Hvordan å takle sunn intermittent-fast som en nybegynner

Å miste vekt kan være et minefelt. Instagram er fulle av influencers prøver å hock den siste skinnete teen, og det virker som nye kjepphest dietter kommer rundt hver uke eller så. Hvis det ikke blir kvitt vår dyrebare karbohydrater eller trener til beina våre faller av, stikker den til en hensynsløs kalorikontrollert regime. Kort sagt, dieting kan være tøft, så når man prøvde og testet vekttap metode kommer sammen, tar vi på den med begge hender.

TIDLIGERE: REVENGE BODY TRAINERS DEL DITT TIPS FOR SUCCESSFUL VIKT TAP

Intermittent fasting kan gjøre kroppen din litt alvorlig, det går langt utover å miste noen ekstra pund. I følge Popsugar, fastende ekspert Jason Fung, MD, sier at fasting kan senke insulinnivåene, slik at kroppen din kan tappe inn i fettforsyninger for drivstoff. Men som med de fleste dietter, kan det være fristende å dykke rett inn uten å ta et øyeblikk til forskning. Noen mennesker følger 5: 2 dietten, hvor du spiser i 5 dager og fort for 2, men dette kan være et ganske stort skritt å ta som kan få deg til å føle deg litt uvel hvis du dykker inn i den.

Nybegynnere kan prøve noe litt mindre skummelt, og i stedet gjøre klokka 12:12. For de første 12 timene av dagen kan du spise som du vil, for de andre 12, du fort. Du kan justere starttiden som passer deg og din livsstil. For eksempel, hvis du våkner klokka 6:30 og vanligvis spiser kl 7, kan du raskt fra 7:00 til 7:00. Hvis du liker en sen frokost, kan du prøve å gjøre det fra 10.00 til 10.00. Valget er ditt. Dr. Fung foreslår at den faste planen passer dine behov, og ikke omvendt for maksimale resultater.

12:12 har vist seg en suksess, men hvis du har en tendens til å overvære, så er det ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv. I stedet for å bekymre deg for del og kalori kontroll, øke mengden tid du bruker fasting. Du kan gjøre klokken 14:10, eller til og med 16: 8 - så lenge det fungerer for deg. Hvis du føler deg sulten og irritabel, er det sannsynlig at du ikke vil være i stand til å opprettholde dietten i det lange løp. Det handler om balanse.

NESTE: EKSPERTER ADVISE MOT HJEMMELSEN "EGG EYE LIFT" BEAUTY TREND