnelig. Ikke bare hjelper det med vekttap, muskelton og generell styrke; det holder også hjernen din skarp og på sporet. En nylig studie viste at kvinner som løftet vekter to ganger i uken hadde en betydelig nedgang i krympingen av hjernevævsseksjoner kvinner som løftet en gang i uken eller ikke i det hele tatt. Når hjernen din er klar og på vitsen, er du i stand til å holde på oppgaven og få ting gjort som er hele poenget med motivasjon i utgangspunktet. Ikke bare gjør vektløfting vitenskapelig bedre hjernens ytelse, men handlingen med å løfte en tung vekt føles som en stor prestasjon i seg selv. Du føler deg som en million dollar når du løfter den dumbbell inn i luften. Tenk på det på denne måten - hvis du kan løfte en 15 pounds vekt, tenk på hva annet du kan gjøre ... .
11 Kjøp ting
Dette er min favoritt motivasjon hack på listen. Retail terapi kan gjøre mer enn bare gi deg en midlertidig spenning. Nyhet og nyhet er den hemmelige sausen til ethvert motivasjonsspark og hvilken bedre måte å friske ting opp enn å kjøpe noen nye elementer som korrelerer med dine mål. Hvis du vil begynne å trene hver morgen; du gjør deg selv en tjeneste ved å kjøpe et nytt sett med håndvekter eller en ny yoga matte. Handlingen med å kjøpe disse produktene virker som en uskreven kontrakt til deg selv for å holde deg på rette spor. Du kan satse på at du holder deg til noe når penger er involvert. La oss si at målet ditt er å slå depresjonen din, kanskje du kan hente en selvhjelpsbok fra bokhandeln. Hvis du vil fullføre det manuset du har jobbet med, må du kanskje kjøpe en billett til en film for litt inspirasjon. Alt som vil støtte ditt mål er rettferdig spill.
10 Vekk tidlig
Husk hvordan du pleide å våkne om 8 am for å se tegneserier og spise sukker frokostblandinger? Husk hvor spent du var? Du skjønner nesten rett ut av sengen! Du må få den følelsen tilbake. Når var den siste gangen du følte deg fullstendig uthvilt? Sannsynligvis når du var på ferie eller sov inn til middag - jeg er rett, er jeg ikke? Er du klar for den ultimate hemmeligheten i å få en god natts søvn? Gå til sengs tidlig. Det er egentlig så enkelt som det høres ut. Jeg vet hva du tenker. Hvorfor skal jeg bytte ut Netflix vane for en tidlig sengetid? Det har vist seg at tidlig oppstigning er mer produktiv og lever lykkeligere liv enn deres natt-ugle kolleger. Jeg får det, det er vanskelig å kalle det slutter når du er midt i binging de siste episodene av Game of Thrones, men hvorfor ikke komme inn i mer dagslys og kanskje se på tv om morgenen? Det er bedre for humøret og generell helse. I tillegg vil det inspirere deg til å bli mer ferdig.
9 Bruk sosiale medier
En av de beste måtene å skape et mål på ekte er å begynne å snakke om det. Ved å legge ut måloppdateringer på sosiale medier, som Twitter, Instagram, Snapchat og Facebook; Du åpner dørene for å motta støtte fra dine venner og tilhenger. En av de beste måtene å gjøre dette på er å bli med i et nettbasert samfunn, men det vil være god nok å legge ut på dine personlige plattformer. Jeg er sikker på at moren din vil være din største fan. Å legge frem din fremgang for at verden skal se, er som en daglig påminnelse om å holde orden. Du vil ikke at vennene dine skal se at du har mislyktes, gjør du? Truselen om forlegenhet er mer enn nok til å holde fokus. Hvis du prøver å komme i form, legg inn noen treningsjobber. Hvis du prøver å fullføre et maleri som har sittet i rommet ditt i flere måneder, legg inn et bilde hver få dager av progresjonen. Kommentarene fra validering og ros vil definitivt hjelpe.
