Ifølge eksperter 16 måter å håndtere når vår eks flyttes (+ 5 til aldri)

Få ting er mer smertefulle enn å finne ut at en eks har flyttet videre. Selv om våre følelser er en skygge av hva de en gang var, og vi ikke vil ha dem tilbake, gjør det fortsatt vondt for å se personen vi delte så mye med å starte igjen med noen nye.

Dessverre opplever nesten alle oss denne typen smerte minst en gang i våre liv. Og i all ærlighet kan ingenting hindre vondt. Spesielt hvis vi fortsatt har følelser for ex, eller det har vært bare en liten stund siden vi brøt opp, er det eneste middelet som er tid.

Selv om vi ikke kan stoppe smerten som kommer fra en eks som går videre, er det visse ting vi kan gjøre for å takle opplevelsen. Som alle ting, vil det passere, men vi kan gjøre noe for å gjøre oss litt mer komfortable mens vi rir ut bølgen. Noen av dem er vanskeligere enn andre og ser ut til å gå imot vårt naturlige instinkt, men til slutt vil de alle hjelpe oss med å overleve denne humpete fasen.

Akkurat som det er ting vi bør gjøre for å hjelpe oss med å takle når vår eks går videre, er det også ting vi bør unngå å gjøre. Sjekk ut vår liste nedenfor for å finne ut hva som er nyttig og hva som ikke er!

21 Vær takknemlig for det som ble lært

Takknemlighet er kanskje ikke mirakelfiksering for alle livets problemer, men det hjelper sikkert å ta kanten av de fleste av dem. Ved å fokusere på positive av en gitt situasjon i motsetning til negativene, løfter du humøret ditt. Når det kommer til din eks som går videre, ville det positive være at du lærte noe fra din tid med dem.

Ifølge Melanie Schilling, relasjonsekspert på Gift på First Sight Australia, "Det beste å gjøre på et intellektuelt nivå etter oppbrytning er å trekke ut leksjonene. Vurder positive og negative forholdet, reflekter over hvem du var i forholdet, de tingene du likte og mislikte om deg selv og de tingene du vil gjøre annerledes neste gang. "

20 Konsentrere deg om hva som er viktig, ikke den nye kjæresten

Det er veldig lett å begynne å besette over personen din ex har begynt å se, men forholdet guruer tror ikke det er det beste tiltaket hvis målet ditt er å komme over dem ASAP. I stedet for å fokusere på den nye partneren, og hvordan de ser ut til å ha alt du ikke gjør, legger du i stedet fokus på det som er viktig: deg selv.

"Dette er din mulighet til å fylle din følelsesmessige kopp etter en dreneringsopplevelse," forklarer Schilling (via Glatt). Hvordan kan du pleie deg fysisk, følelsesmessig, intellektuelt, åndelig? Det er viktig at du gjenoppretter innstillingene til "normal" før du går inn i ditt neste forhold. "

19 Ta kontroll over mental og fysisk helse igjen

Det fører til vårt neste punkt! En del av å konsentrere seg om deg i stedet for den nye kjæresten eller kjæresten, er å ta kontroll over helsen din, både fysisk og psykisk. Når det gjelder å holde deg ut av din fysiske helse, begrense hvor mye tid du brukte, la deg la i seng og spise usunn mat.

Vær snill mot deg selv og gjør det som føles bra å juble deg selv, sikkert. Men til slutt må du komme tilbake på hesten og begynne å ta til handlinger som vil få deg til å føle deg bedre i det lange løp. Når det gjelder mental helse, la deg gråte ut når du trenger det.

18 Ta beslutningen om å slutte å snakke med dem

Dette er ofte det vanskeligste trinnet, men en som er helt avgjørende hvis exen din har gått på. Trekk av Band-Aid, kutt alle bånd og slutte å snakke med dem. Selv om du kanskje tror at å ha dem i livet ditt i det hele tatt, vil gi deg trøst, vil det virkelig minne deg på at de ikke er dine lenger.

