Lær om de største helse- og velværeutviklingene i 2019 (før det er for sent)

Når temperaturen begynner å falle, kan det være en trening i seg selv for å få energi til å slå på treningsstudioet. Se mot disse helse- og velværeutviklingene for en ekstra dose av inspirasjon. Hvis du har vært nysgjerrig på hva som er i horisonten for helse- og treningsindustrien, ingen bekymringer, har vi dekket saker!

Ifølge American College of Sports Medicine, Her er noen av de ledende helse- og velværeutviklingene når vi begynner på et nytt år. I tretten år, redaktørene av ACSMs Health & Fitness Journal har gjennomført denne undersøkelsen for å finne ut noen av de største treningsutviklingene for trening fagfolk og entusiaster likt.

Se dette innlegget på Instagram

Til jul gav Matt meg @fitbit Versa-den perfekte gaven siden jeg hadde forpliktet meg til å være mer aktiv i år! ⌚🏃♀️ Det vil være en stor påminnelse om at jeg skal stå opp, ut og flytte mer! Jeg elsker at versa gir meg mulighet til å legge til min egen tilpassede backround, statistikk for min starbucks. Å bestille en uber! 🚗 Bestilte dette flotte urbandet fra Amazon til en bra pris, bare for å klare det litt - alt rose gold realness! 🙌🌹 #Wwambassador #fitbit #fitbitversa #wellnesscheckin #wellnesswins #wwwellnessguide #wwlongisland #wwlifestyle #lifestyleblogger #fitspo #fitpoints #wwsisterhood #wwdivas #wwigfam #wwsuccess #wwsupport #wellnessthatworks #iamww #flexibledieting #disneylifestylers #wdw

Et innlegg delt av Kerri ♡ #WWAmbassador (@fashionfitfoodie__) 1. januar 2019 klokken 12:49 PST

Slitesterk teknologi og applikasjoner

Fitness gadgets og slank tech går aldri helt i stil. Ifølge undersøkelsen, være på utkikk etter en økning i brukbar teknologi. Hvis du er en ivrig gym goer, vil denne sikkert komme som ingen overraskelse, som fitness trackers er altfor vanlig. Enten du har en Fitbit, en Apple Watch eller en lignende Samsung-enhet, er Bluetooth-aktivert teknologi definitivt på vei oppover. Andre populære fitness-teknologier inkluderer monitorer for å måle hjertefrekvens og GPS-sporingsenheter, som fungerer godt for å holde styr på løpende programmer. Treningsteknologi og brukbare enheter er ikke fremmed for denne undersøkelsen, da dette også var den ledende trenden i 2016 og 2017, men droppet senere til nummer 3 for undersøkelsen fra 2018. I tillegg til slitesterk teknologi, kan smarttelefonapplikasjoner som Nike Run Club® og MapMyRun ble også rangert som en ledende trend. Mange treningsprogrammer inkluderer treningsprogrammer som er enkle og enkle å følge.

Gruppetreningstrening

Når det kommer til å trene og trene, har alle sin egen stil og personlige preferanser. Mens du gjør ting som solo kan fungere for noen, er gruppetrening faktisk en stor trend for dette kommende året. For denne undersøkelsen ble gruppeøvelsesklasser definert som trenings klasser ledet av en sertifisert instruktør, inkludert minst fem deltakere. Å jobbe i en gruppe kan hjelpe deg å holde motivasjon, og med et bredt spekter av klasser å velge mellom, kan gruppevennlighet også holde treningsrutinen din fra å bli foreldet.

Se dette innlegget på Instagram

LEG DAG! ️ vekter er fantastisk for å legge til muskel, HIIT treningsøkter er gode for toning disse musklene! . HIIT treningsøkter er High Intensity Interval Treningsøkter som krever 100% innsats i hvert intervall! . For alle idrettsutøvere som noensinne har hatt en kondisjonstest, vet vi hvordan brutale 5 minutters rettarbeid kan være, men hvor fantastisk resultatene er etter! . HIIT treningsøkter er super fantastiske når du ikke kan komme til et treningsstudio, når du vil ha litt kardio uten å måtte bruke den tiden med tredemølle, og gir deg en samlet mer tonet bawdayyy ... Hvert intervall er 30 sekunder eller 30 sekunder hvert ben med 10 sekunders pause i mellom hvert intervall. Pass på at du går rundt etter siste intervall i 10 sekunder for å kjøle seg ned ... FÅ TIL BURNINGG som jeg lover at disse vil brenne og dårlig! . #sport #hiit #hiitworkout #hiitworkouts #hiitworkoutvideos #gettowork #train #athlete #muscle #tone #toneitup #getfit #behealthy #cardio #cardioworkout #trainharderthanme #goyou #nopainnogain