8 Lag ditt skrivebordstall
Ser du på en tom skjerm mens du gjør datamaskinoppgaver? Gjør skrivebordet ditt ved å endre bakgrunnen for å gjenspeile målet ditt. Hvis du vil ha en jobb i mote, må du bytte den til din favoritt rullebane. Hvis du vil være fit og tonet, ta et bilde av din ideelle kropp og sett den som bakgrunnsbilde. Du kan også gå litt gal og sette et lysbildefremvisning av bilder som skjermsparer. Ingen bruker skjermsparer lenger, hva er avtalen? I dag kan vi tilpasse våre skjermer, men ingen gjør det! Det er perfekt mulighet til å legge til en liten motivasjon til dagen din; du ville være gal for ikke å gjøre det. Lag din egen desktop collage eller hold deg til ett bilde som er veldig viktig for deg. Uansett hva du føler vil motivere deg mest og ikke glem at du kan endre den basert på humøret ditt med ett enkelt klikk. En dag kan det være en yoga som du vil spike deg ned og den neste kan det være litt vacay-inspirasjon. Ser på disse bildene hele dagen vil brenne i, garantert.
7 Freedom App
Denne fantastiske lille appen vil bokstavelig talt forandre livet ditt. Har du noen gang funnet at du setter deg ned for å få jobbet, bare for å finne deg selv å se ubrukelig youtube videoer og bla gjennom nyhetsfeedene dine? Frihet er en gave til alle som ikke synes å fokusere på oppgaven ved hånden. Frihet tillater deg å blokkere nettsteder for bestemte tidsperioder. Hvis problemet ditt holder opp sent og surfer på internett uten god grunn, vil Freedom stenge det slik at du ikke har annet valg enn å gå til sengs. Du kan også tildele bestemte tidsluker at dine blokkerte nettsteder vil være tilgjengelige, så hvis du har et prosjekt du jobber med, har du ikke annet valg enn å holde fast ved det fordi det er bokstavelig talt ingenting annet å gjøre. Oh, og det er ingen å gå tilbake. Når din beslutning er gjort, blir nettstedene blokkert på ubestemt tid. Frihet er nå din.
6 Rengjør rommet ditt
Rengjøring av rommet ditt eller arbeidsmiljøet kan inspirere deg til å få oppgavene dine gjort. Folk hevder det sanne kunstnere er inspirert av rotet, men jeg må si; rot bare stresser meg ut. En studie fra 2010 rapporterte at kvinner som beskrev deres hjem som mer stressende på grunn av rot og uferdige prosjekter, var mindre tilbøyelige til å rapportere ekteskapelig tilfredshet. Denne studien fant også at stresshormonet kortisol ble stødig hele dagen som var "indikativ for kronisk stress". Et klart rom er et klart sinn. Når ditt område er rent og organisert, vil tankene dine begynne å tenke "hva er neste". Det har ikke lenger den følelsen av stress og inkompetanse fra det rotete miljøet, så det er klar til å ta på seg neste oppgave. Gjør det til en rutine for å rydde plassen daglig, slik at du ikke sitter fast i en søppelplass. Jeg skjønner at dette er lettere sagt enn gjort, men prøv det som en ny vane akkurat som hvordan du forplikter deg til å pusse tennene hver morgen. Du vil finne veldig raskt at rengjøring er faktisk morsom.
5 Les inspirerende historier
Ingenting får meg mer oppladet enn å lese inspirerende bøker. Det kan virke skremmende først når du først begynner å lete etter den rette. Det er massevis av selvhjelpsguruer der ute med varierende råd og teorier, men; når du finner en stemme som resonanserer med deg, blir det veldig lett å lese. Det kan være et veldig motiverende verktøy, spesielt når du føler deg lat. Du kan også prøve å se noen motiverende videoer på YouTube. Du kjenner dem - episk musikk, med folk som hopper av klippene i slowmotion. Det er mega cheesy, men det setter deg virkelig i riktig tankegang. Det gjør at du føler at du kan gjøre noe. Begynn å se på folk som Seth Godin, Tony Robbins, Elizabeth Gilbert og Gabby Bernstein. Disse menneskene har vært der du har vært og vet hvordan du kommer ut av det. Sprekk åpne en bok og begynn å bli inspirert!
