Mer forskning på fordelene med å sove i midjen din

Det har blitt sagt mange ganger at mengden søvn en person får, vil påvirke deres talje. Forskning har indikert at flere timer med snoozing som en person får hver natt, kan hjelpe dem med å gå ned i vekt. Nå, nå er det enda flere fordeler å få den riktige mengden av lukkede øyne.

Chris Winter er en søvnforsker og forfatter av boken, Den sovende løsningen. Han deler folk kan være bedre å få ekstra søvn om morgenen, i motsetning til å trene.

"Jeg finner meg ofte i dette dilemmaet hvor jeg kunne våkne tidlig og gå en løp, eller jeg kunne få en ekstra 20 til 30 minutters søvn. De fleste dager, ville jeg nok være bedre å sove, "delt vinter.

Jeg likte en @ YouTube video https://t.co/NuE355rscW Fast Forward: Snakkes søvnvaner og teknikk med forfatter, dr. Chris Winter

- M @ Parks (@MatthewBParksSr) 6. mars 2018

Det sier seg selv at det en person spiser er definitivt den viktigste faktoren når man mister vekt. Men den mengden søvn en person får kan også ha en alvorlig innvirkning. Når en person endrer måten han eller hun nærmer seg søvn, kan den også være en sjåfør i vekttap.

I en studie utført av Vinter ble det bevist at personer som sov fem timer eller færre forbrukte nesten 700 daglige kalorier mer enn de som fikk en full natts søvn. "Når du sover, berøves, appetitt-regulerende hormon leptin faller og sulthormonet ghrelin pigger," sa han.

De forskjellige hormonnivåene får folk til å kreve forskjellige ting også. Når sulthormonet ghrelin pigger, er folk mer sannsynlig å kreve kaloririke matvarer. Men når appetitt-regulerende hormon leptin er høyere, vil folk kreve sunnere matvarer som grønnsaker.

# Sleep har en enorm innvirkning på nesten alle aspekter av livet vårt, om det går ned i vekt, forbedrer humøret ditt, eller blir mer produktivt på jobben. De fleste av oss trenger 6 til 8 timer med kvalitets søvn hver kveld. Får du nok? #WeightLoss #MentalHealth #productivity pic.twitter.com/MKzWKq1Mjx

- Kristen Jakobitz (@KristenJakobitz) 5. mars 2018

Siden det er klart at å få en anstendig natts søvn kan være gunstig for en persons midje, er det noen ting man kan gjøre for å sikre en fredelig natts søvn. Først mørk rommet ditt. Lys er en av de største forstyrrelsene i søvn. For det andre, skape et rolig rom. Jo lettere en persons soverom er, jo mer sannsynlig er det at søvnen blir avbrutt. Til slutt, skru ned termostaten. Vinteren antyder å holde rommet på 66 grader, fordi det bidrar til å øke ens metabolisme for å bekjempe fett og sukker.

Hvis noen ønsker å gå ned i vekt, vil et sunt kosthold, mosjon og en god natts søvn hjelpe en person til å nå sitt mål.