Ifølge Fitness Pros 10 grunner til at par lar seg selv gå (10 måter å endre)

Vi har sett denne gangen på nytt: par blir altfor komfortable og før de vet det, blir Netflix & Chill rutinen en daglig forekomst. Det engang brukte treningspasset samler nå støv ved siden av treningsposen som også er ubrukt. Dessverre blir dette en realitet for par flere ganger enn ikke.

Men i denne dagen og alderen er informasjon bare et klikk unna eller like enkelt som et enkelt søk på våre smarttelefoner. Takket være likeså YouTube og ulike andre plattformer, inkludert sosiale medier, har trenerne stort sett blitt utryddet. Det vi prøver å si er å komme i form kan være enklere enn noensinne.

Til tross for det enkle er det ikke noen som fanger seg, og det gjelder spesielt for mange par. Lettsomhet, mangel på langsiktige mål og dårlige matvaner pleier å være et problem når det kommer til et pars trenings levetid.

Hva om vi sa at selv å jobbe sammen kan føre til et negativt sluttresultat? Rull ned for å finne ut hva vi snakker om når vi tar en titt på 10 grunner til at par slutter å bry seg om å trene og 10 måter å endre det - alt dette fra en fitnessekspert. La oss komme i gang!

20 Stopp Caring - Netflix & Chill

Å ja, den klassiske Netflix og chill. Denne er et stille, men alvorlig problem blant forskjellige par. Hvilken bedre måte å slappe av enn ved å sette på film, TV-show, dokumentar eller hva annet Netflix har i dag?

Med alt dette innhold og komfort, kan dette føre til en lat rutine for par på daglig basis.

Det er bare så lett å sitte og se på fjernsyn. Det er imidlertid ikke den beste hobbyen og en som kan ta par ut av sporet helt. Hvorfor slå på treningsstudioet når avslapning er bare et klikk unna via Netflix?

19 Slik endrer du - Kutt ned TV-tid / -øvelse under Netflix

Et par trenger ikke å kvitte seg med Netflix helt. For en er moderering nøkkelen. I stedet for å legge deg rundt hele dagen, kan du kutte TV-tid til en time eller mindre hver kveld når alle dine andre oppgaver er ferdig med.

En annen måte å endre dette på er å faktisk trene med en partner mens du ser Netflix. Det kan inkludere en rekke kroppsvektbevegelser sammen med å treffe tredemølle mens favorittfilmen din spiller i bakgrunnen. Det er definitivt en vinn-vinn-situasjon som par må prøve.

18 Stopp Caring - Restaurant Life

Dette er en stor grunn at par slutter å bry seg. De skjønner, "hvorfor prøv selv når vi slår opp restauranter hver andre dag?" Selvfølgelig, uten å spise godt, blir trening det mye mer av en oppoverbakke kamp.

Men hva par må innse er at i dag og alder har alle restauranter sunne alternativer.

Og faktisk kan sporing av kaloriene dine være like enkelt som bare et par klikk på telefonen din gjennom en app. Å spise ute bør ikke være en unnskyldning for å spise dårlig. Selv noen av våre favoritt treningsentusiaster spiser ute på det vanlige mens de fortsatt holder det rent.

17 Slik endrer du - Bruk teknologi til din fordel

Som vi nevnte i oppføringen før, trenger ikke å spise ute på restauranter ikke å dempe noen treningsreise. Faktisk, takket være så mange teknologiske fremskritt, finnes det forskjellige apps som kan tillate oss å spore maten vår, selv på restauranter.

Min Fitness Pal er det perfekte eksempelet på det. Et par trenger bare å sette inn måltidet fra restauranten og der du har det, spores måltidet. Ta kaloriene i betraktning daglig er super enkelt. Og denne fleksible tilnærmingen kan gjøre livet lettere for par som prøver å spise bedre.

16 Stopp omsorg - de trener sammen

Dette er en annen grunn at et pars treningsreise kan ha sluttet seg raskere enn forventet. Par har forskjellige mål når de trener. En person kan være alt om kardio mens den andre handler om vekt trening.

Denne sammenstøt kan føre til ting som en usunn konkurranse mellom par.

Så la oss si at personen som gjør cardio er ferdig, vil den andre føle presset til å fullføre det mye raskere. Det kan også skje at en person i forholdet tar treningsstudioet veldig alvorlig mens den andre ikke gjør det. Slike faktorer kan føre til et kort treningsrom for par.

15 Slik endrer du - Bruk det som en eneste tid

Hvis ovenstående scenario gjelder for deg og en betydelig annen, kan det være på tide å gå alene. Faktisk kan dette være en stor-time fordel, da trening separat gir et par å ha litt alene tid gjennom dagen. Som de sier, kan fitness være en av de beste terapiene der ute.