Et innlegg delt av A.J. Andrews (@aj_andrews_) 30. desember 2018 kl. 15:26 PST

NESTE: FØL BRENNEN MED BRANDHITTE YOGA PÅ LIVETIDEN ATLETISK

High Intensity Interval Training (HIIT)

I disse dager trives de fleste av oss i en rask livsstil, og det bør ikke komme som en overraskelse at treningene våre også bør gjenspeile denne endringen. Som vi nylig rapporterte, er High Intensity Interval Training en effektiv måte å redusere fett på. Med HIIT programmering, vil deltakerne vanligvis sprenge seg gjennom høy intensitetstrening med trening og deretter ta en kort hvile. High Intensity Interval Training er en populær form for trening, med treningsstudioer som LifeTime Athletic, som nylig avdekker en ny FIRE-klasse - en kombinasjon av HIIT og Yoga.

Se dette innlegget på Instagram

Gjør deg selv i det nye året med denne kroppsvikt og mobilitetstrøm! 🙌 - Perfekt hvis du har hatt et par hektiske dager! 💃🏻🕺 - 1) Shinbox Extension 2) Hip Flexor Stretch 3) Mountain Climber 4) Trinn 5) Omvendt! ▪️6 Reps / Side ▪️3 Runder ▪️30-60 Secs Hvil mellom runder - Gratulerer nytt år! 🥳 - @ phase6fitness - #bodyweighttraining #mobilitytraining #durability #newyear

Et innlegg delt av Stephanie Anneliese Rose (@ steph.rose.phase6) 1. januar 2019 klokka 4:47 PST

Kroppsviktstrening, Yoga og Funksjonell Fitness

Resultatene fra denne undersøkelsen viste også en betydelig økning i kroppsvektstrening, yoga og funksjonell trening. For de som føler seg dårlige om å takle kompliserte maskiner, er kroppsvektstrening den perfekte løsningen. I stedet for å bruke en rekke forskjellige utstyr, kan kroppsvektøvelser enkelt utføres hjemme, noe som gjør det til et enkelt alternativ for de som har en on-the-go livsstil.

Se dette innlegget på Instagram

Det er alt i de små detaljene! Er du en som legger særlig vekt på detaljer eller ikke egentlig? . Jeg er gal når det gjelder fotografering. Jeg pleier å legge merke til de minste tingene i bildene mine, men også i andre folkeslag. Jeg synes det er bra, men 🤷🏻♀️ ... Overskrift til LA for å tilbringe litt tid med noen @aloyoga peeps! Foto inspirasjon: @ kristenpro ... #yoga #yogawithlaurasykora #highenergyfusionyoga #aloyoga #beagoddess #vasisthasana #sideplank #longhair #asianhair

Et innlegg delt av Laura Kasperzak (@ laurasykora) den 3. desember 2018 klokka 15:57 PST

Det bør ikke komme som en overraskelse at yoga fortsatt er en populær fitness trend. I de siste årene har treningsindustrien sett en økning i nye varianter av yogaklasser, inkludert varm yoga, eller kombinere et yoga-klasseformat med andre treningstrender-HIIT, pilates, etc. Funksjonell treningsopplæring kan høres ut som en munnfull, men mer ofte enn ikke, kan du allerede vite mye om disse typer øvelser allerede. Oppdraget med funksjonell trening er å forbedre de generelle aktivitetene i dagliglivet, som inkluderer øvelser for å gjenskape hverdagsoppgaver. Funksjonell treningsopplæring hjelper enkeltpersoner med styrketrening for å hjelpe med balanse, utholdenhet og koordinering.

Mens disse var noen av de store helse- og velværetrender som er rapportert, inkluderer andre bemerkelsesverdige trender økningen av personlig trening. Enten du har prøvd å trene med en trener før eller ikke, er det flere alternativer tilgjengelig, og de går utover det som er et treningsstudio. I dag kan personlig opplæring nås på nettet, med medier som Skype eller andre videochattalternativer. Enkelte arbeidsmiljøer oppfordrer også til en sunn livsstil, og noen innstillinger har også sett økt velværeprogrammer. Bruke myofasciale enheter, som dyp vevsruller og utløserutstyr, blir også mer populære i det kommende året.

For noen betyr 2019 også å slå utendørs. Enten du planlegger å organisere en dagstur med venner eller ta på seg severdighetene i flere dager, blir utendørsaktiviteter stadig mer utbredt. For den fulle listen over helse og velvære trender, sørg for å sjekke ut hele rundown her.