4 Lag et visjonskort
AKA a visjonstavle. Ja, det er litt ... 2008 - men visjon ombordstigning er her for å bli. Ta deg tid til å lage ditt eget lille ideelle liv på et brett, setter en stor intensjon i seg selv. Når du henger det på veggen og ser på det hver dag, er det som en påminnelse om hva du har tenkt å gjøre i dette livet. Heng den i vanlig visning slik at du blir tvunget til å se på det hver dag. For å gjøre visjonskortet ditt, skriv ut fargebilder av ting som ditt ideelle hjem, ditt ideelle partnerskap, din ideelle kropp, din ideelle karriere osv. Du kan også kaste inn ting som gjør deg glad og det du vil ha i livet ditt generelt - som valper. Alternativt kan du lage en mindre collage i en journal og lage en "visjonsbok". Kollasjer i klasseklassen kan være litt øye sår, spesielt når hele huset ditt er svart og hvitt, moderne, elegant. Oprah ville være stolt,
3 Pump opp melodiene
Musikk er som mat for sjelen. Det kan helt endre måten du føler på noen sekunder. Hvis du har problemer med å komme i gang om morgenen, kan du prøve å pumpe noen melodier for å øke humøret ditt og få deg på oppgave. En nylig studie av forsker Jacob Jolij og student Maaike Meurs av Psykologisk avdeling ved Universitetet i Groningen i Nederland viser "at musikk har en dramatisk effekt på forklarende stil og oppfatning". Testpersonene ble gitt glade, triste og nøytrale uttrykksikoner for å identifisere mens musikk ble spilt. Jolij og Meurs fant ut at oppfatningen av disse uttrykksikonene endret avhengig av hvilken sang som spilte i bakgrunnen. Så hva som helst humør du vil være i, spill musikken for å matche. Hvis du føler deg umotivert, er noen gode gamle pumpe opp popmusikk alltid en god innsats, også noe av dronningen får meg til å føle at jeg er en total sjef.
2 veggkalender
Jeg vet, jeg vet ... jord til kaptein åpenbart. Å ha en stor oljekalender foran ansiktet ditt, kan gjøre underverk for ditt #motivationlife. Jeg snakker ikke om en google kalender, jeg snakker om en stor, veggkalender som du kan henge på rommet ditt, og ALDRI glemme. Pass på at du henger denne sugeren på et sted som er ekstremt synlig, slik som foran hvor du holder din bærbare datamaskin eller til og med på badet. Siden det kommer til å bli stort, kan du skrive ned bokstavelig talt alt som kommer inn i hodet ditt, som du tror du trenger å få gjort. Sett alt på den kalenderen og belønn deg selv når du får ting gjort ved å skrape det ut eller enda bedre - slett det! Du kan også gi deg søte, små klistremerker på dagene du fikk alt gjort. Jeg vet det høres litt ... førskole, men klistremerker kan være veldig motiverende.
1 Drikk kaffe
Trenger du litt mer pep i ditt skritt? Kaffe er din beste venn. Studier har vist at kaffe kan gjøre deg smartere i det lange løp og har en positiv effekt på hjernefunksjonen. Det er alt beviset jeg trenger for å holde meg i morgen joe vane. Kjemikaliet i kaffe som gir deg det styrket Følelsen kalles, som vi alle vet; koffein. Koffein stimulerer glutamat og dopamin i hjernen som gir deg den økningen i energi og stemning kaffe er så kjent for. Nylig har folk tatt til fett kaffe trend ved å plunke en spiseskje smør eller kokosnøttolje inn i morgenmagasinet for å gi seg en jevn strøm av energi i motsetning til den vanlige hyperaktiviteten etterfulgt av en midtmorgenkrasj. Ikke sikker på vitenskapen på den ene, men det kan være en god ide om du vil sløve flammen litt. Når du får din kaffefiks, virker noe som helst.