Sjansene er at du føler deg ganske dårlig når du ser din ex og den nye kjæresten sammen, i bilder eller i virkeligheten, så hvorfor gjør det for deg selv hvis du ikke trenger? Ønsker dem godt, og flytt dem ut av livet ditt.

17 Unngå å gå der de kunne være

Kjærlighet Panky anbefaler at du unngår å se din ex, og deres nye elsker bør være en av dine toppprioriteter når du håndterer all smerte deres forhold forårsaker deg. I tillegg til å knytte bånd til din eks, kan det også være lurt å ta det til neste nivå og faktisk unngå steder du kan komme inn i.

Så lenge du ikke forandrer hele livet ditt, er det bare enklere hvis du reduserer risikoen for å ha en ubehagelig innkjøring. Og som en ekstra bonus, hvis du begynner å besøke nye kaffebarer og dagligvarebutikker, hvem vet hvem du kanskje møter?

16 Husk hvorfor bryte opp var en god ide

Dette er gode råd om din ex har gått på eller du bare sliter med smerten i bruddet generelt. Påminn deg selv hvorfor du brøt opp i første omgang. På den måten, selv om hjertet ditt lengter etter å være med dem igjen og føler seg vondt at de daterer noen andre, vil hjernen din vite at det er alt for det beste allikevel.

"Å se [årsakene til at du brøt opp] hver dag vil bidra til å styrke din beslutning om at denne fyren skal forbli i fortiden din og hjelpe deg med å se fremover mot noen som er mer fantastisk og bedre egnet for deg," sier kjærlighetsekspertene på Alle kvinners snakk.

15 Organiser noen distraksjoner

Distraksjoner er en god coping mekanisme for enhver form for smerte. Få beina dine vokst. Count antall grønne ting du kan se. Kjører på tredemølle. Høre på musikk. Håndtere en ex som har flyttet før deg? Finn noen måte å distrahere deg selv. Alle kvinners snakk Vouches for denne teknikken, og etter vår erfaring er et par gode kjærester uvurderlige når du trenger å huske på kjærlighetens woes.

Musikk er ekstremt nyttig, ikke bare for å distrahere deg, men også å få deg til å føle ting og uttrykke dine følelser. Du kan prøve å ta opp en ny hobby, sette et treningsmål, eller til og med ha en filmmaraton.

14 Bli autorisert av det eneste liv

Selv om mange frykter å være alene, er sannheten at det er mange fordeler for det enkeltlivet som pleier å fly under radaren. Snarere enn å føle at verden er avsluttet fordi exen din har gått på og du er fortsatt alene, kan du omfavne å være single og la den styrke deg.

Ta sjansen til å gjøre ting du ikke kunne gjøre når du var med din eks. Bestill en spontan ferie uten å vurdere hva noen andre ønsker å gjøre. Gå der du vil gå. Spis på restauranter som du vil spise på. Når du begynner å være litt mer egoistisk med dine beslutninger, vil du se hvordan det å være mulig å være en eneste gal kan være.

13 Start dating igjen når tiden er riktig

På baksiden kan du finne ut at du er typen jente som er den lykkeligste når hun er i et forhold, og det er ok også. Så lenge du ikke føler at du må være noen kjæreste for å overleve, er det fint å ønske en partner.

Når tiden er riktig for deg, hopper du tilbake til dating spillet, vil være en god måte å hjelpe deg med å glemme din eks og deres nye partner. I det minste vil du bli påminnet om at det er så mange forskjellige mennesker der ute, at tanken på å bli hengt opp på bare en er ganske rar. I følge Zoosk, "Hvis de har flyttet, må du også."

12 Resisterer til å hoppe til konklusjoner

Hvis din eks begynner å dele noen andre, bør du anta at ting mellom deg er offisielt forbi. Samtidig er det imidlertid ikke nødvendig å hoppe til konklusjoner. Ikke la tankene dine begynne å tegne din eks, bli engasjert og leve lykkelig etter hvert med noen de har kjent i to uker.