Å arbeide alene kan gi den ekstra mengden konsentrasjon uten å måtte bekymre seg om en elsket. Det kan også stramme båndet mellom et par som du vil være så mye mer spent på å se partneren din når treningen er ferdig. For ikke å nevne at du også vil øke tilliten fra den konsentrerte treningen!

14 Stopp Caring - Eating Right er vanskelig

Selv før noen tenker på å bli med på treningsstudioet, vurderer de seg sterkt på grunn av den spising delen av livsstilen. Vi har alle hørt dette før i en eller annen form: "Det er for vanskelig." Det er bare sinnet som er lat og vil ha deg til å holde fast i den enkle rutinen som består av usunn mat som smaker godt.

Men par må innse at sunne matvarer ikke bare er enkle å lage, men også ganske velsmakende.

Det trenger ikke å være tørr kylling og en vanlig Jane salat annenhver dag. Igjen, ved å bruke noe som YouTube kan det gjøre opplevelsen så mye lettere, med en tilstrømning av treningsinitiativer som er villige til å hjelpe med sine egne oppskrifter.

13 Slik endrer du - Lag struktur

Spise riktig kan være lett basert på de forskjellige smakfulle oppskrifter og info på nettet. Det kan også være så enkelt med en liten struktur. Å forberede måltider på forhånd er en enkel måte å gjøre dette på. Par kan ha det bra å lage gode måltider på søndager som forberedelse for uken.

Med en vanlig rutine kan spise rett bli en bris for noen par. Du kan til og med legge til en belønning for ditt engasjement i slutten av uken med et velsmakende juksemel! Riktig balanse er alltid nøkkelen, og det er ingenting som en liten junk food-i moderasjon, selvfølgelig.

12 Stopp Caring - Kjedsomhet

Dette er en av de største grunnene til at par slutter å trene. Den rene kjedsomheten og gjentakelsen av å løfte vekter og gå som en robot på tredemølle. Noen par ville heller treffe kino eller enda bedre, slå klubben for en uformell drink med noen venner.

Den største grunnen til at kjedsomhet skjer, skyldes at par ikke angir mål.

Bare å slå på treningsstudioet for å slå på treningsstudioet, kan bli kjedelig veldig raskt. Så hvorfor ikke gjøre det interessant og sette et mål - kanskje å miste fem pund om seks uker eller kanskje få styrke ved å prøve forskjellige øvelser.

11 Slik endrer du - Gi fleksible spiseplaner en prøve

Kjedsomhet kan også skje ut av treningsstudioet og på kjøkkenet. Imidlertid har moderne treningsinfluensører ikke tid til kjedelig kylling og salat ved hvert måltid. Derfor følger de fleste individer en fleksibel spise rutine som gjør ting mye mer interessant.

Med en bestemt kaloritelling per dag kan par blande og matche de tingene de spiser, noe som kan føre til at favorittmatene dine holder seg i rotasjonen så lenge du treffer riktig protein, karbohydrat og fettbeløp på slutten av dagen. Borte er dagene til de kjedelige og smakløse måltidene - få med tiden!

10 Stopp Caring - Oppstandslag

Å tenke på sluttmål er ikke veien å gå. Dette kan føre til mye negativitet, og selv før du kommer i gang, blir det bare et oppoverbakke kamp som prøver å oppnå et mål. Så mange par slutter på treningsstudioet på grunn av denne faktoren. Å komme fra A til B er ingen enkel oppgave, så par bør være klar over det selv før du begynner.

For de som ønsker å forandre sine liv, er det en sakte og stabil bygg som tar måneder og år, ikke uker og dager.

Som sitatet går, handler det ikke om å bygge et hus så fort som mulig: det handler om å plassere hver murstein ett steg om gangen.

9 Slik endrer du - Lag kortsiktige mål

For å plassere de perfekte mursteinene litt om gangen, må par opprette kortsiktige mål underveis til det store målet. På vei mot det store målet med en gang er en dårlig rute å ta og kan føre til urimelige forventninger.

I stedet, hvis planen er å miste 20 pund totalt, hvorfor ikke begynne med tankegangen om å miste fem pund om fire uker? Det kan ikke virke som mye først, men i løpet av tiden vil det bli til 20 pounds tapt før du vet det.

8 Stopp Caring - Uerfarenhet

Husk når mor og far fortalte deg å prøve nye ting? Vel, det gjelder fortsatt i dine senere år. Noen kan tenke ellers, og det gjelder også i treningsrommet. Par går ned på seg selv for uerfarenhet.

På grunn av det, vil de heller bli hjemme og redde forlegen om å faktisk prøve å lære.

Men det er en utdatert tankegang, spesielt med alle ressursene som er tilgjengelige innen fingertuppene. Det er ikke nødvendig å ansette en trener lenger plattformer som IG, og andre har mer enn nok info tilgjengelig for å komme i gang.

