Sannheten om kroppsfett

Siden begynnelsen av den digitale tidsalder har kvinner blitt bombardert hver dag med bilder av den "perfekte" kroppstypen. Kjendiser ikke større enn en størrelse 4 kull Instagram feeds, mens magasiner bruker modeller som er omtrent like store som vår lille tå. Mens tidevannet endrer seg takket være modeller som Ashely Graham, stopper det ikke kvinner fra å tenke på helse og utseende. Forfatter Judy Mahle sier at opptil 50% av kvinnene er på en diett til enhver tid i USA, enten de trenger å gå ned i vekt eller ikke. En lege har smurt opp smuss på kroppsfett og hvordan det er viktig for vår generelle helse, til tross for det mange kvinner tenker.

Jeg har snakket tidligere om hvordan vekt og skala ikke er en god indikator for helse, og at mange mennesker legger vekt når man tar en sunn livsstil, selv om kroppene deres blir slankere. I 2016 fikk jeg faktisk vekt (+10 lbs) og fikk igjen muskelton, styrke og magert muskelmasse! _ I år, for å kunne se resultatene mine konkret, har jeg bestemt meg for å dokumentere kroppsmålinger og spore fremdriften min med hver månedlig eller kvartalsvis side om side sammenligninger. Her er dagen min 1 bilde. Noen ønsker å gjøre dette med meg? "Selv om kroppen min endres dramatisk, tror jeg det vil være morsomt å se resultatene av makrosporing og trening! _ Elsker min nye leggings fra @sculptique som jeg nettopp har fått (sammen med den on-sale bra som jeg postet i går!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Et innlegg delt av Shannon Eng (@caligirlgetsfit) på Jan 5, 2017 kl 19:29 PST

TIDLIGERE: CAMILA MENDES VIL DØRE IKKE MER

Dr. David Greuner snakket til livsstils nettsted Popsugar, beskriver hvor viktig kroppsfett er. Det er ikke bare viktig, sa medstifteren til NYC Surgical Associates, men trengte å hjelpe kroppene til å fungere ordentlig og beskytte organer. Men å ha for mye fett kan ha motsatt effekt, så hva er den sunne mengden kroppsfett for en kvinne? Er våre muffin topper trygge, eller trenger vi å kutte ned på kaloriene?

Stepping på skalaene kan være misvisende. Hvis du noen gang har sluttet deg til en kostholdsklubb, har du mest sannsynlig hørt frasen "Muskel veier mer enn fett" begrenset. Dette er sant, noe som betyr at noen kan ha en mye slankere, mer muskuløs kropp enn noen som ser usunnere ut, men veier enda mer. Så, stå på skalaene og stole på nummeret er ikke alltid den beste indikasjonen for hvor sunn en person er. På den andre enden av spekteret kan personer i den "normale" vektbraketten fortsatt ha en høy andel kroppsfett som kan sette dem i fare for hjertesykdom.

Ifølge Dr. Greuner, bør kvinner mellom 18 og 39 ha sikte på et kroppsfettområde mellom 21 og 32 prosent. Kvinner i alderen mellom 40 og 59 bør variere fra 23 prosent til 33 prosent, og til slutt bør kvinner i alderen 60 og 79 variere fra 24 til 34 prosent.

Viktigst av alt, damer bør opprettholde en sunn livsstil ved å sikre at de spiser et godt utvalg av sunne matvarer, slik at de kan være sikre på at kroppen deres får alle vitaminer og mineraler som trengs for å holde seg i form. En liten øvelse går aldri glipp heller.

NESTE: J-LAW ER IKKE ET FØDEVAR