Selv om det kan skje et sted nedover linjen, vil disse bildene ikke gjøre noe, men forårsake smerte hvis du fortsatt føler deg litt skjøre. Vi sier ikke å holde fast på håp om at de kanskje kommer tilbake til deg en dag - bare avtale med det du ser foran deg i stedet for katastrofale ting.

11 Prøv å ikke føle deg personlig angrepet

Det er et hardt slag når ex går på første, spesielt hvis bare litt tid har gått forbi. Men ifølge guruer på Kjærlighet Panky, Du burde ikke la dette få deg ned. Til syvende og sist vet du ikke hva som skjer i en persons liv, og hvis de går ganske fort fra deg ganske raskt, trenger det ikke nødvendigvis å si noe om deg.

Din eks kan bare være den typen person som beveger seg raskt. De kan være typen for å sprette fra forhold til forhold ut av frykt for å være alene. Eller de kunne fortsatt være hengt opp på deg og dateres på rebound bare for å håndtere det. Prøv å ikke føle at det er et personlig angrep på deg.

10 Husk at The Ex fortjener lykke også

Tid til å spille djevelens talsmann. Med mindre din ex gjorde noe usynlig, er sjansene de fortjener lykke også. Og hvis du går videre, gjør dem lykkelige, så vær så snill. Det kan være en tøff sannhet å svelge, men husk det kan hjelpe deg til å føle deg mindre vred.

Live Om forklarer at "Å slippe er en prosess, og det kan ta deg litt tid og krefter for deg å komme dit." Men å erkjenne at exen din fortjener å være glad er et stort skritt i din egen personlige vekst og utvikling, og frigjøre sinne som du føler deg mot dem for å gå videre, vil være en vekt av skuldrene dine.

9 Vær ok med følelsen av trist

Breakups er triste. Å finne ut at personen du elsket, eller fortsatt elsker, er involvert med noen ny, er trist. Mens alle disse teknikkene vil hjelpe deg å takle smerten av alt, er sannheten at ingenting kan slette de negative følelsene, men tiden.

Hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv, er å tillate deg å føle hva som kommer til deg, enten det er tristhet eller sinne eller noe annet. "Det er viktig å tillate deg tid og rom for å behandle forholdet og dets slutt, å reinvestere i deg selv og ha litt moro forstyrrelser for hånden når du føler deg blå," råder Schilling (via Glatt).

8 Husk at det nye forholdet ikke vil slette den gamle

En av grunnene til at du ser din eks med noen nye er så smertefull, er fordi du kanskje føler at forholdet du hadde, er slettet. Det er verden vi vet - når noe nytt kommer opp, tar det plass til noe gammelt. Men relasjoner er forskjellige.

Bare fordi din eks er i et nytt forhold betyr det ikke at forholdet ditt aldri skjedde, eller var aldri viktig, ifølge kjærlighetsekspertene på mas: "Ditt forhold var unikt og spesielt, og ingenting kan aldri ta bort det. Din eks vil aldri oppleve med denne nye personen akkurat hva de gjorde med deg. "

7 Øv Mindfulness å komme gjennom det

Øvelse av oppmerksomhet er en effektiv måte å komme gjennom en tøff tid i livet ditt. Voksende selv definerer oppmerksomhet "som praksis for å observere uten dom. Mindfulness er avgjørende for din helbredelsesprosess fordi du kan føle deg så usammenhengende, forvirret og innpakket i løpet av en oppbrudd at du føler at du aldri vil unnslippe sorgen. "

Å øve oppmerksomhet, ta noen dype puste inn i fire sekunder og ut i åtte sekunder. Mens du puster, la tankene dine strømme uten å gi dem mening eller makt. Bare eksistere sammen med dem.

6 Tenk hjelpende, ikke unhelpful, tanker

Din tankegang gjør hele forskjellen når det gjelder hvor godt du takler din eks som går videre. Det er en god ide å komme opp med noen mantraer som du kan gjenta til deg selv når negative eller paniske tanker tar over.