7 Slik endrer du - bruk ressursene

Ikke vær lat og si at det er for vanskelig. Så mange ressurser eksisterer - selv for de som ikke har erfaring. En plattform som YouTube har hver eneste detalj for alle å komme i gang fra treningsøktene til kaloriplaner for å til og med gjøre hva som skal gjøres inne i kjøkkenet.

Internett er fylt med info, og det samme gjelder bøker som er lett tilgjengelige og fylt med treningsinformasjon også. Hvis det er nødvendig, kan et par også ansette en trener for å lære bevegelsene riktig. Alle må starte et sted - selv de store treningsentusiasterne var engang uvitende om deres håndverk - så husk det alltid.

6 Stopp Caring - Kan ikke passe det i deres tidsplan

Dette er den enkleste unnskyldningen hvert par har en tendens til å gi - de har ingen tid til å slå på treningsstudioet. Dette kan være forståelig ...

Den største feilen er imidlertid at par ikke prioriterer treningsstudioet - i stedet prøver de å passe inn i det.

Hvorfor ikke endre og tenk motsatt måte? Å montere det i absolutt vil ikke være så tiltalende i forhold til noen av de andre tingene i din tidsplan. Derfor er det ikke lett å finne et sted for det. Minutten du gjør det til topp prioritet, skifter mentaliteten din øyeblikkelig og plutselig blir det mye enklere enn det du forventer først.

5 Slik endrer du - Planlegg framover

Planlegging på forhånd kan sikre at treningen levetid. Å forsøke å passe det inn i en actionfylt tidsplan virker bare ikke. I stedet, uken før du begynner, bør et par allerede tenke på tider de kommer til å trene. Å si "kanskje jeg skal gå senere" fungerer bare ikke mesteparten av tiden.

Hvis planen er å gå etter jobb, tenk ikke en gang om det. Pakke treningsposen din om morgenen, og har alltid til hensikt å treffe treningsstudioet etter jobb. Planlegging fremover gjør livet mye enklere, og du vil ikke bli konfrontert med beslutningen om å bestemme mellom treningsstudioet eller Netflix med en partner.

4 Stopp Caring - Laziness

Vi måtte ikke grave dypt av denne grunn. Dette er en vanlig grunn til at par nekter å slå på treningsstudioet eller bare flat ut forsømmelse å fortsette: bare litt ren god gammeldags latskap.

Lathet kan være forståelig, til tider, spesielt for de som jobber lange timer på et kontor eller en annen type jobb.

Å tenke på å slå på vekter synes å klatre Mount Everest etter en lang arbeidsdag. Men den tankegangen er at tankene dine bare er svake og stole på dine gamle tendenser. Gi treningen et forsøk i din rutine i en uke, og du vil se at det egentlig ikke er så vanskelig som du kanskje har trodd.

3 Slik endrer du - Riktig livsbalanse

For å bryte gjennom latskapens vane må du også jobbe for å opprettholde balanse. Du kan fortsatt nyte den mye verdsatte avslappetiden. Imidlertid må en godt gjennomtenkt balanse finne sted.

Ved å gå på treningsstudioet kan du opprette et belønningssystem som en ekstra 20 minutters avslappende tid gjennom hele uken. Jo større balanse man har i sitt liv og forhold, jo lettere alt ser ut til å være. Å være lat med en partner kan føre til negativitet og redusert selvtillit, men å balansere ting kan forandre det i en stor tid.

2 Stopp Caring - Komfort

Vi lukker listen med en av de mest åpenbare årsakene til at et par kan slutte å trene. Den blir ikke mer grunnleggende enn ren komfort.

Spesielt når noen er i komforten av sitt eget hjem sammen med en langsiktig partner, blir passform så mye mer av en oppoverbakke kamp.

Det er mange ting noen par helst vil gjøre enn å slå på treningsstudioet og jobbe med svette. Dette er den største grunnen til at noen par kan slutte å bry seg om å trene.

1 Slik endrer du - Kom deg ut av din Comfort Zone

Vi har hørt denne gangen og med god grunn - denne utsagnet er så nøyaktig og kan forandre alles liv. Hvis du skal forandre noe om deg selv, må du komme deg ut av din komfortsone for å gjøre en drøm til virkelighet. Ikke bare gjelder det for de som ønsker å forandre seg og idrett et passende utseende, men det gjelder også alt i livet.

Når du kommer ut av den komfortsonen og trykket setter inn, gir opplevelsen av det hele deg det som om du har tappet inn i et nytt liv. Selv om du kommer ut av din komfortsone, kan det hende at det er skremmende, det kan føre til endringer i livsstilen utover dine villeste drømmer.