Voksende selv lister følgende mantraer som spesielt hjelpsomme når du må takle smerten av en oppbrudd og en eks som beveger seg på: "Jeg har lov til å være lykkelig," "Jeg lever for nåtiden, ikke i det siste," og "Jeg kan og vil fortsette," vil alle hjelpe deg med å holde en positiv ramme i tankene.

5 Stall ikke Ex på sosiale medier

Det er fristende og enkelt, og mange mennesker gjør det, men vær så snill å tenke to ganger før du stalker din eks (eller deres nye partner) på sosiale medier. Hvis målet ditt er å føle deg bedre eller fortsette, vil det ikke være vennen din å gi nysgjerrighet. Hvis du forplikter deg til å bryte kontakten med din eks, og fokusere på deg selv enn på den nye partneren, bør det ikke være grunn til å sjekke sine sosiale medier.

Vi vil anbefale unfollowing eller unfriending dem så fristelsen er ikke der. Hvis det kommer til å forårsake for mye spenning, kan du alltid dempe innleggene sine, slik at du ikke trenger å se dem. Hvis du ser på siden, vil det mer enn sannsynlig få deg til å føle deg verre.

4 Rush ikke inn i et nytt forhold for å holde opp

Husk at det ikke er et løp å flytte på. Selv om du og din eks er nettopp kommet ut av det samme forholdet, er du fortsatt to forskjellige personer. Det kan være en god tid for en av dere å gå videre, men det betyr ikke at den andre vil være klar. Det er ikke nødvendigvis fordi man fortsatt er hengt opp på den andre, heller.

Kanskje du har noen følelsesmessige ting å håndtere før du kommer inn i et nytt forhold, eller du vil ta litt tid å være singel. Hvis du skynder deg for et nytt forhold bare for å holde tritt, finner du sannsynligvis at du blir involvert med noen andre som ikke har rett for deg.

3 Ikke sammenlign det gamle og det nye

Det er naturlig å sammenligne hva du og din ex hadde med det de har med sin nye partner, men det betyr ikke at det er en god ide. Hvis du sammenligner, vil du være din egen verste fiende. Man vil ikke nødvendigvis være bedre enn den andre, men forholdene vil alltid være forskjellige.

Sammenligning er bare meningsløst, som å veie opp epler og appelsiner. Alt det gjør er at du føler at du mangler fordi du ikke hadde det de har. Hvis du ikke kan hjelpe, men sammenligne, prøv å ikke følge forholdet tett, slik at du ikke har noe å holde mot deg selv.

2 Ikke skyll ut mot eks

Anger kan være en av følelsene du opplever når du ser at exen din har gått på. Det er greit, og du bør akseptere disse følelsene heller enn å ignorere dem. Men la dem inn i livet ditt på en sunn måte. Uansett hva du gjør, må du ikke lime ut på din eks! Bokstavelig talt kan ingen god komme av det.

Du kan føle et øyeblikk av midlertidig lindring og tilfredshet, men i bytte vil du la alle få vite hvor vondt dine følelser er, samtidig som du viser at du har den emosjonelle intelligensen til en pjokk. Det er sunne og trygge (og lovlige!) Måter å uttrykke sinne på, som ikke innebærer å lashing ut hos en annen person.

1 Ikke prøv å gjenoppstå forholdet

Noen ganger, den første reaksjonen du har når exen din daterer noen nye er å ønske dem tilbake. Hvis noen andre er interessert i dem, må de ha noe å tilby, ikke sant? Hvis du føler deg som dette, kan du bli fristet til å prøve å gjenopprette forholdet ditt, men det er ikke en god idé.

For det første er de med noen andre. Det er ikke rettferdig for den nye partneren eller din eks, slik at du kan komme tilbake til livet deres nå. For det andre, årsaken til at du har brutt opp, har ikke plutselig blitt forandret bare fordi noen andre er involvert med dem. Din ex kan se skinnende og ny igjen, men vær ikke lurt: det er bare det samme gamle ex.